SlideShare a Scribd company logo
1 of 18
Download to read offline
“Zeker op je Zadel”
Voorkomen is beter dan genezen;
leer veilig fietsen en vallen met de lesmap
“Zeker op je Zadel”
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport
14 november 2015. Michel Schoenmaker
en Jacques Helderop.
Programma
• Voorstellen.
• Introductie.
• Valtheorie.
• Even meedoen en ervaren.
• Demonstraties.
• Toelichting lesmappen.
• Vragen?
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Introductie
Promotiefilm
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Onderzoek & cijfers
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Blessures
• Laag blessurerisico ( NB wel top 3)
• Een renner valt gemiddeld 1,8 x per jaar
• Klein risico op SEH behandeling
• Grote kans op ziekenhuisopname door ernstig letsel:
Opname na SEH-behandeling: 24 % wielrennen/ 17% MTB
Hersenschudding of ernstig schedel-/hersenletsel: 50% wielrennen/ 10% MBT
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Mannen/vrouwen
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
oorzaak
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Oorzaak
• 80% tijdens training / vrije rit
• 65% betreft een eenzijdige valpartij
• Stuurfout (50% MTB, 20% wielrenners)
• Inschattingsfout (44% MTB, 22,5% wielrenners)
• Slecht wegdek (24% MTB, 35% wielrenners)
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Valtheorie
• Piek uit de belasting wegnemen en verdelen over langere
tijd.
• Klap opvangen met groot i.p.v. klein lichaamsoppervlak.
• Handen en hoofd…
• Het automatiseren van deze technieken net als schakelen,
remmen etc. als onderdeel van de techniektraining.
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
• 5 thema’s
• 5 oefeningen per thema
• trainershandleiding
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Lesmap
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Leren vallen
1: Richting van vallen
2: Zonder of met fiets
3: Opbouw in snelheid en hoogte
4: Het onverwachte aspect trainen
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Richting
a. Voorover
b. Zijwaarts
c. Achterover (mountainbikers)
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
+/- fiets
a. A-SPECIFIEK , zonder fiets , al dan niet met een
stuur in het begin tot
b. SPECIFIEK in fietshouding op de fiets.
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Snelheid en hoogte
a. Statisch: aanvankelijk dicht bij de grond vanuit stand en
met opbouw in snelheid
b. Dynamisch: uiteindelijk dynamisch, fietsend
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
Onverwacht vallen
Van GEREGISSEERD te oefenen in het begin (zelf bepalen
wat, hoe en wanneer) tot ONVERWACHT - niet de renner
bepaalt het moment van vallen, maar de ander of een
situatie.
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
En nu??
21 november Train de trainer Amsterdam wegwielrennen
19 december Train de trainer Amsterdam mountainbiken
12 + 19 december clinic renners Ossendrecht
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
.
"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

More Related Content

Viewers also liked

Slide shareてすと
Slide shareてすとSlide shareてすと
Slide shareてすとtoppitoppi
 
rain harvest israel hebrew
rain harvest israel hebrewrain harvest israel hebrew
rain harvest israel hebrewsavingtherain
 
Direito Administrativo - Desapropriação
Direito Administrativo - DesapropriaçãoDireito Administrativo - Desapropriação
Direito Administrativo - DesapropriaçãoMentor Concursos
 
Ensayo Software SAP
Ensayo Software SAPEnsayo Software SAP
Ensayo Software SAPRonaldoR3
 
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...Luanvanyhoc.com-Zalo 0927.007.596
 
Direito Constitucional - Súmula Vinculante
Direito Constitucional - Súmula Vinculante Direito Constitucional - Súmula Vinculante
Direito Constitucional - Súmula Vinculante Mentor Concursos
 
Digital Library System
Digital Library SystemDigital Library System
Digital Library SystemJudy T Raj
 
[123doc.vn] bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai
[123doc.vn]   bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai[123doc.vn]   bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai
[123doc.vn] bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giaiTideviet Nguyen
 

Viewers also liked (11)

Slide shareてすと
Slide shareてすとSlide shareてすと
Slide shareてすと
 
rain harvest israel hebrew
rain harvest israel hebrewrain harvest israel hebrew
rain harvest israel hebrew
 
Digital library guide
Digital library guideDigital library guide
Digital library guide
 
Male infertility
Male infertilityMale infertility
Male infertility
 
Direito Administrativo - Desapropriação
Direito Administrativo - DesapropriaçãoDireito Administrativo - Desapropriação
Direito Administrativo - Desapropriação
 
Ensayo Software SAP
Ensayo Software SAPEnsayo Software SAP
Ensayo Software SAP
 
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...
ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ PHẪU THUẬT NỘI SOI ĐIỀU TRỊ U VỎ TUYẾN THƯỢNG THẬN TẠI BỆNH ...
 
Sistema SAP
Sistema SAPSistema SAP
Sistema SAP
 
Direito Constitucional - Súmula Vinculante
Direito Constitucional - Súmula Vinculante Direito Constitucional - Súmula Vinculante
Direito Constitucional - Súmula Vinculante
 
Digital Library System
Digital Library SystemDigital Library System
Digital Library System
 
[123doc.vn] bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai
[123doc.vn]   bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai[123doc.vn]   bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai
[123doc.vn] bai-tap-nguyen-ly-thong-ke-co-loi-giai
 

Dag van de wielersport 2015

  • 1. “Zeker op je Zadel” Voorkomen is beter dan genezen; leer veilig fietsen en vallen met de lesmap “Zeker op je Zadel” "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 2. Programma • Voorstellen. • Introductie. • Valtheorie. • Even meedoen en ervaren. • Demonstraties. • Toelichting lesmappen. • Vragen? "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 3. Introductie Promotiefilm "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 4. Onderzoek & cijfers "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 5. Blessures • Laag blessurerisico ( NB wel top 3) • Een renner valt gemiddeld 1,8 x per jaar • Klein risico op SEH behandeling • Grote kans op ziekenhuisopname door ernstig letsel: Opname na SEH-behandeling: 24 % wielrennen/ 17% MTB Hersenschudding of ernstig schedel-/hersenletsel: 50% wielrennen/ 10% MBT "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 6. Mannen/vrouwen "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 7. oorzaak "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 8. Oorzaak • 80% tijdens training / vrije rit • 65% betreft een eenzijdige valpartij • Stuurfout (50% MTB, 20% wielrenners) • Inschattingsfout (44% MTB, 22,5% wielrenners) • Slecht wegdek (24% MTB, 35% wielrenners) "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 9. Valtheorie • Piek uit de belasting wegnemen en verdelen over langere tijd. • Klap opvangen met groot i.p.v. klein lichaamsoppervlak. • Handen en hoofd… • Het automatiseren van deze technieken net als schakelen, remmen etc. als onderdeel van de techniektraining. "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 10. • 5 thema’s • 5 oefeningen per thema • trainershandleiding "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 11. Lesmap "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 12. Leren vallen 1: Richting van vallen 2: Zonder of met fiets 3: Opbouw in snelheid en hoogte 4: Het onverwachte aspect trainen "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 13. Richting a. Voorover b. Zijwaarts c. Achterover (mountainbikers) "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 14. +/- fiets a. A-SPECIFIEK , zonder fiets , al dan niet met een stuur in het begin tot b. SPECIFIEK in fietshouding op de fiets. "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 15. Snelheid en hoogte a. Statisch: aanvankelijk dicht bij de grond vanuit stand en met opbouw in snelheid b. Dynamisch: uiteindelijk dynamisch, fietsend "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 16. Onverwacht vallen Van GEREGISSEERD te oefenen in het begin (zelf bepalen wat, hoe en wanneer) tot ONVERWACHT - niet de renner bepaalt het moment van vallen, maar de ander of een situatie. "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 17. En nu?? 21 november Train de trainer Amsterdam wegwielrennen 19 december Train de trainer Amsterdam mountainbiken 12 + 19 december clinic renners Ossendrecht "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.
  • 18. . "Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.