Les causes de la fatigue peuvent être reliées à plusieurs facteurs. Le manque de sommeil, une alimentation carencée, le manque d'exercice, un manque de fer ou de vitamines, un mode de vie déséquilibré, un stress excessif ou une pathologie. Peu importe les raisons, il est certain qu’il est important d’en trouver la cause afin de prévenir une chute excessive!

1. ma forme j’y vois
Parce qu’un soutien fait toute la différence!
Quel est
votre niveau
de fatigue ?

2. La fatigue peut être
reliée à différents facteurs
 Le manque de sommeil
 Le manque d’activité physique
 Un manque de fer
 Un manque de vitamines
 Un mode de vie stressant
 Une pathologie
 Une alimentation carencée
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3. Les répercussions possibles
de la fatigue au quotidien
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 Manque d’énergie
 Manque de motivation
 Limitation des activités
 Trouble de la mémoire
 Faiblesses
 Troubles intestinaux
 Augmentation de la
tension musculaire
 Dépression
 Etc

4. Évaluez votre
niveau de fatigue
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5. Quel est votre
niveau de fatigue?
Les causes de la fatigue peuvent
être reliées à plusieurs facteurs. Le
manque de sommeil, une
alimentation carencée, le manque
d'exercice, un manque de fer ou de
vitamines, un mode de vie
déséquilibré, un stress excessif ou
une pathologie. Peu importe les
raisons, il est certain qu’il est
important d’en trouver la cause afin
de prévenir une chute excessive!

6. Faites votre évaluation
Notez de 0 à 10 votre réalité dans chacun des domaines
ci-dessous. 0 équivalent à nul et 10 à excellent.
1. Je dors les heures dont j’ai réellement besoin chaque nuit
2. Je mange 3 repas équilibrés par jour
3. Je mange 2 à 3 collations santé par jour
4. Je mange plus de 5 portions de fruits et légumes par jour
5. Je choisis des céréales complètes à mon alimentation
6. Je choisis des protéines maigres et de bonnes qualités
7. Je mange des mauvais glucides (croustilles, biscottes,
biscuits, desserts, etc.) de façon occasionnelle
8. Je bois entre 1 et 2 litres d’eau purifiée par jour
9. Je ne bois pas plus de 1 à 2 cafés ou thé par jour
10. Je ne bois pas plus de 2 verres d’alcool par jour
11. Je fais bouger mon corps au moins 3 fois par semaine
12. Je ne fume pas
13. Je prends chaque jour un moment pour me détendre
14. J’entretiens de bonnes relations

7. Vos résultats
Votre total est en bas de 98
Commencez à améliorer une à deux choses à la fois et augmentez
de façon graduelle les autres points à améliorer. En faisant cet
exercice, vous miserez sur votre santé et pourrez en ressentir les
bienfaits de façon graduelle.
Votre total se situe entre 98 et 111
Vous faites en général de bons choix de vie pour votre santé, mais
avez besoin d’améliorer certains points importants. En améliorant
ces points, vous miserez davantage sur votre santé et votre niveau
d’énergie augmentera.
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8. Vos résultats
Votre total se situe entre 112 et 125
Vous faites de très bons choix en général et pouvez davantage
améliorer certains points qui optimiseront votre niveau d’énergie.
Misez sur les points à améliorer et constatez la différence.
​
Votre total se situe entre 126 et 140
Toutes nos félicitations, vous faites de très bons choix et optez pour
une santé optimale. Vous choisissez de miser sur votre santé et
votre vitalité. Continuez ainsi, vous faites de bons choix de vie qui
collaborent à votre bien-être!
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9. Peu importe votre pointage, vous pouvez dès maintenant apporter des
modifications et optimiser les points à améliorer pour la plupart d’entre eux. En
modifiant pour le mieux vos habitudes de vie, vous pourrez vite constater les
effets sur votre santé et votre vitalité. En général, la première constatation se
fera ressentir sur votre niveau d’énergie, vous serez moins fatigué et vous vous
sentirez mieux dans votre corps.
* Notez qu’il faut considérer consulter un médecin si votre fatigue perdure ou si
vous éprouvez des symptômes inquiétants. La fatigue est souvent le premier
signe d’une carence quelconque et il ne faut pas négliger de consulter un
professionnel de la santé lorsque le besoin s’en fait ressentir.
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