1. ELEMENTI DI PROGRAMMAZIONE DELLA
PREPARAZIONE ATLETICA NEL CALCIO GIOVANILE E
NEGLI ADULTI
Prof. Luca Agliardi
Insegnante di Educazione fisica
Preparatore atletico

2. DEFINIZIONI
CALCIO
 Sport tecnico e di squadra, basato sul metabolismo aerobico–
anaerobico misto (70%-30%), sulla velocità di esecuzione dei
movimenti e sulla potenza
(Jens Bangsbo,2005)
 Il calcio essendo uno sport tecnico e basato sulla corsa ha bisogno
di un lavoro il più possibile specifico, cioè in situazioni di gioco con la
palla
(Roberto Sassi,2001).
 Nella struttura del rendimento nel calcio, le capacità condizionali
sono fondamentali, perché forniscono la base per una prestazione
tecnica, tattica e psichica durante la gara
(Stiehler-Kinzag-Döbler, 1988).

3. CONCETTI CHIAVE DELLA PREPARAZIONE
ATLETICA CALCIO
 stimoli sufficienti ed adeguati all’età e al livello
 qualità del lavoro
 Educare alla preparazione atletica nel settore
giovanile per formare l’uomo e l’atleta
 creare una continuità

4. COSA DEVE QUINDI FORNIRE LA
PREPARAZIONE ATLETICA?
 coordinazione motoria
 cap. condizionali
 limitare infortuni

5. DA COSA SI PARTE?
• Partire da 3 concetti :
 Rispettare la crescita morfologica dei giovani atleti
(il primo errore sta nel rapportare il giovane ad
un’immagine ridotta dell'adulto)
 Differenziare il lavoro in base all’età (addirittura una
scheda personalizzata in base al ragazzo)
 Per far questo si deve creare una grossa
esperienza pratica e perseguire un metodo
(quale?)

6. Tappe o livelli Tutte le attività
sportive
Per il calcio
6 – 10 anni Preparazione
generale
preliminare
Io e la palla
11- 15 anni Inizio
dell’avviamento
allo sport
Io, il compagno e
la palla
Dai 14 anni Allenamento
specializzato in
uno sport
Io, la palla
insieme e contro
gli altri
Da 16/19 anni Perfezionamento
sportivo:
1. Zona dei primi
grandi successi;
2. Zona delle
possibilità ottimali;
3. Zona della
stabilizzazione delle
massime prestazioni
La squadra

7. SCHEMA DELLE CAPACITÀ
(CHE DETERMINANO LA RISPOSTA MOTORIA)
Percettive (ricevono informazioni)
Intellettive o cognitive (le riconoscono e le elaborano)
Mnemoniche (le immagazzinano)
Coordinative (organizzano la risposta motoria, in base alle informazioni) sono 10:
Speciali
1. Cap. di accoppiamento e combinazione
2. Cap. di differenziazione cinestesica
3. Cap. di equilibrio
4. Cap . di orientamento spazio-temporale
5. Cap . di ritmo
6. Cap. di reazione
7. Cap. di trasformazione del movimento
Generali
1. Cap. di apprendimento motorio (dalla 1 alla 7)
2. Cap. di controllo del movimento (dalla 1 alla 5)
3. Cap. di trasformazione del movimento (dalla 3 alla7)
Condizionali (determinano il livello di intensità della risposta motoria)
1. Forza
2. Resistenza
3. Velocità o rapidità
4. Mobilità articolare

8. I PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO
 1. Continuità, esercitazione costante con poche pause
per evitare scadimenti di forma.
 2. Progressività del carico, se il carico è costante la
prestazione cala, si può agire sul numero di allenamenti,
sul tempo, sulle distanze, sul carico, cioè sulla
QUANTITA’ o sulla QUALITA’ aumentando l’impegno e
la velocità. Supercompensazione.
 3. Alternanza di fasi di lavoro e recupero per evitare il
superallenamento.
 4. Multilateralità , devono essere scelte attività che
sviluppano tutti i fattori specifici della disciplina.
 5. Individualizzazione, carichi personalizzati addirittura
gli atleti andrebbero divisi per fasce di livello.

9. CONSIDERAZIONI SULLE CAPACITÀ CONDIZIONALI
Forza
Velocità
Resistenza
Mobilità articolare

10. FASI DI SVILUPPO E FASI SENSIBILI
 Queste fasi secondo Martin (1982) non sono altro
che limitati periodi di tempo dello sviluppo in cui vi è
una reazione più intensa a determinati stimoli
allenanti (cap. coordinative), vuoi per la
predisposizione muscolare, ossea, dell’apparato
cardiocircolatorio, vuoi a livello psicologico.
Dopo questi periodi si dice che vi è una
“stereotipizzazione” che nel tempo si evolve in un
decremento di alcune qualità, anche se non è detto
che non siano successivamente migliorabili.

11. anni 6 7 8 9 10 11 12 13
1
4
15
componenti psicomotorie
capacità di apprendimento
motorio
capacità di differenziazione e
direzione
capacità di reazione acustico
ottica
capacità di orientamento spaziale
capacità di ritmo
capacità di equilibrio
anni 6 7 8 9 10 11 12 13
1
4
15
componenti condizionali
resistenza
forza
rapidità
mobilità articolare