SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 26
Sesi I
11 1HM MBT OKTOBER 2009HM MBT OKTOBER 2009
By : Kanaidi, SE., M.Si., SAP
kanaidi963@gmail.com HP. 08122353284
EffectiveEffective Managing StressManaging Stress
PROFESSIONAL
SECRETARY
Training
Comprehensive
Secretary
& Administration
Development
Program
StressStress
Hans Selye "stres tidak selalu sesuatu yangHans Selye "stres tidak selalu sesuatu yang
buruk - itu semua tergantung pada bagaimanaburuk - itu semua tergantung pada bagaimana
Anda menerimanya. Stres karenaAnda menerimanya. Stres karena
menggembirakan, kerja yang sukses kreatifmenggembirakan, kerja yang sukses kreatif
bermanfaat, sedangkan kegagalan, penghinaanbermanfaat, sedangkan kegagalan, penghinaan
atau infeksi adalah merugikan“atau infeksi adalah merugikan“
Selye percaya efek biokimiaSelye percaya efek biokimia
dari stres akan dialami terlepasdari stres akan dialami terlepas
dari apakah situasi itu positifdari apakah situasi itu positif
atau negatifatau negatif
What is Stress?What is Stress?
Kombinasi respon fisiologis dan emosionalKombinasi respon fisiologis dan emosional
untuk suatu peristiwa atau situasiuntuk suatu peristiwa atau situasi
KKeadaan ketegangan mental atau emosionaleadaan ketegangan mental atau emosional
atauatau kegentingankegentingan
mekanisme pertahanan yang digunakan untukmekanisme pertahanan yang digunakan untuk
merespon bahaya yang dirasakanmerespon bahaya yang dirasakan
stres adalah komunikasi internal yang kuatstres adalah komunikasi internal yang kuat
untuk meningkatkanuntuk meningkatkan
sumber energi karena pelepasan hormon yangsumber energi karena pelepasan hormon yang
dikeluarkan selama respon stresdikeluarkan selama respon stres
Respon FisiologisRespon Fisiologis
meliputimeliputi ::
Peningkatan denyutPeningkatan denyut
jantungjantung
Peningkatan tekananPeningkatan tekanan
darahdarah
BerkeringatBerkeringat
Mulut keringMulut kering
Sakit kepalaSakit kepala
Kognitif danKognitif dan
Emosional tanggapanEmosional tanggapan
termasuktermasuk ::
Suka bicara sendiriSuka bicara sendiri
KegelisahanKegelisahan
Ketidakmampuan untukKetidakmampuan untuk
berkonsentrasiberkonsentrasi
What is Stress?What is Stress?
What causes stress?What causes stress?
TekananTekanan akademikakademik
FrustrasiFrustrasi
Persepsi kurangnya waktu untukPersepsi kurangnya waktu untuk
menyelesaikan pekerjaanmenyelesaikan pekerjaan
Kesulitan membuat keputusanKesulitan membuat keputusan
Tekanan sosialTekanan sosial
What causes stress?What causes stress?
Stress building beliefsStress building beliefs
PerfectionismPerfectionism
MerasaMerasa tertertekanan untuk mencapaitekanan untuk mencapai tujuantujuan
Mengkiritik diMengkiritik dirri sendirii sendiri
MerasakanMerasakan kketidak-mampuanetidak-mampuan dalamdalam
pencapaianpencapaian prestasiprestasi secara baiksecara baik
ControlControl
Harus dikontrol setiap saatHarus dikontrol setiap saat ((Have to be in controlHave to be in control
at all timesat all times))
Khawatir tentang bagaimanaKhawatir tentang bagaimana orangorang lain melihatlain melihat
Anda ketika sedang gugupAnda ketika sedang gugup
Merasa bahwa kurangnya kontrol adalah tandaMerasa bahwa kurangnya kontrol adalah tanda
kelemahan / kegagalankelemahan / kegagalan
What causes stress?What causes stress?
Stress building beliefsStress building beliefs
People PleasingPeople Pleasing
harga diri tergantung pada pendapatharga diri tergantung pada pendapat orangorang lainlain
tentang Andatentang Anda
Lebih baik merawat orang lain daripada diriLebih baik merawat orang lain daripada diri
sendirisendiri
menindas perasaan negatif untuk menghindarimenindas perasaan negatif untuk menghindari
menyenangkan orang lainmenyenangkan orang lain
What causes stress?What causes stress?
Stress building beliefsStress building beliefs
CompetenceCompetence
Rasakan seolah-olah Anda tidak bisaRasakan seolah-olah Anda tidak bisa
melakukan pekerjaan sebaik orang lainmelakukan pekerjaan sebaik orang lain
Anda merasa bahwa penilaian burukAnda merasa bahwa penilaian buruk
Merasakan diri kurang akal sehatMerasakan diri kurang akal sehat
What causes stress?What causes stress?
Stress building beliefsStress building beliefs
Managing StressManaging Stress
Menjalani hidup seimbang, jangan berlebihanMenjalani hidup seimbang, jangan berlebihan
antar bekerjaantar bekerja atau rekreasiatau rekreasi
Memahami dan menerima kekuatan danMemahami dan menerima kekuatan dan
kelemahan pribadikelemahan pribadi
Sering-seringlah beristirahat selama periodeSering-seringlah beristirahat selama periode
bekerjabekerja
Memperluas jaringan dukungan AndaMemperluas jaringan dukungan Anda
LLatihan teraturatihan teratur
PPelajari dan berlatih keterampilan relaksasielajari dan berlatih keterampilan relaksasi
Managing stressManaging stress
““Living a stress-Living a stress-
free life is not afree life is not a
reasonable goal.reasonable goal.
The goal is to dealThe goal is to deal
with it actively andwith it actively and
effectively.”effectively.”
David Spiegel, Ph.DDavid Spiegel, Ph.D
Buat perencanaan yang realistis untuk jangkaBuat perencanaan yang realistis untuk jangka
panjang dan pendekpanjang dan pendek
Pelihara waktu dengan baikPelihara waktu dengan baik
Pecahlah pekerjaan yang besar kedalamPecahlah pekerjaan yang besar kedalam
beberapa bagian yang lebih kecilbeberapa bagian yang lebih kecil
Mengasolah!Mengasolah!
BerilahBerilah penghargaan pada diri Anda!!!penghargaan pada diri Anda!!!
Managing stressManaging stress
Anticipatory PlanningAnticipatory Planning
Monitor diri Anda sendiriMonitor diri Anda sendiri
Buat skedul tugasBuat skedul tugas
Tentukan kapan beristirahat dan mengaturTentukan kapan beristirahat dan mengatur
waktuwaktu
Pergunakan waktu dengan baikPergunakan waktu dengan baik
OVERESTIMATE the time needed for eachOVERESTIMATE the time needed for each
task!task!
Kerjakan apa yang dapat Anda kerjakan!Kerjakan apa yang dapat Anda kerjakan!
Managing stressManaging stress
Time ManagementTime Management
Ambil manfaat dari setiap situasiAmbil manfaat dari setiap situasi
Dapatkan tidur yang cukupDapatkan tidur yang cukup
Berlatihlah secara kontinyuBerlatihlah secara kontinyu
Cara-cara relaksasiCara-cara relaksasi
Ciptakan keheninganCiptakan keheningan
Berbincang-bincang dengan temanBerbincang-bincang dengan teman
Berkonsultasilah bila ada hal yangBerkonsultasilah bila ada hal yang
menyangkut pekerjaan yang tidak dapatmenyangkut pekerjaan yang tidak dapat
Anda atasiAnda atasi
Managing stressManaging stress
Anxiety ReductionAnxiety Reduction
Jangan pungkiri bila anda cemasJangan pungkiri bila anda cemas
Review keberhasilan AndaReview keberhasilan Anda
Ingat anda mempunyai sesuatu yang harus diatasiIngat anda mempunyai sesuatu yang harus diatasi
sebelumnyasebelumnya
Jangan menginginkan sesuatu dalam pikiran negativeJangan menginginkan sesuatu dalam pikiran negative
Selalu berfikir positifSelalu berfikir positif
Focus dalam pencapaian tujuan walau sekecil apapunFocus dalam pencapaian tujuan walau sekecil apapun
Melangkahlah secara perlahan namun pastiMelangkahlah secara perlahan namun pasti
Tidak ada orang yang sempurna, apa yang AndaTidak ada orang yang sempurna, apa yang Anda
kerjakan sudah baik!kerjakan sudah baik!
Managing stressManaging stress
Positive ThinkingPositive Thinking
Perilaku mempengaruhi bagaimanaPerilaku mempengaruhi bagaimana
kesuksesan Anda dalam mencapaian tujuankesuksesan Anda dalam mencapaian tujuan
dan bagaimana anda merasakannya!dan bagaimana anda merasakannya!
Anda sanggup belajar?Anda sanggup belajar?
Apakah Anda mencoba dengan baik ketikaApakah Anda mencoba dengan baik ketika
belajar?belajar?
Apakah Anda menunjukan antusias?Apakah Anda menunjukan antusias?
Apakah Anda senang dengan tantangan?Apakah Anda senang dengan tantangan?
Apakah Anda punya rasa humor?Apakah Anda punya rasa humor?
Managing stressManaging stress
Attitude Check!Attitude Check!
7 Steps7 Steps to a New Attitudeto a New Attitude
1. Jadi diri sendiri1. Jadi diri sendiri
2. Berpikiran positif2. Berpikiran positif
3. Tepati waktu3. Tepati waktu
4. Penyabar4. Penyabar
5. Percaya diri5. Percaya diri
6. Membuat6. Membuat
perencanaanperencanaan
bagi diri sendiribagi diri sendiri
7. Selalu ceria7. Selalu ceria
dalam hidupdalam hidup
Managing StressManaging Stress
RelaxationRelaxation
Deep Breathing ExercisesDeep Breathing Exercises
1.1. Lie down or sit in a comfortable chairLie down or sit in a comfortable chair
2.2. Your body should be as relaxed as possibleYour body should be as relaxed as possible
3.3. Close your eyes and scan your body forClose your eyes and scan your body for
tensiontension
4.4. Pay attention to your breathingPay attention to your breathing
5.5. Place one hand on the part of your chest orPlace one hand on the part of your chest or
abdomen that seems to raise and fall withabdomen that seems to raise and fall with
each breatheach breath
Managing StressManaging Stress
RelaxationRelaxation
Deep Breathing ExercisesDeep Breathing Exercises
6.6. Breathe through your noseBreathe through your nose
7.7. Notice if your chest is moving in harmony withNotice if your chest is moving in harmony with
you abdomenyou abdomen
8.8. Now place one hand on your abdomen andNow place one hand on your abdomen and
one on your chestone on your chest
9.9. Inhale deeply and slowly through your mouthInhale deeply and slowly through your mouth
10.10. Relax as you focus on the sound and feeling ofRelax as you focus on the sound and feeling of
long, slow, deep breathslong, slow, deep breaths
Reaksi Melawan atauReaksi Melawan atau
menghindari Stressmenghindari Stress
Under stress, certain physical reactions occur.Under stress, certain physical reactions occur.
Prepares you toPrepares you to fightfight oror get awayget away from thefrom the
stressor.stressor.
Signs/Symptom StressSigns/Symptom Stress
Laju Peningkatan PernafasanLaju Peningkatan Pernafasan
Keringat yang berlebihanKeringat yang berlebihan
Peningkatan denyut jantungPeningkatan denyut jantung
Peningkatan otot-ototPeningkatan otot-otot
Penurunan pencernaanPenurunan pencernaan
Peningkatan tekanan darahPeningkatan tekanan darah
Perubahan kimiawi dalam darahPerubahan kimiawi dalam darah
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECRETARY"
AdrenalineAdrenaline
Peningkatan level gula dalam darahPeningkatan level gula dalam darah
Memberikan extra energi dalam tubuh kitaMemberikan extra energi dalam tubuh kita
Alcohol can haveAlcohol can have
negative effects onnegative effects on
performanceperformance
Try to Avoid stressTry to Avoid stress
when you canwhen you can
Pikirkan– situasi apa yang menyebabkan AndaPikirkan– situasi apa yang menyebabkan Anda
StresStres
Dapatkah Anda mengubah Perilaku untukDapatkah Anda mengubah Perilaku untuk
menghindari situasi stresmenghindari situasi stres
Anggap suatu yang biasa sajaAnggap suatu yang biasa saja
Tingkatkan harga diri dan perilaku positiTingkatkan harga diri dan perilaku positiff
Belajar untuk cepat beradaptasi dalamBelajar untuk cepat beradaptasi dalam
perubahanperubahan
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECRETARY"
2626
Contact Us :Contact Us :
Kanaidi, SE., M.Si (Trainer & Dosen, Penulis,
Peneliti, dan PeBisnis)
e-mail : kana_ati@yahoo.com atau
kanaidi@yahoo.com
Telp : 022-2009570 ext.118
Fax : 022-2009568 HP. 0812 2353 284
www.ken-kanaidi.blogspot.com
www.ken-sukses.blogspot.com
www.pemimpin.unggul.com
www.google.com “Sukses kanaidi”
www.formulabisnis.com/?id=ken_kanaidi
Ω Problem StatementΩ Mapping Ω Strategic Direction ►►► Conclusion

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Teknik Afirmasi Positif
Teknik Afirmasi Positif Teknik Afirmasi Positif
Teknik Afirmasi Positif Amalia Senja
 
Menangani kemarahan
Menangani kemarahanMenangani kemarahan
Menangani kemarahanNoRa Dieyah
 
Pengurusan stres
Pengurusan stresPengurusan stres
Pengurusan stresLee Oi Wah
 
Pengurusan stress
Pengurusan stressPengurusan stress
Pengurusan stressAlip Pg
 
menangani stres dalam kerjaya
menangani  stres dalam kerjayamenangani  stres dalam kerjaya
menangani stres dalam kerjayaMohd Shahidin
 
Causes and Stages of Stress _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"
Causes and Stages of Stress  _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"Causes and Stages of Stress  _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"
Causes and Stages of Stress _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"Kanaidi ken
 
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]Strategi menghadapipeperiksaan1[1]
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]增福 蔡增福
 
Tugas ppt praktek bk
Tugas ppt praktek bkTugas ppt praktek bk
Tugas ppt praktek bkappelijo
 
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatuIdham Jalil
 
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiStrategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiZuzax Gates
 
Terapi urutan menghilangkan stres
Terapi urutan   menghilangkan stresTerapi urutan   menghilangkan stres
Terapi urutan menghilangkan stresMohd Noor Noor
 
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiMakalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiZuzax Gates
 

Mais procurados (18)

Pengurusan Stres (stress management)
Pengurusan Stres (stress management)Pengurusan Stres (stress management)
Pengurusan Stres (stress management)
 
50 cara mengatasi stress
50 cara mengatasi stress50 cara mengatasi stress
50 cara mengatasi stress
 
Teknik Afirmasi Positif
Teknik Afirmasi Positif Teknik Afirmasi Positif
Teknik Afirmasi Positif
 
Memahami jiwa dan kecerdasan eq
Memahami jiwa dan kecerdasan eqMemahami jiwa dan kecerdasan eq
Memahami jiwa dan kecerdasan eq
 
Bengkel Pengurusan Stress
Bengkel Pengurusan StressBengkel Pengurusan Stress
Bengkel Pengurusan Stress
 
Menangani kemarahan
Menangani kemarahanMenangani kemarahan
Menangani kemarahan
 
Pengurusan stres
Pengurusan stresPengurusan stres
Pengurusan stres
 
Pengurusan stress
Pengurusan stressPengurusan stress
Pengurusan stress
 
Pengurusan stress
Pengurusan stressPengurusan stress
Pengurusan stress
 
menangani stres dalam kerjaya
menangani  stres dalam kerjayamenangani  stres dalam kerjaya
menangani stres dalam kerjaya
 
Causes and Stages of Stress _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"
Causes and Stages of Stress  _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"Causes and Stages of Stress  _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"
Causes and Stages of Stress _Materi Training "TIME & STRESS MANAGEMENT"
 
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]Strategi menghadapipeperiksaan1[1]
Strategi menghadapipeperiksaan1[1]
 
Mengubah mindset
Mengubah mindsetMengubah mindset
Mengubah mindset
 
Tugas ppt praktek bk
Tugas ppt praktek bkTugas ppt praktek bk
Tugas ppt praktek bk
 
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu
5 kesalahan ketika anda mencoba melakukan sesuatu
 
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiStrategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
 
Terapi urutan menghilangkan stres
Terapi urutan   menghilangkan stresTerapi urutan   menghilangkan stres
Terapi urutan menghilangkan stres
 
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapiMakalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
Makalah strategi dan sikap dalam menghadapi hambatan yang dihadapi
 

Destaque

Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...
Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...
Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...mrsalcido
 
STRESS: Causes, Effects and Solutions
STRESS: Causes, Effects and SolutionsSTRESS: Causes, Effects and Solutions
STRESS: Causes, Effects and SolutionsAdam Smith
 

Destaque (9)

C9 government
C9 governmentC9 government
C9 government
 
Microsoft word
Microsoft word Microsoft word
Microsoft word
 
Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...
Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...
Period #6 - Allen Wu - What are the causes of stress and how does it affect p...
 
Causes of stress
Causes of stressCauses of stress
Causes of stress
 
STRESS: Causes, Effects and Solutions
STRESS: Causes, Effects and SolutionsSTRESS: Causes, Effects and Solutions
STRESS: Causes, Effects and Solutions
 
Causes of stress
Causes of stressCauses of stress
Causes of stress
 
What is stress
What is stressWhat is stress
What is stress
 
Stress
StressStress
Stress
 
STRESS POWERPOINT
STRESS POWERPOINTSTRESS POWERPOINT
STRESS POWERPOINT
 

Semelhante a Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECRETARY"

Semelhante a Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECRETARY" (20)

Managing The Stress _ Pra Pensiun / Purnabakti
Managing The Stress _ Pra Pensiun / Purnabakti Managing The Stress _ Pra Pensiun / Purnabakti
Managing The Stress _ Pra Pensiun / Purnabakti
 
Pengurusan Stress / Stress Management
Pengurusan Stress / Stress ManagementPengurusan Stress / Stress Management
Pengurusan Stress / Stress Management
 
Kuliah itu Asik atau Stress?
Kuliah itu Asik atau Stress?Kuliah itu Asik atau Stress?
Kuliah itu Asik atau Stress?
 
Stress management
Stress managementStress management
Stress management
 
Mengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarahMengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarah
 
Stres bisa menjadi kreatifitas
Stres bisa menjadi kreatifitasStres bisa menjadi kreatifitas
Stres bisa menjadi kreatifitas
 
pengembangan diri
pengembangan diripengembangan diri
pengembangan diri
 
Relaxation therapy
Relaxation therapyRelaxation therapy
Relaxation therapy
 
Cara menghilangkan stres menenangkan pikiran
Cara menghilangkan stres menenangkan pikiranCara menghilangkan stres menenangkan pikiran
Cara menghilangkan stres menenangkan pikiran
 
Kenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiKenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasi
 
Kenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiKenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasi
 
Manajemen_stress.pptx
Manajemen_stress.pptxManajemen_stress.pptx
Manajemen_stress.pptx
 
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdfTetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
 
Hypno EFT
Hypno EFTHypno EFT
Hypno EFT
 
kunci sukses.pptx
kunci sukses.pptxkunci sukses.pptx
kunci sukses.pptx
 
Cara hadapi stress
Cara hadapi stressCara hadapi stress
Cara hadapi stress
 
Kesehatan Mental.pdf
Kesehatan Mental.pdfKesehatan Mental.pdf
Kesehatan Mental.pdf
 
Ppt rpl bk
Ppt rpl bkPpt rpl bk
Ppt rpl bk
 
Tip berjaya
Tip berjayaTip berjaya
Tip berjaya
 
Berpikir dan Berjiwa Besar
Berpikir dan Berjiwa BesarBerpikir dan Berjiwa Besar
Berpikir dan Berjiwa Besar
 

Mais de Kanaidi ken

RENCANA + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...
RENCANA  + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...RENCANA  + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...
RENCANA + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...Kanaidi ken
 
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...Kanaidi ken
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...Kanaidi ken
 
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...Kanaidi ken
 
RENCANA + Link2 MATERI Training "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...
RENCANA  + Link2 MATERI Training  "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...RENCANA  + Link2 MATERI Training  "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...
RENCANA + Link2 MATERI Training "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...Kanaidi ken
 
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...Kanaidi ken
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...Kanaidi ken
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...Kanaidi ken
 
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...Kanaidi ken
 
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...Kanaidi ken
 
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.Kanaidi ken
 
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.Kanaidi ken
 
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MM
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MMPpt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MM
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MMKanaidi ken
 
Bahan Presentasi Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptx
Bahan Presentasi Bedah  Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptxBahan Presentasi Bedah  Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptx
Bahan Presentasi Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptxKanaidi ken
 
PELAKSANAAN + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...
PELAKSANAAN  + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...PELAKSANAAN  + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...
PELAKSANAAN + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...Kanaidi ken
 
PELAKSANAAN & Link2 MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...
PELAKSANAAN & Link2  MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...PELAKSANAAN & Link2  MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...
PELAKSANAAN & Link2 MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...Kanaidi ken
 
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM _Pelatihan "Business Process Managem...
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM  _Pelatihan "Business Process Managem...Effective Teamwork yang Solid dalam BPM  _Pelatihan "Business Process Managem...
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM _Pelatihan "Business Process Managem...Kanaidi ken
 
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR) _Pel...
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR)  _Pel...Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR)  _Pel...
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR) _Pel...Kanaidi ken
 
Business Process Component _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".
Business Process Component  _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".Business Process Component  _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".
Business Process Component _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".Kanaidi ken
 
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses Bisnis _Pelatihan "Business Proces...
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses  Bisnis  _Pelatihan "Business Proces...BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses  Bisnis  _Pelatihan "Business Proces...
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses Bisnis _Pelatihan "Business Proces...Kanaidi ken
 

Mais de Kanaidi ken (20)

RENCANA + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...
RENCANA  + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...RENCANA  + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...
RENCANA + Link2 MATERI Training/BimTek "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TK...
 
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...
Cukup Seruuu... PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Pembekalan VERIFIKATOR ...
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI BimTek _"PTK 007, Penyusunan HPS dan Perhitungan T...
 
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...
Peran & Perbedaan KKKS Cost Recovery & Gross Split _Training PTK 007 Rev-5/ 2...
 
RENCANA + Link2 MATERI Training "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...
RENCANA  + Link2 MATERI Training  "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...RENCANA  + Link2 MATERI Training  "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...
RENCANA + Link2 MATERI Training "Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN & B...
 
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...
PELAKSANAAN + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5/ 2023 (...
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
 
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...PELAKSANAAN  + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
PELAKSANAAN + Link2 MATERI Training _"Teknik Perhitungan dan Verifikasi TKDN...
 
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...
RENCANA + Link2 Materi BimTek _(Ketentuan TERBARU) "PTK 007 Rev-5 /2023 (PENG...
 
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...
RENCANA + Link2 MATERI Training _"Penyusunan HPS dan Perhitungan TKDN & BMP" ...
 
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.
Pelaksanaan WEBINAR_ Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" _ DPW PDPTN JABAR.
 
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING" _Isyana Rahayu, S.Pd., MM.
 
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MM
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MMPpt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MM
Ppt BEDAH BUKU _"Strategi DIGITAL MARKETING"_ Dr. SUKMADI, SE., MM
 
Bahan Presentasi Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptx
Bahan Presentasi Bedah  Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptxBahan Presentasi Bedah  Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptx
Bahan Presentasi Bedah Buku _"STRATEGI DIGITAL MARKETING" by Ken Kanaidi.pptx
 
PELAKSANAAN + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...
PELAKSANAAN  + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...PELAKSANAAN  + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...
PELAKSANAAN + Link-Link MATERI Training _"Teknik Perhitungan & Verifikasi TK...
 
PELAKSANAAN & Link2 MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...
PELAKSANAAN & Link2  MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...PELAKSANAAN & Link2  MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...
PELAKSANAAN & Link2 MATERI Workshop _Prinsip & Penerapan TATA KELOLA Perusah...
 
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM _Pelatihan "Business Process Managem...
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM  _Pelatihan "Business Process Managem...Effective Teamwork yang Solid dalam BPM  _Pelatihan "Business Process Managem...
Effective Teamwork yang Solid dalam BPM _Pelatihan "Business Process Managem...
 
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR) _Pel...
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR)  _Pel...Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR)  _Pel...
Strategi Perbaikan Proses Bisnis + Business Process Reengineering (BPR) _Pel...
 
Business Process Component _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".
Business Process Component  _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".Business Process Component  _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".
Business Process Component _Pelatihan "Business Process Management (BPM)".
 
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses Bisnis _Pelatihan "Business Proces...
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses  Bisnis  _Pelatihan "Business Proces...BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses  Bisnis  _Pelatihan "Business Proces...
BPM Lifecycle & Tahapan Manajemen Proses Bisnis _Pelatihan "Business Proces...
 

Último

Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptx
Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptxSasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptx
Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptxFidelaNiam
 
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASI
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASIBMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASI
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASIwanalifhikmi
 
Materi pesantren kilat Ramadhan tema puasa.pptx
Materi pesantren kilat Ramadhan  tema puasa.pptxMateri pesantren kilat Ramadhan  tema puasa.pptx
Materi pesantren kilat Ramadhan tema puasa.pptxSuarniSuarni5
 
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptx
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptxPaparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptx
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptxagunk4
 
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdfK1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf2210130220024
 
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3sekolah9304
 
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docx
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docxKISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docx
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docxrulimustiyawan37
 
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdf
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdfkeutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdf
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdfatsira1
 
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIK
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIKcontoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIK
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIKTaufik241763
 
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUTeric214073
 
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1LailaTulangRusukMaha
 
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...Shoffan shoffa
 
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdfK1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdfbayuputra151203
 
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN AQIDAH ISLAM.pptx
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN  AQIDAH ISLAM.pptxMATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN  AQIDAH ISLAM.pptx
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN AQIDAH ISLAM.pptxSuarniSuarni5
 
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas X
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas XPowerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas X
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas Xyova9dspensa
 
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smp
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smpmateri PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smp
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smpAanSutrisno
 
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docxaljabarkoho
 
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdf
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdfDOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdf
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdfssuserb45274
 

Último (20)

Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptx
Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptxSasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptx
Sasaran dan Pengembangan Sikap Profesional Guru.pptx
 
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASI
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASIBMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASI
BMMB 1134 KETERAMPILAN BERBAHASA HALANGAN KOMUNIKASI
 
Materi pesantren kilat Ramadhan tema puasa.pptx
Materi pesantren kilat Ramadhan  tema puasa.pptxMateri pesantren kilat Ramadhan  tema puasa.pptx
Materi pesantren kilat Ramadhan tema puasa.pptx
 
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptx
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptxPaparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptx
Paparan Model Kompetensi Kepala Sekolah.pptx
 
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdfK1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
 
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3
DSKP KSSM Kurikulum Bersepadu Dini LAM Tingkatan 3
 
DEFINISI DAN KONTEKS MANAJEMEN ISU DAN KRISIS.pptx
DEFINISI DAN KONTEKS MANAJEMEN ISU DAN KRISIS.pptxDEFINISI DAN KONTEKS MANAJEMEN ISU DAN KRISIS.pptx
DEFINISI DAN KONTEKS MANAJEMEN ISU DAN KRISIS.pptx
 
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docx
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docxKISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docx
KISI-KISI DAN KARTU SOAL INFORMATIKA PAKET A.docx
 
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdf
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdfkeutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdf
keutamaan dan hikmah shaalat fardhu .pdf
 
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIK
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIKcontoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIK
contoh DOKUMEN AKSI NYATA DALAM HAL PENERAPAN COACHING KEPADA PESERTA DIDIK
 
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT
1.-Materi-Prof.-Bambang-1.ppt PENYEBAB GAGAL GINJAL AKUT
 
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1
Power point Materi Pembelajaran Kelas 3 TEMA 7 SUB 2 PB 1
 
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...
Implementasi Model pembelajaran STEAM Holistik-Integratif Berbasis Digital Me...
 
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdfK1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
K1_pengantar komunikasi pendidikan (1).pdf
 
ELEMEN KOMPOL (PESAN BAHASA POLITIK).pptx
ELEMEN KOMPOL (PESAN BAHASA POLITIK).pptxELEMEN KOMPOL (PESAN BAHASA POLITIK).pptx
ELEMEN KOMPOL (PESAN BAHASA POLITIK).pptx
 
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN AQIDAH ISLAM.pptx
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN  AQIDAH ISLAM.pptxMATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN  AQIDAH ISLAM.pptx
MATERI PESANTREN KILAT RAMADHAN AQIDAH ISLAM.pptx
 
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas X
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas XPowerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas X
Powerpoint tentang Kebutuhan Manusia kelas X
 
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smp
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smpmateri PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smp
materi PPT tentang cerita inspiratif kelas 9 smp
 
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx
2024 - PSAJ PAI SMK Kisi-kisi Utama.docx
 
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdf
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdfDOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdf
DOKUMEN PENJAJARAN_KSSR MATEMATIK TAHAP 1_EDISI 3.pdf
 

Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECRETARY"

  • 1. Sesi I 11 1HM MBT OKTOBER 2009HM MBT OKTOBER 2009 By : Kanaidi, SE., M.Si., SAP kanaidi963@gmail.com HP. 08122353284 EffectiveEffective Managing StressManaging Stress PROFESSIONAL SECRETARY Training Comprehensive Secretary & Administration Development Program
  • 2. StressStress Hans Selye "stres tidak selalu sesuatu yangHans Selye "stres tidak selalu sesuatu yang buruk - itu semua tergantung pada bagaimanaburuk - itu semua tergantung pada bagaimana Anda menerimanya. Stres karenaAnda menerimanya. Stres karena menggembirakan, kerja yang sukses kreatifmenggembirakan, kerja yang sukses kreatif bermanfaat, sedangkan kegagalan, penghinaanbermanfaat, sedangkan kegagalan, penghinaan atau infeksi adalah merugikan“atau infeksi adalah merugikan“ Selye percaya efek biokimiaSelye percaya efek biokimia dari stres akan dialami terlepasdari stres akan dialami terlepas dari apakah situasi itu positifdari apakah situasi itu positif atau negatifatau negatif
  • 3. What is Stress?What is Stress? Kombinasi respon fisiologis dan emosionalKombinasi respon fisiologis dan emosional untuk suatu peristiwa atau situasiuntuk suatu peristiwa atau situasi KKeadaan ketegangan mental atau emosionaleadaan ketegangan mental atau emosional atauatau kegentingankegentingan mekanisme pertahanan yang digunakan untukmekanisme pertahanan yang digunakan untuk merespon bahaya yang dirasakanmerespon bahaya yang dirasakan stres adalah komunikasi internal yang kuatstres adalah komunikasi internal yang kuat untuk meningkatkanuntuk meningkatkan sumber energi karena pelepasan hormon yangsumber energi karena pelepasan hormon yang dikeluarkan selama respon stresdikeluarkan selama respon stres
  • 4. Respon FisiologisRespon Fisiologis meliputimeliputi :: Peningkatan denyutPeningkatan denyut jantungjantung Peningkatan tekananPeningkatan tekanan darahdarah BerkeringatBerkeringat Mulut keringMulut kering Sakit kepalaSakit kepala Kognitif danKognitif dan Emosional tanggapanEmosional tanggapan termasuktermasuk :: Suka bicara sendiriSuka bicara sendiri KegelisahanKegelisahan Ketidakmampuan untukKetidakmampuan untuk berkonsentrasiberkonsentrasi What is Stress?What is Stress?
  • 5. What causes stress?What causes stress? TekananTekanan akademikakademik FrustrasiFrustrasi Persepsi kurangnya waktu untukPersepsi kurangnya waktu untuk menyelesaikan pekerjaanmenyelesaikan pekerjaan Kesulitan membuat keputusanKesulitan membuat keputusan Tekanan sosialTekanan sosial
  • 6. What causes stress?What causes stress? Stress building beliefsStress building beliefs PerfectionismPerfectionism MerasaMerasa tertertekanan untuk mencapaitekanan untuk mencapai tujuantujuan Mengkiritik diMengkiritik dirri sendirii sendiri MerasakanMerasakan kketidak-mampuanetidak-mampuan dalamdalam pencapaianpencapaian prestasiprestasi secara baiksecara baik
  • 7. ControlControl Harus dikontrol setiap saatHarus dikontrol setiap saat ((Have to be in controlHave to be in control at all timesat all times)) Khawatir tentang bagaimanaKhawatir tentang bagaimana orangorang lain melihatlain melihat Anda ketika sedang gugupAnda ketika sedang gugup Merasa bahwa kurangnya kontrol adalah tandaMerasa bahwa kurangnya kontrol adalah tanda kelemahan / kegagalankelemahan / kegagalan What causes stress?What causes stress? Stress building beliefsStress building beliefs
  • 8. People PleasingPeople Pleasing harga diri tergantung pada pendapatharga diri tergantung pada pendapat orangorang lainlain tentang Andatentang Anda Lebih baik merawat orang lain daripada diriLebih baik merawat orang lain daripada diri sendirisendiri menindas perasaan negatif untuk menghindarimenindas perasaan negatif untuk menghindari menyenangkan orang lainmenyenangkan orang lain What causes stress?What causes stress? Stress building beliefsStress building beliefs
  • 9. CompetenceCompetence Rasakan seolah-olah Anda tidak bisaRasakan seolah-olah Anda tidak bisa melakukan pekerjaan sebaik orang lainmelakukan pekerjaan sebaik orang lain Anda merasa bahwa penilaian burukAnda merasa bahwa penilaian buruk Merasakan diri kurang akal sehatMerasakan diri kurang akal sehat What causes stress?What causes stress? Stress building beliefsStress building beliefs
  • 10. Managing StressManaging Stress Menjalani hidup seimbang, jangan berlebihanMenjalani hidup seimbang, jangan berlebihan antar bekerjaantar bekerja atau rekreasiatau rekreasi Memahami dan menerima kekuatan danMemahami dan menerima kekuatan dan kelemahan pribadikelemahan pribadi Sering-seringlah beristirahat selama periodeSering-seringlah beristirahat selama periode bekerjabekerja Memperluas jaringan dukungan AndaMemperluas jaringan dukungan Anda LLatihan teraturatihan teratur PPelajari dan berlatih keterampilan relaksasielajari dan berlatih keterampilan relaksasi
  • 11. Managing stressManaging stress ““Living a stress-Living a stress- free life is not afree life is not a reasonable goal.reasonable goal. The goal is to dealThe goal is to deal with it actively andwith it actively and effectively.”effectively.” David Spiegel, Ph.DDavid Spiegel, Ph.D
  • 12. Buat perencanaan yang realistis untuk jangkaBuat perencanaan yang realistis untuk jangka panjang dan pendekpanjang dan pendek Pelihara waktu dengan baikPelihara waktu dengan baik Pecahlah pekerjaan yang besar kedalamPecahlah pekerjaan yang besar kedalam beberapa bagian yang lebih kecilbeberapa bagian yang lebih kecil Mengasolah!Mengasolah! BerilahBerilah penghargaan pada diri Anda!!!penghargaan pada diri Anda!!! Managing stressManaging stress Anticipatory PlanningAnticipatory Planning
  • 13. Monitor diri Anda sendiriMonitor diri Anda sendiri Buat skedul tugasBuat skedul tugas Tentukan kapan beristirahat dan mengaturTentukan kapan beristirahat dan mengatur waktuwaktu Pergunakan waktu dengan baikPergunakan waktu dengan baik OVERESTIMATE the time needed for eachOVERESTIMATE the time needed for each task!task! Kerjakan apa yang dapat Anda kerjakan!Kerjakan apa yang dapat Anda kerjakan! Managing stressManaging stress Time ManagementTime Management
  • 14. Ambil manfaat dari setiap situasiAmbil manfaat dari setiap situasi Dapatkan tidur yang cukupDapatkan tidur yang cukup Berlatihlah secara kontinyuBerlatihlah secara kontinyu Cara-cara relaksasiCara-cara relaksasi Ciptakan keheninganCiptakan keheningan Berbincang-bincang dengan temanBerbincang-bincang dengan teman Berkonsultasilah bila ada hal yangBerkonsultasilah bila ada hal yang menyangkut pekerjaan yang tidak dapatmenyangkut pekerjaan yang tidak dapat Anda atasiAnda atasi Managing stressManaging stress Anxiety ReductionAnxiety Reduction
  • 15. Jangan pungkiri bila anda cemasJangan pungkiri bila anda cemas Review keberhasilan AndaReview keberhasilan Anda Ingat anda mempunyai sesuatu yang harus diatasiIngat anda mempunyai sesuatu yang harus diatasi sebelumnyasebelumnya Jangan menginginkan sesuatu dalam pikiran negativeJangan menginginkan sesuatu dalam pikiran negative Selalu berfikir positifSelalu berfikir positif Focus dalam pencapaian tujuan walau sekecil apapunFocus dalam pencapaian tujuan walau sekecil apapun Melangkahlah secara perlahan namun pastiMelangkahlah secara perlahan namun pasti Tidak ada orang yang sempurna, apa yang AndaTidak ada orang yang sempurna, apa yang Anda kerjakan sudah baik!kerjakan sudah baik! Managing stressManaging stress Positive ThinkingPositive Thinking
  • 16. Perilaku mempengaruhi bagaimanaPerilaku mempengaruhi bagaimana kesuksesan Anda dalam mencapaian tujuankesuksesan Anda dalam mencapaian tujuan dan bagaimana anda merasakannya!dan bagaimana anda merasakannya! Anda sanggup belajar?Anda sanggup belajar? Apakah Anda mencoba dengan baik ketikaApakah Anda mencoba dengan baik ketika belajar?belajar? Apakah Anda menunjukan antusias?Apakah Anda menunjukan antusias? Apakah Anda senang dengan tantangan?Apakah Anda senang dengan tantangan? Apakah Anda punya rasa humor?Apakah Anda punya rasa humor? Managing stressManaging stress Attitude Check!Attitude Check!
  • 17. 7 Steps7 Steps to a New Attitudeto a New Attitude 1. Jadi diri sendiri1. Jadi diri sendiri 2. Berpikiran positif2. Berpikiran positif 3. Tepati waktu3. Tepati waktu 4. Penyabar4. Penyabar 5. Percaya diri5. Percaya diri 6. Membuat6. Membuat perencanaanperencanaan bagi diri sendiribagi diri sendiri 7. Selalu ceria7. Selalu ceria dalam hidupdalam hidup
  • 18. Managing StressManaging Stress RelaxationRelaxation Deep Breathing ExercisesDeep Breathing Exercises 1.1. Lie down or sit in a comfortable chairLie down or sit in a comfortable chair 2.2. Your body should be as relaxed as possibleYour body should be as relaxed as possible 3.3. Close your eyes and scan your body forClose your eyes and scan your body for tensiontension 4.4. Pay attention to your breathingPay attention to your breathing 5.5. Place one hand on the part of your chest orPlace one hand on the part of your chest or abdomen that seems to raise and fall withabdomen that seems to raise and fall with each breatheach breath
  • 19. Managing StressManaging Stress RelaxationRelaxation Deep Breathing ExercisesDeep Breathing Exercises 6.6. Breathe through your noseBreathe through your nose 7.7. Notice if your chest is moving in harmony withNotice if your chest is moving in harmony with you abdomenyou abdomen 8.8. Now place one hand on your abdomen andNow place one hand on your abdomen and one on your chestone on your chest 9.9. Inhale deeply and slowly through your mouthInhale deeply and slowly through your mouth 10.10. Relax as you focus on the sound and feeling ofRelax as you focus on the sound and feeling of long, slow, deep breathslong, slow, deep breaths
  • 20. Reaksi Melawan atauReaksi Melawan atau menghindari Stressmenghindari Stress Under stress, certain physical reactions occur.Under stress, certain physical reactions occur. Prepares you toPrepares you to fightfight oror get awayget away from thefrom the stressor.stressor.
  • 21. Signs/Symptom StressSigns/Symptom Stress Laju Peningkatan PernafasanLaju Peningkatan Pernafasan Keringat yang berlebihanKeringat yang berlebihan Peningkatan denyut jantungPeningkatan denyut jantung Peningkatan otot-ototPeningkatan otot-otot Penurunan pencernaanPenurunan pencernaan Peningkatan tekanan darahPeningkatan tekanan darah Perubahan kimiawi dalam darahPerubahan kimiawi dalam darah
  • 23. AdrenalineAdrenaline Peningkatan level gula dalam darahPeningkatan level gula dalam darah Memberikan extra energi dalam tubuh kitaMemberikan extra energi dalam tubuh kita Alcohol can haveAlcohol can have negative effects onnegative effects on performanceperformance
  • 24. Try to Avoid stressTry to Avoid stress when you canwhen you can Pikirkan– situasi apa yang menyebabkan AndaPikirkan– situasi apa yang menyebabkan Anda StresStres Dapatkah Anda mengubah Perilaku untukDapatkah Anda mengubah Perilaku untuk menghindari situasi stresmenghindari situasi stres Anggap suatu yang biasa sajaAnggap suatu yang biasa saja Tingkatkan harga diri dan perilaku positiTingkatkan harga diri dan perilaku positiff Belajar untuk cepat beradaptasi dalamBelajar untuk cepat beradaptasi dalam perubahanperubahan
  • 26. 2626 Contact Us :Contact Us : Kanaidi, SE., M.Si (Trainer & Dosen, Penulis, Peneliti, dan PeBisnis) e-mail : kana_ati@yahoo.com atau kanaidi@yahoo.com Telp : 022-2009570 ext.118 Fax : 022-2009568 HP. 0812 2353 284 www.ken-kanaidi.blogspot.com www.ken-sukses.blogspot.com www.pemimpin.unggul.com www.google.com “Sukses kanaidi” www.formulabisnis.com/?id=ken_kanaidi Ω Problem StatementΩ Mapping Ω Strategic Direction ►►► Conclusion