Exercício físico na prevenção da hipertensão arterial

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Evidências do papel preventivo do exercício para a hipertensão arterial.

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Exercício físico na prevenção da hipertensão arterial

  1. 1. Exercício físico na prevenção da hipertensão arterial Prof. Márcio Oliveira de Souza marciosouzaonline@gmail.com
  2. 2. Nosso corpo necessita de movimento “Uma perspectiva evolucionária”
  3. 3. Fatores de risco para hipertensão arterial
  4. 4. Hipertensão Sal ObesidadeSedentarismo Baixo K, Ca e Mg Stress Álcool Fumo História Familiar
  5. 5. Estilo de vida Yanomami  Nenhum caso de hipertensão arterial  A pressão arterial não aumenta com a idade Arq Bras Cardiol, 2003; 80: 289-94.
  6. 6. Pressão arterial de homens em diferentes faixas etárias em uma aldeia Yanomami Pressão arterial (mm Hg) Pressão arterial (mm Hg) por faixa etária 20-29 anos 30-39 anos 40-49 anos 50-59 anos Pressão arterial sistólica 100 110 100 110 Pressão arterial diastólica 60 65 65 68
  7. 7. Estilo de vida Yanomami Atividade física Pressão arterial Arq Bras Cardiol, 2003; 80: 289-94.
  8. 8. 90 CASOSDEHAS 75 80 85 95 100 <500 EXERCÍCIO (KCAL/SEMANA) P/10.000HOMENS/ANO 500-1999 2000+ Paffenbarger et al. Annals of Medicine. 23:319-27, 1991 PREVENÇÃO Atividade Física Incidência de hipertensão
  9. 9. Ações específicas do exercício para a prevenção da HAS Hiperinsulinemia Hiperglicemia Diabetes Obesidade Hipertensão arterial Resistência a insulina Captação de glicose
  10. 10. Efeito do treinamento físico sobre fatores de risco para hipertensão arterial Risco de hipertensão arterial Resistência a insulina Captação de glicose Risco de diabetes Melhora no controle do peso corporal
  11. 11. Treinamento físico para prevenção da hipertensão arterial Recomendação geral:  30 min por dia Prescrição de treinamento aeróbio  Intensidade leve a moderada (65-85% FC max)  30-60 minutos por sessão  3-5 vezes por semana Treinamento com pesos  Volume e intensidade inespecíficos
  12. 12. Treinamento físico para prevenção da hipertensão arterial  Combinação de atividades variadas  Foco na melhora efetiva da capacidade funcional
  13. 13. Desafio: “Inspirar a adoção de um estilo de vida mais ativo”. Prevenção da hipertensão arterial com exercícios
  14. 14. Obrigado! Prof. Márcio Oliveira de Souza marciosouzaonline@gmail.com

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