Mitos e verdades sobre a eduação física

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Mitos e verdades sobre a eduação física

  1. 1. MitoseVerdades<br />Sobre a<br />Educação Física<br />
  2. 2. MITO<br />“Músculos Grandes São músculos fortes.”<br />
  3. 3. VERDADE<br />Depende de que tipo de força você está falando, mas nem sempre músculos volumosos são músculos fortes. Pode-se perfeitamente aumentar a força dos músculos sem aumentar seu volume.<br />
  4. 4. MITO<br />“Nos dias quentes é bom tomar água com sal antes de se exercitar.”<br />
  5. 5. VERDADE<br />Em nenhuma circunstância deve-se usar sal. A quantidade de sal perdida durante a atividade é muito pequena e quase todos os alimentos principalmente os industrializados, já contêm sal. Sal demais pode agravar a pressão sangüínea elevada, irritar o estômago, e ainda crias uma condição desfavorável de distribuição de água no corpo.<br />
  6. 6. MITO<br />“Fazer exercício não queima bastante calorias por isso não emagrece.”<br />
  7. 7. VERDADE<br />De fato, para queimar 1 quilo de gordura você teria de andar 24 horas sem parar... e sem comer. Contudo, fazer exercícios regularmente eleva o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado é que mais calorias estão sendo queimadas continuamente, mesmo quando você está descansando.<br />
  8. 8. MITO<br />“Quem toma sauna não precisa fazer exercício para emagrecer.”<br />
  9. 9. VERDADE<br />Alguns fabricantes de saunas dizem que é possível emagrecer tomando saunas. A verdade porém, não é bem essa. A energia gasta pela evaporação do suor vem da alta temperatura da sauna, não do metabolismo de gordura do corpo. É claro que você pode perder vários quilos de água na sauna, mas é uma perda temporária. Além do mais, a sauna não tira o porre do dia anterior como se acredita.<br />
  10. 10. MITO<br />“Não se pode beber água durante a aula ou treino porque impede a pessoa de emagrecer.”<br />
  11. 11. VERDADE<br />A perda de água não é perda de gordura. Ela é tão essencial (ou mais) do que outros alimentos. Uma pessoa normal necessita de três a quatro litros de água por dia. Uma porcentagem vem dos alimentos sólidos e o resto em líquidos. Deve-se beber água sempre que sentir sede e ninguém deveria ser impedido de bebê-la durante a aula.<br />
  12. 12. MITO<br />“Como líquidos são importantes para o bem estar, pode-se tomá-los em qualquer forma; como café, chá, refrigerantes, etc.”<br />
  13. 13. VERDADE<br />Somente água pura não contém cafeína, corantes aditivos ou açúcar refinado. Consumo ocasional dessas substâncias está tudo bem, mas a preferência ainda é água pura.<br />
  14. 14. MITO<br />“Bebidas geladas não podem ser ingeridas após o exercício no calor.”<br />
  15. 15. VERDADE<br /> O oposto é verdade. Líquidos gelados são absorvidos muito mais rapidamente do que os quentes, reduzindo assim as chances de uma desidratação.<br />
  16. 16. MITO<br />“Não se pode entrar na água fria com o corpo quente.”<br />
  17. 17. VERDADE<br />Não tem nada a ver uma coisa com a outra. Quem tem saúde normal sentirá uma sensação agradável ao sentir o corpo quente entrar na água fria.<br />
  18. 18. MITO<br />“Quem pratica esportes ou qualquer atividade física precisa tomar vitaminas extras.”<br />
  19. 19. VERDADE<br />Quem faz três refeições diárias com seleção inteligente de alimentos, certamente consome todos os nutrientes em quantidades necessárias. Não há necessidade de vitaminas extras se uma pessoa come bem.<br />
  20. 20. MITO<br />“As pessoas gordas comem muito.”<br />
  21. 21. VERDADE<br />De novo o oposto é verdadeiro. Pessoas gordas têm níveis de atividades reduzidos e freqüentemente comem menos do que as pessoas magras.<br />
  22. 22. MITO<br />“o exercício aumenta o apetite, por isso não perco peso.”<br />
  23. 23. VERDADE<br />As pesquisas sugerem que a atividade física moderada deprime o desejo de comer e não o aumenta.<br />
  24. 24. MITO<br />“Comer poucas vezes ajuda a perder peso.”<br />
  25. 25. VERDADE<br />O oposto é verdadeiro. Pesquisas já demonstraram que comer pequenas refeições mis vezes ajuda mais no controle do peso.<br />
  26. 26. MITO<br />“A gordura é hereditária.”<br />
  27. 27. VERDADE<br />Há algumas pessoas que têm problemas metabólicos, contudo, a maioria é gorda por causa dos hábitos alimentares e de exercício. Apesar da genética você pode recondicionar sua mente para aprender novos hábitos.<br />
  28. 28. MITO<br />“Quando uma pessoa musculosa pára de treinar, vira tudo gordura.”<br />
  29. 29. VERDADE<br />Se a pessoas come muito e não exercita, as calorias extras, aquelas além das quais se necessita para o funcionamento do corpo, são armazenadas como gorduras, independentes se essas calorias excessivas são de carboidratos, gorduras ou proteínas. Se os músculos não são utilizados eles diminuem de tamanho, mas nunca se tornarão gorduras. Nem gorduras podem "virar" músculos.<br />
  30. 30. MITO<br />“Mulheres que fazem musculação ficam masculinizadas.”<br />
  31. 31. VERDADE<br /> Nenhuma mulher deveria se preocupar com isso. Ter um corpo forte, saudável, não faz nenhuma mulher ficar mais masculina, pelo contrário, torna-a mais atraente. Nenhuma atividade pode alterar a feminilidade de alguém.<br />
  32. 32. SITE DE BUSCA<br />http://members.tripod.com/~everton_herzer/edfisica_saude.htm<br />
  33. 33. Escola Luiz Rodolfo de Araújo Júnior<br />Equipe: <br />Suzana Ferreira<br />Paloma Raysha<br />Karine de Matos<br />JosymirtsMicaelly<br />Julyana Ferreira <br />Série/turma: 3 A<br />Disciplina: Educação Física<br />Professor(a) Roberto<br />

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