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Tema 4 la salud y el ejercicio físico

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  1. 1. LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
  2. 2. TABAQUISMO
  3. 3. DEPENDENCIA FÍSICA PSICOLÓGICA
  4. 4. EFECTOS EN EL ORGANISMO(1) Sistema circulatorio trastornos vasculares, cerebrales y cardiacas Aparato respiratorio bronquitis crónica y asma, enfisema y disminución de la capacidad pulmonar
  5. 5. EFECTOS EN El ORGANISMO(2) Mujeres embarazadas influencia negativa en el desarrollo del feto Otros órganos: Úlceras de estómago ● Alteración papilas gusto ● Alteración olfato ● Enfermedades relacionadas con la ● garganta (laringitis, faringitis, afonía) Envejecimiento de la piel ●
  6. 6. Acorta la vida del fumador 10 años
  7. 7. Actitudes ante el tabaco Lo fundamental es: No empezar a fumar NUNCA
  8. 8. CONSEJOS PARA NO FUMAR No dejarse arrastrar Llevar una vida activa Los deportistas fuman menos
  9. 9. EL ABANDONO DEL HÁBITO
  10. 10. 20': la tensión arterial y el ritmo ● cardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y CO ● se reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO y ● los pulmones empiezan a limpiarse
  11. 11. 20': la tensión arterial y el ritmo ● cardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y CO ● se reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO y ● los pulmones empiezan a limpiarse
  12. 12. 2ª-12ª semana: mejora del ● funcionamiento del sistema circulatorio, desaparece la tos crónica y mejora la capacidad vital 5 años: la posibilidad de tener una ● crisis cardiaca es dos veces menor que en un fumador
  13. 13. 10 años: el riesgo de padecer un ● cáncer de pulmón disminuye hasta coincidir con el de una persona que no ha fumado nunca
  14. 14. NUTRICIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
  15. 15. UNA NUTRICIÓN CORRECTA Y ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL DEBEN ESTAR PRESENTES Y EN EQUILIBRIO EN LOS HÁBITOS COTIDIANOS DE LA PERSONA
  16. 16. OBESIDAD Surge como consecuencia de un aporte de energía excesivo en relación con la actividad realizada por la persona. La energía no consumida se almacena en forma de grasa.
  17. 17. TRATAMIENTO Educación alimentaria ● Plan dietético adecuado ● Actividad física habitual ●
  18. 18. ANOREXIA Es una enfermedad psicológica que tiene consecuencias psíquicas. Se altera la percepción de la propia imagen corporal.
  19. 19. Tratamiento Recuperación de la normalidad funcional del organismo, mejora de la autoestima y desarrollo de hábitos alimenticios adecuados
  20. 20. BULIMIA Son personas que tienen una imagen distorsionada de su propio cuerpo. Tienen una obsesión por su imagen corporal y su peso. Ingieren grandes cantidades de comida para provocarse el vómito a continuación o tomar laxantes.
  21. 21. Tratamiento Preventivo: Ser críticos con los mensajes que transmiten los medios de comunicación en torno a la moda y el aspecto físico
  22. 22. LA POSTURA CORPORAL. LA COLUMNA VERTEBRAL
  23. 23. POSTURA CORPORAL Es la tensión que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir la posición ideal con una eficacia máxima y un gasto energético mínimo.
  24. 24. La columna es el eje de la postura corporal
  25. 25. Está formada por las vértebras Hay 24 vértebras(7 cervicales, 12dorsales, 5 lumbares, 5 sacras soldadas y 3 ó 4 coccígeas Funciones de la columna: ● Soporta el peso del cuerpo ● Protege la medula espinal
  26. 26. Elementos de la columna Discos intervertebrales. Son ● amortiguadores de los impactos y las cargas. A la vez que permiten movimientos entre las vértebras. Ligamentos vertebrales. Mantienen las ● vértebras unidas entre sí. Músculos paravertebrales. Mantienen la ● columna vertebral en equilibrio.
  27. 27. Levantar cargas
  28. 28. La respiración y el ejercicio físico La respiración aporta al cuerpo el O2 necesario al tiempo que elimina el CO2.
  29. 29. Con la práctica habitual de actividad física se mejora la función de los pulmones, el funcionamiento del corazón y del sistema circulatorio.
  30. 30. MÚSCULOS DE LA RESPIRACIÓN
  31. 31. Músculos respiratorios Inspiratorios: ● Diafragma ● ● Intercostales externos ● Espiratorios: Escalenos ● ● Pectorales Serratos Intercostales internos ● Transverso del abdomen
  32. 32. Dolor abdominal al correr Se trata de un dolor agudo transitorio que aparece al correr o andar rápido
  33. 33. causas ● "Isquemia del diafragma", significa que no llega suficiente cantidad de O2 a este músculo "Estrés de los ligamentos viscerales". ● Los músculos que sostienen las vísceras se fatigan debido al sobre esfuerzo realizado.
  34. 34. Prevención Evitar comer o beber de forma ● abundante dos horas antes de realizar ejercicio físico. Un estómago lleno pesa más y puede provocar la aparición del dolor en el costado. El entrenamiento hace que los ● músculos respiratorios y lisos se desarrollen evitando la aparición de este fenómeno.

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  1. 1. LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
  2. 2. TABAQUISMO
  3. 3. DEPENDENCIA FÍSICA PSICOLÓGICA
  4. 4. EFECTOS EN EL ORGANISMO(1) Sistema circulatorio trastornos vasculares, cerebrales y cardiacas Aparato respiratorio bronquitis crónica y asma, enfisema y disminución de la capacidad pulmonar
  5. 5. EFECTOS EN El ORGANISMO(2) Mujeres embarazadas influencia negativa en el desarrollo del feto Otros órganos: Úlceras de estómago ● Alteración papilas gusto ● Alteración olfato ● Enfermedades relacionadas con la ● garganta (laringitis, faringitis, afonía) Envejecimiento de la piel ●
  6. 6. Acorta la vida del fumador 10 años
  7. 7. Actitudes ante el tabaco Lo fundamental es: No empezar a fumar NUNCA
  8. 8. CONSEJOS PARA NO FUMAR No dejarse arrastrar Llevar una vida activa Los deportistas fuman menos
  9. 9. EL ABANDONO DEL HÁBITO
  10. 10. 20': la tensión arterial y el ritmo ● cardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y CO ● se reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO y ● los pulmones empiezan a limpiarse
  11. 11. 20': la tensión arterial y el ritmo ● cardiaco se normalizan 8 horas: porcentajes de nicotina y CO ● se reducen a la mitad. El O2 vuelve a la normalidad 24 horas: ha desaparecido del CO y ● los pulmones empiezan a limpiarse
  12. 12. 2ª-12ª semana: mejora del ● funcionamiento del sistema circulatorio, desaparece la tos crónica y mejora la capacidad vital 5 años: la posibilidad de tener una ● crisis cardiaca es dos veces menor que en un fumador
  13. 13. 10 años: el riesgo de padecer un ● cáncer de pulmón disminuye hasta coincidir con el de una persona que no ha fumado nunca
  14. 14. NUTRICIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
  15. 15. UNA NUTRICIÓN CORRECTA Y ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL DEBEN ESTAR PRESENTES Y EN EQUILIBRIO EN LOS HÁBITOS COTIDIANOS DE LA PERSONA
  16. 16. OBESIDAD Surge como consecuencia de un aporte de energía excesivo en relación con la actividad realizada por la persona. La energía no consumida se almacena en forma de grasa.
  17. 17. TRATAMIENTO Educación alimentaria ● Plan dietético adecuado ● Actividad física habitual ●
  18. 18. ANOREXIA Es una enfermedad psicológica que tiene consecuencias psíquicas. Se altera la percepción de la propia imagen corporal.
  19. 19. Tratamiento Recuperación de la normalidad funcional del organismo, mejora de la autoestima y desarrollo de hábitos alimenticios adecuados
  20. 20. BULIMIA Son personas que tienen una imagen distorsionada de su propio cuerpo. Tienen una obsesión por su imagen corporal y su peso. Ingieren grandes cantidades de comida para provocarse el vómito a continuación o tomar laxantes.
  21. 21. Tratamiento Preventivo: Ser críticos con los mensajes que transmiten los medios de comunicación en torno a la moda y el aspecto físico
  22. 22. LA POSTURA CORPORAL. LA COLUMNA VERTEBRAL
  23. 23. POSTURA CORPORAL Es la tensión que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir la posición ideal con una eficacia máxima y un gasto energético mínimo.
  24. 24. La columna es el eje de la postura corporal
  25. 25. Está formada por las vértebras Hay 24 vértebras(7 cervicales, 12dorsales, 5 lumbares, 5 sacras soldadas y 3 ó 4 coccígeas Funciones de la columna: ● Soporta el peso del cuerpo ● Protege la medula espinal
  26. 26. Elementos de la columna Discos intervertebrales. Son ● amortiguadores de los impactos y las cargas. A la vez que permiten movimientos entre las vértebras. Ligamentos vertebrales. Mantienen las ● vértebras unidas entre sí. Músculos paravertebrales. Mantienen la ● columna vertebral en equilibrio.
  27. 27. Levantar cargas
  28. 28. La respiración y el ejercicio físico La respiración aporta al cuerpo el O2 necesario al tiempo que elimina el CO2.
  29. 29. Con la práctica habitual de actividad física se mejora la función de los pulmones, el funcionamiento del corazón y del sistema circulatorio.
  30. 30. MÚSCULOS DE LA RESPIRACIÓN
  31. 31. Músculos respiratorios Inspiratorios: ● Diafragma ● ● Intercostales externos ● Espiratorios: Escalenos ● ● Pectorales Serratos Intercostales internos ● Transverso del abdomen
  32. 32. Dolor abdominal al correr Se trata de un dolor agudo transitorio que aparece al correr o andar rápido
  33. 33. causas ● "Isquemia del diafragma", significa que no llega suficiente cantidad de O2 a este músculo "Estrés de los ligamentos viscerales". ● Los músculos que sostienen las vísceras se fatigan debido al sobre esfuerzo realizado.
  34. 34. Prevención Evitar comer o beber de forma ● abundante dos horas antes de realizar ejercicio físico. Un estómago lleno pesa más y puede provocar la aparición del dolor en el costado. El entrenamiento hace que los ● músculos respiratorios y lisos se desarrollen evitando la aparición de este fenómeno.

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