O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
SCHOOLSLAG
Theorie schoolslag
KENNISMAKING
Kristof Ryheul - kristof@swimcare.be
STARTEN
MET
SCHOOLSLAG
(WANNEER?)
WELKE STIJL IS HET SNELSTE… - OP WELKE PLAATS STAAT SCHOOLSLAG…
WAAROM STARTEN MET RUGSLAG?
➤ Ligging in het water is veel natuurlijker en minder belastend
➤ Weinig problemen met de adem...
DAG INDELING
NIEUWE LEERLIJN
ZWEMMEN
VOOR EN NADELEN
VOOR EN NADELEN
➤ Voordelen
➤ ademhaling is gemakkelijk
➤ glijfase = rustmoment
➤ gemakkelijke horizontale ligging
➤ Nadel...
SPECIFIEKE KENMERKEN
SPECIFIEKE KENMERKEN
➤ Ligging (afwisselend schuin - horizontaal)
➤ Beenbeweging (W-positie)
➤ Armbeweging (spreiden: gest...
KENMERKEN
➤ geen natuurlijke beweging (meest complexe slag)
➤ coördinatie (minst efficiënte slag)
➤ constante afwisseling st...
TERMINOLOGIE
➤ Glijfase (horizontale ligging - armen opwaarts op schouderbreedte - hoofd
tussen de armen)
➤ Cyclus (één vo...
AANLEREN SCHOOLSLAG
➤ Vereisten voor de start
➤ goede watergewenning (basisvaardigheden en waterveiligheid)
➤ minimaal 10 ...
AANLEREN SCHOOLSLAG - TIPS
➤ Lenigheid en flexibiliteit in de enkels, knieën is heel belangrijk
➤ Zwemvliezen, zoomers word...
AANLEREN SCHOOLSLAG - STEEKVOET
➤ Steekvoet: het strekken van de voet terwijl deze gehoekt moet zijn
➤ correcte begeleidin...
LIGGING
LIGGING
➤ zo horizontaal mogelijk
➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing)
➤ vormspanning (minder rem...
STUWEN BENEN
(BASISVAARDIGHEDEN)
BENEN
➤ voeten en tenen roteren buitenwaarts (onnatuurlijke positie)
➤ kapstokvoeten (opgetrokken / gehoekte voeten)
➤ zow...
DEMO
OP HET DROGE
STUWEN ARMEN
(BASISVAARDIGHEDEN)
ARMEN
➤ spreiden net onder wateroppervlak
(minimaal tot schouderbreedte en volledig gestrekt)
➤ plooien in de elleboog
➤ v...
DEMO
OP HET DROGE
COÖRDINATIE
COÖRDINATIE
➤ arm- en beenbeweging verlopen symmetrisch
➤ volgorde: armen - inademen - benen
➤ stuwing benen start als arm...
ADEMHALING
(BASISVAARDIGHEDEN)
ADEMHALING
➤ zo kort mogelijk (verstoring van de horizontale ligging)
➤ hoofd neutraal (zo dicht mogelijk tegen wateropper...
FOUTENANALYSE
FOUTENANALYSE
➤ te grote armbeweging (armen te breed)
➤ geen correcte been/voet positie (net voor de stuwing W-vorm)
➤ gee...
VERSCHILLENDE
OEFENINGEN
➤ breaststroke drill progressions - technique first progression
LESVOORBEREIDING
ZWEMBAD
BESPREKING
WWW.SWIMCARE.BE
Ryheul Kristof - kristof@swimcare.be
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Schoolslag

2.307 visualizações

Publicada em

Theorie Schoolslag

Publicada em: Esportes
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Schoolslag

  1. 1. SCHOOLSLAG Theorie schoolslag
  2. 2. KENNISMAKING Kristof Ryheul - kristof@swimcare.be
  3. 3. STARTEN MET SCHOOLSLAG (WANNEER?) WELKE STIJL IS HET SNELSTE… - OP WELKE PLAATS STAAT SCHOOLSLAG…
  4. 4. WAAROM STARTEN MET RUGSLAG? ➤ Ligging in het water is veel natuurlijker en minder belastend ➤ Weinig problemen met de ademhaling ➤ De totale beweging is weinig complex en kan gemakkelijk gevolgd worden ➤ Gemakkelijk om evenwicht te bewaren met op en neergaande bewegingen van de benen en dus ook verwant aan crawl ➤ Minder belastend voor gewrichten in vergelijking met schoolslag ➤ Gemakkelijker om aan te leren dan schoolslag
  5. 5. DAG INDELING
  6. 6. NIEUWE LEERLIJN ZWEMMEN
  7. 7. VOOR EN NADELEN
  8. 8. VOOR EN NADELEN ➤ Voordelen ➤ ademhaling is gemakkelijk ➤ glijfase = rustmoment ➤ gemakkelijke horizontale ligging ➤ Nadelen ➤ ademhaling nefast voor de ligging ➤ coördinatie is complex (armen - benen - ademhaling) ➤ onnatuurlijke beenbeweging (W-positie) ➤ stuwingshulpmiddelen niet mogelijk ➤ zowel stuwing als remming
  9. 9. SPECIFIEKE KENMERKEN
  10. 10. SPECIFIEKE KENMERKEN ➤ Ligging (afwisselend schuin - horizontaal) ➤ Beenbeweging (W-positie) ➤ Armbeweging (spreiden: gestrekte armen, samenbrengen: voor de borst, contra: net onder het wateroppervlak) ➤ Ademhaling (inademen bij samenbrengen armen, uitademen onderwater) ➤ Coördinatie (armen - inademen - benen)
  11. 11. KENMERKEN ➤ geen natuurlijke beweging (meest complexe slag) ➤ coördinatie (minst efficiënte slag) ➤ constante afwisseling stuwing en remming ➤ been- en armbewegingen verlopen symmetrisch ➤ elke cyclus één ademhaling ➤ specifieke lenigheid in bekken, knieën en enkels
  12. 12. TERMINOLOGIE ➤ Glijfase (horizontale ligging - armen opwaarts op schouderbreedte - hoofd tussen de armen) ➤ Cyclus (één volledige arm- en beenbeweging, eindigend in de glijfase) ➤ Symmetrisch (gelijktijdig bewegen van linker- en rechter lichaamshelft) ➤ Stroomlijn (houding waarbij er zo weinig mogelijk weerstand is - vormweerstand) ➤ Pijlvorm (handen op elkaar, ellebogen smal met hoofd tussen de armen, romp in vormspanning, benen gesloten en tenen gestrekt) ➤ Vormspanning (rompstabiliteit - opspannen van de rompspieren)
  13. 13. AANLEREN SCHOOLSLAG ➤ Vereisten voor de start ➤ goede watergewenning (basisvaardigheden en waterveiligheid) ➤ minimaal 10 seconden kunnen drijven op de rug en buik ➤ aquatisch kunnen ademen ➤ zelfstandig kunnen rechtstaan ➤ afstoten op de rug of op de buik in pijl ➤ dynamisch drijven (met lichte stuwing)
  14. 14. AANLEREN SCHOOLSLAG - TIPS ➤ Lenigheid en flexibiliteit in de enkels, knieën is heel belangrijk ➤ Zwemvliezen, zoomers worden afgeraden ➤ Pull-buoys enkel ter remediëring (als de benen te ver gespreid worden) ➤ Hoe minder materiaal hoe beter ➤ Tijdens de volledige stuwing moeten de voeten steeds opgetrokken/gehoekt blijven ➤ Stuwing gebeurd altijd op een gestroomlijnd lichaam ➤ Coördinatie: armen - ademhalen - benen ➤ Geef niet meer dan 2 concrete aandachtspunten mee ➤ Geef enkel een demo als je 100% zeker bent dat deze correct uitgevoerd kan worden ➤ Observeer continu de ligging de coördinatie en de W-vorm in de beenbeweging
  15. 15. AANLEREN SCHOOLSLAG - STEEKVOET ➤ Steekvoet: het strekken van de voet terwijl deze gehoekt moet zijn ➤ correcte begeleiding door de lesgever (diverse oefeningen) ➤ pipo de clown stappen ➤ zittend op een stoel de voeten hoeken achter de voorste poten van de stoel ➤ de beenbeweging met sokken uitvoeren (verlies van sok) ➤ dicht tegen de muur laten zwemmen ➤ aandacht vragen van de zwemmer en attent op maken dat de voeten niet gehoekt worden ➤ inoefenen beenbeweging met W-vorm
  16. 16. LIGGING
  17. 17. LIGGING ➤ zo horizontaal mogelijk ➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing) ➤ vormspanning (minder remming) ➤ benen volledig gesloten ➤ hoofd tussen de armen ➤ armen op schouderbreedte ➤ hoofd neutraal in het verlengde van het lichaam ➤ bekken hoog aan het wateroppervlak ➤ breaststroke body position - Jessica Hardy
  18. 18. STUWEN BENEN (BASISVAARDIGHEDEN)
  19. 19. BENEN ➤ voeten en tenen roteren buitenwaarts (onnatuurlijke positie) ➤ kapstokvoeten (opgetrokken / gehoekte voeten) ➤ zowel stuwend als remmend deel ➤ knieën niet onder de buik! (te grote heupbuiging - extra remming) ➤ knieën worden licht gespreid (net buiten de heupbreedte) ➤ duidelijke W-vorm herkenbaar ➤ voeten blijven gehoekt gedurende de volledige beweging ➤ voeten ontspannen na het volledig sluiten van de benen ➤ bijdrage tot de totale stuwing is groot ➤ breaststroke kick - Jessica Hardy
  20. 20. DEMO OP HET DROGE
  21. 21. STUWEN ARMEN (BASISVAARDIGHEDEN)
  22. 22. ARMEN ➤ spreiden net onder wateroppervlak (minimaal tot schouderbreedte en volledig gestrekt) ➤ plooien in de elleboog ➤ voor de borst en onder de kin samenbrengen ➤ naar voor uitstrekken (gelijktijdig en versneld tempo - contra) ➤ einde van contra opnieuw volledig gestrekt ➤ gestrekt naast elkaar op schouderbreedte (hoofd tussen armen) ➤ glijpositie in begin en einde van elke cyclus ➤ breaststroke stroke - Jessica Hardy
  23. 23. DEMO OP HET DROGE
  24. 24. COÖRDINATIE
  25. 25. COÖRDINATIE ➤ arm- en beenbeweging verlopen symmetrisch ➤ volgorde: armen - inademen - benen ➤ stuwing benen start als armen gestrekt zijn (optimale stuwing op een gestroomlijnd lichaam) ➤ glijfase (rust moment - maximaal profiteren van beenstuwing) ➤ ademhaling volgt de armbeweging op
  26. 26. ADEMHALING (BASISVAARDIGHEDEN)
  27. 27. ADEMHALING ➤ zo kort mogelijk (verstoring van de horizontale ligging) ➤ hoofd neutraal (zo dicht mogelijk tegen wateroppervlak) ➤ geen actieve knikbeweging van het hoofd ➤ hoofd komt boven water door het samenbrengen van de armen ➤ uitademen gebeurt door de neus en mond tijdens de glijfase ➤ breaststroke breathing - Jessica Hardy
  28. 28. FOUTENANALYSE
  29. 29. FOUTENANALYSE ➤ te grote armbeweging (armen te breed) ➤ geen correcte been/voet positie (net voor de stuwing W-vorm) ➤ geen glijfase ➤ te hoog komen ademhalen ➤ knikken van het hoofd ➤ te snelle contra van benen ➤ te trage contra van armen ➤ benen te ver onder het lichaam (te grote heupbuiging) ➤ steekvoet (gestrekte voet, terwijl deze gehoekt moet zijn)
  30. 30. VERSCHILLENDE OEFENINGEN ➤ breaststroke drill progressions - technique first progression
  31. 31. LESVOORBEREIDING
  32. 32. ZWEMBAD
  33. 33. BESPREKING
  34. 34. WWW.SWIMCARE.BE Ryheul Kristof - kristof@swimcare.be

×