1. YOGASANAS And Their Benefits

2. Le yoga est une forme puissante d'art avec des pouvoirs de guérison
incroyables. Ces pouvoirs peuvent être exploités par quelqu'un avec un désir
de progrès personnels.
Il y a Yogasanas divers, qui peut être utilisé pour soulager le stress et
revitaliser votre corps fatigué et esprit. Yogasanas aide dans la relaxation et
l'accordage des muscles, améliorez la circulation, regagnez la force vitale ou
l'énergie, perdez ou prenez du poids, le sens et l'apparence jeune et
améliorez la concentration. Un peu d'Yogasanas est facile de pratiquer et
encore très puissant dans le soulagement de conditions comme le mal de
dos, l'allergie, des maux de tête, haut et l'hypotension, l'insomnie et la
dépression.
Nous figurons dans cette série spéciale, une variété d'Yogasanas qui peut
être pratiqué à votre convenance pour rafraîchir, revitaliser et réduire le
stress.
Nouvel Yogasana avec des illustrations complètes, sera ajouté chaque mois.
( Ainsi, revenez et vérifiez cette colonne régulièrement!)

3. Dwikonasana
Posture de Double Angle
Dans le style de vie arpenté rapide d'aujourd'hui, le stress
devient de plus en plus problème. C'est le destructeur
de votre santé et doit être soulagé. Il y a des postures
diverses, ou asanas, qui peuvent être utilisées pour
soulager le stress et revitaliser votre organisme fatigué
et l’esprit. Le Dwikonasna (dvee-kohn-ah-san), ou la
poture angulaire double, est un des plus faciles de ces
postures et a beaucoup plus de pouvoirs guérissants.
Dans des minutes, on peut être revitalisé, nettoyant à
grande eau le stress du corps. Cet article se
concentrera sur les avantages mentaux que physiques
de la posture angulaire double.

4. Les avantages Mentaux de Dwikonasna
Dwikonasna est une de beaucoup de poses d'yogic dans lesquelles la
tête est pliée vers le bas. Ceci permet la meilleure circulation vers le
cerveau, créant beaucoup d'avantages mentaux. L'effet le plus
important de cette pose est son effet de revitalisation. À n’importe
quand pendant la journée, vous pouvez pratiquer cette pose pour
vous rafraîchir et éliminer la fatigue mentale. Ceci est extrêmement
utile quand vous travaillez de longues heures et êtes mentalement
épuisés. Les gens de tous âges peuvent utiliser cet aspect de la
pose, puisque le stress est un facteur dans des vies pratiquement
de tout le monde. De plus, la meilleure circulation vers le cerveau
améliore la concentration et la mémoire. Ces deux effets sont le
résultat d'adirect de la sensation de revitalisation. Tous ces
avantages sont importants et peuvent avoir un impact positif sur la
vie de tout le monde.

5. Les Physiques de Dwikonasna
Dwikonasna est une période de corps pleine qui est utilisée pour tendre et
renforcer presque chaque muscle dans le corps. Le commencement par
mollets et paralyse, il inclut aussi les hanches. Il peut aussi être utilisé
pour soulager la douleur lombaire, comme il allonge la corde spinale
entière. De l'autre côté de votre corps(organisme), les muscles de
coffre(poitrine) sont allongés et donc, il peut soulager des maladies de
poumon et la maladie cardiaque. Les gens(le peuple) souffrant de hauts
niveaux de cholestérol peuvent aussi utiliser Dwikonasna, comme il ouvre
des artères coronaires. Les muscles situés dans les bras(armes) et les
joints(articulations) dans les poignets sont massés et tendus. De là, il peut
être utilisé pour soulager le syndrome carpien de tunnel. Les muscles
faciaux sont aussi massés, aidant le grain de peau dans cette
zone(domaine) aussi bien que le faisant plus radiant(radieux). Comme
mentionné, il y a plusieurs avantages(allocations) associés à cette pose qui
peut être réalisée simplement par la réalisation de cette pose pour
quelques minutes(procès-verbal) chaque jour.

6. Quand vous devriez pratiquer le
Dwikonasna
Le Dwikonasna est une pose permanente simple qui
peut être pratiquée n'importe où, s'il est pendant
une pause de bureau, ou une pause courte des
examens au milieu finaux. Cette pose peut aussi
être pratiquée, avec d'autre asnas, le matin peu
de temps après le réveil. Ceux que l'exercice par
habitude ou le sport de pratique peut aussi
l'utiliser auparavant et après l'achèvement de
l'activité pour détendre les muscles utilisés
pendant l'activité.

7. La Technique
 Soyez tout droit, avec des jambes à part
approximativement moitié à un pied.
 Enclenchez-vous vos doigts derrière votre dos, avec vos
paumes(palmiers) faisant face vers le haut.
 Aspirant, la période(le bout) en arrière comme vous tenez
vos bras(armes) tout droit.
 Expirant, la courbure expédie(avance) autant que vous
pouvez.
 Assumez normal aspirant cette position(poste), étirant plus
si vous vous sentez confortables(à l'aise).
 Assurez-vous pour garder vos genoux fermés. La courbure
de jambes à vos genoux plus loin, réduit la période(le bout)
sur le hemstrings et les hanches.

8. CONSEILS PRATIQUES
N’essayez pas de vous étendre et n’employer pas la force
en tendant. La tenue de la pose aide confortablement à
détendre les muscles.
Pour la relaxation rapide, restez dans cette position
pendant 15 à 30 secondes.
Pour soulager la tension et conditionner le corps, répétez
2-3 fois ou séjour cette position plus longtemps.
Pour conclure le Dwikonasna est une période de corps
(pleine avec les avantages tant mentaux que physiques
qui peuvent être réalisés par la pratique cohérente de
cette pose utilisant la technique appropriée comme
mentionné ci-dessus.