1.
2006年製作

2.
游泳上最重視的兩件事情!
• Reduce resistance 減少阻力
• Increase propulsion 增加推進力

3.
減少阻力遠比增加推進力
更重要!!!
效率 = ──────
輸出+浪費
輸出
通常，增加推進力時，阻力也會連帶增加；
但是，減少阻力時，推進力很少一起降低。

4.
到底什麼是自由式?
正解：”自由”式就是任何姿勢！
所以 Free Style！

5.
任何姿勢都是自由式，所以…
•蝶、仰、蛙都可以是自由式
•狗爬式也算是自由式
•自由式的比賽規則最少
•比自由式時，想游任何姿勢都可以
•通常選擇速度最快的 ”捷式”！

6.
減少划水距離的訣竅
－流線型出發姿勢！
註：此時，可以開始學習觀察「動作的特徵」

7.
一
個
好
的
捷
式
應
該
要
...
換氣時頭部轉動越
小越好

8.
換氣時，耳朵貼緊手臂?!
頭那麼低難道不會喝到水?
只要姿勢正確，頭部會形成水流凹陷

9.
手為什麼要伸直? 不伸直會怎麼樣?
會形成不必要的阻力及波浪！

10.
那水面下要如何划水，
才會又輕鬆又快呢？

11.
注意肩膀角度變化！

12.
你，注意到了嗎？
還記得最重要的兩件事情嗎？
前面的每一張圖片，都在介紹如何「減少阻力」
現在，要開始介紹如何「增加推進力」！

13.
水
面
底
下
要
如
何
划
水
才
會
輕
鬆
呢
?

14.
只用手掌抓水
著色面積 = 有效划水面積對長度的積分

15.
手臂與手掌都不善用
著色面積 = 有效划水面積對長度的積分

16.
參考資料
• 1、8頁圖片由本人自行拍攝，第8頁圖片是本隊隊員鐘維軒在2006年
清大松竹梅200公尺自由式的照片
• 第6頁是取自speedo官方網站
• 第7、10、11頁是swimming world期刊(忘記哪幾期)圖片
• 第2頁文字和第9頁圖片是引用自swimming faster(2003)
• 第13頁漫畫圖是引用自漫畫「金牌衝刺」(Gold Rush)
• 個人簡介照片是2007年大運會男子乙組400公尺自由式，由地理系96
級林傳傑拍攝(局部)
• 「 棒棒人」抓水說明圖，是因應PTT swim版版友要求，所新增的頁
面