Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

CICLO SUPERIOR DE ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS “ LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”… DEPORTES INDIVIDUALES - Gimnasia I.E.S. A Guía Entrar - COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. - AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. - FLEXIONAR LA CABEZA. - PIERNAS EXTENDIAS - LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. - BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. - CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. - BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. - EXTENSION DE PIERNAS. FASES La voltereta lanzada IMPULSO VUELO APOYO RODAMIENTO RECUPERACIÓN CARACTERÍSTICAS - RODAR SOBRE LA ESPALDA. - FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. - SIN APOYO DE MANOS.

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],HABILIDADES CORPORALES

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],HABILIDADES CORPORALES

La voltereta adelante agrupada FASES ,[object Object],[object Object],IMPULSIÓN RODAMIENTO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS ERRORES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],-MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO. -CUERPO AGRUPADO (OVILLO). -COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO. -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL. (*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

La voltereta adelante piernas extendidas -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO . -MANOS AL FRENTE. -PIERNAS FLEXIONADAS. IDEM VOLTERETA ADELANTE AGRUPADO FASES ,[object Object],[object Object],IMPULSIÓN RODAMIENTO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS ERRORES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS. -A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES -CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO: . FLEXION DE TRONCO . EMPUJE CON BRAZOS - FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS VARIANTES ,[object Object],[object Object],[object Object]

La voltereta lanzada -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. -PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA. -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. -CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. -BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE. -EXTENSION DE PIERNAS. FASES ,[object Object],[object Object],APOYO RODAMIENTO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS -RODAR SOBRE LA ESPALDA. -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL. -SIN APOYO DE MANOS.

La voltereta atrás agrupada FASES ,[object Object],[object Object],IMPULSO RODAMIENTO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS ERRORES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR. -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. -C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS. -SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO. -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR LA CABEZA. -LOS PIES BUSCAN EL SUELO.

APROXIMAR PIES A LAS MANOS ,[object Object],[object Object],[object Object],FORMAS DE SUBIR CABEZA LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de cabeza ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],ERRORES ,[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],C.D.G.

El Equilibrio de cabeza ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],FORMAS DE SUBIR APROXIMAR PIES A LAS MANOS

[object Object],[object Object],LA BASE DE SUSTENTACIÓN El Equilibrio de nuca AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],OCCIPITAL Y CERVICALES BRAZOS C.D.G.

El Equilibrio invertido de brazos FASES ,[object Object],[object Object],EQUILIBRIO DESCENSO CARACTERÍSTICAS -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. -TRIPLE ACCIÓN: 1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. -BASE DE SUSTENTACIÓN: -HOMBROS BLOQUEADOS. -FLEXIÓN DE CADERA ERRORES ,[object Object],[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],ANCHURA DE HOMBROS

REPRESENTACIÓN GRÁFICA El Equilibrio invertido de brazos ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],VARIANTES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO

CARACTERÍSTICAS FASES ,[object Object],-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. ,[object Object],-PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE ,[object Object],APOYO -TRIPLE ACCIÓN: 1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. 3. FLEXIÓN DE TRONCO. ,[object Object],[object Object],[object Object],RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO. 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA. La Rueda Lateral 1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO ERRORES AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],VARIANTES ,[object Object],[object Object],[object Object]

MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS ESTACIONES

CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIONES

CIRCUITO RUEDA LATERAL ESTACIÓN Nº: EJECUCIÓN -POSICIÓN INICIAL. FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA DE LA CABEZA -EJECUTARLA DESDE LOS 2 LADOS: 1º) PIES JUNTOS 2º)PRIMERO UN PIERNA Y LUEGO LA OTRA 3º) SIN TOCAR UNA CUERDA(APOYO DE MANOS EN LA CABEZA DEL BANCO)

[object Object],[object Object],[object Object],EL ANTESALTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],EJECUCIÓN EJECUCIÓN LA CORVETA

FASES ,[object Object],[object Object],[object Object],APOYO IMPULSO -TRIPLE ACCIÓN: 1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO- FONDO. 2. IMPULSO DE PIERNAS. 3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE BRAZOS. ,[object Object],RECEPCIÓN PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN VUELO MÁS ALTO Y CORTO. PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE. La Rondada 1º APOYO(90º) 2º APOYO (90º) ERRORES AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],ENLACES ,[object Object],[object Object],CORVETA

CARACTERÍSTICAS FASES ,[object Object],-DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS. ,[object Object],-IDEM VOLTEO ATRÁS. ,[object Object],-IDEM VOLTEO ATRÁS. La Quinta de brazos 6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA 6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS 6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS ERRORES AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],VARIANTES ,[object Object],[object Object],[object Object],EQUILIBRIO DESCENSO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO ANCHURA DE HOMBROS con piernas agrupadas

Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso La Quinta de brazos 1. DESCENSO CON 1 PIERNA 2. DESCENSO CON 2 PIERNAS 3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS con piernas extendidas 4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS Con piernas extendidas durante el desequilibrio VARIANTES DESCENSO

“ Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)” ¿QUÉ ES? Las Básculas ,[object Object],Báscula de nuca AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object]

Báscula de cabeza o Kippie FASES ,[object Object],[object Object],APOYO DE MANOS-CABEZA DESPLAZAMIENTO Y FIJACIÓN DE LA CADERA ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-BREVE CARRRERA -JUNTAS Y EXTENDIDAS. -APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO FRONTAL). -MANOS AMORTIGUAN ANTES DE QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL). -1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS. -A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO. ,[object Object],-CUERPO EXTENDIDO. -LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS. ,[object Object],-PIES JUNTOS. Apoyo de manos-cabeza

FASES ,[object Object],[object Object],EQUILIBRIO CON PIERNAS ABIERTAS INVERSIÓN ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO. -EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión adelante sin vuelo ERRORES ,[object Object],[object Object]

FASES ,[object Object],[object Object],EQUILIBRIO INVERTIDOCON PIERNAS ABIERAS ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-DE PIE BRAZOS ARRIBA. -APOYO DE MANOS CERCA DE PIES. -PASO POR EL APOYO INVERTIDO. -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. -DESCENSO PARA RECUPERAR LA POSICIÓN INICIAL. La Inversión atrás sin vuelo ERRORES ,[object Object],[object Object],Remonte atrás

FASES ,[object Object],[object Object],APOYO DE MANOS E IMPULSO DE BRAZOS SUSPENSIÓN ó VUELO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -EXTENDIDOS. -1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO. La Paloma de brazos ERRORES ,[object Object],[object Object]

FASES ,[object Object],[object Object],[object Object],APOYO DE MANOS SUSPENSIÓN ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],CARRERA PREVIA Y ANTESALTO- -CON DOS PIES JUNTOS. -PREVIA FASE DE VUELO. -APOYO LEJOS. -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA. -CUERPO EN EXTENSIÓN. -RECEPCIÓN EQUILIBRADA. El Flic-flac adelante

FASES ,[object Object],[object Object],IMPULSO SUSPENSIÓN O VUELO ,[object Object],CARACTERÍSTICAS AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-DE PIE Y DE ESPALDAS -FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE). -DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS. -EXTENSIÓN DE PIERNAS. -EXTENSIÓN DEL CUERPO. -EQUILIBRIO INVERTIDO. El Flic-flac atrás ,[object Object],[object Object],-SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA). ,[object Object],-EQUILIBRADA.

“ Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin apoyo de manos”. ¿QUÉ ES? El mortal ,[object Object],360º Eje Transversal

CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -TRONCO A MUSLOS. -PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL C.D.G.. -ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL IMPULSO SEA VERTICAL. FASES El mortal adelante ,[object Object],[object Object],[object Object],ELEVACIÓN Y ROTACIÓN RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES ,[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL TECHO: -ANTES:Caída de espaldas. -DESPUÉS: Caída hacia delante. VARIANTES ,[object Object],[object Object],360º

CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR VELOCIDAD DE GIRO: -BRAZOS A RODILLAS. -BARBILLA AL PECHO. -MUSLOS AL TRONCO. ,[object Object],[object Object],[object Object],-DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE EJECUCIÓN DEL MORTAL. FASES El mortal atrás ,[object Object],[object Object],AGRUPAMIENTO RECEPCIÓN CARACTERÍSTICAS ERRORES ,[object Object],[object Object],AYUDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA CABEZA MIRE AL SUELO. VARIANTES ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],360º

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