Nutricia Cares about Training_Mitos Alimentares

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Nutricia Cares about Training_Mitos Alimentares

  1. 1. Mitos alimentares Fevereiro 2013
  2. 2. Mito 1 – Uma questão de peso! O MEU PESO IDEAL É… O peso “ideal” Não existe é aquele entre oum peso ideal! IMC 18,5 e 25 CADA INDIVÍDUO POSSUI ESTRUTURA CORPORAL DIFERENTE!
  3. 3. Mito 2 – A banana engorda! A BANANA ENGORDA! JÁ SEI QUE NÃO POSSO COMER…É SEMPRE PREFERÍVEL UMA SOBREMESA DE FRUTA A UMA DE DOCE!
  4. 4. Mito 3 – A fruta emagrece! SE COMER MUITA FRUTA EMAGREÇO! A FRUTA É INDISPENSÁVEL À SAÚDE A FRUTA É A MELHOR SOBREMESA EM EXCESSO ENGORDA!
  5. 5. Mito 4 – Hidratos de carbono nunca! A MASSA FAZ AS PERNAS GORDAS…O ARROZ ENGORDA MUITO…AS TOSTAS EMAGRECEM!PARA SER MAGRO NÃO DEVO INGERIR HIDRATOS DE CARBONO…Combustível mais utilizado pelo organismo
  6. 6. Mito 5 – Borbulhas na cara! O CHOCOLATE PROVOCA ACNE! NÃO EXISTE EVIDÊNCIA CIENTÍFICA DE QUE O CHOCOLATE PROVOQUE OU AGRAVE O ACNE!O ACNE SURGE POR FACTORES GENÉTICOS E PIORA COM A ANSIEDADE! QUANDO ESTAMOS ANSIOSOS COMEMOS CHOCOLATE!
  7. 7. Mito 6 – Uma questão de colesterol!O PÃO TEM COLESTEROL…ABUSEI NOS DOCES, AI O MEU COLESTEROL! O COLESTEROL É DE ORIGEM ANIMAL! AS GORDURAS VEGETAIS SÃO ISENTAS DE COLESTEROL! FONTES ALIMENTARES: CARNES VERMELHAS, LEITE GORDO E DERIVADOS (EX: NATAS), QUEIJO AMANTEIGADO, MOLUSCOS…!
  8. 8. Mito 7 – Uma questão de água!ÁGUA EM JEJUM EMAGRECE…ÁGUA DURANTE A REFEIÇÃO ENGORDA! ÁGUA ESSENCIAL À VIDA, MAS NÃO FORNECE KCAL! MAS POR SI SÓ NÃO EMAGRECE NEM ENGORDA! É NECESSÁRIO ALTERAR HÁBITOS ALIMENTARES DESADEQUADOS!
  9. 9. Mito 8 – Laranja, a ovelha ronhosa! LARANJA COM LEITE FAZ MAL! LARANJA DE MANHÃ É OURO, DE TARDE É PRATA E À NOITE MATA…Acidez da Leite Não coalha! laranjaA VIT. C DA LARANJA FAVORECE A ABSORÇÃO DE CÁLCIO DO LEITEA LARANJA À NOITE NÃO MATA! APENAS PODE PROVOCAR UM EFEITO ESTIMULANTE LIGEIRO DEVIDO AO TEOR DE VIT. C!
  10. 10. Mito 9 – Uma questão de álcool! A CERVEJA ENGORDA E FAZ BARRIGA! 1g de álcool fornece 7kcalEM EXCESSO, TAL COMO QUALQUER ALIMENTO, ENGORDA, ASSIM COMO OS PETISCOS ASSOCIADOS AO CONSUMO DE CERVEJA…
  11. 11. Mito 10 – Azeite e azeitona AZEITE FAZ BEM A AZEITONA FAZ MAL!O AZEITE APRESENTA BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE EM SUBSTITUIÇÃO DE OUTRAS GORDURAS, PRINCIPALMENTE AS ANIMAIS A AZEITONA APRESENTA BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE IDÊNTICOS AO AZEITEINGERIR AZEITEE AZEITONAS COM MODERAÇÃO! AZEITONAS POSSUEM ALTO TEOR DE SÓDIO (MÉTODO DE CONSERVAÇÃO)
  12. 12. Outros Mitos… Tudo o que é O exercício físico “natural” é serve para bom e emagrece! emagrecer! Melancia com vinho "empedra" no estômago! Alimentos com glútenO leite magro tem fazem mal à saúde! menos cálcio!
  13. 13. Obrigada!

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