Frutas kélis e bruna [reparado]

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Frutas kélis e bruna [reparado]

  1. 1. FRUTAS
  2. 2. Qual será o melhor ?
  3. 3. Em qualquer estação do ano, horário ou local,as frutas são ótimas opções para a alimentaçãono dia a dia. Elas são fontesde vitaminas e minerais essenciais para o corpo,além de serem ricas em fibras e tantas outrassubstâncias importantes para a manutençãoda saúde e até mesmo a prevenção dedoenças. Algumas frutas, inclusive, são aliadasas dietas para a redução de peso.
  4. 4. Apesar de tantasqualidades, é precisosaber dosar o consumode frutas, pois elascontêm açúcar (frutose)em sua composição, oque pode causardesequilíbrio na glicemia(índice de açúcar nacorrente sanguínea) ouaté mesmo aumento depeso. Para evitar essasconsequênciasindesejadas, evite comervárias ao mesmo tempo edistribua as porções aolongo do dia.
  5. 5. Além de saudáveis esaborosas, as frutassão bastante versáteise podem serconsumidas in natura,cozidas, em algumaspreparaçõessalgadas, na forma dedoces ou até mesmoem sucos.
  6. 6. Infelizmente apopulação brasileiranormalmente consomemuito menos frutas doque deveria. Segundo aOMS (OrganizaçãoMundial de Saúde), érecomendado oconsumo diário de 400gde frutas, legumes everduras. Dados do IBGEapontam que apopulação consomeapenas 1/3 darecomendação para aingestão de frutas ehortaliças.
  7. 7. As frutas e suas coresO grupo das frutas apresenta umavariação de cores de acordo comseus pigmentos, mas estes pigmentosnão fornecem somente cores, masbenefícios, por isso podemos dizerque as frutas se agrupam de acordocom as cores. 
  8. 8. Frutas vermelhas
  9. 9. Frutas amarelas
  10. 10. Frutas verdes
  11. 11. COMA FRUTAS!
  12. 12. Bananas
  13. 13. Benefícios da BananaPesquisas provaram queapenas duas bananas te dãoenergia o suficiente para umexercício intenso de 90minutos;É a fruta preferida de todosos atletas no mundo;Rica em ferro, auxilia notratamento de anemia, e ricaem potássio combate apressão alta.
  14. 14. Ajuda a aprender melhordevido ao estado de alerta quea fruta produz;Rica em fibras pode ajudar aequilibrar o intestino; A banana tem um efeitoantiácido natural no organismo,então quando estiver com azia,tente comer banana que elaajudará a amenizar o mal estar;Rica em vitamina B que ajudaa acalmar o sistema nervoso.
  15. 15. Originaria da Ásia;O Potássio ajuda nofuncionamento dosmúsculos;Atletas comembananas paracombater as cãibras; A parte interna dabanana verde contémuma substânciacicatrizante;
  16. 16. Existe 5 tipos debabana maisconhecidas econsumidas no brasil:Banana NanicaBanana maçaBanana ouroBanana prataBanana da Terra

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