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Massage Away Delayed Onset Muscle The Benefits of Massage on Athletic Health and Performance

Massage Away Delayed Onset
Muscle Soreness

DOMS is pain that arises 24-72 hours after strenuous

exercise that can persist anywhere from 5 to 7 days. Symptoms include:

A . u
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$l "? lIIIl‘e‘-l. I.II_i‘1', ;,'J

Decreased
muscle
endurance



Solution:

A targeted post-workout
massage of 10-15 minutes
can significantly reduce the
symptoms of DOMS.

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