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Regularizar açúcar no sangue e o humor

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Por vezes a montanha-russa glicémica origina sintomas que se confundem com os sintomas ansiosos

Publicada em: Saúde e medicina
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Regularizar açúcar no sangue e o humor

  1. 1. Evitar a montanha-russa glicémica Algumas dicas simples para estabilizar açúcar no sangue e humor
  2. 2. Regularidade Coma a intervalos regulares e curtos, investindo nos alimentos ricos em proteínas (como ovos, carne branca e peixe), muita fruta e legumes
  3. 3. Evite os doces Evite os doces (não dissemos “eliminar”, pois não? Então porque é que se zangou connosco, hem?), nomeadamente, e além das óbvias bolas de Berlim, pasteizinhos de nata e mousses de chocolate, os refrigerantes e os sumos de frutas
  4. 4. Hidratos de carbono Coma hidratos de carbono complexos (pão, massas, feijão, cereais, batatas, arroz, etc) porque precisamos de glucose e, ao invés do açúcar, que é uma bomba energética, forte mas de curta duração, os hidratos de carbono são uma fonte de energia lenta, evitando que tenhamos quedas dos níveis de açúcar no sangue, com a consequente sintomatologia que se confunde com ansiedade ou com depressão do humor
  5. 5. Comida natural Evite comidas “plastificadas” porque habitualmente estão carregadas de açúcar (é marketing, senhoras e senhores, porque o açúcar sabe bem e é aditivo…). Quanto mais natural for a comida que ingere, melhor. E quanto mais diversificada a sua dieta habitual, melhor será o seu reservatório de saúde, incluindo a saúde psicológica!
  6. 6. Lembre-se que a montanha- russa glicémica origina sintomas que podem ser confundidos com sintomas ansiosos

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