Powerpoint ini dibuat oleh Amelia Nisa, mahasiswa Universitas Negeri Semarang yang sedang melakukan kegiatan KKN BMC 2020 di desa Pasarbatang, Brebes. Powerpoint ini berisi materi tentang berbagai perilaku hidup bersih dan sehat yang harus dilakukan selama di rumah. Powerpoint ini juga sebagai salah satu bentuk materi untuk sosialisasi kepada masyarakat mengenai phbs.
1. 1 0 P E R I L A K U H I D U P B E R S I H D A N S E H AT
S E L A M A D I R U M A H
2. 1. Sering Mencuci Tangan Pakai Sabun
Dengan Air Mengalir
Gosok kedua telapak tangan Gosok punggung dan sela-sela
Jari tangan kiri dan kanan
Gosok kedua telapak tangan
dan sela-sela jari
Gosok ibu jari kiri berputar dalam
Genggaman tangan kanan dan lakukan
sebaliknya
Gosokkan dengan memutar ujung jari
Tangan kanan di telapak tangan kiri
Dan seblaiknya
Jari-jari sisi dalam dari kedua
Tangan saling mencuci
3. 2. Konsumsi Gizi Seimbang
• Gizi Seimbang merupakan keseimbangan antara
zat-zat penting yang terkandung dalam makanan
dan minuman yang dikonsumsi oleh seseorang
dalam kehidupan sehari-hari, yang mengandung
zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh dengan memerhatikan
pedoman umum gizi seimbang.
• Makanan yang bergizi seimbang setidaknya
mengandung 3 fungsi utama yaitu :
1.Sebagai sumber tenaga (karbohidrat dan lema
k),antara lain : nasi, ketela, singkong, dsb.
2.Sebagai sumber pengatur (vitamin dan
mineral), pada sayur dan buah.
3.Sebagai sumber pembangun (protein),
terdapat padalauk pauk. Hal ini berfungsi
untuk pertumbuhan dan pengganti sel yang
Pola Gizi Seimbang
4. 3. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup harus memenuhi syarat kuantitas dan kualitas yang baik:
Kerugian kurangnya istirahat:
• Hilang fokus/ hilang konsentrasi
• Meningkatkan stress
• Memperburuk kondisi kesehatan tubuh
• Sering lupa
Kuantitas
• Tidur malam minimal 7 jam setiap hari
Kualitas
• Tidak sering terbangun saat tidur
• Bangun di pagi hari dengan segar
• Dapat tidur dengan mudah, 30 menit setelah berbaring
5. 4. Memberantas Jentik
INGAT 3M Plus :
1. Menguras tempat penampungan air
2. Menutup tempat penampungan air
3. Mengubur barang bekas
Plus Hindari Gigitan Nyamuk :
• Menggunakan kelambu ketika tidur
• Menghindari kebiasaan menggantung pakaian
di dalam kamar
• Memakai obat yang dapat mencegah gigitan
nyamuk
• Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi
memadai
• Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak
• Menaburkan bubuk pembunuh jentik di
yang sulit dikuras
Manfaat Rumah Bebas Jentik :
• Populasi nyamuk menjadi terkendali
sehingga penularan penyakit dengan
perantara nyamuk dapat dicegah
atau dikurangi
• Kemungkingan terhindar dari
berbagai penyakit semakin besar
seperti Demam Berdarah Dengue
(DBD), Malaria, Chikungunya, atau
kaki gajah
• Lingkungan rumah menjadi bersih
dan sehat
6. 5. Tidak Merokok Dalam Rumah
MENGAPA?
• Asap rokok mengandung ribuan bahan kimia yang bisa tinggal di suatu
permukaan.
• Zat-zat beracun dari asap rokok menempel di lantai dan perabot.
• Membuka jendela tidak menghilangkan zat ini sampai berhari-hari.
• Semakin lama suatu lingkungan terpapar bahan kimia, maka dapat mengubah
senyawa kimia menjadi berbahaya. Jika terpapar selama bertahun-tahun, dapat
meningkatkan risiko kanker, serangan asma, masalah pada paru-paru, iritasi di
tenggorokan, dan mata.
7. 6. Rajin Berolahraga
Beberapa macam olahraga yang dapat dilakukan di rumah:
• Joging
• Yoga
• Skipping
• Naik turun
tangga
• Hulahop
• Push up & Sit up
• Zumba
8. 7. Hindari Menyentuh Area Wajah
dengan Tangan yang Belum Bersih
MENGAPA?
Selain dari droplet, penularan virus juga
dapat melalui tangan. Sebab, tangan
merupakan bagian tubuh yang paling kotor
dan berhubungan langsung dengan benda.
Yang paling sering disentuh oleh tangan
ialah wajah.
Melalui tangan yang menyentuh wajah
dapat menimbulkan infeksi yang lain. Dari
droplet yang sudah ada di tangan, otomatis
kehirup oleh hidung dan masuk ke saluran
pernafasan. Yang paling banyak dan berisiko
adalah hirupan hidung atau mulut, bukan
dari kulit wajah.
Virus atau bakteri memang bisa masuk
lewat pori-pori kulit tapi kesempatannya
kecil, paling besar kesempatannya virus
tersebut masuk dari mulut dan udara yang
CARA AGAR TIDAK MENYENTUH WA JAH
TERL ALU SERING :
• Menanamkan pola pikir
• Buat tangan selalu sibuk
• Sering mencuci tangan
• Bersihkan wajah
9. 8. Etika Batuk & Bersin
• Tutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau lengan baju anda bila batuk
atau bersin
• Buang tisu yang sudah digunakan ke tempat sampah
• Cuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun atau pencuci tangan
berbasis alcohol
• Saat anda flu atau batuk gunakan masker agar orang lain tidak tertular. Tidak
meletakkan masker bekas dipakai pada leher Karena bisa menyebar kembali
virus dan bakteri ketika digunakan kembali.
10. 9. Protokol Kesehatan yang dilakukan
Setelah Pulang Bepergian
• Membuka sepatu sebelum memasuki rumah
• Mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh benda di rumah
• Menyemprotkan disinfektan pada benda yang digunakan di luar rumah
• Mengganti pakaian dan segera mandi
11. 10. Bersihkan Benda-Benda di Rumah
dengan Disinfektan
• Disinfektan: Cairan pembersih yang umumnya dibuat dari hidrogen peroksida,
creosote, atau alkohol.
• Manfaat: Digunakan untuk mencegah infeksi atau pencemaran virus dan kuman di
permukaan benda mati.
• Area di rumah yang harus dibersihkan: Gagang pintu, meja, alat elektronik, wastafel,
keran.
• Cara membuat: Campurkan 10 sdm cairan pemutih dengan 1liter air dalam alat
penyemprot cairan, kemudian kocok atau diaduk supaya tercampur.
• Cara penggunaan: Semprotkan pada setiap permukaan benda yang sering disentuh.
Kemudian tunggu 5 menit, kemudian di lap dengan kain/ tunggu sampai kering
