El documento describe el Método Feldenkrais, un enfoque educativo creado por Moshe Feldenkrais que utiliza movimientos suaves y conscientes para mejorar la funcionalidad del cuerpo, reducir el estrés y aumentar la autoconciencia. El Método incluye sesiones de Autoconciencia a Través del Movimiento (ATM) e Integración Funcional (IF) que se ofrecen en grupos o individualmente para ayudar a las personas a reaprender y optimizar sus patrones motores.

1. Vivir en movimiento
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Autoconciencia a Través del Movimiento
(ATM) e Integración Funcional (IF)
MÉTODO
FELDENKRAIS
Hacer lo imposible, posible;
lo posible, fácil; lo fácil, elegante.
Moshe Feldenkrais

2. MÉTODO FELDENKRAIS
Autoconciencia a Través del Movimiento
(ATM) e Integración Funcional (IF)
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El Sistema Nervioso Humano
está especialmente preparado para la adaptación,
el cambio y el aprendizaje.
Es el Sistema Nervioso
el encargado de programar,
ejecutar y optimizar nuestros movimientos.
Por tanto, tiene una gran influencia en la longitud
y el estado de contracción de nuestros músculos.
El Ser Humano
es un sistema dinámico,
en el que el uso de unas partes está relacionado con la
función de otras. Reencontrar y facilitar esas relaciones,
produce un cambio profundo en las personas.
Lo que te interesa saber cuando
practicas el Método Feldenkrais
De todos los patrones que hemos aprendido, lo más difícil de
cambiar es la idea de que no podemos cambiar.
Moshe Feldenkrais

3. MÉTODO FELDENKRAIS
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(ATM) e Integración Funcional (IF)
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En el ser humano, la curiosidad es un indicador de salud.
Moshe Feldenkrais
PRESENCIA
Al mismo tiempo en el que estás realizando la clase
y estás observando los cambios, te estarás haciendo
presente y responsable de la dirección que tomas.
ERRAR ES HUMANO(y hasta beneficioso)
Para encontrar la excelencia que deseamos, es bueno
observar lo erróneo, para tenerlo identificado. Es una
sana y compasiva forma de aceptar que no sabemos
todo.
CURIOSIDAD
Las propuestas a lo largo de una sesión son a veces
sorprendentes. Mantener la curiosidad es uno de los
mayores motores de cambio. Allí donde hay un miste-
rio, hay algo que aprender.
RESPETO
Hoy sabemos que en el disfrute y en lo lúdico hay un
mayor aprovechamiento a la hora de aprender. Una
lección del Método Feldenkrais no es una tabla de du-
ros ejercicios que hay que hacer por orden del profe-
sor. Mantenerse dentro del marco de lo que te resulta
sencillo, cómodo y ligero es una sabiduría, y toda una
lección en este mundo de perpetua exigencia que nos
orienta a la perfección.
ADAPTABILIDAD
Vivimos a veces en constante estado de alerta, lo que
tensa mucho nuestros músculos. En parte (en gran
parte) esta tensión aparece por la sensación de que
no tenemos opciones. Mostrarle al Sistema Nervioso
diferentes posibilidades para un mismo movimiento,
nos convierte en adaptables y nos saca del encierro.
ACEPTACIÓN
No hay nada malo en lo que ya estamos haciendo,
puesto que nos ha sido muy útil hasta ahora. Aceptar
esto es reconocer nuestro punto de partida y darle
valor; a partir de ahí, todo es mejorar.
Actitudes que te ayudarán
a obtener el mayor beneficio
(y que se reforzarán con la práctica):

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(ATM) e Integración Funcional (IF)
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BENEFICIOS de
practicar lecciones de ATM e IF
del MÉTODO FELDENKRAIS
Actuamos de acuerdo a nuestra autoimagen.
Moshe Feldenkrais
1
AUTOCONOCIMIENTO
Reconocerás tus hábitos y patrones de acción com-
pulsivos, lo que te permitirá más rápidamente salir de
una situación que te lesiona.
4
EQUILIBRIO & ARMONÍA
Al “afinar” tus patrones de acción, te encontrarás con
una postura diferente y obtendrás un claro beneficio
sobre tus tensiones habituales y los dolores que acu-
mulas a lo largo de la vida.
2
ADAPTABILIDAD
Reconocerás formas de organización alternativas a tu
hábito, lo que te otorgará una mayor adaptabilidad
ante el entorno, que es constantemente cambiante.
3
AUTOIMAGEN | SEGURIDAD
El Sistema Nervioso humano está diseñado y orienta-
do hacia el cambio; poco a poco te encontrarás más
cerca de tu pleno potencial de uso, lo que repercute
no sólo en tu postura o tus dolores, sino también en
otros aspectos relacionados con la autoimagen, la co-
municación, o la seguridad en ti mismo/a.
5
MAYOR POTENCIAL
Puesto que tu cuerpo es la mejor herramienta de ex-
presión que tienes, verás que al optimizarlo hay un
cambio en otras acciones habituales y en los procesos
de aprendizaje y crecimiento personal. Te encontra-
rás jugando mejor tus partidos de tenis, aprovechan-
do mejor tus clases de tango o de inglés, cansándote
menos cuando sales a correr o a montar en bici, o to-
cando mejor un instrumento musical sin haber meti-
do más horas de ensayo.
6
GESTIÓN DEL ESTRÉS
Su capacidad de regular el equilibrio entre el Siste-
ma Simpático-Parasimpático hace de este método un
aliado frente a las agresiones que habitualmente sen-
timos, fruto del ritmo de vida o de las relaciones que
establecemos.
La mente y en cuerpo son inseparables y se
influyen mutuamente: el Método Feldenkrais
es un complemento y un empuje positivo en
procesos de coaching, psicoterapia, procesos
de crecimiento personal.

5. MÉTODO FELDENKRAIS
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(ATM) e Integración Funcional (IF)
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Utilizamos ropa cómoda que nos permita movernos con libertad. Un panta-
lón largo y suelto, sin telas rígidas, una camiseta de manga corta. Unos calceti-
nes, para tener los pies calientes y la posibilidad de usar algo ligero de manga
larga, para no pasar frío. La comodidad es un buen punto de partida.
Las lecciones de ATM exploran una variedad amplia de acciones humanas:
trabajamos en el suelo, boca arriba, boca abajo, de lado; a veces nos senta-
mos en el suelo o en sillas. Algunas lecciones son en pie, incluso caminando.
Las propuestas se exploran con un grado alto de libertad, siempre con sua-
vidad y sin llegar al esfuerzo (¿dije ya que la comodidad es un buen punto
de partida?) Esta sensación de facilidad es la que permite introducir nuevas
exploraciones sin que la propuesta llegue a exceder de nuestros recursos y,
por tanto, nos bloquee.
Cuanto más ligero es el esfuerzo,
más rápido es el aprendizaje de cualquier destreza.
Moshe Feldenkrais
¿Cómo practicamos
las sesiones de ATM?
Hay lecciones que implican el uso de los ojos o la voz, la
respiración, giros en la espalda, pequeños movimientos en
los dedos o acciones que implican toda la longitud de un
brazo; rodar, saltar, caminar, empujar, respirar, correr, etc.

6. MÉTODO FELDENKRAIS
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(ATM) e Integración Funcional (IF)
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Metodología de
las clases semanales de ATM
Si sabes lo que estás haciendo,
podrás hacer lo que quieras.
Moshe Feldenkrais
Sesiones individuales de IF
Clases Grupales de ATM
T. 676 38 04 72
info@vivirenmovimiento.com
Para cualquier servicio personalizado o para tu empresa,
no dudes en contactar conmigo.
Practicar una vez a la semana es suficiente,
aunque no hay problema en acudir a más de una clase semanal.
El único material que tienes que aportar es tu presencia
y tus ganas de aprender.
Practicamos en grupo, pero siempre buscando el mayor
confort necesario en cada caso.
Creamos un entorno seguro y sin exigencias,
donde el mayor interés es tu propio crecimiento.
HORARIOS
Martes 10:00 a 11:00 Martes 19:00 a 20:00
Miércoles 10:30 a 11:30 Miércoles 17:00 a 18:00
Jueves 18:00 a 19:30
Otros horarios posibles en función de las necesidades de los alumnos.

7. MÉTODO FELDENKRAIS
Autoconciencia a Través del Movimiento
(ATM) e Integración Funcional (IF)
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Profesor del Método Feldenkrais formado con Paul Newton
en el Instituto Feldenkrais España. Formación Madrid 1,
reconocida internacionalmente por la EuroTAB y la IFF.
Formado en Cadenas Musculares y Articulares GDS
y en Concepto Bobath.
Fisioterapeuta por la Universidad Complutense de Madrid.
No hay maestros: hay personas que aprenden
y personas que aprenden a facilitar el aprendizaje.
Moshe Feldenkrais
JAIME POLANCO
Profesor de Feldenkrais & Fisioterapeuta
MISIÓN
Crear un entorno en el
que el aprendizaje sea
un deseo y la puerta de
entrada a una vida más
plena y consciente.
VISIÓN
El ser humano es rico y
complejo, y se halla en
constante proceso, ac-
tuando ante los inevita-
bles cambios. La guía y
el acompañamiento en
este proceso facilita un
desarrollo más armónico.
VALORES
Respeto, profundidad y
compromiso.

8. Vivir en movimiento
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MÉTODO
FELDENKRAIS
Hacer lo imposible, posible;
lo posible, fácil; lo fácil, elegante.
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