Carina Silva nº10
◊ Qual é a importância de uma alimentação saudável;
◊ Quantas vezes devemos comer;
◊ Porque devemos comer mais vegetais, f...
◊ Alimentação saudável e a prática regular de
exercícios físicos contribuem para uma melhor
qualidade de vida.
◊ Diariamen...
◊ Refeições mais frequentes (5-7
vezes ao dia) ajudam você a
controlar melhor as porções de
alimentos e a reduzir o total ...
◊ Vegetais
◊ Ricos em cálcio, fósforo e ferro e também
tem vitamina A/E.

◊ Fruta
◊ Algumas tem muita vitamina C que prote...
◊ São uma excelente alternativa para
as pessoas que não possuem muito
tempo no almoço ou jantar. Pois
nesses lugares costu...
◊ 1,2 ou 3 litros de água por dia.
◊ "Quem come muitas verduras e
frutas, por exemplo, pode necessitar
da ingestão de meno...
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Alimentação carina silva nº10

290 visualizações

Publicada em

Publicada em: Saúde e medicina, Negócios
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
290
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
1
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
1
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Alimentação carina silva nº10

  1. 1. Carina Silva nº10
  2. 2. ◊ Qual é a importância de uma alimentação saudável; ◊ Quantas vezes devemos comer; ◊ Porque devemos comer mais vegetais, fruta e carne branca; ◊ Porque devemos evitar fast food; ◊ Quantos litros de agua devemos beber por dia.
  3. 3. ◊ Alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos contribuem para uma melhor qualidade de vida. ◊ Diariamente necessitamos de alimentos porque eles fornecem-nos substâncias muito importantes. ◊ São exemplos de nutrientes: as proteínas, os lípidos, os hidratos de carbono, as fibras, as vitaminas, os minerais e a água.
  4. 4. ◊ Refeições mais frequentes (5-7 vezes ao dia) ajudam você a controlar melhor as porções de alimentos e a reduzir o total de calorias, então elas ajudarão, de fato, você irá ganhar ou perder peso. ◊ Se as refeições menos frequentes (3-4 vezes ao dia) fizerem você comer mais devido à fome constante, então irá naturalmente ganhar peso, se refeições menos frequentes o ajudarem a controlar e a reduzir calorias, então você irá perder peso.
  5. 5. ◊ Vegetais ◊ Ricos em cálcio, fósforo e ferro e também tem vitamina A/E. ◊ Fruta ◊ Algumas tem muita vitamina C que protege das infecções. ◊ Carnes Brancas ◊ Proteínas (Peixe, carne e ovos). ◊ Carnes rico em gordura. ◊ Peixes elevado teor de proteínas. ◊ Lacticínios ◊ Ricos em proteínas. ◊ Leguminosas ◊ Carbonatos (feijão, grão e fava)
  6. 6. ◊ São uma excelente alternativa para as pessoas que não possuem muito tempo no almoço ou jantar. Pois nesses lugares costumam ser oferecidas comidas com pouco valor nutricional. ◊ Entre os alimentos que podemos encontrar nesses estabelecimentos estão os hamburger, as pizzas e os pastéis. ◊ Lembrando também de sobremesas como tortas e sorvetes, além de refrigerantes e guloseimas.
  7. 7. ◊ 1,2 ou 3 litros de água por dia. ◊ "Quem come muitas verduras e frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido“ (Isabel Jereissati).

×