obesidad

1. Accede a apuntes, guías, libros y más de tu carrera
triptico-obesidad
2 pag.
Descargado por Yuguito agami (kyura_agami@hotmail.com)
Encuentra más documentos en www.udocz.com

2. • Consume frecuente de alimentos y
bebidas con mucha azúcar.
• No hacer ejercicio.
• Disminución de o suspension de la
lactancia maternal en los primeros 6
meses de vida.
• Familiars con obesidad y sobrepeso.
Algunas complicaciones que se pue-
den presentar son:
• Baja autestima
• Depresión
• Intolerancia al ejercicio
• Cáncer de colon
Causas
Complicaciones
• Fractura del antebrazo
• Pie plano
• EventoVascular Cerebral
• Infartos
• Hipertensión (presión alta)
• Dislipidemias (exceso de grasa en la
arterias )
• Diabetes
Es una enfermedad caracterizada por acu-
mulo excesivo de grasa en el cuerpo.
En México 7 de cada 10 personas presen-
ta sobrepeso y obesidad.
¿QUÉ ES?
Descargado por Yuguito agami (kyura_agami@hotmail.com)
Encuentra más documentos en www.udocz.com

3. Un ejemplo de alimentos que se pueden con-
sumir en esta enfermedad son :
• Galleta maría 5 piezas
• Cascara de papa sin freír 3 tazas
• Barra de granola ½ pieza
• Espinaca cruda 2 tazas
• Nopal de cambray 4 piezas
• Pepino rebanado 1 ½ taza
• Rábano 1 taza
• Fresa rebanada 1 taza
• Guayaba 3 piezas
• Uva verde o roja 15 piezas
• Escamoles 80 gramos
• Sardina en aceite 3 piezas
• Retazo de pollo 350 gramos
• Leche entera 1 taza
• Yogurt para beber con fruta 1 taza
• Frijol negro cocido ½ taza
• Soya cocida 1/3 de taza
• Almendras 10 piezas
• Cacahuates 14 piezas
Obesidad y
Sobrepeso
• Hacer ejercicio
por lo menos 30 minu-
tos al día, por ejemplo;
natación, bicicleta, ca-
minata .
• Consumir alimentos asados, horneados,
al vapor o a la parrilla.
• Evitar los alimentos fritos , capeados o
empanizados.
• Iniciar la comida con
una ensalada de ver-
duras frescas.
• Evitar los alimentos
con mucha grasa como la manteca,
mantequilla, crema, longaniza, chicha-
ron de cerdo y chorizo.
• Evitar el consumo excesivo de azúcar
como miel, mermelada, piloncillo, re-
fresco o postres .
• Establecer horarios de comida
• tomar 2 litros de agua al día
• Consumir carnes blancas como pollo,
pescado, atún o conejo.
Recomendaciones Alimentos
Descargado por Yuguito agami (kyura_agami@hotmail.com)
Encuentra más documentos en www.udocz.com