‫ورزش‬ ‫فیزیولوژی‬
‫اتومبیلرانی‬ ‫و‬ ‫موتورسواری‬ ‫فدراسیون‬
‫بهار‬
99

‫فیزیولوژی‬
،‫ها‬‫اندام‬ ،‫زنده‬ ‫موجود‬ ‫حیاتی‬ ‫اعمال‬ ‫مطالعه‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫شناسی‬ ‫زیست‬ ‫های‬‫شاخه‬ ‫مهمترین‬ ‫از‬ ‫یکی‬
‫پردازد‬‫می‬ ‫عناصرآن‬ ‫و‬ ‫سلول‬ ،‫ها‬‫بافت‬
‫در‬
‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫دانشی‬ ‫فیزیولوژی‬ ‫واقع‬
‫پردازد‬‫می‬ ‫بدن‬ ‫مختلف‬ ‫های‬‫اندام‬ ‫کارکرد‬ ‫نحوه‬ ‫بررسی‬

‫یاخته‬
(
‫سلول‬
)

‫از‬ ،‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫زنده‬ ‫موجودات‬ ‫بدن‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫ای‬ ‫زنده‬ ‫ساختار‬ ‫هر‬
‫یاخته‬
(
‫سلول‬
)
‫غشای‬ ،‫هسته‬ ‫بخش‬ ‫سه‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬
‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫سیتوپالسم‬ ‫و‬ ‫سلولی‬
‫را‬ ‫سلول‬ ‫عمده‬ ‫قسمت‬ ‫که‬
‫سیتوپالسم‬
‫وظیفه‬ ‫یک‬ ‫هر‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫بسیاری‬ ‫های‬ ‫اندامک‬ ‫ی‬ ‫گیرنده‬ ‫بر‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫تشکیل‬
‫دارد‬ ‫عهده‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫خاصی‬
.
‫غشا‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫کنترل‬ ‫نیز‬ ‫را‬ ‫مواد‬ ‫خروج‬ ‫و‬ ‫ورود‬ ، ‫یاخته‬ ‫از‬ ‫محافظت‬ ‫ضمن‬
.
‫ورود‬ ‫اجازه‬ ‫یاخته‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫فقط‬ ‫یعنی‬ ‫دارد؛‬ ‫انتخابی‬ ‫نفوذپذیری‬ ‫غشا‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫خارج‬ ‫سلول‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ترشحی‬ ‫و‬ ‫زائد‬ ‫مواد‬ ‫و‬ ‫دهد‬ ‫می‬
.
‫لیپید‬ ‫از‬ ً‫ا‬‫عمدت‬ ‫یاخته‬ ‫غشای‬
(
‫چربی‬
)
‫است‬ ‫شده‬ ‫ساخته‬
.
‫کربوهیدرات‬ ‫و‬ ‫پروتئین‬ ‫های‬ ‫مولکول‬ ‫از‬ ‫انواعی‬ ‫همچنین‬
(
‫قند‬
)
‫غشا‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫نیز‬
‫دارد‬ ‫وجود‬
‫هسته‬
‫و‬ ‫شکل‬ ‫مثل‬ ‫هایی‬ ‫ویژگی‬ ‫و‬ ‫یاخته‬ ‫های‬ ‫الیت‬ّ‫ع‬‫ف‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫یاخته‬ ‫از‬ ‫بخشی‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫نیزکنترل‬ ‫را‬ ‫آن‬ ٔ‫اندازه‬
.
‫شود‬ ‫می‬ ‫انجام‬ ‫هسته‬ ‫کنترل‬ ‫با‬ ‫یاخته‬ ‫تقسیم‬ ً‫ال‬‫مث‬

‫بافت‬
‫بدن‬ ‫اصلی‬ ‫بافتهای‬

‫بافت‬
:
(
‫شود‬ ‫می‬ ‫تشکیل‬ ‫بافت‬ ،‫مشابه‬ ‫و‬ ‫همکار‬ ‫های‬ ‫سلول‬ ‫از‬ ‫تعدادی‬ ‫اجتماع‬ ‫از‬ ‫جانداران‬ ‫در‬
).
‫هر‬
‫انجام‬ ‫را‬ ‫معینی‬ ‫کار‬ ‫که‬ ‫باشد‬‫می‬ ‫یافته‬ ‫تخصص‬ ‫سلولهای‬ ‫از‬ ‫ای‬‫مجموعه‬ ‫بافت‬
‫دهند‬‫می‬
‫و‬ ‫عضالنی‬ ، ‫پیوندی‬ ‫یا‬ ‫همبند‬ ،‫پوششی‬ ‫نامهای‬ ‫به‬ ‫اصلی‬ ‫دسته‬ ‫چهار‬ ‫به‬ ‫بدن‬ ‫بافتهای‬
‫بافت‬
‫شوند‬‫می‬ ‫تقسیم‬ ‫عصبی‬
.

‫پیوندی‬ ‫بافت‬
‫پیوندد‬‫می‬ ‫یکدیگر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫مختلف‬ ‫ارگانهای‬ ‫و‬ ‫بافتها‬ ، ‫همبند‬ ‫بافت‬
.
‫تخصص‬ ‫پیوندی‬ ‫بافت‬ ‫نوعی‬ ‫خود‬ ‫چربی‬ ‫و‬ ‫استخوان‬ ‫و‬ ‫غضروف‬ ، ‫خون‬
‫هستند‬ ‫یافته‬
.
‫پوششی‬ ‫بافت‬
:
‫پوشاند‬‫می‬ ‫را‬ ‫اندام‬ ‫هر‬ ‫سطح‬ ‫ترین‬‫درونی‬ ‫و‬ ‫ترین‬‫بیرونی‬
.
‫آندوتلیوم‬ ‫مانند‬
(
‫خونی‬ ‫رگهای‬ ‫درونی‬ ‫پوشش‬
)
‫مزوتلیوم‬ ‫یا‬
(
‫بیرون‬ ‫سطح‬ ‫پوشش‬
‫ی‬
‫گوارش‬ ‫دستگاه‬ ‫و‬ ‫شش‬ ،‫قلب‬
.)
‫که‬ ‫ای‬‫وظیفه‬ ‫حسب‬ ‫بر‬ ‫مختلف‬ ‫ارگانهای‬ ‫در‬ ‫پوششی‬ ‫بافت‬ ‫دهنده‬ ‫تشکیل‬ ‫های‬‫الیه‬ ‫تعداد‬ ‫و‬ ‫سلولها‬ ‫شکل‬
‫باشند‬‫می‬ ‫متفاوت‬ ‫دهند‬‫می‬ ‫انجام‬
.
‫تقسیم‬ ‫مطبق‬ ‫و‬ ‫ساده‬ ‫دسته‬ ‫دو‬ ‫به‬ ‫آنها‬ ‫دهنده‬ ‫تشکیل‬ ‫سلولی‬ ‫های‬‫الیه‬ ‫تعداد‬ ‫اساس‬ ‫بر‬ ‫پوششی‬ ‫بافتهای‬
‫شوند‬‫می‬
‫عصبی‬ ‫بافت‬
‫نورون‬ ‫یا‬ ‫عصبی‬ ‫سلولهای‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫عهده‬ ‫بر‬ ‫را‬ ‫عصبی‬ ‫امواج‬ ‫انتقال‬ ‫وظیفه‬ ‫که‬ ‫شود‬‫می‬ ‫شامل‬ ‫را‬ ‫بدن‬ ‫عصبی‬ ‫سیستم‬ ‫کل‬ ‫عصبی‬ ‫بافت‬
(
‫پذیر‬ ‫تحریک‬ ‫و‬ ‫اصلی‬ ‫سلول‬
)
‫نوروگلی‬ ‫سلولهای‬ ‫نام‬ ‫به‬ ‫پشتیبان‬ ‫سلولهای‬ ‫و‬
(
‫عه‬ ‫بر‬ ‫را‬ ‫نرون‬ ‫حفاظت‬ ‫وظیفه‬ ‫که‬ ‫ناپذیر‬ ‫تحریک‬ ‫سلول‬
‫ده‬
‫دارد‬
)
‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬
.
‫عضالنی‬ ‫یا‬ ‫ای‬‫ماهیچه‬ ‫بافت‬
،‫دم‬ ‫عمل‬ ‫بلکه‬ ،‫نیست‬ ‫بدن‬ ‫پیکر‬ ‫یا‬ ‫اندامها‬ ‫شدن‬ ‫جابجا‬ ‫فقط‬ ‫عضالنی‬ ‫کار‬ ‫یا‬ ‫حرکت‬ ‫از‬ ‫منظور‬ ‫هستد‬ ‫حرکت‬ ‫اصلی‬ ‫اعضای‬ ‫عضالت‬
‫و‬ ‫قلب‬ ‫ضربان‬، ‫گوارش‬ ‫دستگاه‬ ‫حرکات‬
...
‫عضله‬ ‫و‬ ‫قلبی‬ ‫و‬ ‫مخطط‬ ‫عضله‬ ‫اصلی‬ ‫دسته‬ ‫سه‬ ‫به‬ ‫عضالنی‬ ‫بافت‬ ‫است‬ ‫عضالنی‬ ‫کار‬ ‫نیز‬
‫گردد‬ ‫می‬ ‫تقسیم‬ ‫صاف‬
.

‫مکانیسم‬
‫عمومی‬
‫عضالنی‬ ‫انقباض‬

‫عضالنی‬ ‫انقباض‬ ‫عمومی‬ ‫مکانیسم‬
•
‫کند‬‫می‬ ‫سیر‬ ‫عضله‬ ‫فیبرهای‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫آن‬ ‫انتهاهای‬ ‫به‬ ‫حرکتی‬ ‫عصب‬ ‫یک‬ ‫طول‬ ‫در‬ ‫عمل‬ ‫پتانسیل‬ ‫یک‬
.
•
‫کند‬‫می‬ ‫ترشح‬ ‫کولین‬ ‫استیل‬ ‫عصبی‬ ‫میانجی‬ ‫ماده‬ ‫از‬ ‫اندکی‬ ‫مقدار‬ ‫خود‬ ‫انتهای‬ ‫در‬ ‫عصب‬
.
•
‫در‬ ‫کولین‬ ‫استیل‬ ‫حساس‬ ‫دار‬‫دریچه‬ ‫متعدد‬ ‫کانالهای‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫عمل‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫غشای‬ ‫از‬ ‫موضعی‬ ‫ناحیه‬ ‫یک‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫کولین‬ ‫استیل‬
‫کند‬‫می‬ ‫باز‬ ‫را‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫غشای‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫پروتئینی‬ ‫مولکولهای‬
.
•
‫جریان‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫غشای‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫عصبی‬ ‫ترمینال‬ ‫محل‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫دهد‬‫می‬ ‫اجازه‬ ‫سدیم‬ ‫یون‬ ‫زیاد‬ ‫مقادیر‬ ‫به‬ ‫کولینی‬ ‫استیل‬ ‫کانالهای‬ ‫شدن‬ ‫باز‬
‫یابد‬
.
‫شود‬‫می‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫در‬ ‫عمل‬ ‫پتانسیل‬ ‫یک‬ ‫بروز‬ ‫موجب‬ ‫امر‬ ‫این‬
.
•
‫کند‬‫می‬ ‫سیر‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫غشای‬ ‫طول‬ ‫در‬ ‫عمل‬ ‫پتانسیل‬
•
‫که‬ ‫شود‬‫می‬ ‫موجب‬ ‫آنجا‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫سیر‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫داخل‬ ‫در‬ ‫عمقی‬ ‫بطور‬ ‫نیز‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫دپوالریزه‬ ‫را‬ ‫عضالنی‬ ‫فیبر‬ ‫عمل‬ ‫پتانسیل‬
‫کند‬ ‫آزاد‬ ‫میوفیبریلها‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫بود‬ ‫شده‬ ‫انبار‬ ‫رتیکولوم‬ ‫داخل‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫را‬ ‫کلسیم‬ ‫های‬ ‫یون‬ ‫زیادی‬ ‫مقادیر‬ ‫آندوپالسمیک‬ ‫رتیکولوم‬
.
•
‫روند‬ ‫همان‬ ‫که‬ ‫شود‬‫می‬ ‫هم‬ ‫روی‬ ‫آنهابر‬ ‫لغزیدن‬ ‫موجب‬ ‫و‬ ‫کنند‬‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫میوزین‬ ‫و‬ ‫اکتین‬ ‫فیالمانهای‬ ‫بین‬ ‫ای‬‫جاذبه‬ ‫نیروهای‬ ‫کلسیم‬ ‫یونهای‬
‫است‬ ‫انقباض‬
.
•
‫مان‬‫می‬ ‫باقی‬ ‫شده‬ ‫انبار‬ ‫حالت‬ ‫به‬ ‫آنجا‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شود‬‫می‬ ‫زده‬ ‫تلمبه‬ ‫سارکوپالسمیک‬ ‫رتیکولوم‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫مجددا‬ ‫کلسیم‬ ‫یونهای‬ ، ‫ثانیه‬ ‫جزئی‬ ‫از‬ ‫بعد‬
‫ن‬
‫د‬
‫برسد‬ ‫راه‬ ‫از‬ ‫جدید‬ ‫عمل‬ ‫پتانسیل‬ ‫یک‬ ‫تا‬
.
‫شود‬‫می‬ ‫عضالنی‬ ‫انقباض‬ ‫قطع‬ ‫موجب‬ ‫میوفیبریلها‬ ‫از‬ ‫کلسیم‬ ‫یونهای‬ ‫حذف‬ ‫این‬
.

‫عضله‬ ‫انقباض‬ ‫انواع‬
‫ایستا‬ ‫یا‬ ‫ایزومتریک‬ ‫انقباض‬
‫ایزوکینتیک‬ ‫انقباض‬
‫ایزوتونیک‬ ‫انقباض‬
‫درونگرا‬
‫برونگرا‬

‫عضله‬ ‫انقباض‬ ‫انواع‬
‫نمود‬ ‫تقسیم‬ ‫دسته‬ ‫سه‬ ‫به‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫را‬ ‫عضله‬ ‫انقباض‬ ‫انواع‬ ‫کلی‬ ‫طور‬ ‫به‬
:
‫ایستا‬ ‫یا‬ ‫ایزومتریک‬ ‫انقباض‬
‫کنند‬ ‫عمل‬ ،‫کردن‬ ‫حرکت‬ ‫بدون‬ ‫توانند‬ ‫می‬ ‫عضالت‬
.
‫که‬ ‫این‬ ‫بدون‬ ‫عضله‬ ، ‫حالت‬ ‫این‬ ‫در‬
‫کند‬‫می‬ ‫تولید‬ ‫نیرو‬ ،‫آید‬ ‫وجود‬ ‫به‬ ‫طولش‬ ‫در‬ ‫تغییری‬
.
‫رخ‬ ‫زمانی‬ ‫ایزومتریک‬ ‫انقباض‬
‫شده‬ ‫تولید‬ ‫نیروی‬ ‫از‬ ‫تر‬ ‫سنگین‬ ‫که‬ ‫شود‬ ‫بلند‬ ‫جسمی‬ ‫شود‬ ‫سعی‬ ،‫مثال‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫دهد‬‫می‬
‫در‬ ‫ثابت‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫مدتی‬ ‫برای‬ ‫ای‬ ‫وزنه‬ ‫است‬ ‫خم‬ ‫آرنج‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫یا‬ ،‫باشد‬ ‫عضله‬ ‫توسط‬
‫شود‬ ‫داشته‬ ‫نگه‬ ‫دست‬
‫ایزوکینتیک‬ ‫انقباض‬
‫شود‬‫می‬ ‫برونگرا‬ ‫و‬ ‫درونگرا‬ ‫انقباض‬ ‫شامل‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫دینامیک‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫خاصی‬ ‫نوع‬
.
‫باشد‬ ‫می‬ ‫ثابت‬ ‫حرکت‬ ‫دامنه‬ ‫کل‬ ‫در‬ ‫انقباض‬ ‫سرعت‬
.
‫عضله‬ ‫تنش‬ ‫حرکت‬ ‫دامنه‬ ‫کل‬ ‫در‬
‫است‬ ‫حداکثر‬
.
‫باشد‬ ‫می‬ ‫عضله‬ ‫سرعت‬ ‫و‬ ‫قدرت‬ ‫افزایش‬ ‫برای‬ ‫انقباض‬ ‫نوع‬ ‫بهترین‬
.
‫میزان‬
‫است‬ ‫حداقل‬ ‫عضله‬ ‫آسیب‬
.
‫است‬ ‫قیمت‬ ‫گران‬ ‫آن‬ ‫های‬ ‫دستگاه‬
.
،‫لیدو‬ ،‫آورتورون‬ ،‫سایبکس‬ ،‫بیودکس‬ ،‫جیم‬ ‫مینی‬ ،‫آلایر‬ ‫تمرینی‬ ‫ای‬ ‫رایانه‬ ‫سیستم‬
‫باشند‬‫می‬ ‫ایزوکنتیک‬ ‫های‬‫دستگاه‬ ‫ترین‬‫متداول‬ ‫از‬ ‫کینکام‬ ‫و‬ ‫میراک‬
‫ایزوتونیک‬ ‫انقباض‬
‫دهد‬‫می‬ ‫رخ‬ ‫مفصل‬ ‫زاویه‬ ‫در‬ ‫تغییر‬ ‫واسطه‬ ‫به‬ ‫عضله‬ ‫در‬ ‫تنش‬ ‫تغییرات‬
.
‫انقباض‬
‫درونگرا‬ ‫انقباض‬ ‫شامل‬ ‫ایزوتونیک‬
(
‫کانسنتریک‬
)
‫برونگرا‬ ‫و‬
(
‫اکسنتریک‬
)
‫باشد‬ ‫می‬
‫چیست؟‬ ‫گرا‬ ‫درون‬ ‫و‬ ‫گرا‬ ‫برون‬ ‫انقباض‬
‫یعنی‬ ‫گرا‬ ‫برون‬ ‫انقباض‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫جمع‬ ‫عضله‬ ‫که‬ ‫موقعی‬ ‫یعنی‬ ‫گرا‬ ‫درون‬ ‫انقباض‬

‫تری‬ ‫آدنوزین‬
‫فسفات‬
‫بدن‬ ‫در‬ ‫انرژی‬ ‫مصرف‬

‫مواد‬
‫در‬ ‫موجود‬ ‫انرژی‬ ‫واقع‬ ‫در‬ ‫گیرند‬‫نمی‬ ‫قرار‬ ‫استفاده‬ ‫مورد‬ ‫سلولی‬ ‫اعمال‬ ‫برای‬ ‫مستقیم‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫غذایی‬
‫پیوندهای‬
‫می‬ ‫آزاد‬ ‫سلول‬ ‫درون‬ ‫در‬ ‫شیمیایی‬ ‫انرژی‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫مولکولی‬
‫شود‬
‫و‬
‫سه‬ ‫و‬ ‫آدنوزین‬ ‫ترکیب‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫ذخیره‬ ‫فسفات‬ ‫تری‬ ‫آدنوزین‬ ‫نام‬ ‫به‬ ‫انرژی‬ ‫پر‬ ‫ترکیب‬ ‫یک‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫سپس‬
‫گروه‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫آزاد‬ ‫انرژی‬ ‫زیادی‬ ‫مقدار‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫جدا‬ ‫مولکول‬ ‫از‬ ‫فسفات‬ ‫گروه‬ ‫آخرین‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫آلی‬ ‫فسفات‬
.

‫های‬ ‫سیستم‬
‫انرژی‬
‫هوازی‬ ‫هوازی‬ ‫بی‬
‫هوازی‬ ‫سیستم‬
‫سیستم‬
‫اسید‬
‫الکتیک‬
(
‫گلیکولیز‬
‫بی‬
‫هوازی‬
)
‫بی‬ ‫سیستم‬
‫فسفاژن‬ ‫هوازی‬

‫انرژی‬ ‫های‬ ‫سیستم‬
‫همینطور‬ ‫و‬ ‫حجم‬ ‫و‬ ‫بار‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫تمرین‬ ‫مختلف‬ ‫های‬ ‫بخش‬ ‫میتوانید‬ ‫آن‬ ‫دانستن‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫چرا‬ ، ‫میباشد‬ ‫تمرین‬ ‫علم‬ ‫پایه‬ ‫انرژی‬ ‫های‬ ‫سیستم‬ ‫دانستن‬
‫کنید‬ ‫اجرا‬ ‫و‬ ‫سازماندهی‬ ‫مناسب‬ ‫ریکاوری‬ ‫زمانهای‬
‫فعالیت‬
‫خود‬ ‫انرژیکی‬ ‫نیازهای‬ ،‫سازی‬ ‫و‬ ‫سوخت‬ ‫مسیر‬ ‫سه‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫آن‬ ‫مدت‬ ‫و‬ ‫فعالیت‬ ‫شدت‬ ‫به‬ ‫توجه‬ ‫با‬ ‫ورزشی‬ ‫های‬
‫را‬
‫کنند‬ ‫می‬ ‫تامین‬
‫گیرند‬ ‫می‬ ‫قرار‬ ‫هوازی‬ ‫و‬ ‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫کلی‬ ‫دسته‬ ‫دو‬ ‫در‬ ‫انرژی‬ ‫های‬ ‫دستگاه‬ ‫یا‬ ‫ها‬ ‫سیستم‬ ‫این‬
.

‫فسفاژن‬ ‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫سیستم‬
‫منبع‬ ‫ترین‬ ‫دسترس‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ترین‬ ‫سریع‬ ‫نماینده‬ ‫فسفاژن‬ ‫دستگاه‬
‫است‬ ‫عضالنی‬ ‫فسفات‬ ‫تری‬ ‫آدنوزین‬
‫فقط‬ ‫کرده‬ ‫تمرین‬ ‫ورزشکار‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫حتی‬ ‫عضله‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫فسفات‬ ‫تری‬ ‫آدنوزین‬ ‫مقدار‬
‫مدت‬ ‫به‬ ‫عضله‬ ‫قدرت‬ ‫حداکثر‬ ‫حفظ‬ ‫برای‬
۵
‫تا‬
۶
‫سریع‬ ‫دوی‬ ‫یک‬ ‫برای‬ ً
‫مثال‬ ‫یعنی‬ ‫ثانیه‬
۵۰
‫تا‬
۶۰
‫کند‬ ‫می‬ ‫کفایت‬ ‫متر‬
.
‫دسترس‬ ‫قابل‬ ‫انرژی‬ ‫تر‬ ‫ساده‬ ‫بیان‬ ‫به‬
‫فوری‬
‫از‬ ‫که‬
‫تواند‬ ‫می‬ ‫فقط‬ ‫آید‬ ‫می‬ ‫بوجود‬ ‫سیستم‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫فسفات‬ ‫تری‬ ‫آدنوزین‬ ‫تجزیه‬ ‫طریق‬
‫بسیار‬ ‫زمان‬ ‫و‬ ‫شدت‬ ‫حداکثر‬ ‫با‬ ‫سریع‬ ‫های‬ ‫تمرین‬ ‫مصرف‬ ‫مورد‬ ‫انرژی‬ ‫نیاز‬ ‫پاسخگوی‬
‫باشد‬ ‫کم‬
.
‫بصورت‬ ‫که‬ ‫شده‬ ‫ذخیره‬ ‫انرژی‬ ‫شدید‬ ‫فعالیت‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫کنید‬ ‫تصور‬ ‫بنابراین‬
‫جایگزین‬ ‫مداوم‬ ‫طور‬ ‫به‬
‫تری‬ ‫آدنوزین‬
‫فسفات‬ ATP ‫باشد‬ ‫می‬ ‫عضالت‬ ‫فوری‬ ‫دسترس‬ ‫در‬
‫شود‬ ‫مصرفی‬ ‫است‬ ‫ضروری‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫تخلیه‬ ‫سرعت‬ ‫به‬
.
‫از‬ ‫سلولها‬ ‫شرایط‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫لذا‬
‫استفاده‬ ‫فسفوکراتین‬ ‫نام‬ ‫به‬ ‫دارند‬ ‫ذخیره‬ ‫که‬ ‫دیگری‬ ‫انرژی‬ ‫پر‬ ‫فسفات‬ ‫ملکولهای‬
‫تری‬ ‫آدنوزین‬ ‫به‬ ‫سهولت‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫سرعت‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫فسفات‬ ‫کراتین‬ ‫این‬ ‫و‬ ‫کنند‬ ‫می‬
‫کند‬ ‫تامین‬ ‫را‬ ‫سلول‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫انرژی‬ ‫تا‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫تبدیل‬ ‫فسفات‬
.

‫هوازی‬ ‫و‬ ‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫گلیکولیز‬ ‫سیستم‬

‫فرآیند‬
‫تولید‬
‫از‬ ‫فسفات‬ ‫تری‬ ‫آدنوزین‬ ‫انبوه‬
‫نامند‬ ‫گلیکولیز‬ ‫را‬ ‫گلوکوز‬ ‫به‬ ‫گلیکوژن‬ ‫تجزیه‬ ‫طریق‬
.
‫انجام‬ ‫اکسیژن‬ ‫حضور‬ ‫در‬ ‫چنانچه‬
‫شود‬
‫گرفت‬ ‫خواهد‬ ‫نام‬ ‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫گلیکولیز‬ ‫گیرد‬ ‫انجام‬ ‫اکسیژن‬ ‫غیاب‬ ‫در‬ ‫چنانچه‬ ‫و‬ ‫هوازی‬ ‫گلیکولیز‬
.
‫تولید‬ ‫توانایی‬ ‫هوازی‬ ‫گلیکولیز‬
‫مقادی‬
‫ر‬
‫انرژی‬ ‫بیشتری‬
‫کرد‬ ‫نخواهد‬ ‫تولید‬ ‫الکتیک‬ ‫اسید‬ ، ‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫گلیکولیز‬ ِ‫خالف‬ ‫بر‬ ‫نیز‬ ‫و‬ ‫دارد‬
.
‫هوازی‬ ‫بی‬ ‫گلیکولیز‬ ‫علت‬ ‫همین‬ ‫به‬
”
‫س‬
‫یستم‬
‫الکتیکی‬ ‫اسید‬
”
‫می‬ ‫نامیده‬ ‫نیز‬
‫شود‬
‫سبب‬ ‫خون‬ ‫و‬ ‫عضالت‬ ‫در‬ ‫آن‬ ‫زیاد‬ ‫انباشتگی‬ ‫که‬ ‫باشد‬ ‫می‬ ‫الکتیک‬ ‫اسید‬ ‫شود‬‫می‬ ‫تولید‬ ‫اکسیژن‬ ‫حضور‬ ‫بدون‬ ‫که‬ ‫نهایی‬ ‫فرآورده‬
‫خستگی‬
‫می‬ ‫عضالنی‬
‫شود‬
‫است‬ ‫هوازی‬ ‫سیستم‬ ‫خروجی‬ ‫کربن‬ ‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫و‬ ‫آب‬ ،‫انرژی‬ ‫اکسیژن‬ ‫حضور‬ ‫در‬ ‫و‬

‫چربی‬ ‫ساز‬ ‫و‬ ‫سوخت‬ ‫و‬ ‫هوازی‬ ‫دستگاه‬
‫آزاد‬ ‫چرب‬ ‫اسیدهای‬ ‫اکسیداسیون‬ ‫بتا‬
‫کربس‬ ‫چرخه‬
‫الکترونی‬ ‫انتقال‬ ‫زنجیره‬

‫ساز‬ ‫و‬ ‫سوخت‬ ‫و‬ ‫هوازی‬ ‫دستگاه‬
‫چربی‬
‫تنها‬ ‫سازی‬ ‫فراهم‬ ‫به‬ ‫قادر‬ ‫کبد‬ ‫و‬ ‫عضله‬ ‫گلیکوژن‬ ‫ذخایر‬ ‫دارد‬ ‫نقش‬ ‫انرژی‬ ‫به‬ ‫عضله‬ ‫نیازهای‬ ‫تامین‬ ‫در‬ ‫نیز‬ ‫چربی‬
1200
‫تا‬
2000
‫تولید‬ ‫به‬ ‫قادر‬ ‫چربی‬ ‫اما‬ ‫است‬ ‫انرژی‬ ‫کالری‬ ‫کیلو‬
70000
‫تا‬
75000
‫کیلو‬
‫ک‬
‫می‬ ‫انرژی‬ ‫الری‬
‫باشد‬
‫با‬ ‫مشابه‬ ‫مسیری‬ ‫سپس‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫شروع‬ ‫آزاد‬ ‫چرب‬ ‫اسیدهای‬ ‫اکسیداسیون‬ ‫بتا‬ ‫فرایند‬ ‫با‬ ‫ها‬ ‫چربی‬ ‫اکسیداسیون‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫دنبال‬ ‫را‬ ‫الکترونی‬ ‫انتقال‬ ‫زنجیره‬ ‫و‬ ‫کربس‬ ‫چرخه‬ ‫شامل‬ ‫ها‬ ‫کربوهیدرات‬ ‫اکسیداسیون‬
‫ن‬ ‫چربی‬ ‫اکسیداسیون‬ ‫ولی‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫تولید‬ ‫کربوهیدرات‬ ‫گرم‬ ‫یک‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫بیشتری‬ ‫انرژی‬ ‫چربی‬ ‫گرم‬ ‫یک‬ ‫چه‬ ‫اگر‬
‫یاز‬
‫ان‬ ‫دستگاه‬ ‫وسیله‬ ‫به‬ ‫اکسیژن‬ ‫تحویل‬ ‫حالیکه‬ ‫در‬ ‫دارد‬ ‫کربوهیدرات‬ ‫اکسیداسیون‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫بیشتری‬ ‫اکسیژن‬ ‫به‬
‫تقال‬
‫باشد‬ ‫می‬ ‫سوخت‬ ‫مناسبترین‬ ‫کربوهیدرات‬ ‫شدید‬ ‫های‬ ‫ورزش‬ ‫جریان‬ ‫در‬ ‫بنابراین‬ ‫است‬ ‫محدود‬ ‫اکسیژن‬

‫عروقی‬ ‫قلبی‬ ‫دستگاه‬
‫عمده‬ ‫اعمال‬
‫دستگاه‬
‫قلبی‬
‫عروقی‬
:
‫تحویل‬
‫دفع‬
‫انتقال‬
‫نگهداری‬
‫پیشگیری‬

‫عمده‬ ‫اعمال‬
‫عروقی‬ ‫قلبی‬ ‫دستگاه‬
:
‫از‬ ‫عروقی‬ ‫قلبی‬ ‫دستگاه‬
‫قلب‬
،
‫عروق‬
(
‫ها‬ ‫مویرگ‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫سیاهرگ‬ ،‫ها‬ ‫سرخرگ‬
)
‫و‬
‫خون‬
‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬
‫دی‬ ‫و‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫تحویل‬ ‫ها‬ ‫سلول‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫و‬ ‫اکسیژن‬ ‫عروقی‬ ‫قلبی‬ ‫دستگاه‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫دور‬ ‫سلول‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫زاید‬ ‫مواد‬ ‫و‬ ‫کربن‬ ‫اکسید‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫هدف‬ ‫های‬ ‫گیرنده‬ ‫به‬ ‫ها‬ ‫هورمون‬ ‫انتقال‬ ‫باعث‬ ‫و‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫حفظ‬ ‫طبیعی‬ ‫حد‬ ‫رادر‬ ‫بدن‬ ‫مایعات‬ ‫مقدار‬
‫کمک‬ ‫مهاجم‬ ‫های‬ ‫ارگانیسم‬ ‫توسط‬ ‫بدن‬ ‫در‬ ‫عفونت‬ ‫بروز‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫به‬ ‫همچنین‬ ‫و‬
‫کند‬ ‫می‬

‫جریان‬
‫خون‬
‫در‬
‫قلب‬
‫خون‬ ‫گردش‬ ‫جریان‬
‫کوچک‬
(
‫ریوی‬
)
‫خون‬ ‫گردش‬ ‫جریان‬
‫بزرگ‬
(
‫آئورتی‬
)

‫جریان‬
‫خون‬ ‫گردش‬
‫بزرگ‬
(
‫آئورتی‬
)
‫از‬ ‫را‬ ‫دار‬ ‫اکسیژن‬ ‫و‬ ‫روشن‬ ‫خون‬ ‫خون‬ ‫گردش‬ ‫این‬ ‫در‬
‫و‬ ‫تنفس‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫رساند‬ ‫می‬ ‫ها‬ ‫اندام‬ ‫تمام‬ ‫به‬ ‫چپ‬ ‫بطن‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫آنها‬ ‫حیات‬ ‫و‬ ‫تغذیه‬
.
‫کوچک‬ ‫خون‬ ‫گردش‬ ‫جریان‬
(
‫ریوی‬
)
‫می‬ ‫شش‬ ‫به‬ ‫راست‬ ‫بطن‬ ‫از‬ ‫تیره‬ ‫خون‬ ‫خون‬ ‫گردش‬ ‫این‬ ‫در‬
‫گیری‬ ‫اکسیژن‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫و‬ ‫رود‬
‫باز‬ ‫قلب‬ ‫به‬
‫گردد‬

‫خون‬ ‫گردش‬ ‫دستگاه‬

‫دهد‬ ‫می‬ ‫روی‬ ‫ها‬ ‫مویرگ‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫بافت‬ ‫و‬ ‫خون‬ ‫بین‬ ‫تبادالت‬ ‫تمام‬ ‫هستند‬ ‫ها‬ ‫رگ‬ ‫ترین‬ ‫باریک‬ ‫ها‬ ‫مویرگ‬
‫اکسیژن‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫طی‬ ‫سلولها‬ ‫بین‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫مسیر‬ ‫مویرگها‬ ‫وسیله‬ ‫به‬ ‫خون‬
‫دی‬ ‫و‬ ‫رسانده‬ ‫آنها‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫و‬
‫اکسید‬
‫مواد‬ ‫و‬ ‫کربن‬
‫از‬ ‫را‬ ‫زاید‬
‫راست‬ ‫دهلیز‬ ‫خون‬ ‫گرداند‬ ‫می‬ ‫باز‬ ‫راست‬ ‫دهلیز‬ ‫به‬ ‫زبرین‬ ‫و‬ ‫زیرین‬ ‫بزرگ‬ ‫سیاهرگ‬ ‫طریق‬
‫از‬
‫وارد‬ ‫لتی‬ ‫سه‬ ‫دریچه‬ ‫طریق‬
‫راست‬ ‫بطن‬
‫خون‬ ‫زدن‬ ‫تلمبه‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫حفره‬ ‫این‬ ‫میشود‬
‫وارد‬ ‫را‬
‫ریوی‬ ‫هاللی‬ ‫نیمه‬ ‫ی‬ ‫دریچه‬
‫کرده‬
‫می‬ ‫ریوی‬ ‫شریان‬ ‫به‬ ‫و‬
‫تا‬ ‫رساند‬
‫به‬ ‫خون‬
‫راست‬ ‫ریه‬
‫وارد‬ ‫تازه‬ ‫اکسیژن‬ ‫جذب‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫خون‬ ‫شود‬ ‫حمل‬ ‫چپ‬ ‫و‬
‫سیاهرگ‬
‫حالت‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫گردد‬ ‫باز‬ ‫قلب‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫شده‬ ‫ششی‬
‫وارد‬ ‫خون‬
‫دهلیز‬
‫شده‬ ‫چپ‬
‫بطن‬ ‫وارد‬ ‫میترال‬ ‫یا‬ ‫دولتی‬ ‫دریچه‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫و‬
‫چپ‬
‫دریچه‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫چپ‬ ‫بطن‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫میشود‬
‫هاللی‬ ‫نیمه‬
‫آئورت‬
‫می‬ ‫آئورت‬ ‫شریان‬ ‫وارد‬
‫سرانجام‬ ‫تا‬ ‫شود‬
‫از‬
‫آئورت‬ ‫طریق‬
‫به‬
‫برسد‬ ‫بدن‬ ‫های‬ ‫بخش‬ ‫تمام‬
‫خون‬ ‫گردش‬ ‫دستگاه‬

1
.
‫دستگاه‬ ‫هادی‬ ‫بخش‬
‫تنفس‬
2
.
‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫ای‬ ‫مبادله‬ ‫بخش‬
‫تنفس‬ ‫دستگاه‬

‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫اصلی‬ ‫بخش‬ ‫دو‬ ‫از‬ ‫انسان‬ ‫تنفس‬ ‫دستگاه‬
:
1
.
‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫هادی‬ ‫بخش‬
2
.
‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫ای‬ ‫مبادله‬ ‫بخش‬
‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫زیر‬ ‫های‬ ‫قسمت‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫تنفسی‬ ‫مجاری‬ ‫شامل‬ ‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫هادی‬ ‫بخش‬
:
1
.
‫بینی‬
2
.
‫حلق‬
3
.
‫حنجره‬
4
.
‫نای‬
5
.
‫نایژه‬
6
.
‫نایژک‬
‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫ای‬ ‫مبادله‬ ‫بخش‬
:
‫شود‬ ‫می‬ ‫تشکیل‬ ‫هوایی‬ ‫های‬ ‫کیسه‬ ‫و‬ ‫ای‬ ‫مبادله‬ ‫های‬ ‫نایژک‬ ‫از‬ ‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫از‬ ‫بخش‬ ‫این‬
.
‫عروق‬ ‫از‬ ‫وسیعی‬ ‫شبکه‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫هوایی‬ ‫کیسه‬ ‫تعدادی‬ ‫حقیقت‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫دیده‬ ‫انگور‬ ‫خوشه‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫ای‬ ‫مبادله‬ ‫های‬ ‫نایژک‬ ‫انتهای‬
‫دارند‬ ‫گازی‬ ‫تبادالت‬ ‫برای‬ ‫خونی‬
.
‫انسان‬ ‫تنفسی‬ ‫دستگاه‬ ‫در‬ ‫تنفسی‬ ‫گازهای‬ ‫تبادل‬ ‫محل‬ ‫و‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫نامیده‬ ‫آلوئول‬ ‫هوایی‬ ‫های‬ ‫کیسه‬ ‫این‬
‫هستند‬
.
‫است‬ ‫االستیک‬ ‫فیبرهای‬ ‫و‬ ‫کالژن‬ ‫ریه‬ ‫هوایی‬ ‫های‬ ‫کیسه‬ ‫جنس‬
.
‫دار‬ ‫اکسیژن‬ ‫هوای‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫باز‬ ‫دم‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫رو‬ ‫این‬ ‫از‬
‫رانند‬ ‫می‬ ‫بیرون‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫دار‬ ‫کربن‬ ‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫هوای‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫جمع‬ ‫بازدم‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫بالعکس‬ ‫و‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫پر‬

‫وتنفس‬ ‫عروق‬ ‫و‬ ‫قلب‬ ‫دستگاه‬
1
.
‫ریوی‬ ‫تهویه‬
(
‫تنفسی‬
)
2
.
‫ریوی‬ ‫انتشار‬
‫خارجی‬ ‫تنفس‬
3
.
‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫و‬ ‫اکسیژن‬ ‫حمل‬
‫کربن‬
‫داخلی‬ ‫تنفس‬
4
.
‫تبادل‬
‫مویرگی‬
‫گاز‬

‫های‬ ‫بافت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫اکسیژن‬ ‫که‬ ‫بسازند‬ ‫را‬ ‫کارآمد‬ ‫دستگاه‬ ‫یک‬ ‫تا‬ ‫کنند‬ ‫می‬ ‫کار‬ ‫هم‬ ‫با‬ ‫تنفسی‬ ‫و‬ ‫عروقی‬ ‫قلبی‬ ‫های‬ ‫دستگاه‬
‫بدن‬
‫کند‬ ‫دور‬ ‫آنها‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫کربن‬ ‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫و‬ ‫برساند‬
‫این‬
‫جداگانه‬ ‫فرآیند‬ ‫چهار‬ ‫شامل‬ ‫انتقال‬ ‫و‬ ‫نقل‬
‫است‬
.
1
.
‫ریوی‬ ‫تهویه‬
(
‫تنفسی‬
:)
‫خارج‬ ‫و‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫گازها‬ ‫حرکت‬ ‫شامل‬ ‫که‬
‫هاست‬ ‫ریه‬
2
.
‫انتشار‬
‫ریوی‬
:
‫شامل‬
‫هاست‬ ‫ریه‬ ‫و‬ ‫خون‬ ‫بین‬ ‫گازها‬ ‫تبادل‬
3
.
‫حمل‬
‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫و‬ ‫اکسیژن‬
‫کربن‬
:
‫خون‬ ‫طریق‬ ‫از‬
4
-
‫تبادل‬
‫مویرگی‬
‫گاز‬
:
‫هستند‬ ‫فعال‬ ‫متابولیکی‬ ‫لحاظ‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫ها‬ ‫بافت‬ ‫و‬ ‫مویرگ‬ ‫بین‬ ‫گازها‬ ‫تبادل‬ ‫یعنی‬
‫فرایند‬ ‫دو‬
‫را‬ ‫اولی‬
‫داخلی‬ ‫تنفس‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫بافت‬ ‫و‬ ‫خون‬ ‫بین‬ ‫گازی‬ ‫تبادل‬ ‫و‬ ‫خارجی‬ ‫تنفس‬
‫گویند‬
‫های‬ ‫وفعالیت‬ ‫حیات‬ ‫ادامه‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫انرژی‬ ‫تا‬ ‫کنند‬ ‫می‬ ‫کار‬ ‫هم‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫خاصی‬ ‫نظم‬ ‫با‬ ‫بدن‬ ‫ارگانهای‬ ‫تمام‬ ‫ترتیب‬ ‫این‬ ‫به‬
‫شود‬ ‫تامین‬ ‫بدن‬