Exercício Técnica ABC

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Exercício Técnica ABC

  1. 1. EXERCÍCIO TÉCNICA ABC Descobrindo e Trabalhando Crenças Inconscientes.
  2. 2. APLICAÇÃO: Quando identificamos um Padrão recorrente de reação desproporcional que não conseguimos entender nem evitar. • Quando acontece durante uma situação • Quando acontece depois de um Fato ou acontecimento.
  3. 3. Durante a Situação - EXEMPLO
  4. 4. DEPOIS da Situação - EXEMPLO
  5. 5. PENSAMENTO INVASOR CRENÇA INCONSCIENTE BELIEF - inglês CONCEITO: ACONTECIMENTO ATIVADOR ADVERSITY – inglês CONSEQUÊNCIA COMPORTAMENTO CONSEQUENCE - inglês
  6. 6. Durante a Situação - EXEMPLO  REUNIÃO;  APRESENTAR MEU PONTO DE VISTA;  CHEGAR MINHA VEZ.  Nervosismo;  Tremor;  “Branco”;  Gaguejar;  Confusão mental;  Falta de Iniciativa.  “Vou falar tudo errado”; ou  “Vão achar que sou burro”; ou  “Não vou conseguir falar”; ou  “Vou falar besteira”; ou  “Vou ser ridicularizado pelas minhas ideias”; etc.
  7. 7. DEPOIS da Situação - EXEMPLO  Apresentação do Relatório para a Chefe;  Reação um pouco “vaga” da chefe.  Abatimento;  Tensão;  Queda no Rendimento;  Impressão de que vai ser mandando embora;  “Vou falar tudo errado”; ou  “Vão achar que sou burro”; ou  “Não vou conseguir falar”; ou  “Vou falar besteira”; ou  “Vou ser ridicularizado pelas minhas ideias”; etc.
  8. 8. DATA A - ACONTECIMENTO B – CRENÇA/PENSAMENTO C – REAÇÃO/CONSEQUÊNCIA D – DISPUTA ou DIÁLOGO
  9. 9. TRABALHANDO AS CRENÇAS: DISTRAÇÃO DISPUTA DIÁLOGO

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