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El Placer de Ser Tú Misma




      El Placer de ser tú Misma
                       Un libro de autoestima e intimidad en      69 paginas

                                 Fernando Ramos Leal
                               Conferencista Internacional




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El Placer de Ser Tú Misma


                                            Índice


    1. Las mujeres al Poder …………………………………………………….………………………5
    2. Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas…………….………………………..7
    3. El miedo a la intimidad……………………………………………………………………………10
    4. Cómo dejar atrás miedos de la intimidad……………………………………………………….12
    5. Grandes mitos sobre la sexualidad de las mujeres…………………………………...………20
    6. Tener buen sexo depende del conocimiento del propio cuerpo…………………………...…25
    7. El sexo matutino mejora la calidad de los orgasmos…………………………………….……28
    8. Disfunciones sexuales femeninas………………………………………………………….…...33
    9. Consejos para superar los problemas de frigidez de las mujeres………………………..….36
    10.     Once Tips para mejorar las relaciones sexuales con tu pareja…………….……...…..42
    11.     Masturbación femenina:………………………………………………………..…….….…40
    12.      Tu personalidad te puede llevar a la anorexia sexual……………………..…………...45
    13.     Por qué las mujeres son buenas para los negocios………………………………….….47
    14.     Mujeres y su liderazgo………………………………………………………..………….…50
    15.     Mujeres venezolanas……………………………………………………..………………...54
    16.     Afirmaciones para comenzar el día………………………………….…………………….62
    17.     El Arte de Soñar……………………………………………………..……………………....65




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El Placer de Ser Tú Misma

                                         Agradecimientos

      Gracias a todas las mujeres maravillosas que me han hecho preguntas, mediante las redes
sociales.Para mí es un verdadero placer ayudarlas por este medio. Gracias infinitas a las amigas que
confían en mí y se dan el permiso de contarme un pedacito de sus sueños y brindarme la oportunidad
de estar allí y aprender a conocer al ser más maravilloso de la tierra. La Mujer.

           Gracias infinitas a las mujeres espectaculares de: Perú, Colombia, Bolivia, Ecuador,
México, El Salvador, Santo Domingo, Argentina, Paraguay, Uruguay, Chile, Brasil, Costa Rica, España
y por supuesto las de Venezuela. Gracias Por estar presente en este maravilloso Libro.

                                       Fernando Ramos Leal

                                    Conferencista Internacional




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El Placer de Ser Tú Misma


                                                   Introducción
        Es un verdadero placer para mi dedicar mi tiempo a escribir un libro con un tema tan interesante: La Mujer, es un
tema tan espectacular por lo que deseo contarte que me ha motivado a escribir un tema tan femenino y la verdad es que
este libro debió escribirlo una mujer pero por alguna razón que desconozco muchas de mis amigas personales, bien sea
presencial o a través de Facebook me hicieron algunas preguntas que me hicieron pensar y reflexionar en cuanto a la
necesidad de escribir y honrar a la mujer.

        Estamos en una era en la que ya quedo atrás la imagen de una mujer en el hogar solo cuidando una casa y a los
hijos, estamos en una era en la que la mujer es dinámica, alegre, tenaz, impactante, atrevida, polifacética, decidida
elegante, con los pantalones puestos, una mujer es un líder en potencia, un ser que da más de lo que se le exige, es un
ser soñador que lucha día a día por conseguir lo que quiere. Una mujer es mejor que un hombre en muchos sentidos: su
capacidad emocional, mental y física la pone en muchas ventajas y ella ha sabido aprovechar todo este potencial que
tiene la mujer dentro en un despertar de su potencial.

       Por otra parte este despertar del potencial ha llevado a la mujer a perder su feminidad o simplemente comportarse
como un hombre y esto es verdaderamente peligroso para la salud emocional de una familia. No se trata solamente de
una competencia de género, en el cual se pretenda demostrar quién es mejor, lo cierto es que el equilibrio en este tema
es esencial para lograr éxito y felicidad en la vida, el hecho de que la mujer supere al hombre en muchas cosas no quiere
decir que pueda reemplazarlo.

       He visto casos de mujeres con mucho éxito en su vida profesional pero que están solas y fingen no necesitar
compañía masculina, otras dejaron de ser ellas mismas para convertirse en copias exactas de mujeres que han vivido
una vida en el siglo pasado y como cita el historiador Taylor Rodríguez: Los hijos se parecen más a sus tiempos que a
sus padres. Finalmente hay un porcentaje alto de mujeres casadas o con parejas que no disfrutan su vida íntima y
guardan una serie de falsas costumbres y mitos del disfrute sexual de una mujer. Estoy seguro que te va a encantar esta
investigación que titule: El placer de ser tú misma, un libro de autoestima e intimidad en 69 páginas.




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El Placer de Ser Tú Misma


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 Las Mujeres al Poder.
La sensualidad de una Mujer tiene la facultad que el cuerpo y el rostro siempre se vea diferente. Luis Gabriel Carrillo Navas



      En uno de mis seminarios hice la siguiente pregunta: ¿Quién es mejor la mujer o el hombre? Los
hombres guardaron silencio así que el que calla otorga por lo tanto, la mujer es mejor que el hombre
habían 1200 personas allí, pedí un aplauso para las mujeres y casi se cae el auditorio. Luego enumere
las razones por las que las mujeres son mejores que los hombres: ya antes de la concepción las
hembras son más fuertes que el varón, las mujeres son mucho más fuertes a nivel emocional que el
hombre, tienen más energía física, cuidan de su familia sin renunciar a ella, son más proactivas, les
gusta hacer las cosas bien y son más responsables que la mayoría de los hombres.

      En el presente siglo XXI, hablar del sexo débil ya perdió sentido. Hay pocos roles que las mujeres
no ejerzan hoy en día que antes eran reservados para los hombres: desde presidentes de países,
directoras de grandes corporaciones, hasta obreras de la construcción o choferes de ómnibus.
Parecería que las barreras de discriminación sexual ya no son tales. De todas maneras, encontrarse
una mujer en esos ambientes sigue siendo la excepción.

     Durante muchas décadas todo el siglo pasado y parte del anterior las mujeres lucharon y siguen
luchando por sus derechos y la igualdad de sexos. En temas más formales, como el derecho al voto,
hasta temas más sociales como la igualdad de oportunidades para un trabajo, o el que estén “bien

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El Placer de Ser Tú Misma

vistas” determinadas acciones en las mujeres como las están para los hombres. Durante todo este
tiempo, el ascenso en los escalones de poder de las mujeres ha estado más basado en un empuje, en
presionar para lograr los objetivos en base a esfuerzo y capacidad. Gracias a lo cual hoy en día vemos
varias mujeres en puestos de relevancia.

       Los miedos a la desintegración de la familia por el acceso de las mujeres a este tipo de posición
demandante fueron remplazados por mujeres polifacéticas y polifuncionales, muchas veces con mayor
división de tareas y/o con un padre más presente. Pero, además del factor de realización personal,
muchas mujeres tuvieron que salir necesariamente al mercado laboral por un segundo sueldo.

     Indudablemente la mujer ha tomado un poder extraordinario en todos los estratos de la vida y su
camino del éxito, cada día son más las mujeres que disfrutan de su Libertad financiera lo que la coloca
en una posición encumbrada. La mujer ha reclamado su posición de líder y como el liderazgo debe ser
ganado estas verdaderas líderes dirigen organizaciones gigantes donde cientos y miles de hombres
aprenden de su experiencia y aprovechan el gran ejemplo.

      Pensando en estas Mujeres luchadoras que salen a hacer sus sueños realidad y que necesitan
cumplir sus diferentes roles sin dejar de ser ellas mismas, sin perder su identidad sexual, el sexo es una
parte vital para los seres humanos y está estrechamente ligado a nuestra autoestima. Las Mujeres
tienen derecho de disfrutar de las relaciones sexuales ya que eso las hace humanas, negarse o
anularse como mujer hace que pierdas el sentido de tu vida y solo te dediques a trabajar viniste aquí a
vivir una vida plena, quizás te estés perdiendo de cosas maravillosas, recuerda que la vida son
experiencias .




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El Placer de Ser Tú Misma


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Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas.
“El 75 por de las mujeres encuestadas en las doce naciones escogidas respondió de manera afirmativa a la
pregunta de si el sexo es importante en sus vidas.”



       Una buena noticia para las latinoamericanas, según los informes que vamos a leer a continuación
las latinas es más sexual así que celebren con un fuerte aplauso y es que ¿qué extranjero que llega a
nuestros países no queda encantado con la belleza de la mujer latina? Bien sea que se trate de
venezolanas, colombianas, peruanas, argentinas, paraguayas o brasileras dejan            impactado a
cualquiera. Veamos que nos dice el informe.

      La mitad de las brasileñas, venezolanas y mexicanas querrían tener una mejor vida sexual. Puede
que una de las razones sea que las latinoamericanas consideran el sexo como 'muy importante' y
piensan que la espontaneidad es la clave para disfrutar plenamente de sus relaciones...

      Más de la mitad de las mexicanas, las brasileñas y las venezolanas han deseado tener una mejor
vida sexual "frecuentemente o algunas veces", según un estudio presentado en Ciudad de México con
datos de doce países de tres continentes.

     El informe, titulado "El sexo de la mujer moderna", fue elaborado por la empresa farmacéutica
alemana Bayer, en el marco de la campaña de promoción de un producto contra la disfunción eréctil, y
tomó como muestra latinoamericana a esas tres naciones.


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El Placer de Ser Tú Misma

El 75 por ciento del total de las mujeres encuestadas en las doce naciones escogidas respondió de
manera afirmativa a la pregunta de si el sexo es importante en sus vidas.

     Sin embargo, las mujeres de México, Brasil y Venezuela lo consideraron también "muy
importante", frente al 28 por ciento de promedio de mujeres que dieron esa respuesta en los otros nueve
países: Francia, Alemania, Italia, Polonia, Arabia Saudí, Sudáfrica, España, Turquía y el Reino Unido.

      Del estudio se desprende también que el 44 por ciento de las venezolanas consideran la
espontaneidad en el sexo como algo "esencial", frente a la media mundial de mujeres que contestaron
así en el 32 por ciento de los casos

     Además, el porcentaje de las mujeres de México, Brasil y Venezuela que quieren "sentir mayor
placer sexual", del 14 por ciento, es superior al de las europeas, con un 8 por ciento, agrega el texto,
elaborado a partir de 12.000 encuestas.

     "A las mujeres de Latinoamérica les parece importante la vida sexual, sin embargo, por su cultura,
cuando tratan de hacerlo público, no tienen el mismo nivel de apertura", un fenómeno completamente
opuesto al de Europa, señaló el estudio.

      Y tu ¿Qué opinas de este tema? ¿Son importantes para ti las relaciones sexuales? ¿O las
consideras “muy importantes? ¿Crees que el sexo es parte de tu salud tanto física como emocional? En
los siguientes capítulos estaremos analizando los factores que influyen en tu emocionalidad como mujer
y tu visión de las relaciones sexuales, los paradigmas que tiene la sociedad y tu crianza, quizás
descubras que tienes miedo a la intimidad o descubras porque tienes pocos amigos o porque tus
relaciones amistosas se derrumban antes de que te des cuenta y si ya has tenido varias parejas en tu



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El Placer de Ser Tú Misma

vida puede ser que encuentres respuesta a tu pregunta: ¿porque me pasa lo mismo con diferentes
parejas? Veamos




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El Placer de Ser Tú Misma


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El Miedo a la intimidad
                                                  En la vida no hay nada que temer. Sólo que entender. Maria Curie



      El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son, existen diferentes tipos de
miedos y fobias, algunos son miedos a animales a la oscuridad o hasta miedo a estar entre multitudes
de personas así que los miedos varían de persona a persona. Es importante que sepas que los miedos
son aprendidos, los aprendemos durante la infancia. Un miedo es una creencia, la persona que teme
cree firme en que va a sucederle exactamente lo que teme.

      Un bebe solo teme a dos cosas: a caerse y a los ruidos fuertes, todos los demás miedo son
aprendidos. Algunos padres atemorizan a sus pequeños hijos diciéndoles, que viene el coco, que viene
el loco, que alguien se los va a llevar y el niño corre a esconderse, los adultos se ríen de este episodio
pero pregúntese: ¿Por qué el niño corre a esconderse? Porque el niño cree, cree que lo que usted le ha
dicho es verdad. Esta es una de las de las formas más comunes en la que aprendemos los miedos y
quizás tú hayas pasado por algunas de estas malas experiencias. Si usted tiene hijos por favor ya no le
enseñe miedos.

.      Aprendiste un miedo ahora debes aprender a “des - aprender” este temor esa es una buena
noticia, pero antes veamos uno de los miedo que impide que lleves una vida plena y satisfactoria es un
temor que te paraliza te confunde e impide una comunicación efectiva. El miedo a la intimidad.



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El Placer de Ser Tú Misma



       El miedo a la intimidad es mucho más que temer tener relaciones sexuales, quizás cuando
leemos el título de este capitulo pensamos solo en el temor de tener sexo o hacer el amor. El miedo a
lo íntimo es más que una fobia al compromiso, a las citas, o a las mujeres o a los hombres. Es el temor
de perderse a sí mismo que sofoca su capacidad de amar.

     La definición de miedo a la intimidad puede ser diferente en cada persona, este miedo implica el
cuidar de otra persona, al mismo tiempo que la otra persona nos cuida, y esto lo hace vulnerables y
debe estar abierto al rechazo, al dolor y a la traición. La persona que sufre miedo a la intimidad teme ser
rechazado por lo que decide no involucrarse con nadie, teme a ser herido por lo cual no se interesa en
comenzar relaciones duraderas, teme que le traicionen, así que decide no confiar en nadie.

El miedo a la intimidad es la auto-protección
     Cuando usted teme a la intimidad, puede tener miedo de ser consumido por otra persona, o de ser
sumergidos en su personalidad o en su mundo. Entonces la persona que tiene miedo a la intimidad
coloca un muro protector que puede manifestarse de muchas maneras.

      El miedo a la intimidad implica a menudo una lucha para mantenerse separado de la otra persona.
Este miedo puede ser físico, emocional, mental o espiritual. De hecho, se pueden involucrar estos
cuatro niveles del ser, aunque puede ser más prominente en una zona u otra.

           Usted puede luchar con el miedo a la intimidad, incluso si está casado o en una relación de
pareja. Puede temer a la intimidad y ser emocionalmente distante o mentalmente aislado.



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Cómo dejar atrás miedos de la intimidad
“El punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así que ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y
tu emocionalidad.”

      Sea realista, siempre existen las probabilidades de que usted sea dejado o engañado por su
pareja, pero esto no es motivo para escaparle a la intimidad. Esta es una de las primeras causas del
miedo a la intimidad, las novelas y ciertos programas de televisión muestran una visión poco realista de
las relaciones de pareja en cuanto a la felicidad. Por ejemplo el caballero valiente y su princesa luego de
luchar contra la adversidad se casan y viven juntos para siempre y ya los problemas resueltos y la
realidad es que luego de casarse es que uno tiene que manejar diferentes situaciones.

      Si usted logra averiguar la causa de su miedo a la intimidad y siente sus sentimientos, puede ser
más abierto a dejarse amar. Por ejemplo, sabiendo que tiene miedo de la intimidad debido a que su
madre murió cuando era pequeña, le da opciones: trabajar por medio de sus sentimientos a través de la
escritura o la pintura, en busca de asesoramiento, o unirse a un grupo de apoyo para el duelo (que
nunca es demasiado tarde). Hacer bien a otros es una forma de superar nuestros propios problemas.
Confesar sus sentimientos a familiares y amigos puede provocarle menos miedo y ser más manejable, y
alguien va a ser capaz de relacionarse, lo que le ayudará a sentirse menos solo.

     Tan importante como es la intimidad, es la protección contra la sobrecarga de la intimidad al
mantener un sentido de sí mismo a través de sus propios amigos, pasatiempos e intereses. Es
saludable que mantengamos un equilibrio el punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así que



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El Placer de Ser Tú Misma

ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y tu emocionalidad. Escoge una actividad que te
guste o te apasione desarróllala con toda tu pasión y deja fluir tus sentimientos.

      Particularmente este tema es muy especial ya que tengo experiencia con la música, con las artes
plásticas y con la poesía. Son medios de expresión de sentimientos si te gusta tocar algún instrumento
musical es hora de aprender y en estos momentos no hay excusas ni de tiempo ni de dinero mi
recomendación es que tomes clases con un profesional pero si no tienes el tiempo o el dinero, puedes
encontrar clases espectaculares de verdaderos expertos en YouTube. Lo mismo es aplicable a la
pintura o a la escritura mediante la pintura podrás drenar sentimientos que quedan plasmados en un
lienzo. Y en cuanto a la escritura quiero decirte que investigues los grandes beneficios de escribir tus
sentimientos y las cosas que te ocurren, si llegas hacer de esto un hábito pronto las cosas que escribes
podría ayudar a otras personas y convertirlas en un gran libro, solo ¡Haz Que Suceda!

      Calla a tu voz negativa interior
       Es hora de poner en forma tu confianza en ti misma. ¿Acaso nadie te ha dicho que puedes
aprender a ser fabulosa? No tiene nada que ver con tu aspecto, sino con tu forma de pensar. Tu
felicidad, apariencia y relaciones dependen de cómo te percibes y te presentas a ti misma.

Deja de odiarte a ti misma, ¿quieres? Pensar que estás gorda, que eres tonta o que no mereces a
ningún chico sólo es la realidad mientras tú así lo creas

Prueba esto: Cuando te des cuenta de que estás pensando cosas negativas, detente. Piensa en algo
que te encante de tu vida, tu aspecto o tus pequeñas peculiaridades, como lo unida que eres con tu
hermana o lo padrísimo que se te ve ese vestido azul. Sonríe. No dejes de sonreír.



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El Placer de Ser Tú Misma


Cree en tu propia grandeza
    Quizá piensas que otras chicas son mucho más inteligentes, bonitas, simpáticas... Pues bien, no
podemos negar que existen muchas niñas maravillosas, pero ¿sabes qué?: ¡Tú eres una de ellas!

       Prueba esto: Ser tú misma tiene que ver con la manera extraordinaria en que presentas lo mejor
de ti. En lugar de desear ser un clon de alguien más, fíjate bien en todos los que te rodean. Date cuenta
de que tienes tantas buenas cualidades como la chica que está sentada junto a ti. Es sólo que cada una
es única y diferente. ¡Sácale provecho a tu singularidad!

Dale el día libre a la fealdad
     Todas tenemos una amiga obsesionada con su aspecto, ésa que no puede pasar por una vitrina
sin detenerse a ajustarse la blusa, inspeccionarse los labios, acomodarse el cabello. Busca, busca y
busca, hasta que se queja: ¡Me veo horrible! Sin embargo, es de lo más linda. Ups, lo siento, esa
amiga... ¿eres tú?

       Prueba esto: date un solo vistazo en la mañana, luego evita a toda costa los espejos y las vitrinas
(¿Te miras hasta en las cucharas? Vaya, ¡qué vanidad!). Libérate de concentrarte en tu aspecto físico
para que puedas ver dentro de ti. ¿Sacas buenas calificaciones, te sientes en forma y te juntas con
buenas personas? ¡Olvídate de los espejos! Para aumentar tú autoestima es hora de mirar tu reflejo
interior

     El ejercicio físico y una relación sexual pueden de manera satisfactoria mantenerte en buena
forma física y emocional. Si todavía no has descargado el reporte especial gratuito que puedes obtener



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El Placer de Ser Tú Misma

desde nuestro sitio sobre los 10 beneficios del sexo para la salud, hazlo en cuanto puedas para que te
informes mejor.

     Así que ya lo sabes: si lo practicas de manera segura y responsable, ¡el sexo es salud! Es más,
hasta pueden beneficiarse entre sí. ¿Sabías que hay ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu
desempeño durante la intimidad? No importa si eres hombre o mujer, si quieres mantener no sólo una
buena salud, sino también si quieres disfrutar más y quieres tener un mejor desempeño a nivel sexual,
ponte en movimiento.



       Desde los ejercicios para fortalecer los músculos en general, como las flexiones de los brazos, los
abdominales, el levantamiento de pesas, los movimientos de rotación del torso a un lado y al otro para
fortalecer y afinar la cintura, así como los ejercicios de estiramiento, yoga, Pilates y los ejercicios
aeróbicos (como correr, nadar y caminar), te ayudan a mantenerte en forma y con más flexibilidad a la
hora de llegar a la intimidad. Además, son buenos para el corazón y el sistema circulatorio, entre otras
cosas.



      ¿Pero esto qué tiene que ver con el sexo? Pues mucho, ya que mantener un buen estado físico en
general te permite tener relaciones sexuales más placenteras. Hay estudios que demuestran que las
personas mayores de 50 o 60 años que se ejercitan con regularidad también tienen una vida sexual más
activa que la de las personas de su misma edad, que tienen estilos de vida sedentarios.




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El Placer de Ser Tú Misma

       Otros resultados demuestran que los hombres mayores de 50 años de edad que tienen una vida
activa tienen menos riesgos de sufrir disfunción eréctil, (que es cuando no se logra la erección o se
dificulta), y es uno de los problemas sexuales más comunes entre los varones.

A cualquier edad, el ejercicio aporta los siguientes beneficios a tu desempeño en la relación de pareja:

   •   Mayor fuerza y resistencia muscular que te permite lograr y mantener las posiciones durante la
relación íntima

  • Mejor capacidad de oxigenación y mejor circulación del cuerpo, lo que mejora las erecciones y su
potencia

  • Un cuerpo ágil, tonificado y fuerte mejora tu autoestima y la imagen que tienes de ti mismo(a). Esa
seguridad propia se traslada a la relación de pareja, ¿quieres algo más “sexy”?

Hay ciertos ejercicios especialmente recomendados y éstos son:

   • Para las mujeres o los hombres: las planchas o lagartijas. Proponte realizar 3 series de 12 a 15
repeticiones cada una. Este es un ejercicio clásico que fortalecerá tus brazos, torso y abdomen. Si no
puedes realizar todas las series, no importa. Comienza por una cantidad mínima. Irás ganando en
fortaleza y resistencia con el tiempo.

   • Para ambos sexos: los abdominales. Un vientre plano no es la única ventaja que obtienen, ya que
los hombres y las mujeres ven una mejoría en la estabilidad y la fuerza para mantener las posiciones,
así como espaldas más firmes. Los hombres en particular también lograrán un mejor empuje durante la
penetración. Acuéstate sobre el suelo con las piernas flexionadas y los brazos flexionados detrás de la
cabeza. Apoya la cabeza sobre las manos, barbilla hacia el techo. Ahora, lleva el torso hacia arriba, sin

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El Placer de Ser Tú Misma

elevar las caderas del suelo, los músculos del abdomen tensos (procura no empujar la cabeza con los
brazos para no lesionar la nuca). Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una. Para evitar dolores de
espalda, puedes trabajar tus músculos abdominales de pie. Párate con las piernas ligeramente
separadas, los músculos del abdomen comprimidos, llevando el ombligo hacia adentro. Levanta una
rodilla al mismo tiempo que tratas de tocarla con la mano opuesta. Repite por el otro lado. Puedes
alternar el levantamiento de la rodilla una vez (sencillo), o hacerlo doble o triple, apoyándote
fuertemente en la pierna contraria.

  • Elevaciones de cadera (también se conocen como puente o bridge): los dos miembros de la pareja
pueden fortalecer los glúteos, la pelvis, la parte baja de la espalda y la parte posterior de los muslos.
Acuéstate sobre un colchón en el suelo, flexiona las piernas y coloca los talones cerca de los glúteos.
Ahora, levanta la cadera, contrae los glúteos (abdominales tensos, tratando de llevar el ombligo hacia
adentro) y sostén la posición durante 3 a 4 segundos. Baja las caderas al suelo y repite. Como meta,
proponte realizar 3 series de 15 repeticiones cada una. Estos ejercicios fortalecen los músculos de la
pelvis lo que ayuda a intensificar las contracciones durante el orgasmo.

   • Las sentadillas, ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, brazos a lo largo del cuerpo
(puedes hacerlas con pesas o sin ellas). Flexiona las rodillas, llevando hacia atrás la pelvis (como si
fueras a sentarte en una silla imaginaria). Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Puedes
realizarlas con las piernas separadas o juntas. Evita inclinar el torso hacia adelante. Todo el movimiento
se realiza con la cadera, llevándola hacia atrás mientras flexionas las rodillas. Con este ejercicio
fortaleces los glúteos y los muslos, lo que te dará más empuje en la cadera, más resistencia y más
fuerza para practicar otras posiciones en el encuentro sexual. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones
cada una.


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El Placer de Ser Tú Misma

Otra alternativa que también puede serte muy útil son los denominados ejercicios de Kegel, que se
recomiendan para controlar la incontinencia urinaria (que es cuando no puedes aguantar las ganas o
deseos de orinar o cuando se te sale un poco de orina al reírte o al estornudar, por ejemplo). Si bien
estos ejercicios están orientados principalmente a las mujeres (especialmente después de dar a luz), los
hombres también se benefician con ellos puesto que pueden llegar a controlar la eyaculación y hasta
aumentar el volumen de sangre en el pene para lograr erecciones más firmes.



      ¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel? Resulta sencillo aprender esta técnica, pero a veces
puede ser difícil identificar los músculos de soporte ubicados en la pelvis, ya que no se usan
conscientemente con frecuencia. Una forma de detectarlos es intentando parar la orina mientras está
saliendo. Si lo logras, aprendiste el movimiento básico. Una vez que hayas identificado los músculos,
contráelos y sostén la posición por 3 segundos, luego relájalos otros 3 segundos y repite esta secuencia
10 veces, tres o cuatro veces por día.

Ahora ya sabes qué ejercicios puedes hacer para mejorar tu actividad sexual, también sabes cómo el
sexo puede ayudarte a mejorar tu salud.

       Todos anhelamos tener relaciones sinceras, íntimas y nutritivas, pero nos cuesta crearlas y
mantenerlas, porque cuando nos abrimos a alguien, antes o después, se despiertan nuestras heridas,
inseguridades, corazas y carencias más profundas. Cuando no abordamos adecuadamente estas
dificultades, provocan conflicto, desconfianza, resentimiento, luchas de poder, aislamiento o
dependencia, saboteando la amistad, el amor y la intimidad. A esta dinámica la llamamos
codependencia.


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El Placer de Ser Tú Misma



       La codependencia también puede manifestarse como un rechazo o una barrera al amor y la
intimidad, o como miedos paralizantes, sentimientos de desvalorización, desconexión de nuestro poder
y energías creativas, o la incapacidad de abrirnos al cambio –de dejar personas o situaciones que nos
producen sufrimiento–, de avanzar en nuestro proyecto vital y sentirnos realizados.




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El Placer de Ser Tú Misma


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Conoce los grandes mitos sobre la sexualidad de las mujeres
“Un mito no es un cuento de hadas. Es una presentación de hechos pertenecientes a un mundo en el lenguaje
de otro mundo”

      La inmensa mayoría de las cosas que creemos sobre el sexo están basadas en mitos; es decir,
son mentiras (piadosas o maliciosas). Sobre la sexualidad femenina se ha escrito, dicho y creído toda
suerte de cosas; la mayoría de ellas falsas. ¿Te gustaría conocer la verdad que esconden algunos de
esos mitos?

      La gran mayoría de las cosas que se creen sobre la sexualidad femenina proceden del modelo
tradicional de la sexualidad de la mujer que la contempla como un ser con escasos o nulos deseos
sexuales, con dificultades para excitarse y para alcanzar el orgasmo, que no se masturban, lo hacen
poco, y lo descubren después de iniciar las relaciones sexuales, etc.



A continuación romperemos algunos de estos mitos:




Tienen pocos deseos sexuales



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El Placer de Ser Tú Misma

      Falso. Dos de cada tres mujeres (68 por ciento) experimentan excitación sexual espontánea sin
que medien requerimientos masculinos. Y algo más de la mitad de esas mujeres (53 por ciento)
manifiestan sentir esos deseos sexuales espontáneos a diario o casi a diario y una de cada cinco (19
por ciento) los experimenta varias veces en el mismo día.



Se excitan lentamente
      Falso. Ante un estímulo sexual eficaz (una imagen, un sonido, unas caricias) todas las mujeres
reaccionan, excitándose (humedad genital y aumento del pulso vaginal), entre ocho y diez segundos.
Existe un 42 por ciento de mujeres que reaccionan más rápido y más intensamente que el promedio de
los hombres.



Les cuesta alcanzar el orgasmo


     Falso. En el coito, en la posición del misionero, donde el clítoris recibe nula atención, quizás sí.
Pero cuando el clítoris es estimulado adecuadamente (por ejemplo, cuando la mujer se masturba), el 96




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El Placer de Ser Tú Misma

por ciento de las mujeres llegan al orgasmo. Y el tiempo que tardan en conseguirlo es, por término
medio, entre dos y cuatro minutos.




Tardan en despertar al sexo


      Falso. El interés por los chicos, incluso, se despierta antes que a ellos por las chicas. Un interés
que no es tan romántico como se quiere creer. Tienen sensaciones sexuales tempranas, se acarician
deliberadamente para provocarlas, tempranas (antes de los diez años) y comienzan a experimentar
orgasmos antes que los chicos (por masturbación).




Relacionan sexo con amor


     Cierto. Las mujeres necesitan darse autorización, mediante las emociones, para tener relaciones
sexuales. Lo que sucede por su tendencia a buscar relaciones estables. Pero eso no quiere decir que
no haya mujeres –cada vez más entre las jóvenes- que aboguen por el sexo esporádico, donde lo que
se pone en juego es la experiencia sexual sin otras consideraciones.

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El Placer de Ser Tú Misma


Son más románticas que eróticas


    Cierto. Pero eso no excluye que se exciten sexualmente mediante estímulos meramente
románticos. Para ellas, ambas cosas no son excluyentes.




No se masturban o lo hacen poco


      Falso. Las mujeres sexualmente sanas, las que son orgásmicas (y lo es el 90 por ciento de la
población femenina), se masturban prácticamente todas, la frecuencia depende de los niveles de
tensión sexual individual de cada una. Hay mujeres muy fogosas, muy copuladoras y muy
masturbadoras, otras situadas en el otro extremo y un número importante situadas en el medio.




Empiezan a masturbarse después que los hombres




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El Placer de Ser Tú Misma

      Falso. Las mujeres se inician en la masturbación antes de los diez años con mayor frecuencia que
los chicos (31 por ciento ellas; 8 por ciento ellos). El clítoris no es menos manipulado que el pene
durante la infancia. Y ellas aprenden a masturbarse espontáneamente en mayor medida (62 por ciento)
que los chicos, que requieren escuchar su existencia de labios de otros (75 por ciento).

Sólo se masturban las mujeres inmaduras o desesperadas

      Falso. Se masturban más las mujeres que más copulan, las más asertivas socialmente, las más
extrovertidas y las menos neuróticas. Las mujeres que no lo hacen puntúan más alto en neuroticismo,
escrupulosidad y en introversión.



Masturbarse garantiza el orgasmo en el coito


Falso. Es obvio que masturbarse permite conocer mejor el cuerpo, pero eso no garantiza el orgasmo en
la cópula; sobre todo en la posición del misionero. El pene en la vagina no garantiza el orgasmo
femenino salvo que simultáneamente sea estimulado el clítoris.




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Tener buen sexo depende del conocimiento del propio cuerpo
Tres clases hay de ignorancia: no saber lo que debiera saberse, saber mal lo que se sabe, y saber lo que no
debiera saberse. François de la Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés.



     Raffaela Di Girólamo, psicóloga especializada en sexualidad y parejas habla sobre los problemas
sexuales más frecuentes que se presentan en las parejas y explica cómo el conocer y entender nuestro
cuerpo puede “validar nuestra sexualidad y la de la pareja”, según dice.



      “Ya no hay deseo”, parte diciendo la psicóloga. Según ella la mayoría de las mujeres vive diciendo
y sintiendo que algo le pasa, sin embargo no tiene idea de qué es exactamente lo que pasa. Parece
cómico, pero Di Girólamo es muy seria con el tema, argumentando que para tener un buen sexo y una
buena relación de pareja es necesario “conocerse a sí mismo”, en todo sentido.



     Por eso invita a tener espacios con la pareja. “Entender el cuerpo, saber que está activo y qué lo
pone activo, potenciar esos minutos. Lograr comprender que somos seres sexuados y por ende
sentimos placer, no sólo con una penetración o con el otro”, dice Di Girólamo.




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El Placer de Ser Tú Misma


Igualdad de roles


      Hoy las mujeres y los hombres están prácticamente igualados en cuanto a capacidades, calidad
de trabajos, estudios, sueldos, entre otras cosas, como que los hombres se han puesto a cocinar, a
hacer aseo y cumplir labores que antes eran sólo de la mujer. La psicóloga explica que esto ha llevado a
que muchas parejas se desencanten del otro y no tengan de qué admirarse. “La mujer se siente más
llamativa por ser súper independiente, tener actitud y ganar mucha plata, y comienza una competencia
entre la pareja, que termina por el desencanto total y el deseo perdido”, explica.




El hombre sabe cumplir más roles que la mujer


      “Si un hombre está en el trabajo, trabaja. Si juega fútbol, juega y si tiene sexo con la pareja, tiene
sexo. En cambio la mujer cuando trabaja, piensa en que tiene que pagar la luz. Cuando está en la casa
con la pareja, piensa en lo que tiene que hacer al otro día en el trabajo, y cuando está teniendo
relaciones con el marido, está pensando en que tiene que tener un orgasmo y no se relaja”, señala ella.

La idea, según Di Girólamo es aprender a separar roles y poder ser “esposas cariñosas, amantes,
trabajadoras y madres, y saber cuándo es el minuto de cada rol.”



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El Placer de Ser Tú Misma


La globalización mató la intimidad


      Parejas acostumbradas al mail, teléfono y estar constantemente en contacto, ha provocado, como
explica la especialista, que “el encuentro en pareja desaparezca”.



Hoy las mujeres y hombres esperan un mensaje de texto, que conteste el celular, porque si no lo hace
“ellas se desesperan y creen que las están engañando”. La televisión en el dormitorio, impide que se
creen conversaciones en pareja, que exista intimidad en su plenitud y no sólo sexo.



“La mejor forma de probarse como pareja es pararse frente al otro, sin teléfonos que suenen, televisores
ni nada que interfiera la comunicación que hay con sólo mirarse. Eso es lo recomendable”.




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El Placer de Ser Tú Misma


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El Sexo Matutino mejora la calidad de los orgasmos
"Al que madruga Dios lo ayuda, incluyendo si madruga para hacer el Amor”



     Ya quedó en el pasado la práctica sexual sólo por las noches y forzosamente en la habitación. Hoy
en día la diversidad y gustos sexuales han permitido más alcances y hacer de la vida sexual todo un
goce absoluto.

      Aunque algunos optan por hacer el amor en las noches, otros prefieren el denominado
"mañanero". Y mucho lo hacen sin saber que esto aporta grandes beneficios físicos. Aquí sí aplica el
refrán "al que madruga Dios lo ayuda".

      Tener relaciones por la mañana favorece más a los hombres que a las mujeres en el sentido de la
salud, pues la erección del hombre a primeras horas es mucho más placentera que en otro momento del
día. Además por las mañanas la segregación de hormonas masculinas y conexiones cerebrales facilitan
el orgasmo.

     No obstante, para percibir los beneficios es necesario practicar sexo matutino por lo menos tres
veces por semana, pues entre más se realice mejores conexiones nerviosas se harán.

 Pero más allá de la satisfacción sexual, "el mañanero" mejora significativamente el funcionamiento de
los órganos y aumenta la calidad de vida.



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El Placer de Ser Tú Misma

     En el caso de mujeres y hombres, multiplica y fortalece los anticuerpos, mejora la circulación del
cuerpo y reduce la presión arterial, lo cual opaca ampliamente el riesgo de sufrir un infarto.




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Disfunciones sexuales femeninas
“Una disfunción sexual en general tiene su origen en varios factores al mismo tiempo”



      Son muchos factores que impiden que una mujer pueda gozar de las relaciones sexuales con su
pareja, no tengo ganas, no quiero hoy, no me gusta, me molesta… Estos y otros comentarios
desafortunadamente son expresados por miles de mujeres, quienes por diversos motivos no gozan sus
relaciones sexuales.



      Para considerar que un problema se convierte en una disfunción sexual se necesita que sea:

- De naturaleza erótica, es decir que se relacione con el deseo, la excitación y/el orgasmo.

- Que sea indeseable por parte de la mujer.

- Que sea recurrente y persistente el problema, ya que eventualmente por muchos motivos se puede
perder la predisposición al goce sexual y a las relaciones.

- Que se presentan síntomas orgánicos, emocionales, psicológicos combinados.




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El Placer de Ser Tú Misma

     El origen de las disfunciones sexuales femeninas puede ser orgánico, sobre todo cuando se
presentan adicionalmente problemas de tiroides, hormonales, diabetes, hipertensión o colesterol
elevado.

     Pero también psicológico cuando hay problemas de depresión, ansiedad, personalidad, abuso
sexual y con un gran peso también está el factor educativo y cultural, ya que en muchos lugares se
sigue pensando que la mujer no tiene derecho al disfrute sexual y quien lo hace, pone en duda su
moralidad, por lo que muchas mujeres, sienten culpa, vergüenza, ignorancia y temor.



      Una disfunción sexual en general tiene su origen en varios factores al mismo tiempo, por lo que
identificar bien las causas es fundamental para dar el tratamiento adecuado para que todas las mujeres
comprendan y hagan valer sus derechos sexuales, ya que son parte de su desarrollo y salud integral,
afectan la relación y vida en pareja e incluso pueden llegar a ser motivo de fuertes depresiones y
problemas conyugales y familiares diversos.



      Hay principalmente cuatro tipos de disfunciones sexuales femeninas: las del deseo, las de la
excitación, las del orgasmo y otras que combinan y afectan de forma de general la expresión de la
sexualidad.

      Pueden presentarse desde el inicio de la vida sexual, por lo que se llaman primarias, o pueden
aparecer después de que una persona ha vivido normalmente su sexualidad y de pronto tiene
problemas en alguno o varios de los aspectos mencionados, por lo que son llamadas secundarias.


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El Placer de Ser Tú Misma



Las disfunciones sexuales femeninas, se pueden clasificar por su origen en:

- Disfunciones o trastorno del deseo, entre las que están el deseo sexual hipoactivo, el deseo sexual
hiperactivo o los trastornos por aversión al sexo.

- Disfunciones o trastornos de la excitación.

- Disfunciones o trastornos del orgasmo, como la anorgasmia femenina.

- Disfunciones sexuales por dolor, como la dispareunia o el vaginismo.

- Disfunciones sexuales debidas a enfermedades, producidas por medicamentos, uso o consumo de
drogas.

- Disfunciones sexuales psicológicas.

      Las disfunciones sexuales impiden y dañan la vida sexual, social y de pareja. Pueden presentarse
de forma global, ya sea cuando la misma mujer toca su cuerpo o cuando lo hace su pareja; de forma
parcial cuando los problemas se generan con la pareja, pero de manera individual sí se logra tener
placer o de forma selectiva, cuando los problemas surgen solamente con alguna persona, siendo muy
diferente el comportamiento, las actitudes y los efectos con otra persona.




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Consejos para superar los problemas de frigidez de las mujeres

     Comúnmente conocida como "frigidez", la disfunción sexual femenina sigue siendo un tema del
que se prefiere hablar en secreto. Se esconde y se le mira con suspicacia, pese a que afecta a un gran
número de mujeres.



      El término "frigidez" pertenece al pasado. Describía una disfunción sexual de las mujeres de la
misma manera en que el término impotencia era aplicable a los hombres. Sin embargo, esa palabra no
enfocaba correctamente el problema; más bien lo distorsionaba, y desde un punto de vista sexista,
ponía el peso de la "culpa" en la mujer, antes que en las relaciones interpersonales, en la vida en pareja
o en el medio sociocultural.



      Hoy, se prefiere usar el término disfunción sexual femenina, que se refiere a la incapacidad de la
mujer para funcionar adecuadamente en condiciones de deseo o excitación sexual, orgasmo o
situaciones coitales. La disfunción sexual femenina se presenta, así, de dos maneras generales: como
un problema de excitación sexual (lo que antiguamente se llamaba frigidez); y como un trastorno del
orgasmo femenino.

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El Placer de Ser Tú Misma


"No puedo excitarme"
      En el primer caso, la disfunción de excitación sexual se define como una incapacidad persistente o
recurrente para alcanzar o mantener la respuesta de lubricación y dilatación genital, propia de la
excitación, hasta la conclusión del acto sexual. Comúnmente, es un problema adquirido, aunque a
veces se presenta como algo crónico y permanente. Las mujeres que lo sufren dicen que "no llegan al
orgasmo" (lo que en realidad es un problema asociado pero diferente) o que "no se excitan". Cuando
esta disfunción de excitación sexual se presenta, muchas veces responde a un desconocimiento de
parte del hombre de la anatomía femenina y la función de los genitales; en particular, del clítoris.



      Asimismo, puede deberse a falta de técnicas efectivas para lograr la excitación sexual. Y, en la
mayor parte de los casos, las mujeres no logran excitarse porque asocian equivocadamente el sexo con
el pecado y el placer sexual con culpa.

Cuando falla la pareja
      En cambio, cuando esta disfunción de excitación se presenta de manera adquirida, existen
diversos factores que deben ser examinados. En primer lugar, se debe preguntar si existe algún
problema con la pareja, lo que por lo general contribuye a una disminución en la atracción física y, por
ende, de la excitación sexual. La causa más común, en este caso, suele ser un conflicto marital, que
puede llevar a una depresión o a un estrés que potencian una disfunción sexual.




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El Placer de Ser Tú Misma

        Sin embargo, la ausencia de excitación también se puede deber a causas físicas como la vaginitis,
cistitis, endometriosis, hipotiroidismo, diabetes mellitus y desórdenes de los sistemas nerviosos central o
periférico. Asimismo, también puede afectar en la falta de excitación el uso de algunos medicamentos
(anticonceptivos orales, antihipertensivos, antidepresivos, ansiolíticos), o una cirugía radical
(histerectomía, mastectomía) que disminuye la autoestima de la mujer, afectando su respuesta sexual.




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Once consejos para mejorar las relaciones sexuales con tu pareja


Me arrepiento de las dietas, de los platos deliciosos rechazados por vanidad, tanto como lamento las ocasiones
de hacer el amor que he dejado pasar por ocuparme de tareas pendientes o por virtud puritana. Isabel Allende



      Se habla mucho acerca de técnicas para disfrutar más las relaciones sexuales. Cada pareja sabe
qué cosas le dan resultado, y con el tiempo van conociéndose y aprendiendo aquello que le gusta al
otro. A continuación encontrarás once consejos que van a serles muy útiles para despertar la pasión en
la cama.

1. Mejor preámbulo
¿Sientes que tu pareja acelera o se salta la parte más excitante de hacer el amor? Tal vez necesita
ayuda para relajarse. Pídele que quede quieto mientras tú lo acaricias y besas durante media hora,
aproximadamente. Que él no te haga nada a ti mientras tanto.

2. Mejor sexo oral




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El Placer de Ser Tú Misma

Prueben hacerlo en las escaleras. Esto funcionará para ambos. Simplemente acuéstate en las escaleras
(sobre almohadas para mayor comodidad), con la cabeza de tu pareja entre tus piernas en un escalón
inferior. Esto le facilita el movimiento del cuello y la cabeza. Y les da a los dos una mejor vista.



3. Mejor intimidad


     Para que una mujer logre orgasmos impresionantes, no sólo necesita la ayuda de su pareja sino
que los dos necesitan confianza y cariño. Para reforzar ese sentimiento, guarden un tiempo para
demostrarse el cariño y afecto que tienen por su pareja.

      Siéntate de espaldas a la pared, y que tu pareja se acueste, apoyando su cabeza sobre tus
piernas y abrázala cariñosamente. Sientan el cariño del otro. Sientan latir sus corazones. Luego
intercambien lugares y repitan este momento. Pueden hacer esto vestidos o desnudos, antes de hacer
el amor o en cualquier momento.

4. Mejores besos
     Los labios son muy sensibles, es más, son la única parte del cuerpo que tiene más nervios y más
sensibilidad que el clítoris. Prueben variar sus besos, entre estos tipos:

-Deja que sus labios se resbalen entre los tuyos.

-Mordisquea sus labios con los dientes, presiona con los labios.


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El Placer de Ser Tú Misma

-Succionar su lengua estimulará las glándulas de saliva que hay debajo, y que producen una saliva que
es muy dulce.

-Respirar sobre labios húmedos, inhalando o exhalando, es extremadamente sensual y excitante.

5. Mejor sexo matutino
      La ‘Estrella de Mar’ es una excelente posición para el sexo matutino, para evitar la visión y olor
quizás no muy agradable de una pareja recién despertada. Funciona así: la mujer se acuesta boca
arriba, y el hombre se hace a su derecha, apoyado en su costado izquierdo. Ella levanta su pierna
derecha y él coloca su pierna derecha debajo, sobre la pierna izquierda de ella. El muslo derecho de él
debe quedar entre las piernas de ella.

      De la cintura para arriba, pueden acomodarse como quieran, no tienen que estar pegados, o si
prefieren besarse pueden estar muy cerca. Esta es una excelente posición cuando están cansados,
porque es fácil de lograr y ninguno tiene que sostener el peso del otro. Además se le pueden hacer
muchas pequeñas variaciones.

6. Mejor juguete sexual
     Las almohadas comunes y corrientes son los más ignorados juguetes sexuales. Denle un poco de
sabor a su vida sexual, con una o dos almohadas estratégicamente colocadas:

• Apiladas detrás de su espalda: a los hombres les fascina ver cómo les hacen sexo oral, por eso si él
está más levantado y cómodamente apoyado, podrá ver todo lo que su pareja le hace.




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El Placer de Ser Tú Misma

• Colocadas debajo de su pecho: esto le da a él una mejor posición y más comodidad a su cuello
mientras te hace sexo oral a ella

• Apiladas en una esquina: creen un nuevo espacio que esté listo para hacer el amor (y deshacerse de
las evidencias con rapidez).

7. Mejor "punto"
      Todos saben acerca del clítoris; incluso sobre el Punto G. Pero un punto de placer que puede que
ninguno de los dos conozca es el cuello uterino o cérvix, que es la entrada al útero y además es un
órgano rico en terminaciones nerviosas altamente sensibles. Pocas mujeres saben que la fricción del
cérvix con la punta del pene puede producir un orgasmo. Prueba echarte boca arriba con las piernas
levantadas -esto acorta el tracto vaginal y hace más accesible el cérvix.



8. Mejor orgasmo

     Para disfrutar del sexo más intenso y satisfactorio, enfoquen su atención en su propio placer. Esto
va sobre todo para las mujeres, ya que aquellas que experimentan el mayor placer sexual y los
orgasmos más frecuentes son las que tienen menos distracciones durante el sexo. Esto significa que se
concentraron en su excitación y placer mientras hacían el amor.

       La principal distracción de las mujeres que no llegan al orgasmo es su preocupación por la
apariencia. Si una mujer está preocupada e insatisfecha con su apariencia física, es más difícil que se
deje llevar.



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El Placer de Ser Tú Misma

Para acabar con esas ansiedades que interfieren con el placer sexual, la mujer debe concentrarse en "el
momento", en sentir cada caricia, cada contacto, beso y sonido.

9. Mejor estimulación olfativa
      La forma más segura de excitarse está en sus narices: la sexualidad está estrechamente
vinculada con tu olfato. Para lograr lo máximo de tu sentido más sexy, prueben una de estas
sugerencias.

       Para que los dos se exciten: evoquen el mejor olor del otro y recuerden la primera vez que lo
sintieron. Déjense llevar por lo que sintieron esa vez.

       Para mantenerse cerca: cuando él esté de viaje usa una camisa suya para dormir. Cuando ella
viaje, empaca una prenda suya para acortar la distancia entre los dos.



     Para intensificar los momentos después del sexo: sientan el olor de las sábanas después de hacer
el amor, y coméntenlo. Para amistarse después de una pelea: acuérdense del olor erótico del otro.

10. Mejor sincronización
      Durante los cinco días posteriores al final del periodo, por lo general los orgasmos de una mujer
pueden ser más frecuentes y placenteros que en cualquier otro momento del mes. Muchas mujeres
sostienen que cuando mejor se sienten es en esta época -después de dejar de sangrar, pero antes de
que aparezcan los síntomas premenstruales- es entonces cuando son más sensibles



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El Placer de Ser Tú Misma

Traten de programar tiempo exclusivamente para hacer el amor entre el quinto y décimo día de su ciclo.
Puede que lo disfruten tanto que acaben haciéndolo más seguido.

11. Mejor comunicación
     Compartan sus fantasías, sus deseos, lo que les gusta y lo que no. Recuerden, la mejor manera
de obtener algo, es pidiéndolo. Por lo general, las parejas que declaran tener las mejores relaciones
sexuales, son las que tienen muy buena comunicación, dentro y fuera del dormitorio.




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El Placer de Ser Tú Misma



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Masturbación femenina


“Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas”



Vergüenzas y ventajas


      Aquella teoría freudiana de que el hombre que se masturba tiene una fuerte tendencia a la
neurosis afortunadamente ha sido superada desde hace tiempo, pero aún muchas mujeres sienten
culpa o vergüenza de optar por la autoestimulación sexual hasta el punto de renunciar a ella, negarla o
silenciarla.



     ¿Qué ha motivado tal rechazo? ¿Por qué tanta condena? ¿A qué se debe el silencio femenino con
respecto a este tema? Tales respuestas se encuentran en la historia de la sexualidad humana, en la que
las mujeres, como en el resto de las circunstancias de la vida, no hemos andado sobre un lecho de
rosas, así como la masturbación no siempre fue bien vista, ni por la ciencia, ni por la sociedad.


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El Placer de Ser Tú Misma


La masturbación femenina fue confinada a lo prohibido y pecaminoso


      Durante siglos la masturbación fue confinada a lo prohibido, lo pecaminoso. Fue condenada por la
iglesia como un acto 'contra natura' pues no conducía a la procreación y se le atribuyeron más de 200
enfermedades y padecimientos. Según las creencias de entonces, masturbarse provocaba idiotez,
ceguera, acné, caída del pelo, debilidad mental y muscular, trastornos intestinales, dolores de cabeza y
en casos extremos podía llevar a la muerte.



Masturbación femenina
      En los siglos XVIII y XIX, manuales y libros médicos calificaban el placer en solitario como un mal
reincidente, un vicio nocturno y un acto morboso. Se inventaron aparatos y los jóvenes atrapados "in
fraganti" eran condenados a dormir con camisas de fuerza.



      En el caso de las mujeres las soluciones llegaron a ser mucho más crueles como la cirugía para
extirpar el clítoris (ablación) que según los médicos de la época servía para aliviar la epilepsia y otras
afectaciones nerviosas como la histeria en las mujeres. Esa aberración se aplica aún en varios países
africanos y asiáticos que siguen pensando el sexo en la mujer solo como un acto reproductivo y no
placentero.




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El Placer de Ser Tú Misma

     Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas sin fin, pero afortunadamente
ya se habla del tema con mayor franqueza aunque aún queda un largo camino por recorrer.



     Un buen principio podría ser hablar del tema y asimilar las ventajas del autoerotismo que enuncian
hoy psicólogos y sexólogos en la población femenina. Pero esto es una labor de educación sexual y
convencimiento que toma tiempo. No será asunto concluido a nivel social con el paso de solo dos o tres
generaciones. Se necesitan muchas más que no solo reconozcan la masturbación como la experiencia
inaugural de su sexualidad, sino también aquella que ayuda a descubrirnos eróticamente al acariciarnos
en soledad. Conocernos a nosotras mismas es una gran ventaja para disfrutar del sexo en pareja.




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El Placer de Ser Tú Misma




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Tu personalidad te puede llevar a la anorexia sexual
  “Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no eres consciente del todo, podría causarte un problema
que no lo relaciones directamente”.

     Los especialistas en adicciones han descubierto que la abstinencia compulsiva de una sustancia o
conducta es frecuentemente usada para contra balancear el exceso de otra.

       En referencia al comportamiento que desprecia y se abstiene de lo sexual, se ha equiparado con
el típico de las anoréxicas; se trata de aquél que asumen personas que caen en la aversión sexual
caracterizado por todo un perfil de personalidades como:

    Ser extremadamente competentes y comprometidas en hacer las cosas muy bien; tener miedo de
cometer errores y ser simplemente humanas.

    Tender a enjuiciar a otros y a sí mismas; cuando lo que hacen no se miden con estándares súper
humanos.

    Tener una historia de explotación sexual o rechazo sexual, ya sea real o interpretada de esa
manera.

Haber desarrollado profundo terror sexual debido a esa historia de abuso o rechazo.



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El Placer de Ser Tú Misma

Odiarse a sí mismas (sexualmente hablando).

Venir de familias con historias de adicciones y tender a conductas adictivas.



Usar la rigidez para defenderse de la falta de control.

Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no son conscientes del todo.

Se sorprenden en "callejones sin salida" debido a sus secretos.

Son extremadamente creativas para sentirse constreñidas e improductivas, sin saber por qué.

Son altamente influenciables por la cultura, la familia y los mensajes sociales de que el sexo,
supuestamente, es negativo.

     Es importante distinguir estas personas de las que no son muy sexuales. Vivimos en una cultura
que no apoya el desarrollo psicosexual y, al contrario, contribuye a dañar en ese sentido, porque lo
propone como una amenaza. Para ilustrarlo hay que ver cómo la gente acepta la adicción del juego pero
nunca la sexual.

     Las familias saludables enseñan a sus hijos la naturalidad de la sexualidad; las familias que no lo
son tanto, en vez de eso, asocian incisivamente la vergüenza con lo sexual hasta que los y las niñas
cuando crecen terminan por evitarla.




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El Placer de Ser Tú Misma


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Por qué las mujeres son buenas para los negocios
       “Puede ser que al inicio los negocios en internet no sean rentables, pero ciertamente no será rentable no
estar en internet”. Esther Dyson. Inversionista norteamericana en Nuevas Tecnologías.


     Muy interesante será para las mujeres lo que van a aprender a continuación, donde son
protagonistas.

      Vamos a enumerar las aptitudes que las ponen en una situación de ventaja a la hora de negociar
o ponerse al frente de una empresa, gracias a sus características innatas.

      Conocerlas, y saber aprovecharlas, es una buena estrategia para              convertirse en verdaderas
líderes cuando de negocios se trate.

¿Te sientes talentosa a la hora de negociar? ¡Me encantaría que compartieras tu experiencia conmigo!

      Si bien los hombres y mujeres abordan los negocios de una forma un poco diferente, el
crecimiento explosivo en el número de negocios propiedad de mujeres en la década pasada, da
testimonio de un estilo de gestión no tradicional.

Características de las empresarias o emprendedoras




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El Placer de Ser Tú Misma

      Más de la mitad de mujeres propietarias de negocios (53%) enfatiza la intuición, o el uso de la
parte “derecha del cerebro” en lugar de la parte “izquierda del cerebro”, la cual se concentra en el
análisis de la información en forma metódica y en el desarrollo de procedimientos.

      El proceso intuitivo con frecuencia permite detectar oportunidades que no son visibles a primera
vista y saber si son correctas sin el uso de la razón y el análisis.

     La forma en la cual las mujeres empresarias toman decisiones es normalmente tomando en
cuenta ambas partes del cerebro. Esto permite el uso de la creatividad y del proceso analítico,
característica que es necesaria para el manejo de una empresa, especialmente en situaciones inciertas.

      Las mujeres empresarias tienden a reflexionar sobre sus decisiones y sopesar las opciones y los
resultados antes de actuar. Además, las mujeres no dudan en reunir información de asesores en
negocios y socios. La ventaja aquí es el compartir el conocimiento que es obtenido mediante relaciones
interpersonales y contactos.

     Las mujeres empresarias describen sus negocios en términos familiares y ven sus relaciones de
negocios como una red de contactos. Este “toque personal” es lo que con frecuencia motiva la
productividad de los empleados. Sin embargo, el punto débil es que ellas carecen de políticas y
procedimientos que estén claramente establecidas.

     Las mujeres tienen la habilidad de balancear diferentes tareas y prioridades. En los negocios, para
uno mismo o para alguien más, la habilidad de ser flexible y adaptable es una ventaja clara en la
actualidad, cuando se espera que todos desempeñemos múltiples tareas.




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El Placer de Ser Tú Misma

      Las mujeres empresarias tienden a encontrar satisfacción y éxito estableciendo relaciones con
clientes y empleados, teniendo control de su propio destino y haciendo algo que consideran valioso.
Pasamos la mayor parte de nuestras vidas en nuestro trabajo. Si nuestro trabajo y nuestros valores
personales no están en armonía, tarde o temprano entran en conflicto. Las mujeres empresarias han
usado este conflicto interno como motivación para crear el estilo de vida que ellas desean.

     Las empresarias en general son más parecidas las unas a las otras que la población trabajadora
en general. Comparadas con el general de la población, las empresarias y los empresarios tienden a ser
más lógicos y analíticos en la forma que toman decisiones, sin tomar en consideración si son hombres o
mujeres.




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El Placer de Ser Tú Misma



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Mujeres y su liderazgo
“Para ser irreemplazable, uno debe buscar siempre ser diferente”. Coco Channel.




       ¿Sabías que la mayoría de las mujeres que son presidentas de alguna compañía en la región
están casadas, tiene hijos, y no han encontrado que esta situación signifique un obstáculo en el
desarrollo de sus carreras? Estos datos surgen de uno de los informes compilados por la publicación
digital de ¨Resonancias de Género: investigación, políticas y estrategias transformadoras¨.



      Allí se pueden encontrar 24 de las 60 ponencias presentadas durante el Congreso Internacional
"Las Políticas de Equidad de Género en Prospectiva: Nuevos Escenarios, Actores y Articulaciones",
realizado del 9 al 12 de noviembre de 2010 en Buenos Aires. Tal como presenta Gloria Bonder -
directora del Área de Género, Sociedad y Políticas de FLACSO Argentina- en el prólogo, en todas ellas
se advierte la necesidad de visibilizar e interpretar las formas múltiples, y muchas veces sutiles, en las
que se expresa la discriminación y sujeción de las mujeres en muy distintos contextos. También todas
ellas suscitaron intercambios y debates que capaces de dar lugar a líneas de trabajo y vínculos entre
profesionales de distintas disciplinas y países.



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El Placer de Ser Tú Misma



      El Congreso planteó la necesidad de fortalecer el entendimiento y la aplicación a la investigación
en Ciencias Sociales y en políticas que vienen siendo más permeadas por el análisis de género, como
educación, salud, participación política, empleo, ciencia y tecnología. Otra temática de la agenda, sobre
todo pensando en el futuro, es la necesidad de dejar de sentir que la noción de género es equivalente a
la condición social de las mujeres, dejando invisible -o naturalizada- la masculinidad, y comenzar a
analizar las poco abordadas diferencias entre y al interior de cada género.



Según las ejecutivas...
Entre los trabajos presentados, y editados en la publicación, se encuentra "Percepción de mujeres
directivas en Latinoamérica sobre determinantes de su ascenso", de María Consuelo Cárdenas de
Santamaría, Alice Eagly, Lidia Heller, Ketty Jáuregui, Walkyria Rivadeneira y Elvira Salgado por la
Universidad de Los Andes, de Bogotá, Colombia.

      En este trabajo, se contempla cómo a pesar de que las mujeres hayan recibido la promesa
implícita del acceso a lo público, a partir de haber recibido una educación adecuada, entrenamiento,
experiencia y aspiraciones, la paridad en su participación laboral no se ha cumplido, sobre todo en los
más altos niveles de las organizaciones. Las mujeres no alcanzan ni el 5% de posiciones de CEO en las
empresas más grandes. De las Fortune 500 (2010) sólo 13 tienen presidenta mujer.

     La pregunta que se plantea este trabajo es cuáles han sido las barreras al ascenso de las mujeres
en la región, según ellas mismas. La información tuvo como principal fuente las 162 entrevistas


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El Placer de Ser Tú Misma

realizadas a mujeres presidentas y vicepresidentas de organizaciones del sector privado en 17 países
latinoamericanos, sobre sus estrategias de avance, sus aspiraciones, las barreras y los desafíos que
han encontrado, y sobre cómo logran conciliar la vida laboral con la familiar.



     La mayoría de ellas aspiran a posiciones de poder, reconocen más los desafíos que las barreras,
se han casado y tienen hijos -situación que no ha sido un obstáculo para su ascenso- y valoran la ayuda
doméstica. Casi todas, resaltaron que el machismo es una dificultad para las mujeres en su conjunto, y
de hecho, en la comparativa entre los países, se registró que en el acceso a las gerencias las mujeres
encuentran más obstáculos cuando viven en sociedades con mayores índices de inequidad.

      A medidas que las mujeres ascienden, las barreras ya no se manifiestan en leyes o normas
escritas, ni en códigos visibles, sino que se construyen como parte de una cultura empresarial
caracterizada por una estructura jerárquica regida por prototipos masculinos, donde ciertas condiciones
de cada organizaciones favorecen la discriminación, el acoso y las menores oportunidades para las
mujeres. Esto es nombrado como el "muro de concreto", mucho más rígido que el "techo de cristal".
También se metaforiza la situación apelando al "laberinto", para describir los caminos alternativos que
recorren las mujeres, encontrando obstáculos de forma simultánea, y haciendo más lento el trayecto de
las mujeres hasta las posiciones más altas. No por nada son muchas las que abandonan en el intento.




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El Placer de Ser Tú Misma


Barreras de concreto
      En América Latina, si bien en los últimos 10 años, la participación de las mujeres en el mercado
laboral pasó de un 32 a un 53%, desde la base de la pirámide, es frecuente que las mujeres comiencen
sus carreras con sueldos más bajos que sus colegas varones, y deben ser el doble de buenas para
recibir el mismo reconocimiento. La familia y los hijos fueron mencionados como un diletante, porque
deben enfrentarse al dilema de optar entre trabajo y vida personal, mientras los hombres pasan esta
decisión por alto. Las barreras, en este trabajo, y para profundizar en su análisis, son categorizadas
como individuales, internas, externas o culturales.

      En la actualidad hay más de 100 millones de mujeres trabajadoras, y existe una tendencia al
aumento del número de mujeres en puestos de decisión. La mayoría de ellas, no son conscientes de lo
determinantes que resultan las pautas culturales patriarcales para el ejercicio de sus profesiones,
incluso han aprendido a convivir con ellas y adaptaron sus estilos de gestión para sobrevivir a la
competencia.




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El Placer de Ser Tú Misma


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Mujeres venezolanas
      “La profundidad de una persona no se mide por la huella que deja al pasar sino por la distancia que abarca
su mirada”. Carolina Herrera.



    Mujeres que han Hecho que suceda             que a su paso, han dejado huella en la historia de
Venezuela, si ellas tuvieron éxito en su vida ¿Por qué tu no?



Teresa Carreño


     Impactó al mundo con su destreza y talento en el piano, y a la sociedad caraqueña del siglo XIX
por sus cuatro matrimonios. Nació en 1853 en Caracas, hija de Manuel Carreño, famoso por su manual
de buenas costumbres, y con sólo nueve años dio su primer concierto en el Irving May de Nueva York.
Más tarde tocaría en la Casa Blanca ante Abraham Lincoln, para luego residenciarse en París,
convertido en el centro de operaciones de sus giras por Europa, Africa y O Oceanía. Regresó a
Venezuela dos veces más para atender peticiones presidenciales: dio un concierto para Joaquín
Crespo, pero no pudo organizar la temporada de ópera caraqueña que Antonio Guzmán Blanco le había
pedido. Fue también compositora y dejó obras como “Himno a Bolívar”, “Saludo a Caracas”, el vals “A
Teresita”, entre otras. Falleció en Nueva York en 1917. Sus restos fueron trasladados a Venezuela y

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El Placer de Ser Tú Misma

colocados en el Panteón Nacional en 1977. El alma de su obra vive, sin embargo, en el principal
complejo cultural de Caracas, que lleva su nombre.



Amalia Pérez Díaz


      Venezolana, nacida en Valparaíso, Chile, en 1923, con el nombre de Amalia Muñoz. De
personalidad tenaz y amante del conocimiento, no se permitía un día sin lectura, hábito que le sirvió
para superar su escasa formación académica. La inclinación por las artes la condujo hacia el ballet
clásico, zarzuelas, operetas y comedia. En 1940 llega a Venezuela, y de la mano del profesor Alberto de
Paz y Mateos se acercan al teatro y la televisión. Viaja a España e Italia, estudia técnicas audiovisuales
y diagnóstico del texto. Luego incursiona en la locución y producción de jingles para comerciales. En
medio siglo dejó huellas en telenovelas, unitarios, películas y la docencia que le hicieron merecedora de
premios y reconocimientos. Publicó: Actor, un oficio de TV (1982) y M. A. Pérez Díaz (1990). Chepa
Candela le inventó el apodo “Querrequerre”, que Amalia Pérez Díaz aceptaba con orgullo, porque se
decía que la actriz no toleraba la impuntualidad, el descuido personal y exigía disciplina a sus alumnos.
Falleció en 2003.



Luisa Cáceres de Arismendi




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El Placer de Ser Tú Misma

      Luisa Cáceres Díaz nació en Caracas el 12 de septiembre de 1799. Sus padres fueron José
Domingo Cáceres, historiador y pedagogo, y Carmen Díaz, quienes desde el principio se preocuparon
por brindar la educación y valores que luego la convertirían en un ejemplo de amor a la patria.



Cáceres contrajo matrimonio en 1814 con el militar republicano y viudo, Juan Bautista Arismendi, quien
ofreció protección a la familia Cáceres luego de participar en “La Emigración a Oriente” ante las
amenazas del realista Boves. Ante la decisión de la pareja de no rendirse, el 24 de septiembre, Luisa
Cáceres es arrestada como medida de presión para lograr la rendición de su esposa. En primer lugar,
fue trasladada a La Asunción donde se la asigna la casa de la familia Anés por cárcel y días más tarde,
es encerrada en las bóvedas del Castillo Santa Rosa. Durante su unión, tuvieron diez hijos y siguieron
participando activamente en todos los acontecimientos de la gesta independentista. En 1835, Juan
Bautista Arismendi fue nombrado Gobernador Interino de Caracas. La familia se trasladó a la ciudad
donde él ejercería su cargo hasta su muerte en 1841. Ella siguió viviendo, junto a su descendencia en
Caracas, donde murió el 2 de junio de 1866. Su labor y obra de vida fue de tal trascendencia, que se
convirtió en la primera mujer enterrada en el Panteón Nacional, junto a otros grandes de la historia de
Venezuela.



Doris Wells




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El Placer de Ser Tú Misma

     Doris Marina Buonafina fue actriz, escritora y directora de televisión. Nació en Caripito, estado
Monagas, en 1948. El arte histriónico tuvo en ella niveles de excelencia. Con belleza y versatilidad,
desafiaba personajes variados. La seriedad y rigurosidad que le caracterizaban la llevaron en varias
ocasiones a criticar, y hasta retirarse por breves períodos, del medio que la hizo famosa.



Su inclinación por las artes escénicas a temprana edad la indujo a inscribirse, a escondidas de sus
padres, en la Escuela de Teatro Juana Sujo. Se inició en el medio artístico como modelo en comerciales
de televisión, que le abrieron la puerta para entrar en las telenovelas. Primero pequeños papeles, luego
talento y dedicación, le aseguraron el reconocimiento. Sus personajes marcaron una época, los más
recordados: Historia de tres hermanas y Renzo El Gitano, La Trepadora , La Señora de Cárdenas , La
Fiera , Pobre Negro , y Oriana , película que ganó el premio Cámara de Oro en el Festival de Cannes en
1985. Como escritora, la profundidad de sus escritos, se aprecia en los libretos que hizo para la
televisión: Porcelana, Soledad, Derrota final, Celosías y Paz en las alturas.



Josefa Camejo


     Considerada por los historiadores y conocedores del tema como una heroína nacional, Josefa
Venancia de la Encarnación Camejo fue una ilustre venezolana nacida en las tierras de Curaidebo,
estado Falcón, el 18 de mayo de 1791. Hija única de Miguel Camejo y de Sebastiana Talavera y



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El Placer de Ser Tú Misma

Garcés, fue a su vez sobrina de Monseñor de Talavera y Garcés, a quien se reconoce en la historia de
Venezuela como un ferviente patriota.



       A los 19 años de edad, luego de presenciar los sucesos del 19 de abril y participar en las sesiones
políticas de la Sociedad Patriótica, comenzó a renacer en ella el sentimiento luchador y revolucionario
que la impulsaría a librar batalla en pro de la libertad de diversas regiones.



      Se dice que su muerte ocurrió entre los años 1862 y 1863, posiblemente en Ciudad Bolívar, en
donde vivía su hija Teoriste. Sería un legado para el país tratar de ubicar su tumba, sin embargo, el 8 de
marzo del año 2002, el presidente Hugo Chávez Frías realizó una ceremonia simbólica de la
incorporación de los restos de ésta notable heroína al Panteón Nacional, en conmemoración del Día
Internacional de la Mujer.



Lupita Ferrer


      Actriz de cine y televisión, nacida en 1943, en Maracaibo, con el nombre de Yolanda Guadalupe
Ferrer Fuenmayor. Sorprende en su debut televisivo en la telenovela “Gigi”, pero fue con “Esmeralda”
cuando se convierte en una de las actrices más populares de Venezuela. Más tarde, “Cristal” le abriría
las puertas en escenarios internacionales, y en España, debido al éxito de esa telenovela, incursionó en


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El Placer de Ser Tú Misma

el teatro. Gracias al director Hall Bartlett, quien le da la oportunidad con “Los Hijos de Sánchez”,
compartiendo honores estelares con Anthony Quinn y Dolores del Río, Lupita Ferrer se consagra como
actriz de cine. En México actúa junto a Mario Moreno “Cantinflas” en “Un Quijote sin Mancha”. Más
tarde, crea la compañía de representaciones “Galaxy Productions”. La Asociación de Críticos de Miami
la galardona como mejor actriz extranjera, por “Esmeralda” y es nominada para los premios Ariel por su
actuación en “La vida de Tito Pérez”.



Cecilia Todd


      Nació en Caracas el 4 de marzo de 1951. Es una cantante venezolana quien cultiva
principalmente la música tradicional de Venezuela. Hizo su debut en 1970 como miembro del grupo
Música Experimental Venezolana. Como solista su primera presentación fue en el programa de
televisión El Show de Renny que conducía el locutor y animador Renny Ottolina. En 1972 fue invitada a
participar en un encuentro de música latinoamericana organizado por la Universidad de Carlton, lo que
le permitió dar varios conciertos en Canadá. Cecilia Todd es una experta intérprete del cuatro,
instrumento con el que se acompaña en muchas de sus presentaciones.



     A comienzos de 1976 junto a Buenos Aires 8 realizan la temporada de verano en Villa Gessell,
luego viajó a Caracas donde se radicó nuevamente. En septiembre del mismo año viajó a México. Allí
fue presentada en el Museo de Arte Contemporáneo y otros auditorios de ese país. Desde entonces


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El Placer de Ser Tú Misma

realiza continuas giras por el territorio venezolano y por fuera de su país. Ha visitado como artista
países como Inglaterra, España, Finlandia, Nicaragua, Argentina, Cuba, Bolivia, Puerto Rico, Holanda,
Francia, Japón, China y otros.



     En 1991 se radicó en Tenerife (Islas Canarias), desde donde viaja a la península ibérica y se
presenta en diversos países europeos. En sus numerosas presentaciones ha alternado con figuras
como Joan Manuel Serrat, Chico Buarque, Astor Piazzolla, Zimbo Trio, Silvio Rodríguez, Pablo Milanés,
Mercedes Sosa, Carlos Cruz-Díez, Henry Martínez o Joan Isaac, entre otros.



María Conchita Alonso


      Nació en Cienfuegos, Cuba, en 1957, y Venezuela la adoptó. María Conchita, quien a finales de
los 80 fue tildada como la artista venezolana de mayor proyección internacional, es reconocida como el
sex-symbol que abrió las puertas a otras divas latinas de Hollywood. La actriz, modelo, cantante y
últimamente moderadora de televisión inició su carrera como miss, pero comenzó a acariciar la fama
con su participación en varias telenovelas venezolanas. Paralelamente a la actuación irrumpió en el
canto, con álbumes como Acaríciame (1985), que contiene los éxitos “Noche de Copas” y “La Loca”. En
1990, su producción Hazme Sentir alcanzó Disco de Oro y Platino en varios países. Hollywood recibió
bien a esta latina, lo que para su época constituyó toda una hazaña. María Conchita hizo su debut en
1984 junto a Robin Williams en el film Moscú en Nueva York, donde se baña desnuda. En 1987 filmó


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El Placer de Ser Tú Misma

The Running Man, con Arnold Schwarzenegger, y tres años después volvió a trabajar junto al fornido
actor en The Predator. En 1995, logra convertirse en la primera artista suramericana en protagonizar
una obra musical en Broadway, El beso de la Mujer Araña, papel que recibió excelentes críticas.




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El Placer de Ser Tú Misma




                                                                                           Capítulo 16

Afirmaciones para comenzar el día
“Es raro, muy raro que alguien caiga en el abismo del desengaño sin haberse acercado voluntariamente a la
orilla”

      Deseo que comencemos con una serie afirmaciones que podrás utilizar en la mañana y todo el día
estas afirmaciones están especialmente seleccionadas para activar los detonantes subconscientes que
te ayuden a liberar una mayor cantidad de tenacidad en tu subconsciente y así redirecciones tu actitud
de tal manera que comiences a ver resultados en tiempo record pero recuerda que todo depende única
y exclusivamente de ti seguramente conseguirás algunas afirmaciones que te gusten más que otras y
las uses con más frecuencia, también habrá otras que se adapten a tu situación actual. Recuerda que
están hechas para programarte lingüísticamente. Te invito a escribirlas y a compartirlas con una
persona que también quiera crecer personalmente, jamás olvides la persona maravillosa que eres.
Comencemos

    Yo soy la mujer que confía en sí misma, la que protege su interior, la que cada día aprende a
amarse más, la que se hace grande, libre, aventurera y fuerte…

      Yo soy la mujer que quiero ser.




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El Placer de Ser Tú Misma

     Tú puedes ser la mujer que desees ser. Para lograrlo sólo necesitas empezar por lo más básico:
amarte a ti misma. Haz que Suceda.

     Soy una mujer y quiero expresar lo que siento cuando me miro al espejo, lo que miro en el espejo
soy yo, mujer.

        Soy el refugio perfecto del fuego interior, mi cuerpo es un móvil de vida.

        Porque soy bella y me amo, visto de colores para renacer cada día.

        Soy grande cuando estiro mis brazos para alcanzar el cielo o abrazar el mundo. Soy grande y
única

    Soy libre cuando mis cabellos sueltos se revuelven al azar con el viento. Soy libre
emocionalmente.

      Soy aventurera cuando mis pasos se hacen largos apoyando toda la planta del pie y llevándome a
la cima de las colinas.

        Soy fuerte cuando mi cuerpo resiste en pie ante la adversidad, el dolor y la enfermedad.

        Soy frágil cuando excedo sus límites tras un “todo o nada”. Reconozco mis limitaciones y soy feliz.

     Soy reflejo natural de cantidad de cuidado, cariño, educación y uso que le doy cada día.me
encanta dar de mí.

      Soy mujer que palpita y se excita con el mundo irradiando o replegando su brillo interior. Soy luz
para la humanidad.


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El Placer de Ser Tú Misma

      Me respeto, respeto mi cuerpo y soy exitosa.

      Mis pensamientos son positivos, por eso cumplo mis metas.

      Mi orgullo de ser mujer me permite sonreír y dar mi criterio personal.

      Estoy orgullosa de ser mujer y ser responsable de mi éxito, es divertido alcanzar mis metas.

     Soy toda esa mujer que puedo describir, me amo más que nada, porque sólo así, amaré a todo lo
que me rodea.

      Soy responsable por mi actitud, todos los días me ocurren cosas maravillosas.

      Seré la mujer que no fui y debí ser ¡De hoy en adelante me amaré!

      Soy bella y encantadora, mi espíritu es de gratitud

      Todos los días me ocurren cosas maravillosas, hoy soy bendecida nuevamente.

Hoy todo va a salirme bien.

Hoy hare cosas que otros no hacen, para mañana tener cosas que otros no tendrán.

Nadie ha logrado resultado diferente haciendo lo mismo.




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El Placer de Ser Tú Misma


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El Arte de Soñar
       “Muy pronto en la vida es demasiado tarde, cumple tus sueños ahora, jamás debe hacerse esperar a un
       sueño”


     Los sueños han de hacernos creer que podemos mejorar aquello que nos propongamos. Si lo
creemos, como mujeres podremos realizar nuestros sueños.

     Nunca dejes de soñar, pero sueña y lucha por tus sueños, por aquello en lo que crees y aquello
que quieres. Tú puedes hacer tus sueños realidad.

     Es importante soñar, ilusionarnos con la posibilidad de lograr cosas, objetivos y metas en la vida.
Tenemos que soñar, tener ilusión, esperanza y aprender a afrontar la vida desde una nueva
perspectiva… ¡Imaginémonos de una manera diferente! Todo empieza por soñar…

      Quiero plantearte un asunto que tal vez se lea algo difuso: ¿Cómo soñar nuestros sueños de una
forma en la cual nos beneficie? Tal vez pienses que basta con sólo soñar y punto. Pero la verdad es que
si soñar fuese suficiente, los sueños de todas las personas en la tierra se harían realidad en función de
una neta repetición, pero eso no sucede.

     Lamentablemente nos encontramos con seres más frustrados que felices, entonces estarás de
acuerdo conmigo en que el soñar de vez en cuando o muy a menudo con debilidad no es suficiente.
Precisamos de otros elementos para realizar lo que anhelamos, ¿cuáles? Bueno, básicamente dos:


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El Placer de Ser Tú Misma

Qué necesitamos para realizar nuestros sueños:



Soñar sin mirar a los lados:
     Necesitamos que gane más nuestra imaginación y nuestro deseo de vivir nuestros sueños en
tiempo presente que nuestro sentido de la “realidad”. Te pongo un ejemplo para ello: si te dijese que
caminaras por una tabla de 10 centímetros de ancho que se encuentra en el suelo, lo más probable es
que me respondas que sí y quizá añadas algo como que “es pan comido”, pero si te dijese que esa tabla
se encuentra a 100 metros de altura, ¿me dirías lo mismo? Tengo mis serias dudas…

.

      La racionalidad mata imaginación en este caso… No es que te esté diciendo que para conseguir
tus sueños debes vivir en una nebulosa mental de forma permanente, ¡no! Lo que quiero decirte es que
debes creer en el infinito poder de tu corazón, debes pensar que puedes sin importar las limitaciones del
camino, debes tener fe en ti y en lo que deseas conseguir.

Creer que nuestro sueño es realizable.

     Este segundo elemento se desprende de del primero: si creemos en que podemos, entonces
tendremos disciplina, esfuerzo, valor y dedicación para lograrlo. Los problemas no serían restrictivos,
más bien serían retos que nos impulsarían a buscar nuevas soluciones que afiancen nuestra existencia.

¿Lo tienes claro?



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El Placer de Ser Tú Misma

      Debes soñar creyendo firmemente en que puedes realizar tus sueños, porque si crees, serás
disciplinada y constante a la hora de alcanzar tus metas.

     Hay una enorme diferencia entre soñar y dormir: cuando sueñas luchas por lo que quieres; cuando
duermes, sueñas con los brazos cruzados.

Como podrás notar, hay una forma adecuada de soñar, todo depende de si queremos ser soñadores o
visionarios.

      Tú tienes un sueño y una misión de vida, pero esta no va a llegar a ti si tú no haces que suceda, tú
eres una mujer maravillosa que puede lograr en la vida lo que quieras, solo Haz Que Suceda.

                                         Fernando Ramos Leal

                                       Conferencista Internacional




                                      Agosto 2012 primera edición

                                      Marzo 2013 segunda edición




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El Placer de Ser Tú Misma



                                       Fernando Ramos Leal

                                    Conferencista Internacional

                                     Teléfono (0412) 5247836

                               http://fernandoramosleal.blogspot.com/

                                  motivacionalexito@hotmail.com

                                http://revistaauditorios.blogspot.com/




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El Mejor Libro sobre Intimidad Femenina - El Placer de Ser Tu Misma Fernando Ramos Leal

  • 1. El Placer de Ser Tú Misma El Placer de ser tú Misma Un libro de autoestima e intimidad en 69 paginas Fernando Ramos Leal Conferencista Internacional www.fernandoramosleal.com.ve Página 1
  • 2. El Placer de Ser Tú Misma Índice 1. Las mujeres al Poder …………………………………………………….………………………5 2. Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas…………….………………………..7 3. El miedo a la intimidad……………………………………………………………………………10 4. Cómo dejar atrás miedos de la intimidad……………………………………………………….12 5. Grandes mitos sobre la sexualidad de las mujeres…………………………………...………20 6. Tener buen sexo depende del conocimiento del propio cuerpo…………………………...…25 7. El sexo matutino mejora la calidad de los orgasmos…………………………………….……28 8. Disfunciones sexuales femeninas………………………………………………………….…...33 9. Consejos para superar los problemas de frigidez de las mujeres………………………..….36 10. Once Tips para mejorar las relaciones sexuales con tu pareja…………….……...…..42 11. Masturbación femenina:………………………………………………………..…….….…40 12. Tu personalidad te puede llevar a la anorexia sexual……………………..…………...45 13. Por qué las mujeres son buenas para los negocios………………………………….….47 14. Mujeres y su liderazgo………………………………………………………..………….…50 15. Mujeres venezolanas……………………………………………………..………………...54 16. Afirmaciones para comenzar el día………………………………….…………………….62 17. El Arte de Soñar……………………………………………………..……………………....65 www.fernandoramosleal.com.ve Página 2
  • 3. El Placer de Ser Tú Misma Agradecimientos Gracias a todas las mujeres maravillosas que me han hecho preguntas, mediante las redes sociales.Para mí es un verdadero placer ayudarlas por este medio. Gracias infinitas a las amigas que confían en mí y se dan el permiso de contarme un pedacito de sus sueños y brindarme la oportunidad de estar allí y aprender a conocer al ser más maravilloso de la tierra. La Mujer. Gracias infinitas a las mujeres espectaculares de: Perú, Colombia, Bolivia, Ecuador, México, El Salvador, Santo Domingo, Argentina, Paraguay, Uruguay, Chile, Brasil, Costa Rica, España y por supuesto las de Venezuela. Gracias Por estar presente en este maravilloso Libro. Fernando Ramos Leal Conferencista Internacional www.fernandoramosleal.com.ve Página 3
  • 4. El Placer de Ser Tú Misma Introducción Es un verdadero placer para mi dedicar mi tiempo a escribir un libro con un tema tan interesante: La Mujer, es un tema tan espectacular por lo que deseo contarte que me ha motivado a escribir un tema tan femenino y la verdad es que este libro debió escribirlo una mujer pero por alguna razón que desconozco muchas de mis amigas personales, bien sea presencial o a través de Facebook me hicieron algunas preguntas que me hicieron pensar y reflexionar en cuanto a la necesidad de escribir y honrar a la mujer. Estamos en una era en la que ya quedo atrás la imagen de una mujer en el hogar solo cuidando una casa y a los hijos, estamos en una era en la que la mujer es dinámica, alegre, tenaz, impactante, atrevida, polifacética, decidida elegante, con los pantalones puestos, una mujer es un líder en potencia, un ser que da más de lo que se le exige, es un ser soñador que lucha día a día por conseguir lo que quiere. Una mujer es mejor que un hombre en muchos sentidos: su capacidad emocional, mental y física la pone en muchas ventajas y ella ha sabido aprovechar todo este potencial que tiene la mujer dentro en un despertar de su potencial. Por otra parte este despertar del potencial ha llevado a la mujer a perder su feminidad o simplemente comportarse como un hombre y esto es verdaderamente peligroso para la salud emocional de una familia. No se trata solamente de una competencia de género, en el cual se pretenda demostrar quién es mejor, lo cierto es que el equilibrio en este tema es esencial para lograr éxito y felicidad en la vida, el hecho de que la mujer supere al hombre en muchas cosas no quiere decir que pueda reemplazarlo. He visto casos de mujeres con mucho éxito en su vida profesional pero que están solas y fingen no necesitar compañía masculina, otras dejaron de ser ellas mismas para convertirse en copias exactas de mujeres que han vivido una vida en el siglo pasado y como cita el historiador Taylor Rodríguez: Los hijos se parecen más a sus tiempos que a sus padres. Finalmente hay un porcentaje alto de mujeres casadas o con parejas que no disfrutan su vida íntima y guardan una serie de falsas costumbres y mitos del disfrute sexual de una mujer. Estoy seguro que te va a encantar esta investigación que titule: El placer de ser tú misma, un libro de autoestima e intimidad en 69 páginas. www.fernandoramosleal.com.ve Página 4
  • 5. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 1 Las Mujeres al Poder. La sensualidad de una Mujer tiene la facultad que el cuerpo y el rostro siempre se vea diferente. Luis Gabriel Carrillo Navas En uno de mis seminarios hice la siguiente pregunta: ¿Quién es mejor la mujer o el hombre? Los hombres guardaron silencio así que el que calla otorga por lo tanto, la mujer es mejor que el hombre habían 1200 personas allí, pedí un aplauso para las mujeres y casi se cae el auditorio. Luego enumere las razones por las que las mujeres son mejores que los hombres: ya antes de la concepción las hembras son más fuertes que el varón, las mujeres son mucho más fuertes a nivel emocional que el hombre, tienen más energía física, cuidan de su familia sin renunciar a ella, son más proactivas, les gusta hacer las cosas bien y son más responsables que la mayoría de los hombres. En el presente siglo XXI, hablar del sexo débil ya perdió sentido. Hay pocos roles que las mujeres no ejerzan hoy en día que antes eran reservados para los hombres: desde presidentes de países, directoras de grandes corporaciones, hasta obreras de la construcción o choferes de ómnibus. Parecería que las barreras de discriminación sexual ya no son tales. De todas maneras, encontrarse una mujer en esos ambientes sigue siendo la excepción. Durante muchas décadas todo el siglo pasado y parte del anterior las mujeres lucharon y siguen luchando por sus derechos y la igualdad de sexos. En temas más formales, como el derecho al voto, hasta temas más sociales como la igualdad de oportunidades para un trabajo, o el que estén “bien www.fernandoramosleal.com.ve Página 5
  • 6. El Placer de Ser Tú Misma vistas” determinadas acciones en las mujeres como las están para los hombres. Durante todo este tiempo, el ascenso en los escalones de poder de las mujeres ha estado más basado en un empuje, en presionar para lograr los objetivos en base a esfuerzo y capacidad. Gracias a lo cual hoy en día vemos varias mujeres en puestos de relevancia. Los miedos a la desintegración de la familia por el acceso de las mujeres a este tipo de posición demandante fueron remplazados por mujeres polifacéticas y polifuncionales, muchas veces con mayor división de tareas y/o con un padre más presente. Pero, además del factor de realización personal, muchas mujeres tuvieron que salir necesariamente al mercado laboral por un segundo sueldo. Indudablemente la mujer ha tomado un poder extraordinario en todos los estratos de la vida y su camino del éxito, cada día son más las mujeres que disfrutan de su Libertad financiera lo que la coloca en una posición encumbrada. La mujer ha reclamado su posición de líder y como el liderazgo debe ser ganado estas verdaderas líderes dirigen organizaciones gigantes donde cientos y miles de hombres aprenden de su experiencia y aprovechan el gran ejemplo. Pensando en estas Mujeres luchadoras que salen a hacer sus sueños realidad y que necesitan cumplir sus diferentes roles sin dejar de ser ellas mismas, sin perder su identidad sexual, el sexo es una parte vital para los seres humanos y está estrechamente ligado a nuestra autoestima. Las Mujeres tienen derecho de disfrutar de las relaciones sexuales ya que eso las hace humanas, negarse o anularse como mujer hace que pierdas el sentido de tu vida y solo te dediques a trabajar viniste aquí a vivir una vida plena, quizás te estés perdiendo de cosas maravillosas, recuerda que la vida son experiencias . www.fernandoramosleal.com.ve Página 6
  • 7. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 2 Latinoamericanas son más sexuales que las Europeas. “El 75 por de las mujeres encuestadas en las doce naciones escogidas respondió de manera afirmativa a la pregunta de si el sexo es importante en sus vidas.” Una buena noticia para las latinoamericanas, según los informes que vamos a leer a continuación las latinas es más sexual así que celebren con un fuerte aplauso y es que ¿qué extranjero que llega a nuestros países no queda encantado con la belleza de la mujer latina? Bien sea que se trate de venezolanas, colombianas, peruanas, argentinas, paraguayas o brasileras dejan impactado a cualquiera. Veamos que nos dice el informe. La mitad de las brasileñas, venezolanas y mexicanas querrían tener una mejor vida sexual. Puede que una de las razones sea que las latinoamericanas consideran el sexo como 'muy importante' y piensan que la espontaneidad es la clave para disfrutar plenamente de sus relaciones... Más de la mitad de las mexicanas, las brasileñas y las venezolanas han deseado tener una mejor vida sexual "frecuentemente o algunas veces", según un estudio presentado en Ciudad de México con datos de doce países de tres continentes. El informe, titulado "El sexo de la mujer moderna", fue elaborado por la empresa farmacéutica alemana Bayer, en el marco de la campaña de promoción de un producto contra la disfunción eréctil, y tomó como muestra latinoamericana a esas tres naciones. www.fernandoramosleal.com.ve Página 7
  • 8. El Placer de Ser Tú Misma El 75 por ciento del total de las mujeres encuestadas en las doce naciones escogidas respondió de manera afirmativa a la pregunta de si el sexo es importante en sus vidas. Sin embargo, las mujeres de México, Brasil y Venezuela lo consideraron también "muy importante", frente al 28 por ciento de promedio de mujeres que dieron esa respuesta en los otros nueve países: Francia, Alemania, Italia, Polonia, Arabia Saudí, Sudáfrica, España, Turquía y el Reino Unido. Del estudio se desprende también que el 44 por ciento de las venezolanas consideran la espontaneidad en el sexo como algo "esencial", frente a la media mundial de mujeres que contestaron así en el 32 por ciento de los casos Además, el porcentaje de las mujeres de México, Brasil y Venezuela que quieren "sentir mayor placer sexual", del 14 por ciento, es superior al de las europeas, con un 8 por ciento, agrega el texto, elaborado a partir de 12.000 encuestas. "A las mujeres de Latinoamérica les parece importante la vida sexual, sin embargo, por su cultura, cuando tratan de hacerlo público, no tienen el mismo nivel de apertura", un fenómeno completamente opuesto al de Europa, señaló el estudio. Y tu ¿Qué opinas de este tema? ¿Son importantes para ti las relaciones sexuales? ¿O las consideras “muy importantes? ¿Crees que el sexo es parte de tu salud tanto física como emocional? En los siguientes capítulos estaremos analizando los factores que influyen en tu emocionalidad como mujer y tu visión de las relaciones sexuales, los paradigmas que tiene la sociedad y tu crianza, quizás descubras que tienes miedo a la intimidad o descubras porque tienes pocos amigos o porque tus relaciones amistosas se derrumban antes de que te des cuenta y si ya has tenido varias parejas en tu www.fernandoramosleal.com.ve Página 8
  • 9. El Placer de Ser Tú Misma vida puede ser que encuentres respuesta a tu pregunta: ¿porque me pasa lo mismo con diferentes parejas? Veamos www.fernandoramosleal.com.ve Página 9
  • 10. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 3 El Miedo a la intimidad En la vida no hay nada que temer. Sólo que entender. Maria Curie El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son, existen diferentes tipos de miedos y fobias, algunos son miedos a animales a la oscuridad o hasta miedo a estar entre multitudes de personas así que los miedos varían de persona a persona. Es importante que sepas que los miedos son aprendidos, los aprendemos durante la infancia. Un miedo es una creencia, la persona que teme cree firme en que va a sucederle exactamente lo que teme. Un bebe solo teme a dos cosas: a caerse y a los ruidos fuertes, todos los demás miedo son aprendidos. Algunos padres atemorizan a sus pequeños hijos diciéndoles, que viene el coco, que viene el loco, que alguien se los va a llevar y el niño corre a esconderse, los adultos se ríen de este episodio pero pregúntese: ¿Por qué el niño corre a esconderse? Porque el niño cree, cree que lo que usted le ha dicho es verdad. Esta es una de las de las formas más comunes en la que aprendemos los miedos y quizás tú hayas pasado por algunas de estas malas experiencias. Si usted tiene hijos por favor ya no le enseñe miedos. . Aprendiste un miedo ahora debes aprender a “des - aprender” este temor esa es una buena noticia, pero antes veamos uno de los miedo que impide que lleves una vida plena y satisfactoria es un temor que te paraliza te confunde e impide una comunicación efectiva. El miedo a la intimidad. www.fernandoramosleal.com.ve Página 10
  • 11. El Placer de Ser Tú Misma El miedo a la intimidad es mucho más que temer tener relaciones sexuales, quizás cuando leemos el título de este capitulo pensamos solo en el temor de tener sexo o hacer el amor. El miedo a lo íntimo es más que una fobia al compromiso, a las citas, o a las mujeres o a los hombres. Es el temor de perderse a sí mismo que sofoca su capacidad de amar. La definición de miedo a la intimidad puede ser diferente en cada persona, este miedo implica el cuidar de otra persona, al mismo tiempo que la otra persona nos cuida, y esto lo hace vulnerables y debe estar abierto al rechazo, al dolor y a la traición. La persona que sufre miedo a la intimidad teme ser rechazado por lo que decide no involucrarse con nadie, teme a ser herido por lo cual no se interesa en comenzar relaciones duraderas, teme que le traicionen, así que decide no confiar en nadie. El miedo a la intimidad es la auto-protección Cuando usted teme a la intimidad, puede tener miedo de ser consumido por otra persona, o de ser sumergidos en su personalidad o en su mundo. Entonces la persona que tiene miedo a la intimidad coloca un muro protector que puede manifestarse de muchas maneras. El miedo a la intimidad implica a menudo una lucha para mantenerse separado de la otra persona. Este miedo puede ser físico, emocional, mental o espiritual. De hecho, se pueden involucrar estos cuatro niveles del ser, aunque puede ser más prominente en una zona u otra. Usted puede luchar con el miedo a la intimidad, incluso si está casado o en una relación de pareja. Puede temer a la intimidad y ser emocionalmente distante o mentalmente aislado. www.fernandoramosleal.com.ve Página 11
  • 12. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 4 Cómo dejar atrás miedos de la intimidad “El punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así que ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y tu emocionalidad.” Sea realista, siempre existen las probabilidades de que usted sea dejado o engañado por su pareja, pero esto no es motivo para escaparle a la intimidad. Esta es una de las primeras causas del miedo a la intimidad, las novelas y ciertos programas de televisión muestran una visión poco realista de las relaciones de pareja en cuanto a la felicidad. Por ejemplo el caballero valiente y su princesa luego de luchar contra la adversidad se casan y viven juntos para siempre y ya los problemas resueltos y la realidad es que luego de casarse es que uno tiene que manejar diferentes situaciones. Si usted logra averiguar la causa de su miedo a la intimidad y siente sus sentimientos, puede ser más abierto a dejarse amar. Por ejemplo, sabiendo que tiene miedo de la intimidad debido a que su madre murió cuando era pequeña, le da opciones: trabajar por medio de sus sentimientos a través de la escritura o la pintura, en busca de asesoramiento, o unirse a un grupo de apoyo para el duelo (que nunca es demasiado tarde). Hacer bien a otros es una forma de superar nuestros propios problemas. Confesar sus sentimientos a familiares y amigos puede provocarle menos miedo y ser más manejable, y alguien va a ser capaz de relacionarse, lo que le ayudará a sentirse menos solo. Tan importante como es la intimidad, es la protección contra la sobrecarga de la intimidad al mantener un sentido de sí mismo a través de sus propios amigos, pasatiempos e intereses. Es saludable que mantengamos un equilibrio el punto de equilibrio estriba en ser tu misma, así que www.fernandoramosleal.com.ve Página 12
  • 13. El Placer de Ser Tú Misma ocúpate de tus propios intereses que nutran tu espíritu y tu emocionalidad. Escoge una actividad que te guste o te apasione desarróllala con toda tu pasión y deja fluir tus sentimientos. Particularmente este tema es muy especial ya que tengo experiencia con la música, con las artes plásticas y con la poesía. Son medios de expresión de sentimientos si te gusta tocar algún instrumento musical es hora de aprender y en estos momentos no hay excusas ni de tiempo ni de dinero mi recomendación es que tomes clases con un profesional pero si no tienes el tiempo o el dinero, puedes encontrar clases espectaculares de verdaderos expertos en YouTube. Lo mismo es aplicable a la pintura o a la escritura mediante la pintura podrás drenar sentimientos que quedan plasmados en un lienzo. Y en cuanto a la escritura quiero decirte que investigues los grandes beneficios de escribir tus sentimientos y las cosas que te ocurren, si llegas hacer de esto un hábito pronto las cosas que escribes podría ayudar a otras personas y convertirlas en un gran libro, solo ¡Haz Que Suceda! Calla a tu voz negativa interior Es hora de poner en forma tu confianza en ti misma. ¿Acaso nadie te ha dicho que puedes aprender a ser fabulosa? No tiene nada que ver con tu aspecto, sino con tu forma de pensar. Tu felicidad, apariencia y relaciones dependen de cómo te percibes y te presentas a ti misma. Deja de odiarte a ti misma, ¿quieres? Pensar que estás gorda, que eres tonta o que no mereces a ningún chico sólo es la realidad mientras tú así lo creas Prueba esto: Cuando te des cuenta de que estás pensando cosas negativas, detente. Piensa en algo que te encante de tu vida, tu aspecto o tus pequeñas peculiaridades, como lo unida que eres con tu hermana o lo padrísimo que se te ve ese vestido azul. Sonríe. No dejes de sonreír. www.fernandoramosleal.com.ve Página 13
  • 14. El Placer de Ser Tú Misma Cree en tu propia grandeza Quizá piensas que otras chicas son mucho más inteligentes, bonitas, simpáticas... Pues bien, no podemos negar que existen muchas niñas maravillosas, pero ¿sabes qué?: ¡Tú eres una de ellas! Prueba esto: Ser tú misma tiene que ver con la manera extraordinaria en que presentas lo mejor de ti. En lugar de desear ser un clon de alguien más, fíjate bien en todos los que te rodean. Date cuenta de que tienes tantas buenas cualidades como la chica que está sentada junto a ti. Es sólo que cada una es única y diferente. ¡Sácale provecho a tu singularidad! Dale el día libre a la fealdad Todas tenemos una amiga obsesionada con su aspecto, ésa que no puede pasar por una vitrina sin detenerse a ajustarse la blusa, inspeccionarse los labios, acomodarse el cabello. Busca, busca y busca, hasta que se queja: ¡Me veo horrible! Sin embargo, es de lo más linda. Ups, lo siento, esa amiga... ¿eres tú? Prueba esto: date un solo vistazo en la mañana, luego evita a toda costa los espejos y las vitrinas (¿Te miras hasta en las cucharas? Vaya, ¡qué vanidad!). Libérate de concentrarte en tu aspecto físico para que puedas ver dentro de ti. ¿Sacas buenas calificaciones, te sientes en forma y te juntas con buenas personas? ¡Olvídate de los espejos! Para aumentar tú autoestima es hora de mirar tu reflejo interior El ejercicio físico y una relación sexual pueden de manera satisfactoria mantenerte en buena forma física y emocional. Si todavía no has descargado el reporte especial gratuito que puedes obtener www.fernandoramosleal.com.ve Página 14
  • 15. El Placer de Ser Tú Misma desde nuestro sitio sobre los 10 beneficios del sexo para la salud, hazlo en cuanto puedas para que te informes mejor. Así que ya lo sabes: si lo practicas de manera segura y responsable, ¡el sexo es salud! Es más, hasta pueden beneficiarse entre sí. ¿Sabías que hay ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu desempeño durante la intimidad? No importa si eres hombre o mujer, si quieres mantener no sólo una buena salud, sino también si quieres disfrutar más y quieres tener un mejor desempeño a nivel sexual, ponte en movimiento. Desde los ejercicios para fortalecer los músculos en general, como las flexiones de los brazos, los abdominales, el levantamiento de pesas, los movimientos de rotación del torso a un lado y al otro para fortalecer y afinar la cintura, así como los ejercicios de estiramiento, yoga, Pilates y los ejercicios aeróbicos (como correr, nadar y caminar), te ayudan a mantenerte en forma y con más flexibilidad a la hora de llegar a la intimidad. Además, son buenos para el corazón y el sistema circulatorio, entre otras cosas. ¿Pero esto qué tiene que ver con el sexo? Pues mucho, ya que mantener un buen estado físico en general te permite tener relaciones sexuales más placenteras. Hay estudios que demuestran que las personas mayores de 50 o 60 años que se ejercitan con regularidad también tienen una vida sexual más activa que la de las personas de su misma edad, que tienen estilos de vida sedentarios. www.fernandoramosleal.com.ve Página 15
  • 16. El Placer de Ser Tú Misma Otros resultados demuestran que los hombres mayores de 50 años de edad que tienen una vida activa tienen menos riesgos de sufrir disfunción eréctil, (que es cuando no se logra la erección o se dificulta), y es uno de los problemas sexuales más comunes entre los varones. A cualquier edad, el ejercicio aporta los siguientes beneficios a tu desempeño en la relación de pareja: • Mayor fuerza y resistencia muscular que te permite lograr y mantener las posiciones durante la relación íntima • Mejor capacidad de oxigenación y mejor circulación del cuerpo, lo que mejora las erecciones y su potencia • Un cuerpo ágil, tonificado y fuerte mejora tu autoestima y la imagen que tienes de ti mismo(a). Esa seguridad propia se traslada a la relación de pareja, ¿quieres algo más “sexy”? Hay ciertos ejercicios especialmente recomendados y éstos son: • Para las mujeres o los hombres: las planchas o lagartijas. Proponte realizar 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Este es un ejercicio clásico que fortalecerá tus brazos, torso y abdomen. Si no puedes realizar todas las series, no importa. Comienza por una cantidad mínima. Irás ganando en fortaleza y resistencia con el tiempo. • Para ambos sexos: los abdominales. Un vientre plano no es la única ventaja que obtienen, ya que los hombres y las mujeres ven una mejoría en la estabilidad y la fuerza para mantener las posiciones, así como espaldas más firmes. Los hombres en particular también lograrán un mejor empuje durante la penetración. Acuéstate sobre el suelo con las piernas flexionadas y los brazos flexionados detrás de la cabeza. Apoya la cabeza sobre las manos, barbilla hacia el techo. Ahora, lleva el torso hacia arriba, sin www.fernandoramosleal.com.ve Página 16
  • 17. El Placer de Ser Tú Misma elevar las caderas del suelo, los músculos del abdomen tensos (procura no empujar la cabeza con los brazos para no lesionar la nuca). Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una. Para evitar dolores de espalda, puedes trabajar tus músculos abdominales de pie. Párate con las piernas ligeramente separadas, los músculos del abdomen comprimidos, llevando el ombligo hacia adentro. Levanta una rodilla al mismo tiempo que tratas de tocarla con la mano opuesta. Repite por el otro lado. Puedes alternar el levantamiento de la rodilla una vez (sencillo), o hacerlo doble o triple, apoyándote fuertemente en la pierna contraria. • Elevaciones de cadera (también se conocen como puente o bridge): los dos miembros de la pareja pueden fortalecer los glúteos, la pelvis, la parte baja de la espalda y la parte posterior de los muslos. Acuéstate sobre un colchón en el suelo, flexiona las piernas y coloca los talones cerca de los glúteos. Ahora, levanta la cadera, contrae los glúteos (abdominales tensos, tratando de llevar el ombligo hacia adentro) y sostén la posición durante 3 a 4 segundos. Baja las caderas al suelo y repite. Como meta, proponte realizar 3 series de 15 repeticiones cada una. Estos ejercicios fortalecen los músculos de la pelvis lo que ayuda a intensificar las contracciones durante el orgasmo. • Las sentadillas, ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, brazos a lo largo del cuerpo (puedes hacerlas con pesas o sin ellas). Flexiona las rodillas, llevando hacia atrás la pelvis (como si fueras a sentarte en una silla imaginaria). Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Puedes realizarlas con las piernas separadas o juntas. Evita inclinar el torso hacia adelante. Todo el movimiento se realiza con la cadera, llevándola hacia atrás mientras flexionas las rodillas. Con este ejercicio fortaleces los glúteos y los muslos, lo que te dará más empuje en la cadera, más resistencia y más fuerza para practicar otras posiciones en el encuentro sexual. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones cada una. www.fernandoramosleal.com.ve Página 17
  • 18. El Placer de Ser Tú Misma Otra alternativa que también puede serte muy útil son los denominados ejercicios de Kegel, que se recomiendan para controlar la incontinencia urinaria (que es cuando no puedes aguantar las ganas o deseos de orinar o cuando se te sale un poco de orina al reírte o al estornudar, por ejemplo). Si bien estos ejercicios están orientados principalmente a las mujeres (especialmente después de dar a luz), los hombres también se benefician con ellos puesto que pueden llegar a controlar la eyaculación y hasta aumentar el volumen de sangre en el pene para lograr erecciones más firmes. ¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel? Resulta sencillo aprender esta técnica, pero a veces puede ser difícil identificar los músculos de soporte ubicados en la pelvis, ya que no se usan conscientemente con frecuencia. Una forma de detectarlos es intentando parar la orina mientras está saliendo. Si lo logras, aprendiste el movimiento básico. Una vez que hayas identificado los músculos, contráelos y sostén la posición por 3 segundos, luego relájalos otros 3 segundos y repite esta secuencia 10 veces, tres o cuatro veces por día. Ahora ya sabes qué ejercicios puedes hacer para mejorar tu actividad sexual, también sabes cómo el sexo puede ayudarte a mejorar tu salud. Todos anhelamos tener relaciones sinceras, íntimas y nutritivas, pero nos cuesta crearlas y mantenerlas, porque cuando nos abrimos a alguien, antes o después, se despiertan nuestras heridas, inseguridades, corazas y carencias más profundas. Cuando no abordamos adecuadamente estas dificultades, provocan conflicto, desconfianza, resentimiento, luchas de poder, aislamiento o dependencia, saboteando la amistad, el amor y la intimidad. A esta dinámica la llamamos codependencia. www.fernandoramosleal.com.ve Página 18
  • 19. El Placer de Ser Tú Misma La codependencia también puede manifestarse como un rechazo o una barrera al amor y la intimidad, o como miedos paralizantes, sentimientos de desvalorización, desconexión de nuestro poder y energías creativas, o la incapacidad de abrirnos al cambio –de dejar personas o situaciones que nos producen sufrimiento–, de avanzar en nuestro proyecto vital y sentirnos realizados. www.fernandoramosleal.com.ve Página 19
  • 20. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 5 Conoce los grandes mitos sobre la sexualidad de las mujeres “Un mito no es un cuento de hadas. Es una presentación de hechos pertenecientes a un mundo en el lenguaje de otro mundo” La inmensa mayoría de las cosas que creemos sobre el sexo están basadas en mitos; es decir, son mentiras (piadosas o maliciosas). Sobre la sexualidad femenina se ha escrito, dicho y creído toda suerte de cosas; la mayoría de ellas falsas. ¿Te gustaría conocer la verdad que esconden algunos de esos mitos? La gran mayoría de las cosas que se creen sobre la sexualidad femenina proceden del modelo tradicional de la sexualidad de la mujer que la contempla como un ser con escasos o nulos deseos sexuales, con dificultades para excitarse y para alcanzar el orgasmo, que no se masturban, lo hacen poco, y lo descubren después de iniciar las relaciones sexuales, etc. A continuación romperemos algunos de estos mitos: Tienen pocos deseos sexuales www.fernandoramosleal.com.ve Página 20
  • 21. El Placer de Ser Tú Misma Falso. Dos de cada tres mujeres (68 por ciento) experimentan excitación sexual espontánea sin que medien requerimientos masculinos. Y algo más de la mitad de esas mujeres (53 por ciento) manifiestan sentir esos deseos sexuales espontáneos a diario o casi a diario y una de cada cinco (19 por ciento) los experimenta varias veces en el mismo día. Se excitan lentamente Falso. Ante un estímulo sexual eficaz (una imagen, un sonido, unas caricias) todas las mujeres reaccionan, excitándose (humedad genital y aumento del pulso vaginal), entre ocho y diez segundos. Existe un 42 por ciento de mujeres que reaccionan más rápido y más intensamente que el promedio de los hombres. Les cuesta alcanzar el orgasmo Falso. En el coito, en la posición del misionero, donde el clítoris recibe nula atención, quizás sí. Pero cuando el clítoris es estimulado adecuadamente (por ejemplo, cuando la mujer se masturba), el 96 www.fernandoramosleal.com.ve Página 21
  • 22. El Placer de Ser Tú Misma por ciento de las mujeres llegan al orgasmo. Y el tiempo que tardan en conseguirlo es, por término medio, entre dos y cuatro minutos. Tardan en despertar al sexo Falso. El interés por los chicos, incluso, se despierta antes que a ellos por las chicas. Un interés que no es tan romántico como se quiere creer. Tienen sensaciones sexuales tempranas, se acarician deliberadamente para provocarlas, tempranas (antes de los diez años) y comienzan a experimentar orgasmos antes que los chicos (por masturbación). Relacionan sexo con amor Cierto. Las mujeres necesitan darse autorización, mediante las emociones, para tener relaciones sexuales. Lo que sucede por su tendencia a buscar relaciones estables. Pero eso no quiere decir que no haya mujeres –cada vez más entre las jóvenes- que aboguen por el sexo esporádico, donde lo que se pone en juego es la experiencia sexual sin otras consideraciones. www.fernandoramosleal.com.ve Página 22
  • 23. El Placer de Ser Tú Misma Son más románticas que eróticas Cierto. Pero eso no excluye que se exciten sexualmente mediante estímulos meramente románticos. Para ellas, ambas cosas no son excluyentes. No se masturban o lo hacen poco Falso. Las mujeres sexualmente sanas, las que son orgásmicas (y lo es el 90 por ciento de la población femenina), se masturban prácticamente todas, la frecuencia depende de los niveles de tensión sexual individual de cada una. Hay mujeres muy fogosas, muy copuladoras y muy masturbadoras, otras situadas en el otro extremo y un número importante situadas en el medio. Empiezan a masturbarse después que los hombres www.fernandoramosleal.com.ve Página 23
  • 24. El Placer de Ser Tú Misma Falso. Las mujeres se inician en la masturbación antes de los diez años con mayor frecuencia que los chicos (31 por ciento ellas; 8 por ciento ellos). El clítoris no es menos manipulado que el pene durante la infancia. Y ellas aprenden a masturbarse espontáneamente en mayor medida (62 por ciento) que los chicos, que requieren escuchar su existencia de labios de otros (75 por ciento). Sólo se masturban las mujeres inmaduras o desesperadas Falso. Se masturban más las mujeres que más copulan, las más asertivas socialmente, las más extrovertidas y las menos neuróticas. Las mujeres que no lo hacen puntúan más alto en neuroticismo, escrupulosidad y en introversión. Masturbarse garantiza el orgasmo en el coito Falso. Es obvio que masturbarse permite conocer mejor el cuerpo, pero eso no garantiza el orgasmo en la cópula; sobre todo en la posición del misionero. El pene en la vagina no garantiza el orgasmo femenino salvo que simultáneamente sea estimulado el clítoris. www.fernandoramosleal.com.ve Página 24
  • 25. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 6 Tener buen sexo depende del conocimiento del propio cuerpo Tres clases hay de ignorancia: no saber lo que debiera saberse, saber mal lo que se sabe, y saber lo que no debiera saberse. François de la Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés. Raffaela Di Girólamo, psicóloga especializada en sexualidad y parejas habla sobre los problemas sexuales más frecuentes que se presentan en las parejas y explica cómo el conocer y entender nuestro cuerpo puede “validar nuestra sexualidad y la de la pareja”, según dice. “Ya no hay deseo”, parte diciendo la psicóloga. Según ella la mayoría de las mujeres vive diciendo y sintiendo que algo le pasa, sin embargo no tiene idea de qué es exactamente lo que pasa. Parece cómico, pero Di Girólamo es muy seria con el tema, argumentando que para tener un buen sexo y una buena relación de pareja es necesario “conocerse a sí mismo”, en todo sentido. Por eso invita a tener espacios con la pareja. “Entender el cuerpo, saber que está activo y qué lo pone activo, potenciar esos minutos. Lograr comprender que somos seres sexuados y por ende sentimos placer, no sólo con una penetración o con el otro”, dice Di Girólamo. www.fernandoramosleal.com.ve Página 25
  • 26. El Placer de Ser Tú Misma Igualdad de roles Hoy las mujeres y los hombres están prácticamente igualados en cuanto a capacidades, calidad de trabajos, estudios, sueldos, entre otras cosas, como que los hombres se han puesto a cocinar, a hacer aseo y cumplir labores que antes eran sólo de la mujer. La psicóloga explica que esto ha llevado a que muchas parejas se desencanten del otro y no tengan de qué admirarse. “La mujer se siente más llamativa por ser súper independiente, tener actitud y ganar mucha plata, y comienza una competencia entre la pareja, que termina por el desencanto total y el deseo perdido”, explica. El hombre sabe cumplir más roles que la mujer “Si un hombre está en el trabajo, trabaja. Si juega fútbol, juega y si tiene sexo con la pareja, tiene sexo. En cambio la mujer cuando trabaja, piensa en que tiene que pagar la luz. Cuando está en la casa con la pareja, piensa en lo que tiene que hacer al otro día en el trabajo, y cuando está teniendo relaciones con el marido, está pensando en que tiene que tener un orgasmo y no se relaja”, señala ella. La idea, según Di Girólamo es aprender a separar roles y poder ser “esposas cariñosas, amantes, trabajadoras y madres, y saber cuándo es el minuto de cada rol.” www.fernandoramosleal.com.ve Página 26
  • 27. El Placer de Ser Tú Misma La globalización mató la intimidad Parejas acostumbradas al mail, teléfono y estar constantemente en contacto, ha provocado, como explica la especialista, que “el encuentro en pareja desaparezca”. Hoy las mujeres y hombres esperan un mensaje de texto, que conteste el celular, porque si no lo hace “ellas se desesperan y creen que las están engañando”. La televisión en el dormitorio, impide que se creen conversaciones en pareja, que exista intimidad en su plenitud y no sólo sexo. “La mejor forma de probarse como pareja es pararse frente al otro, sin teléfonos que suenen, televisores ni nada que interfiera la comunicación que hay con sólo mirarse. Eso es lo recomendable”. www.fernandoramosleal.com.ve Página 27
  • 28. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 7 El Sexo Matutino mejora la calidad de los orgasmos "Al que madruga Dios lo ayuda, incluyendo si madruga para hacer el Amor” Ya quedó en el pasado la práctica sexual sólo por las noches y forzosamente en la habitación. Hoy en día la diversidad y gustos sexuales han permitido más alcances y hacer de la vida sexual todo un goce absoluto. Aunque algunos optan por hacer el amor en las noches, otros prefieren el denominado "mañanero". Y mucho lo hacen sin saber que esto aporta grandes beneficios físicos. Aquí sí aplica el refrán "al que madruga Dios lo ayuda". Tener relaciones por la mañana favorece más a los hombres que a las mujeres en el sentido de la salud, pues la erección del hombre a primeras horas es mucho más placentera que en otro momento del día. Además por las mañanas la segregación de hormonas masculinas y conexiones cerebrales facilitan el orgasmo. No obstante, para percibir los beneficios es necesario practicar sexo matutino por lo menos tres veces por semana, pues entre más se realice mejores conexiones nerviosas se harán. Pero más allá de la satisfacción sexual, "el mañanero" mejora significativamente el funcionamiento de los órganos y aumenta la calidad de vida. www.fernandoramosleal.com.ve Página 28
  • 29. El Placer de Ser Tú Misma En el caso de mujeres y hombres, multiplica y fortalece los anticuerpos, mejora la circulación del cuerpo y reduce la presión arterial, lo cual opaca ampliamente el riesgo de sufrir un infarto. www.fernandoramosleal.com.ve Página 29
  • 30. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 8 Disfunciones sexuales femeninas “Una disfunción sexual en general tiene su origen en varios factores al mismo tiempo” Son muchos factores que impiden que una mujer pueda gozar de las relaciones sexuales con su pareja, no tengo ganas, no quiero hoy, no me gusta, me molesta… Estos y otros comentarios desafortunadamente son expresados por miles de mujeres, quienes por diversos motivos no gozan sus relaciones sexuales. Para considerar que un problema se convierte en una disfunción sexual se necesita que sea: - De naturaleza erótica, es decir que se relacione con el deseo, la excitación y/el orgasmo. - Que sea indeseable por parte de la mujer. - Que sea recurrente y persistente el problema, ya que eventualmente por muchos motivos se puede perder la predisposición al goce sexual y a las relaciones. - Que se presentan síntomas orgánicos, emocionales, psicológicos combinados. www.fernandoramosleal.com.ve Página 30
  • 31. El Placer de Ser Tú Misma El origen de las disfunciones sexuales femeninas puede ser orgánico, sobre todo cuando se presentan adicionalmente problemas de tiroides, hormonales, diabetes, hipertensión o colesterol elevado. Pero también psicológico cuando hay problemas de depresión, ansiedad, personalidad, abuso sexual y con un gran peso también está el factor educativo y cultural, ya que en muchos lugares se sigue pensando que la mujer no tiene derecho al disfrute sexual y quien lo hace, pone en duda su moralidad, por lo que muchas mujeres, sienten culpa, vergüenza, ignorancia y temor. Una disfunción sexual en general tiene su origen en varios factores al mismo tiempo, por lo que identificar bien las causas es fundamental para dar el tratamiento adecuado para que todas las mujeres comprendan y hagan valer sus derechos sexuales, ya que son parte de su desarrollo y salud integral, afectan la relación y vida en pareja e incluso pueden llegar a ser motivo de fuertes depresiones y problemas conyugales y familiares diversos. Hay principalmente cuatro tipos de disfunciones sexuales femeninas: las del deseo, las de la excitación, las del orgasmo y otras que combinan y afectan de forma de general la expresión de la sexualidad. Pueden presentarse desde el inicio de la vida sexual, por lo que se llaman primarias, o pueden aparecer después de que una persona ha vivido normalmente su sexualidad y de pronto tiene problemas en alguno o varios de los aspectos mencionados, por lo que son llamadas secundarias. www.fernandoramosleal.com.ve Página 31
  • 32. El Placer de Ser Tú Misma Las disfunciones sexuales femeninas, se pueden clasificar por su origen en: - Disfunciones o trastorno del deseo, entre las que están el deseo sexual hipoactivo, el deseo sexual hiperactivo o los trastornos por aversión al sexo. - Disfunciones o trastornos de la excitación. - Disfunciones o trastornos del orgasmo, como la anorgasmia femenina. - Disfunciones sexuales por dolor, como la dispareunia o el vaginismo. - Disfunciones sexuales debidas a enfermedades, producidas por medicamentos, uso o consumo de drogas. - Disfunciones sexuales psicológicas. Las disfunciones sexuales impiden y dañan la vida sexual, social y de pareja. Pueden presentarse de forma global, ya sea cuando la misma mujer toca su cuerpo o cuando lo hace su pareja; de forma parcial cuando los problemas se generan con la pareja, pero de manera individual sí se logra tener placer o de forma selectiva, cuando los problemas surgen solamente con alguna persona, siendo muy diferente el comportamiento, las actitudes y los efectos con otra persona. www.fernandoramosleal.com.ve Página 32
  • 33. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 9 Consejos para superar los problemas de frigidez de las mujeres Comúnmente conocida como "frigidez", la disfunción sexual femenina sigue siendo un tema del que se prefiere hablar en secreto. Se esconde y se le mira con suspicacia, pese a que afecta a un gran número de mujeres. El término "frigidez" pertenece al pasado. Describía una disfunción sexual de las mujeres de la misma manera en que el término impotencia era aplicable a los hombres. Sin embargo, esa palabra no enfocaba correctamente el problema; más bien lo distorsionaba, y desde un punto de vista sexista, ponía el peso de la "culpa" en la mujer, antes que en las relaciones interpersonales, en la vida en pareja o en el medio sociocultural. Hoy, se prefiere usar el término disfunción sexual femenina, que se refiere a la incapacidad de la mujer para funcionar adecuadamente en condiciones de deseo o excitación sexual, orgasmo o situaciones coitales. La disfunción sexual femenina se presenta, así, de dos maneras generales: como un problema de excitación sexual (lo que antiguamente se llamaba frigidez); y como un trastorno del orgasmo femenino. www.fernandoramosleal.com.ve Página 33
  • 34. El Placer de Ser Tú Misma "No puedo excitarme" En el primer caso, la disfunción de excitación sexual se define como una incapacidad persistente o recurrente para alcanzar o mantener la respuesta de lubricación y dilatación genital, propia de la excitación, hasta la conclusión del acto sexual. Comúnmente, es un problema adquirido, aunque a veces se presenta como algo crónico y permanente. Las mujeres que lo sufren dicen que "no llegan al orgasmo" (lo que en realidad es un problema asociado pero diferente) o que "no se excitan". Cuando esta disfunción de excitación sexual se presenta, muchas veces responde a un desconocimiento de parte del hombre de la anatomía femenina y la función de los genitales; en particular, del clítoris. Asimismo, puede deberse a falta de técnicas efectivas para lograr la excitación sexual. Y, en la mayor parte de los casos, las mujeres no logran excitarse porque asocian equivocadamente el sexo con el pecado y el placer sexual con culpa. Cuando falla la pareja En cambio, cuando esta disfunción de excitación se presenta de manera adquirida, existen diversos factores que deben ser examinados. En primer lugar, se debe preguntar si existe algún problema con la pareja, lo que por lo general contribuye a una disminución en la atracción física y, por ende, de la excitación sexual. La causa más común, en este caso, suele ser un conflicto marital, que puede llevar a una depresión o a un estrés que potencian una disfunción sexual. www.fernandoramosleal.com.ve Página 34
  • 35. El Placer de Ser Tú Misma Sin embargo, la ausencia de excitación también se puede deber a causas físicas como la vaginitis, cistitis, endometriosis, hipotiroidismo, diabetes mellitus y desórdenes de los sistemas nerviosos central o periférico. Asimismo, también puede afectar en la falta de excitación el uso de algunos medicamentos (anticonceptivos orales, antihipertensivos, antidepresivos, ansiolíticos), o una cirugía radical (histerectomía, mastectomía) que disminuye la autoestima de la mujer, afectando su respuesta sexual. www.fernandoramosleal.com.ve Página 35
  • 36. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 10 Once consejos para mejorar las relaciones sexuales con tu pareja Me arrepiento de las dietas, de los platos deliciosos rechazados por vanidad, tanto como lamento las ocasiones de hacer el amor que he dejado pasar por ocuparme de tareas pendientes o por virtud puritana. Isabel Allende Se habla mucho acerca de técnicas para disfrutar más las relaciones sexuales. Cada pareja sabe qué cosas le dan resultado, y con el tiempo van conociéndose y aprendiendo aquello que le gusta al otro. A continuación encontrarás once consejos que van a serles muy útiles para despertar la pasión en la cama. 1. Mejor preámbulo ¿Sientes que tu pareja acelera o se salta la parte más excitante de hacer el amor? Tal vez necesita ayuda para relajarse. Pídele que quede quieto mientras tú lo acaricias y besas durante media hora, aproximadamente. Que él no te haga nada a ti mientras tanto. 2. Mejor sexo oral www.fernandoramosleal.com.ve Página 36
  • 37. El Placer de Ser Tú Misma Prueben hacerlo en las escaleras. Esto funcionará para ambos. Simplemente acuéstate en las escaleras (sobre almohadas para mayor comodidad), con la cabeza de tu pareja entre tus piernas en un escalón inferior. Esto le facilita el movimiento del cuello y la cabeza. Y les da a los dos una mejor vista. 3. Mejor intimidad Para que una mujer logre orgasmos impresionantes, no sólo necesita la ayuda de su pareja sino que los dos necesitan confianza y cariño. Para reforzar ese sentimiento, guarden un tiempo para demostrarse el cariño y afecto que tienen por su pareja. Siéntate de espaldas a la pared, y que tu pareja se acueste, apoyando su cabeza sobre tus piernas y abrázala cariñosamente. Sientan el cariño del otro. Sientan latir sus corazones. Luego intercambien lugares y repitan este momento. Pueden hacer esto vestidos o desnudos, antes de hacer el amor o en cualquier momento. 4. Mejores besos Los labios son muy sensibles, es más, son la única parte del cuerpo que tiene más nervios y más sensibilidad que el clítoris. Prueben variar sus besos, entre estos tipos: -Deja que sus labios se resbalen entre los tuyos. -Mordisquea sus labios con los dientes, presiona con los labios. www.fernandoramosleal.com.ve Página 37
  • 38. El Placer de Ser Tú Misma -Succionar su lengua estimulará las glándulas de saliva que hay debajo, y que producen una saliva que es muy dulce. -Respirar sobre labios húmedos, inhalando o exhalando, es extremadamente sensual y excitante. 5. Mejor sexo matutino La ‘Estrella de Mar’ es una excelente posición para el sexo matutino, para evitar la visión y olor quizás no muy agradable de una pareja recién despertada. Funciona así: la mujer se acuesta boca arriba, y el hombre se hace a su derecha, apoyado en su costado izquierdo. Ella levanta su pierna derecha y él coloca su pierna derecha debajo, sobre la pierna izquierda de ella. El muslo derecho de él debe quedar entre las piernas de ella. De la cintura para arriba, pueden acomodarse como quieran, no tienen que estar pegados, o si prefieren besarse pueden estar muy cerca. Esta es una excelente posición cuando están cansados, porque es fácil de lograr y ninguno tiene que sostener el peso del otro. Además se le pueden hacer muchas pequeñas variaciones. 6. Mejor juguete sexual Las almohadas comunes y corrientes son los más ignorados juguetes sexuales. Denle un poco de sabor a su vida sexual, con una o dos almohadas estratégicamente colocadas: • Apiladas detrás de su espalda: a los hombres les fascina ver cómo les hacen sexo oral, por eso si él está más levantado y cómodamente apoyado, podrá ver todo lo que su pareja le hace. www.fernandoramosleal.com.ve Página 38
  • 39. El Placer de Ser Tú Misma • Colocadas debajo de su pecho: esto le da a él una mejor posición y más comodidad a su cuello mientras te hace sexo oral a ella • Apiladas en una esquina: creen un nuevo espacio que esté listo para hacer el amor (y deshacerse de las evidencias con rapidez). 7. Mejor "punto" Todos saben acerca del clítoris; incluso sobre el Punto G. Pero un punto de placer que puede que ninguno de los dos conozca es el cuello uterino o cérvix, que es la entrada al útero y además es un órgano rico en terminaciones nerviosas altamente sensibles. Pocas mujeres saben que la fricción del cérvix con la punta del pene puede producir un orgasmo. Prueba echarte boca arriba con las piernas levantadas -esto acorta el tracto vaginal y hace más accesible el cérvix. 8. Mejor orgasmo Para disfrutar del sexo más intenso y satisfactorio, enfoquen su atención en su propio placer. Esto va sobre todo para las mujeres, ya que aquellas que experimentan el mayor placer sexual y los orgasmos más frecuentes son las que tienen menos distracciones durante el sexo. Esto significa que se concentraron en su excitación y placer mientras hacían el amor. La principal distracción de las mujeres que no llegan al orgasmo es su preocupación por la apariencia. Si una mujer está preocupada e insatisfecha con su apariencia física, es más difícil que se deje llevar. www.fernandoramosleal.com.ve Página 39
  • 40. El Placer de Ser Tú Misma Para acabar con esas ansiedades que interfieren con el placer sexual, la mujer debe concentrarse en "el momento", en sentir cada caricia, cada contacto, beso y sonido. 9. Mejor estimulación olfativa La forma más segura de excitarse está en sus narices: la sexualidad está estrechamente vinculada con tu olfato. Para lograr lo máximo de tu sentido más sexy, prueben una de estas sugerencias. Para que los dos se exciten: evoquen el mejor olor del otro y recuerden la primera vez que lo sintieron. Déjense llevar por lo que sintieron esa vez. Para mantenerse cerca: cuando él esté de viaje usa una camisa suya para dormir. Cuando ella viaje, empaca una prenda suya para acortar la distancia entre los dos. Para intensificar los momentos después del sexo: sientan el olor de las sábanas después de hacer el amor, y coméntenlo. Para amistarse después de una pelea: acuérdense del olor erótico del otro. 10. Mejor sincronización Durante los cinco días posteriores al final del periodo, por lo general los orgasmos de una mujer pueden ser más frecuentes y placenteros que en cualquier otro momento del mes. Muchas mujeres sostienen que cuando mejor se sienten es en esta época -después de dejar de sangrar, pero antes de que aparezcan los síntomas premenstruales- es entonces cuando son más sensibles www.fernandoramosleal.com.ve Página 40
  • 41. El Placer de Ser Tú Misma Traten de programar tiempo exclusivamente para hacer el amor entre el quinto y décimo día de su ciclo. Puede que lo disfruten tanto que acaben haciéndolo más seguido. 11. Mejor comunicación Compartan sus fantasías, sus deseos, lo que les gusta y lo que no. Recuerden, la mejor manera de obtener algo, es pidiéndolo. Por lo general, las parejas que declaran tener las mejores relaciones sexuales, son las que tienen muy buena comunicación, dentro y fuera del dormitorio. www.fernandoramosleal.com.ve Página 41
  • 42. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 11 Masturbación femenina “Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas” Vergüenzas y ventajas Aquella teoría freudiana de que el hombre que se masturba tiene una fuerte tendencia a la neurosis afortunadamente ha sido superada desde hace tiempo, pero aún muchas mujeres sienten culpa o vergüenza de optar por la autoestimulación sexual hasta el punto de renunciar a ella, negarla o silenciarla. ¿Qué ha motivado tal rechazo? ¿Por qué tanta condena? ¿A qué se debe el silencio femenino con respecto a este tema? Tales respuestas se encuentran en la historia de la sexualidad humana, en la que las mujeres, como en el resto de las circunstancias de la vida, no hemos andado sobre un lecho de rosas, así como la masturbación no siempre fue bien vista, ni por la ciencia, ni por la sociedad. www.fernandoramosleal.com.ve Página 42
  • 43. El Placer de Ser Tú Misma La masturbación femenina fue confinada a lo prohibido y pecaminoso Durante siglos la masturbación fue confinada a lo prohibido, lo pecaminoso. Fue condenada por la iglesia como un acto 'contra natura' pues no conducía a la procreación y se le atribuyeron más de 200 enfermedades y padecimientos. Según las creencias de entonces, masturbarse provocaba idiotez, ceguera, acné, caída del pelo, debilidad mental y muscular, trastornos intestinales, dolores de cabeza y en casos extremos podía llevar a la muerte. Masturbación femenina En los siglos XVIII y XIX, manuales y libros médicos calificaban el placer en solitario como un mal reincidente, un vicio nocturno y un acto morboso. Se inventaron aparatos y los jóvenes atrapados "in fraganti" eran condenados a dormir con camisas de fuerza. En el caso de las mujeres las soluciones llegaron a ser mucho más crueles como la cirugía para extirpar el clítoris (ablación) que según los médicos de la época servía para aliviar la epilepsia y otras afectaciones nerviosas como la histeria en las mujeres. Esa aberración se aplica aún en varios países africanos y asiáticos que siguen pensando el sexo en la mujer solo como un acto reproductivo y no placentero. www.fernandoramosleal.com.ve Página 43
  • 44. El Placer de Ser Tú Misma Tiempo y estudios costó a la sexología librarse de mitos y leyendas sin fin, pero afortunadamente ya se habla del tema con mayor franqueza aunque aún queda un largo camino por recorrer. Un buen principio podría ser hablar del tema y asimilar las ventajas del autoerotismo que enuncian hoy psicólogos y sexólogos en la población femenina. Pero esto es una labor de educación sexual y convencimiento que toma tiempo. No será asunto concluido a nivel social con el paso de solo dos o tres generaciones. Se necesitan muchas más que no solo reconozcan la masturbación como la experiencia inaugural de su sexualidad, sino también aquella que ayuda a descubrirnos eróticamente al acariciarnos en soledad. Conocernos a nosotras mismas es una gran ventaja para disfrutar del sexo en pareja. www.fernandoramosleal.com.ve Página 44
  • 45. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 12 Tu personalidad te puede llevar a la anorexia sexual “Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no eres consciente del todo, podría causarte un problema que no lo relaciones directamente”. Los especialistas en adicciones han descubierto que la abstinencia compulsiva de una sustancia o conducta es frecuentemente usada para contra balancear el exceso de otra. En referencia al comportamiento que desprecia y se abstiene de lo sexual, se ha equiparado con el típico de las anoréxicas; se trata de aquél que asumen personas que caen en la aversión sexual caracterizado por todo un perfil de personalidades como: Ser extremadamente competentes y comprometidas en hacer las cosas muy bien; tener miedo de cometer errores y ser simplemente humanas. Tender a enjuiciar a otros y a sí mismas; cuando lo que hacen no se miden con estándares súper humanos. Tener una historia de explotación sexual o rechazo sexual, ya sea real o interpretada de esa manera. Haber desarrollado profundo terror sexual debido a esa historia de abuso o rechazo. www.fernandoramosleal.com.ve Página 45
  • 46. El Placer de Ser Tú Misma Odiarse a sí mismas (sexualmente hablando). Venir de familias con historias de adicciones y tender a conductas adictivas. Usar la rigidez para defenderse de la falta de control. Tener secretos y lealtades enfermizas de las que no son conscientes del todo. Se sorprenden en "callejones sin salida" debido a sus secretos. Son extremadamente creativas para sentirse constreñidas e improductivas, sin saber por qué. Son altamente influenciables por la cultura, la familia y los mensajes sociales de que el sexo, supuestamente, es negativo. Es importante distinguir estas personas de las que no son muy sexuales. Vivimos en una cultura que no apoya el desarrollo psicosexual y, al contrario, contribuye a dañar en ese sentido, porque lo propone como una amenaza. Para ilustrarlo hay que ver cómo la gente acepta la adicción del juego pero nunca la sexual. Las familias saludables enseñan a sus hijos la naturalidad de la sexualidad; las familias que no lo son tanto, en vez de eso, asocian incisivamente la vergüenza con lo sexual hasta que los y las niñas cuando crecen terminan por evitarla. www.fernandoramosleal.com.ve Página 46
  • 47. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 13 Por qué las mujeres son buenas para los negocios “Puede ser que al inicio los negocios en internet no sean rentables, pero ciertamente no será rentable no estar en internet”. Esther Dyson. Inversionista norteamericana en Nuevas Tecnologías. Muy interesante será para las mujeres lo que van a aprender a continuación, donde son protagonistas. Vamos a enumerar las aptitudes que las ponen en una situación de ventaja a la hora de negociar o ponerse al frente de una empresa, gracias a sus características innatas. Conocerlas, y saber aprovecharlas, es una buena estrategia para convertirse en verdaderas líderes cuando de negocios se trate. ¿Te sientes talentosa a la hora de negociar? ¡Me encantaría que compartieras tu experiencia conmigo! Si bien los hombres y mujeres abordan los negocios de una forma un poco diferente, el crecimiento explosivo en el número de negocios propiedad de mujeres en la década pasada, da testimonio de un estilo de gestión no tradicional. Características de las empresarias o emprendedoras www.fernandoramosleal.com.ve Página 47
  • 48. El Placer de Ser Tú Misma Más de la mitad de mujeres propietarias de negocios (53%) enfatiza la intuición, o el uso de la parte “derecha del cerebro” en lugar de la parte “izquierda del cerebro”, la cual se concentra en el análisis de la información en forma metódica y en el desarrollo de procedimientos. El proceso intuitivo con frecuencia permite detectar oportunidades que no son visibles a primera vista y saber si son correctas sin el uso de la razón y el análisis. La forma en la cual las mujeres empresarias toman decisiones es normalmente tomando en cuenta ambas partes del cerebro. Esto permite el uso de la creatividad y del proceso analítico, característica que es necesaria para el manejo de una empresa, especialmente en situaciones inciertas. Las mujeres empresarias tienden a reflexionar sobre sus decisiones y sopesar las opciones y los resultados antes de actuar. Además, las mujeres no dudan en reunir información de asesores en negocios y socios. La ventaja aquí es el compartir el conocimiento que es obtenido mediante relaciones interpersonales y contactos. Las mujeres empresarias describen sus negocios en términos familiares y ven sus relaciones de negocios como una red de contactos. Este “toque personal” es lo que con frecuencia motiva la productividad de los empleados. Sin embargo, el punto débil es que ellas carecen de políticas y procedimientos que estén claramente establecidas. Las mujeres tienen la habilidad de balancear diferentes tareas y prioridades. En los negocios, para uno mismo o para alguien más, la habilidad de ser flexible y adaptable es una ventaja clara en la actualidad, cuando se espera que todos desempeñemos múltiples tareas. www.fernandoramosleal.com.ve Página 48
  • 49. El Placer de Ser Tú Misma Las mujeres empresarias tienden a encontrar satisfacción y éxito estableciendo relaciones con clientes y empleados, teniendo control de su propio destino y haciendo algo que consideran valioso. Pasamos la mayor parte de nuestras vidas en nuestro trabajo. Si nuestro trabajo y nuestros valores personales no están en armonía, tarde o temprano entran en conflicto. Las mujeres empresarias han usado este conflicto interno como motivación para crear el estilo de vida que ellas desean. Las empresarias en general son más parecidas las unas a las otras que la población trabajadora en general. Comparadas con el general de la población, las empresarias y los empresarios tienden a ser más lógicos y analíticos en la forma que toman decisiones, sin tomar en consideración si son hombres o mujeres. www.fernandoramosleal.com.ve Página 49
  • 50. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 14 Mujeres y su liderazgo “Para ser irreemplazable, uno debe buscar siempre ser diferente”. Coco Channel. ¿Sabías que la mayoría de las mujeres que son presidentas de alguna compañía en la región están casadas, tiene hijos, y no han encontrado que esta situación signifique un obstáculo en el desarrollo de sus carreras? Estos datos surgen de uno de los informes compilados por la publicación digital de ¨Resonancias de Género: investigación, políticas y estrategias transformadoras¨. Allí se pueden encontrar 24 de las 60 ponencias presentadas durante el Congreso Internacional "Las Políticas de Equidad de Género en Prospectiva: Nuevos Escenarios, Actores y Articulaciones", realizado del 9 al 12 de noviembre de 2010 en Buenos Aires. Tal como presenta Gloria Bonder - directora del Área de Género, Sociedad y Políticas de FLACSO Argentina- en el prólogo, en todas ellas se advierte la necesidad de visibilizar e interpretar las formas múltiples, y muchas veces sutiles, en las que se expresa la discriminación y sujeción de las mujeres en muy distintos contextos. También todas ellas suscitaron intercambios y debates que capaces de dar lugar a líneas de trabajo y vínculos entre profesionales de distintas disciplinas y países. www.fernandoramosleal.com.ve Página 50
  • 51. El Placer de Ser Tú Misma El Congreso planteó la necesidad de fortalecer el entendimiento y la aplicación a la investigación en Ciencias Sociales y en políticas que vienen siendo más permeadas por el análisis de género, como educación, salud, participación política, empleo, ciencia y tecnología. Otra temática de la agenda, sobre todo pensando en el futuro, es la necesidad de dejar de sentir que la noción de género es equivalente a la condición social de las mujeres, dejando invisible -o naturalizada- la masculinidad, y comenzar a analizar las poco abordadas diferencias entre y al interior de cada género. Según las ejecutivas... Entre los trabajos presentados, y editados en la publicación, se encuentra "Percepción de mujeres directivas en Latinoamérica sobre determinantes de su ascenso", de María Consuelo Cárdenas de Santamaría, Alice Eagly, Lidia Heller, Ketty Jáuregui, Walkyria Rivadeneira y Elvira Salgado por la Universidad de Los Andes, de Bogotá, Colombia. En este trabajo, se contempla cómo a pesar de que las mujeres hayan recibido la promesa implícita del acceso a lo público, a partir de haber recibido una educación adecuada, entrenamiento, experiencia y aspiraciones, la paridad en su participación laboral no se ha cumplido, sobre todo en los más altos niveles de las organizaciones. Las mujeres no alcanzan ni el 5% de posiciones de CEO en las empresas más grandes. De las Fortune 500 (2010) sólo 13 tienen presidenta mujer. La pregunta que se plantea este trabajo es cuáles han sido las barreras al ascenso de las mujeres en la región, según ellas mismas. La información tuvo como principal fuente las 162 entrevistas www.fernandoramosleal.com.ve Página 51
  • 52. El Placer de Ser Tú Misma realizadas a mujeres presidentas y vicepresidentas de organizaciones del sector privado en 17 países latinoamericanos, sobre sus estrategias de avance, sus aspiraciones, las barreras y los desafíos que han encontrado, y sobre cómo logran conciliar la vida laboral con la familiar. La mayoría de ellas aspiran a posiciones de poder, reconocen más los desafíos que las barreras, se han casado y tienen hijos -situación que no ha sido un obstáculo para su ascenso- y valoran la ayuda doméstica. Casi todas, resaltaron que el machismo es una dificultad para las mujeres en su conjunto, y de hecho, en la comparativa entre los países, se registró que en el acceso a las gerencias las mujeres encuentran más obstáculos cuando viven en sociedades con mayores índices de inequidad. A medidas que las mujeres ascienden, las barreras ya no se manifiestan en leyes o normas escritas, ni en códigos visibles, sino que se construyen como parte de una cultura empresarial caracterizada por una estructura jerárquica regida por prototipos masculinos, donde ciertas condiciones de cada organizaciones favorecen la discriminación, el acoso y las menores oportunidades para las mujeres. Esto es nombrado como el "muro de concreto", mucho más rígido que el "techo de cristal". También se metaforiza la situación apelando al "laberinto", para describir los caminos alternativos que recorren las mujeres, encontrando obstáculos de forma simultánea, y haciendo más lento el trayecto de las mujeres hasta las posiciones más altas. No por nada son muchas las que abandonan en el intento. www.fernandoramosleal.com.ve Página 52
  • 53. El Placer de Ser Tú Misma Barreras de concreto En América Latina, si bien en los últimos 10 años, la participación de las mujeres en el mercado laboral pasó de un 32 a un 53%, desde la base de la pirámide, es frecuente que las mujeres comiencen sus carreras con sueldos más bajos que sus colegas varones, y deben ser el doble de buenas para recibir el mismo reconocimiento. La familia y los hijos fueron mencionados como un diletante, porque deben enfrentarse al dilema de optar entre trabajo y vida personal, mientras los hombres pasan esta decisión por alto. Las barreras, en este trabajo, y para profundizar en su análisis, son categorizadas como individuales, internas, externas o culturales. En la actualidad hay más de 100 millones de mujeres trabajadoras, y existe una tendencia al aumento del número de mujeres en puestos de decisión. La mayoría de ellas, no son conscientes de lo determinantes que resultan las pautas culturales patriarcales para el ejercicio de sus profesiones, incluso han aprendido a convivir con ellas y adaptaron sus estilos de gestión para sobrevivir a la competencia. www.fernandoramosleal.com.ve Página 53
  • 54. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 15 Mujeres venezolanas “La profundidad de una persona no se mide por la huella que deja al pasar sino por la distancia que abarca su mirada”. Carolina Herrera. Mujeres que han Hecho que suceda que a su paso, han dejado huella en la historia de Venezuela, si ellas tuvieron éxito en su vida ¿Por qué tu no? Teresa Carreño Impactó al mundo con su destreza y talento en el piano, y a la sociedad caraqueña del siglo XIX por sus cuatro matrimonios. Nació en 1853 en Caracas, hija de Manuel Carreño, famoso por su manual de buenas costumbres, y con sólo nueve años dio su primer concierto en el Irving May de Nueva York. Más tarde tocaría en la Casa Blanca ante Abraham Lincoln, para luego residenciarse en París, convertido en el centro de operaciones de sus giras por Europa, Africa y O Oceanía. Regresó a Venezuela dos veces más para atender peticiones presidenciales: dio un concierto para Joaquín Crespo, pero no pudo organizar la temporada de ópera caraqueña que Antonio Guzmán Blanco le había pedido. Fue también compositora y dejó obras como “Himno a Bolívar”, “Saludo a Caracas”, el vals “A Teresita”, entre otras. Falleció en Nueva York en 1917. Sus restos fueron trasladados a Venezuela y www.fernandoramosleal.com.ve Página 54
  • 55. El Placer de Ser Tú Misma colocados en el Panteón Nacional en 1977. El alma de su obra vive, sin embargo, en el principal complejo cultural de Caracas, que lleva su nombre. Amalia Pérez Díaz Venezolana, nacida en Valparaíso, Chile, en 1923, con el nombre de Amalia Muñoz. De personalidad tenaz y amante del conocimiento, no se permitía un día sin lectura, hábito que le sirvió para superar su escasa formación académica. La inclinación por las artes la condujo hacia el ballet clásico, zarzuelas, operetas y comedia. En 1940 llega a Venezuela, y de la mano del profesor Alberto de Paz y Mateos se acercan al teatro y la televisión. Viaja a España e Italia, estudia técnicas audiovisuales y diagnóstico del texto. Luego incursiona en la locución y producción de jingles para comerciales. En medio siglo dejó huellas en telenovelas, unitarios, películas y la docencia que le hicieron merecedora de premios y reconocimientos. Publicó: Actor, un oficio de TV (1982) y M. A. Pérez Díaz (1990). Chepa Candela le inventó el apodo “Querrequerre”, que Amalia Pérez Díaz aceptaba con orgullo, porque se decía que la actriz no toleraba la impuntualidad, el descuido personal y exigía disciplina a sus alumnos. Falleció en 2003. Luisa Cáceres de Arismendi www.fernandoramosleal.com.ve Página 55
  • 56. El Placer de Ser Tú Misma Luisa Cáceres Díaz nació en Caracas el 12 de septiembre de 1799. Sus padres fueron José Domingo Cáceres, historiador y pedagogo, y Carmen Díaz, quienes desde el principio se preocuparon por brindar la educación y valores que luego la convertirían en un ejemplo de amor a la patria. Cáceres contrajo matrimonio en 1814 con el militar republicano y viudo, Juan Bautista Arismendi, quien ofreció protección a la familia Cáceres luego de participar en “La Emigración a Oriente” ante las amenazas del realista Boves. Ante la decisión de la pareja de no rendirse, el 24 de septiembre, Luisa Cáceres es arrestada como medida de presión para lograr la rendición de su esposa. En primer lugar, fue trasladada a La Asunción donde se la asigna la casa de la familia Anés por cárcel y días más tarde, es encerrada en las bóvedas del Castillo Santa Rosa. Durante su unión, tuvieron diez hijos y siguieron participando activamente en todos los acontecimientos de la gesta independentista. En 1835, Juan Bautista Arismendi fue nombrado Gobernador Interino de Caracas. La familia se trasladó a la ciudad donde él ejercería su cargo hasta su muerte en 1841. Ella siguió viviendo, junto a su descendencia en Caracas, donde murió el 2 de junio de 1866. Su labor y obra de vida fue de tal trascendencia, que se convirtió en la primera mujer enterrada en el Panteón Nacional, junto a otros grandes de la historia de Venezuela. Doris Wells www.fernandoramosleal.com.ve Página 56
  • 57. El Placer de Ser Tú Misma Doris Marina Buonafina fue actriz, escritora y directora de televisión. Nació en Caripito, estado Monagas, en 1948. El arte histriónico tuvo en ella niveles de excelencia. Con belleza y versatilidad, desafiaba personajes variados. La seriedad y rigurosidad que le caracterizaban la llevaron en varias ocasiones a criticar, y hasta retirarse por breves períodos, del medio que la hizo famosa. Su inclinación por las artes escénicas a temprana edad la indujo a inscribirse, a escondidas de sus padres, en la Escuela de Teatro Juana Sujo. Se inició en el medio artístico como modelo en comerciales de televisión, que le abrieron la puerta para entrar en las telenovelas. Primero pequeños papeles, luego talento y dedicación, le aseguraron el reconocimiento. Sus personajes marcaron una época, los más recordados: Historia de tres hermanas y Renzo El Gitano, La Trepadora , La Señora de Cárdenas , La Fiera , Pobre Negro , y Oriana , película que ganó el premio Cámara de Oro en el Festival de Cannes en 1985. Como escritora, la profundidad de sus escritos, se aprecia en los libretos que hizo para la televisión: Porcelana, Soledad, Derrota final, Celosías y Paz en las alturas. Josefa Camejo Considerada por los historiadores y conocedores del tema como una heroína nacional, Josefa Venancia de la Encarnación Camejo fue una ilustre venezolana nacida en las tierras de Curaidebo, estado Falcón, el 18 de mayo de 1791. Hija única de Miguel Camejo y de Sebastiana Talavera y www.fernandoramosleal.com.ve Página 57
  • 58. El Placer de Ser Tú Misma Garcés, fue a su vez sobrina de Monseñor de Talavera y Garcés, a quien se reconoce en la historia de Venezuela como un ferviente patriota. A los 19 años de edad, luego de presenciar los sucesos del 19 de abril y participar en las sesiones políticas de la Sociedad Patriótica, comenzó a renacer en ella el sentimiento luchador y revolucionario que la impulsaría a librar batalla en pro de la libertad de diversas regiones. Se dice que su muerte ocurrió entre los años 1862 y 1863, posiblemente en Ciudad Bolívar, en donde vivía su hija Teoriste. Sería un legado para el país tratar de ubicar su tumba, sin embargo, el 8 de marzo del año 2002, el presidente Hugo Chávez Frías realizó una ceremonia simbólica de la incorporación de los restos de ésta notable heroína al Panteón Nacional, en conmemoración del Día Internacional de la Mujer. Lupita Ferrer Actriz de cine y televisión, nacida en 1943, en Maracaibo, con el nombre de Yolanda Guadalupe Ferrer Fuenmayor. Sorprende en su debut televisivo en la telenovela “Gigi”, pero fue con “Esmeralda” cuando se convierte en una de las actrices más populares de Venezuela. Más tarde, “Cristal” le abriría las puertas en escenarios internacionales, y en España, debido al éxito de esa telenovela, incursionó en www.fernandoramosleal.com.ve Página 58
  • 59. El Placer de Ser Tú Misma el teatro. Gracias al director Hall Bartlett, quien le da la oportunidad con “Los Hijos de Sánchez”, compartiendo honores estelares con Anthony Quinn y Dolores del Río, Lupita Ferrer se consagra como actriz de cine. En México actúa junto a Mario Moreno “Cantinflas” en “Un Quijote sin Mancha”. Más tarde, crea la compañía de representaciones “Galaxy Productions”. La Asociación de Críticos de Miami la galardona como mejor actriz extranjera, por “Esmeralda” y es nominada para los premios Ariel por su actuación en “La vida de Tito Pérez”. Cecilia Todd Nació en Caracas el 4 de marzo de 1951. Es una cantante venezolana quien cultiva principalmente la música tradicional de Venezuela. Hizo su debut en 1970 como miembro del grupo Música Experimental Venezolana. Como solista su primera presentación fue en el programa de televisión El Show de Renny que conducía el locutor y animador Renny Ottolina. En 1972 fue invitada a participar en un encuentro de música latinoamericana organizado por la Universidad de Carlton, lo que le permitió dar varios conciertos en Canadá. Cecilia Todd es una experta intérprete del cuatro, instrumento con el que se acompaña en muchas de sus presentaciones. A comienzos de 1976 junto a Buenos Aires 8 realizan la temporada de verano en Villa Gessell, luego viajó a Caracas donde se radicó nuevamente. En septiembre del mismo año viajó a México. Allí fue presentada en el Museo de Arte Contemporáneo y otros auditorios de ese país. Desde entonces www.fernandoramosleal.com.ve Página 59
  • 60. El Placer de Ser Tú Misma realiza continuas giras por el territorio venezolano y por fuera de su país. Ha visitado como artista países como Inglaterra, España, Finlandia, Nicaragua, Argentina, Cuba, Bolivia, Puerto Rico, Holanda, Francia, Japón, China y otros. En 1991 se radicó en Tenerife (Islas Canarias), desde donde viaja a la península ibérica y se presenta en diversos países europeos. En sus numerosas presentaciones ha alternado con figuras como Joan Manuel Serrat, Chico Buarque, Astor Piazzolla, Zimbo Trio, Silvio Rodríguez, Pablo Milanés, Mercedes Sosa, Carlos Cruz-Díez, Henry Martínez o Joan Isaac, entre otros. María Conchita Alonso Nació en Cienfuegos, Cuba, en 1957, y Venezuela la adoptó. María Conchita, quien a finales de los 80 fue tildada como la artista venezolana de mayor proyección internacional, es reconocida como el sex-symbol que abrió las puertas a otras divas latinas de Hollywood. La actriz, modelo, cantante y últimamente moderadora de televisión inició su carrera como miss, pero comenzó a acariciar la fama con su participación en varias telenovelas venezolanas. Paralelamente a la actuación irrumpió en el canto, con álbumes como Acaríciame (1985), que contiene los éxitos “Noche de Copas” y “La Loca”. En 1990, su producción Hazme Sentir alcanzó Disco de Oro y Platino en varios países. Hollywood recibió bien a esta latina, lo que para su época constituyó toda una hazaña. María Conchita hizo su debut en 1984 junto a Robin Williams en el film Moscú en Nueva York, donde se baña desnuda. En 1987 filmó www.fernandoramosleal.com.ve Página 60
  • 61. El Placer de Ser Tú Misma The Running Man, con Arnold Schwarzenegger, y tres años después volvió a trabajar junto al fornido actor en The Predator. En 1995, logra convertirse en la primera artista suramericana en protagonizar una obra musical en Broadway, El beso de la Mujer Araña, papel que recibió excelentes críticas. www.fernandoramosleal.com.ve Página 61
  • 62. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 16 Afirmaciones para comenzar el día “Es raro, muy raro que alguien caiga en el abismo del desengaño sin haberse acercado voluntariamente a la orilla” Deseo que comencemos con una serie afirmaciones que podrás utilizar en la mañana y todo el día estas afirmaciones están especialmente seleccionadas para activar los detonantes subconscientes que te ayuden a liberar una mayor cantidad de tenacidad en tu subconsciente y así redirecciones tu actitud de tal manera que comiences a ver resultados en tiempo record pero recuerda que todo depende única y exclusivamente de ti seguramente conseguirás algunas afirmaciones que te gusten más que otras y las uses con más frecuencia, también habrá otras que se adapten a tu situación actual. Recuerda que están hechas para programarte lingüísticamente. Te invito a escribirlas y a compartirlas con una persona que también quiera crecer personalmente, jamás olvides la persona maravillosa que eres. Comencemos Yo soy la mujer que confía en sí misma, la que protege su interior, la que cada día aprende a amarse más, la que se hace grande, libre, aventurera y fuerte… Yo soy la mujer que quiero ser. www.fernandoramosleal.com.ve Página 62
  • 63. El Placer de Ser Tú Misma Tú puedes ser la mujer que desees ser. Para lograrlo sólo necesitas empezar por lo más básico: amarte a ti misma. Haz que Suceda. Soy una mujer y quiero expresar lo que siento cuando me miro al espejo, lo que miro en el espejo soy yo, mujer. Soy el refugio perfecto del fuego interior, mi cuerpo es un móvil de vida. Porque soy bella y me amo, visto de colores para renacer cada día. Soy grande cuando estiro mis brazos para alcanzar el cielo o abrazar el mundo. Soy grande y única Soy libre cuando mis cabellos sueltos se revuelven al azar con el viento. Soy libre emocionalmente. Soy aventurera cuando mis pasos se hacen largos apoyando toda la planta del pie y llevándome a la cima de las colinas. Soy fuerte cuando mi cuerpo resiste en pie ante la adversidad, el dolor y la enfermedad. Soy frágil cuando excedo sus límites tras un “todo o nada”. Reconozco mis limitaciones y soy feliz. Soy reflejo natural de cantidad de cuidado, cariño, educación y uso que le doy cada día.me encanta dar de mí. Soy mujer que palpita y se excita con el mundo irradiando o replegando su brillo interior. Soy luz para la humanidad. www.fernandoramosleal.com.ve Página 63
  • 64. El Placer de Ser Tú Misma Me respeto, respeto mi cuerpo y soy exitosa. Mis pensamientos son positivos, por eso cumplo mis metas. Mi orgullo de ser mujer me permite sonreír y dar mi criterio personal. Estoy orgullosa de ser mujer y ser responsable de mi éxito, es divertido alcanzar mis metas. Soy toda esa mujer que puedo describir, me amo más que nada, porque sólo así, amaré a todo lo que me rodea. Soy responsable por mi actitud, todos los días me ocurren cosas maravillosas. Seré la mujer que no fui y debí ser ¡De hoy en adelante me amaré! Soy bella y encantadora, mi espíritu es de gratitud Todos los días me ocurren cosas maravillosas, hoy soy bendecida nuevamente. Hoy todo va a salirme bien. Hoy hare cosas que otros no hacen, para mañana tener cosas que otros no tendrán. Nadie ha logrado resultado diferente haciendo lo mismo. www.fernandoramosleal.com.ve Página 64
  • 65. El Placer de Ser Tú Misma Capítulo 17 El Arte de Soñar “Muy pronto en la vida es demasiado tarde, cumple tus sueños ahora, jamás debe hacerse esperar a un sueño” Los sueños han de hacernos creer que podemos mejorar aquello que nos propongamos. Si lo creemos, como mujeres podremos realizar nuestros sueños. Nunca dejes de soñar, pero sueña y lucha por tus sueños, por aquello en lo que crees y aquello que quieres. Tú puedes hacer tus sueños realidad. Es importante soñar, ilusionarnos con la posibilidad de lograr cosas, objetivos y metas en la vida. Tenemos que soñar, tener ilusión, esperanza y aprender a afrontar la vida desde una nueva perspectiva… ¡Imaginémonos de una manera diferente! Todo empieza por soñar… Quiero plantearte un asunto que tal vez se lea algo difuso: ¿Cómo soñar nuestros sueños de una forma en la cual nos beneficie? Tal vez pienses que basta con sólo soñar y punto. Pero la verdad es que si soñar fuese suficiente, los sueños de todas las personas en la tierra se harían realidad en función de una neta repetición, pero eso no sucede. Lamentablemente nos encontramos con seres más frustrados que felices, entonces estarás de acuerdo conmigo en que el soñar de vez en cuando o muy a menudo con debilidad no es suficiente. Precisamos de otros elementos para realizar lo que anhelamos, ¿cuáles? Bueno, básicamente dos: www.fernandoramosleal.com.ve Página 65
  • 66. El Placer de Ser Tú Misma Qué necesitamos para realizar nuestros sueños: Soñar sin mirar a los lados: Necesitamos que gane más nuestra imaginación y nuestro deseo de vivir nuestros sueños en tiempo presente que nuestro sentido de la “realidad”. Te pongo un ejemplo para ello: si te dijese que caminaras por una tabla de 10 centímetros de ancho que se encuentra en el suelo, lo más probable es que me respondas que sí y quizá añadas algo como que “es pan comido”, pero si te dijese que esa tabla se encuentra a 100 metros de altura, ¿me dirías lo mismo? Tengo mis serias dudas… . La racionalidad mata imaginación en este caso… No es que te esté diciendo que para conseguir tus sueños debes vivir en una nebulosa mental de forma permanente, ¡no! Lo que quiero decirte es que debes creer en el infinito poder de tu corazón, debes pensar que puedes sin importar las limitaciones del camino, debes tener fe en ti y en lo que deseas conseguir. Creer que nuestro sueño es realizable. Este segundo elemento se desprende de del primero: si creemos en que podemos, entonces tendremos disciplina, esfuerzo, valor y dedicación para lograrlo. Los problemas no serían restrictivos, más bien serían retos que nos impulsarían a buscar nuevas soluciones que afiancen nuestra existencia. ¿Lo tienes claro? www.fernandoramosleal.com.ve Página 66
  • 67. El Placer de Ser Tú Misma Debes soñar creyendo firmemente en que puedes realizar tus sueños, porque si crees, serás disciplinada y constante a la hora de alcanzar tus metas. Hay una enorme diferencia entre soñar y dormir: cuando sueñas luchas por lo que quieres; cuando duermes, sueñas con los brazos cruzados. Como podrás notar, hay una forma adecuada de soñar, todo depende de si queremos ser soñadores o visionarios. Tú tienes un sueño y una misión de vida, pero esta no va a llegar a ti si tú no haces que suceda, tú eres una mujer maravillosa que puede lograr en la vida lo que quieras, solo Haz Que Suceda. Fernando Ramos Leal Conferencista Internacional Agosto 2012 primera edición Marzo 2013 segunda edición www.fernandoramosleal.com.ve Página 67
  • 68. El Placer de Ser Tú Misma Fernando Ramos Leal Conferencista Internacional Teléfono (0412) 5247836 http://fernandoramosleal.blogspot.com/ motivacionalexito@hotmail.com http://revistaauditorios.blogspot.com/ www.fernandoramosleal.com.ve Página 68