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Humari apni aadatein hain humare swasthya ki dushman!

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Humari apni aadatein hain humare swasthya ki dushman!

  1. 1. healthsetu.com सिट िंग जॉब नहीिं हमारी आदतें हैं हमारें स्वास््य की दुश्मन! www.healthsetu.com
  2. 2. healthsetu.com 8-10 घंटे ऑफिस में एक ही जगह बैठे रहने के बाद शरीर पर चढ़ने वाली चबी से बचना आवश्यक है, जजसके ललए घर जाकर बैठने या सोने की जगह आपको वॉक या जॉगगंग के ललए जाना चाहहए।
  3. 3. healthsetu.com रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहहए और रात का खाना हमेशा हल्का ही होना चाहहए, जजससे सुबह उठने में आसानी और ताज़गी महसूस हो।
  4. 4. healthsetu.com रात 10 बजे तक सोकर, सुबह 5.30 से 6 के बीच उठ जाना चाहहए, ऐसा करने से आपकी नींद भी पूरी हो जाएगी और सुबह उठने में आलस भी महसूस नही होगा।
  5. 5. healthsetu.com जजन्हें नींद न आने की समस्या हो, वे सोने से पहले हाथ मुंह धोकर गमम दूध में शहद डालकर पपयें, जजससे नींद अच्छी आएगी।
  6. 6. healthsetu.com सुबह उठकर जजतना ज़्यादा हो सके ऑक्सीजन अपने शरीर में भरें, जजसके ललए आपको लम्बी सााँसे लेना चाहहए या फिर योग भी एक बेहतरीन पवकल्प है। इस ऑक्सीजन से पूरा हदन आप तरोताज़ा महसूस करेंगे।
  7. 7. healthsetu.com ध्यान लगाना, ऊजाम पाने का एक महत्वपूर्म स्रोत है। यहद सुबह- शाम 10-20 लमनट ध्यान फकया जाए तो आप अपने दैननक जीवन में हर प्रकार की परेशाननयों से लड़ने में समथम बनेंगे।
  8. 8. healthsetu.com हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करें। अपने नाश्ते में सेब और अनार जैसे िल शालमल करें, सुबह-सुबह िलों का सेवन बहुत लाभदायक होता है।
  9. 9. healthsetu.com फिस में चाय की बजाय नींबू पानी, छाछ, ग्रीन टी और खूब सारे पानी या अन्य जो तरल पदाथम उपलब्ध हो उनका सेवन करें।
  10. 10. healthsetu.com ऑफिस में पूरे 8-10 घंटे एक जगह बैठे रहने की बजाये बीच- बीच में अपनी कु सी से उठें और थोड़ा इधर-उधर टहल कर आएं चाहें फकतना ही काम क्यों न हो आपको।
  11. 11. healthsetu.com जब आपको भूख जैसा महसूस हो तब तले भुने और मसालेदार स्नैक्स बाहर से मंगवाने के बजाय स्वस््यवधमक चीजें, जैसे भुने चने, या सूखे मेवे या िल का सेवन करें।
  12. 12. healthsetu.com इस प्रकार की अगधक जानकाररयों के ललए इस पेज पर जाएाँ www.healthsetu.com

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