O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.

Etätyö ja etäopiskelu - Keskeytysten hallinta, ergonomia, säteilykuormitus ja laitevinkit

IT-työpisteen rakentaminen kotiin ja kotitoimistot - muutamia näkökulmia opiskelua ja työhyvinvointia varten. Tietokoneet, läppärit, tabletit ja kännykät.

  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Etätyö ja etäopiskelu - Keskeytysten hallinta, ergonomia, säteilykuormitus ja laitevinkit

  1. 1. Uusia näkökulmia etätyöhön: - Addiktio&ruutuaika&keskeytykset - Ergonomia (sis. valaistus) - RF-&ELF-kuormitus - Puhelin- ja läppärivinkkejä FT Mikko Ahonen , mikko . ahonen [ät] tutanota . com
  2. 2. MIKSI TUTTU JA AJANKOHTAINEN AIHE? - M. Ahonen on työskenteli tutkijana (FT) Tampereen yliopistossa ja Mittuniversitetetissä Sundsvallissa yht. yli 25 vuotta. Myös Mittuniversitetet, Sundsvall. On työskennellyt myös Telialla. Kartoittanut ergonomiaa ja tietotyötä suomalaisissa insinööritoimistoissa (TEKES ComatecInno). Vetänyt PSIL- koodauslaboratoriota Päivölän opistossa. Esimerkki tutkimuksista: Carlberg, M., Hedendahl, L., Ahonen, M., Koppel, T., & Hardell, L. (2016). Increasing incidence of thyroid cancer in the Nordic countries with main focus on Swedish data. BMC Cancer, 16, 426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27388603 - Ollut vastuussa RF/ELF-mittauksista lääkäri, prof. Lennart Hardellin tutkimusryhmässä. Myös epidemiologisia tutkimuksia, seurannut kansanterveyden muutosta tilastojen kautta. Julkaisut: http://www.mikkoahonen.com
  3. 3. Johdanto: Disconnect to Connect https://www.youtube.com/watch?v=fQgUtAO5IkA “Yli puolet amerikkalaisista luopuisi viikoksi suklaasta, alkoholista ja kofeiinista mieluummin kuin kännykästään (Telenav, 2011).
  4. 4. Pelko olla ilman langatonta yhteyttä – NoMoPhobia 1. Not being able to communicate (feelings of losing instant communication with people and not being able to use the services that allow for instant communication). 2. Losing connectedness (feelings of losing the ubiquitous connectivity smartphones provide, and being disconnected from one’s online identity, especially on social media). 3. Not being able to access information (discomfort of losing pervasive access to information through smartphones, being unable to retrieve information through smartphones and search for information on smartphones). 4. Giving up convenience (feelings of giving up the convenience smartphones provide and reflect the desire to utilize the convenience of having a smartphone). http://edition.cnn.com/2012/03/06/tech/mobile/nomophobia-mobile-addiction/index.html https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563215001806 DIMENSIONS OF NOMOPHOBIA (Yildirim & Correia 2015) ”Vieroitusoireiden aiheuttajat”
  5. 5. TEHTÄVÄ: VERTAILE RUUTUAIKAA NYT JA ”PAASTON” JÄLKEEN 7 PÄIVÄN PÄÄSTÄ Asetukset  Digitaalinen saldo ANDROID iOS
  6. 6. Euroopan Parlamentti 2.4.2009 ja Euroopan Neuvosto 27.11.2011 - Suositetaan koulutusta tavoista, miten mobiililaitteita voi käyttää terveellisemmin - Suositustasot terveellisemmistä oppilaitoksista ja asennuksista http://www.europarl.europa.eu/sides/getDoc.do?language=en&type=IM-PRESS&reference=20090401IPR53233 https://assembly.coe.int/nw/xml/XRef/Xref-XML2HTML-en.asp?fileid=17994
  7. 7. VALOSTA JA SEN VAIKUTUKSISTA
  8. 8. Sininen valo – miksi minimoida (sen osuus spektristä) ? • Sinisellä valolla on haitallinen vaikutus käpyrauhasen melatoniinin tuotantoon: Falschi et al. (2011) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030147971100226X • Häiritsevä vaikutus silmien kautta vuorokausirytmiin (circadian rhythm) : Tosini et al. (2016) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/ Ratnayake et al. (2018): https://www.nature.com/articles/s41598-018-28254-8 • Gray matter atrophy: Useat tutkimukset ovat osoittaneet kudoksen kutistumista tai katoamista aivojen harmaalla alueelle. Tämä ilmiö on liitetty mm. internet- ja peliaddiktioon (Zhou 2011, Yuan 2011, Weng 2013 ja Weng 2012)
  9. 9. Vinkki: Sinivalosuodatin Asetukset  Näyttö  Jos ei omasta kännystä löydy, silloin suosittelen: F.lux® https://justgetflux.com/
  10. 10. Suosituksia eri maista + syyt riskienhallintaan
  11. 11. STUK: Vuonna 2004: http://www.stuk.fi/stuk/tiedotteet/2004/fi_FI/news_340/_files/12222632510008322/default/NordicMobilPress2004.pdf http://www.stuk.fi/ihminen-ja-sateily/sateilyn_terveysvaikutukset/matkapuhelin_terveysvaikutus/fi_FI/stukin_matkapuhelinkannanotto/ Yksinkertaisia konsteja, mutta hyvä tietää ?
  12. 12. The WHO/International Agency for Research on Cancer (IARC) has classified radiofrequency (RF) electromagnetic fields as possibly carcinogenic to humans (Group 2B), based on an increased risk for glioma, a malignant type of brain cancer, associated with wireless phone use. IARC/WHO riskiluokitus, 2011: http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2011/pdfs/pr208_E.pdf (Riskiluokitus koskee kaikkia RF-lähettimiä. Yhteisvaikutus? Kokonaisannos - Dose?)
  13. 13. Demonstraatio: Mobiilidata päällä (ON) Vs. Mobiilidata pois (OFF)
  14. 14. Kun mobiilidata on pois päältä, kännykkä vain 1 kerran 30 minuutissa ”kertoo” tukiasemalle sijaintinsa.
  15. 15. Kun mobiilidata päällä (vahvat RF-purskeet erit. 4G data)  silloin kuormitus joka 2. minuutti ja jos appsit aktiivisia silloin lähes joka sekunti. Wienin lääkäriliitto – 10 VINKKIÄ : https://ehtrust.org/cell-phone-guidelines/  SULJE MOBIILIDATA (&WLAN, BLUETOOTH) KUN ET TARVITSE!
  16. 16. iPhonen käsikirjasta: iPadin käsikirjasta: handbok: http://www.mmfai.org/public/sarpdf/eng/3gs_sar.pdf http://manuals.info.apple.com/en_US/iPad_iOS4_Important_Product_Info.pdf Tulisi tietää laitevalmistajien suositukset – “Right to know”! – http://showthefineprint.org
  17. 17. Tehtävä: Muokkaapa ylärivi samanlaiseksi kuin kuvassa (Vinkki: Vedä alas/ylös  Kynän kuvake  Pidä pohjassa ikoneita ja siirrä)
  18. 18. Tiedätkö mitä tapahtuu, kun käynnistät mobiilipelin? http://www.youtube.com/watch?v=ZlkADIQhdVk Vinkki: Kännykkä kannattaa laittaa lentotilaan (airplane mode) tai kytkeä mobiilidata& WLAN pois ennen pelin käynnistämistä.
  19. 19. Korvausvaatimukset menevät läpi jo EU:ssa EU-ennakkotapaus jo 2012: - Myyjä Innocente Marcollini käytti työnantajan kännykkää ja DECT- puhelinta. - Oikeuden päätös: kasvaimen syynä kännykänkäyttö. - Työntekijälle korvattiin työkyvyttömyys ja invaliditeetti. https://microwavenews.com/news-center/italian-supreme-court-affirms-tumor-risk Kuulohermokasvain korvattu korkeimmassa oikeudessa 2020: https://tinyurl.com/turin-court Lloyds ja Swiss Re ovat jo vuonna 2002 suosittaneet, että mobiilifirmoille ei korvata, jos heidän työntekijänsä sairastuvat SM-kuormituksesta. 2013 vakuutusjätti Swiss Re luokitti sähkömagneettiset kentät (RF+ELF) korkeimpaan seurattavaan riskiluokkaan.
  20. 20. Cellraidin Quanta -appilla voi testata oman RF-annoksensa (dose) ja katsoa myös mitä etuja on mobiilidatan ja WLANin poiskytkemisellä. (”Seeing Is Believing”). Tehtävä: Kuka asentaisi testiä varten kännykkäänsä? Kuka vaihtaisi mobiilidatan 4G:stä viikoksi 3G-tilaan? Lähde: Cellraid - http://www.cellraid.com
  21. 21. Vinkki: Tallentamalla musiikkia Spotifylla ja videoita Netflixillä off-tilaan säästät A) akkua B) luontoa. (viereisessä kuvassa nuoli alas –symboli kertoo off-line ladatuista albumeista). Ja Kalifornian terveysviranomainenkin sitä suosittaa!! https://www.cdph.ca.gov/Programs/OPA/P ages/NR17-086.aspx
  22. 22. Jatkuvan lataamisen sijaan …. Säästettäisiin paljon sähköä/energiaa  http://spectrum.ieee.org/energywise/energy/environment/smart-phones-uses-as-much-energy-as-a-refrigerator
  23. 23. Myös lentokonetilan käyttö kannatettavaa (Airplane Mode)! Apple iOS Android
  24. 24. Vinkkejä: - Ergonomia - Läppärit ja muut IT-laitteet FT Mikko Ahonen
  25. 25. APINA-ASENTO – LÄPPÄRI SYLISSÄ  PÄÄ RASKAS NISKALIHAKSILLE, VÄÄRÄ FOKUS, HUONO VERENKIERTO https://www.healthy-homeoffice.co.uk/ergo-tip-january/
  26. 26. ? ? Kuinka paljon se pää kuormittaakaan niskoja? Läppärit ja käyttöasento Mitä kulma vaikuttaa? Arvauksia ?? 0 astetta 15 astetta 45 astetta? 5 kg 10 kg 22 kg
  27. 27. Mieluummin telakka ja siihen kiinni ulkoinen monitori ….. Mutta jos ei ole, tukea (stand) ja läppärin näyttöäkin voi käyttää
  28. 28. Sama asia, kännyköiden ja tablettien käytön osalta 5 kg 10 kg 22 kg Hansraj, K. K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 25, 277–279.
  29. 29. Ergonomiaan suosituksia (jotka myös lisäävät etäisyyttä läppärin/tietokoneen ja kehon/mahan välillä) -Stand up if possible, adjust the height of the screen using for ex. books -Remember, there is not ONE good way for long- term sitting, change positions often. Lähde: Arbetsskyddsstyrelsen, Ruotsi
  30. 30. • 2002 WHO/IARC luokitteli matalataajuiset magneettikentät (ELF- MF) luokkaan ”mahdollisesti karsinogeenisiksi” • Voimalinjojen lähellä leukemian riski kasvaa lapsilla 0,3 µT (mikroTesla) / 300 nT (nanoTesla) alkaen. • Myös kännykän, läppärin ja tabletin akku + laturit aiheuttavat magneettikenttiä WHO IARC - kannanotto 2002:
  31. 31. Tietokonevalmistajille suositukset, TCO International ELF-MF MAGNEETTIKENTTÄ NANOTESLAA (nT) ELF-EF SÄHKÖKENTTÄ VOLTTIA / METRI (V/m) https://tcocertified.com/files/certification/tco-certified-generation-8-for-displays.pdf (Näyttöjen lisäksi koskee pöytäkoneita, läppäreitä ym. ) Olennaista maadoitus!
  32. 32. Jos läppäri on sylissä (”Laptop on Lap”, on myös magneettikenttä suuri Kuva. Mitattu magneettikenttä läppärin alla 5781 nT=5,781 µT (Mittalaite: Gigahertz Solution NFA1000)
  33. 33. • “Magnetic field values (range 1.8-6 μT) from 5 measured laptops are within (ICNIRP) guidelines, but are considerably higher than the values recommended by 2 recent guidelines for computer monitors magnetic field emissions, MPR II (Swedish Board for Technical Accreditation) and TCO (Swedish Confederation of Professional Employees) and those considered risky for tumor development.” Bellieni, C. V., Pinto, I., Bogi, A., Zoppetti, N., Andreuccetti, D., & Buonocore, G. (2012). Exposure to electromagnetic fields from laptop use of ‘laptop’ computers. Archives of Environmental & Occupational Health, 67(1), 31–36. https://doi.org/10.1080/19338244.2011.564232 This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA-NC Tässäkin Bellieni et al. -tutkimuksessa kehoitettiin pitämään etäisyyttä!
  34. 34. Hyvin lähellä kehoa olevat laturit ovat myös ongelmallisia vrt. ATK-luokka Kuva: Laturista lähtevä magneettikenttä noin 30 cm etäisyydelle 1024 nT = 1,024 µT
  35. 35. Jos läppäriä WLANilla käyttää sylissä, on RF-kuormitus suuri –> etäisyyttä tarvitaan! Guterman, J., Moreira, A. A., Peixeiro, C., & Rahmat-Samii, Y. (2009). Wrapped Microstrip Antennas for Laptop Computers. IEEE Antennas and Propagation Magazine, 51(4), 12–39. https://doi.org/10.1109/MAP.2009.5338680
  36. 36. Keskittymistä vaativaa työtä (kirjoittamista, koodausta, piirtämistä ym.) tekee parhaiten ilman jatkuvia verkosta tulevia keskeytyksiä. Ja näitä keskeytyksiä on helppo hallita  Vinkki: Pikanäppäin: + I (kun Settings  Network&Internet -> Wi-Fi jo aikaisemmin valittu)
  37. 37. Kuormitusta havainnollistava esimerkki, niin radiotaajuisen (RF) säteilyn kuin matalataajuisen magneettikentän osalta Kuva: Koppel, T. (2019) Safety Management of Electromagnetic Fields in the Work Environment. Tallinn technical university, Estonia. (väitöskirja): https://digikogu.taltech.ee/en/item/91735c41-be2d-49e4-b8d7-0c024ac6abae
  38. 38. Esimerkki, miten ergonomiaa voi parantaa ja kuormitusta pienentää vaikka opiskelija-asunnoissa: Kuva:USB-näppis, USB-hiiri, USB-näyttö kiinni läppärissä, josta johto kännykkään, josta yhteys.
  39. 39. Mitä suurempi nopeus, sen suurempi energiankulutus mobiiliyhteyksissä Baliga, J., Ayre, R., Hinton, K., & Tucker, R. S. (2011). Energy consumption in wired and wireless access networks. IEEE Communications Magazine, 49(6), 70–77. Passive optical network (PON) = fiber  Kuitu- ja ethernet-yhteyden käyttö on ympäristöystävällistä !
  40. 40. VINKIT YKSINKERTAISTAEN, NIIN KÄNNYKÄT KUIN LÄPPÄRIT: - Lisää etäisyyttä ja pienennä altistusaikaa. - Nyt kaksi suurinta kuormitustekijää: A) mobiilidata jatk. päällä taskussa B) läppärin käyttö sylissä. - Mieti, kuinka minimoit painon niskalihaksille  pää pystyasennossa - Fokus ruutuajan pienentämiseksi (ja riippuvuuden vähentämiseksi) - Pelkästään USB-näppäimistöllä ja USB-hiirellä (puhumattakaan telakalla ja ulkoisella näytöllä + Ethernet-yhteyden käytöllä) parannetaan merkittävästi tietotyöläisen ergonomiaa, terveyttä, työn tuottavuutta ja myös ympäristövaikutuksia.
  41. 41. mikko . ahonen [ät] tutanota . com 040-8300653 (SMS) Tutkimukset: https://www.mikkoahonen.com Kysymykset ja kommentit tervetulleita!

×