Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais de Hailsh
Mais de Hailsh (18)
for skin.pdf
- 1. ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች 10 ምርጥ ተፈጥሯዊ በቤት የሌሊት ጊዜ ለቆዳዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሌሊት ያረጁ እና የሞቱ ህዋሳት ይወገዳሉ ፣ ህዋሳት ይታደሳሉ ፣ የቆዳ ቀዳዳዎች ይከፈታሉ እንዲሁም መርዛማ ንጥረነገሮች ከቆዳ ይወጣሉ ፡፡ በቆዳ ላይ ሌሊት ላይ በአጠቃላይ ማጽዳትን ፣ ዘና የሚያደርጉ እና የሚያረጋጉ ድርጊቶች አሉ። ሌሊት ላይ በቆዳዎ ላይ በምሽት ክሬም መልክ ጥቂት ትናንሽ ማሟያዎችን ማከል ቢችሉ ጥሩ ነበር። በቆዳዎ ላይ ተጨማሪ ተጽዕኖዎችን ይጨምራል። ሆኖም ግን ሙሉ ለሙሉ ማሳደግን የሚያቀርብ ነጠላ የሌሊት ክሬም ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ አንዳንድ ክሬሞች ለቆዳ ነጣ ያሉ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፣ አንዳንድ ክሬሞች የእርጅና ውጤቶችን ይቀንሳሉ ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የጨለመውን ይፈውሳሉ ፡፡ ግን ሁሉንም የሚያከናውን አንድ ምርት መፈለግ ውጊያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ ጥሩ ጥራት ያለው የሌሊት ክሬም መግዛት ኪስዎን ባዶ ሊያደርጋቸው ይችላል እንዲሁም ጎጂ ኬሚካሎች ይሞላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የራስዎን ተፈጥሯዊ በቤት ውስጥ የተሰራ የማታ ክሬም ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተፈጥሮ ክብደትን ለመቀነስ 10 የእፅዋት ማከሚያዎች የፊት ክሬም ለማዘጋጀት ተፈጥሯዊ መንገድን መቀበል ጥሩ ነው ፡፡ ቆዳችን በጤና እንዲያንፀባርቅ የማያቋርጥ መፋለስ ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ከኬሚካል ነፃ ምርቶችን መጠቀም አለበት ፡፡ የምንጠቀመው የሌሊት ክሬም በቆዳችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ግን የማታ ክሬምን ለመግዛት ከበጀትዎ ማውጣት የለብዎትም ፡፡ ከነዚህ ክሬሞች ውስጥ አንዱን በቤት ውስጥ ብቻ ያድርጉ እና በኬሚካሎች የተሞሉ የተገዛቸውን የምሽት ክሬሞችን ለማከማቸት ብቻ ይሰናበቱ ፡፡ ለሴቶች ፊልሞች ማየት አለባቸው በቤት ውስጥ የሌሊት ፊት ክሬም እንዴት ይሠራል? የቆዳዎን ጤንነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ቦልስስኪ አንዳንድ ውጤታማ የተፈጥሮ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የሌሊት ቅባቶችን ለእርስዎ በማካፈል ደስ ይለዋል ፡፡ እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች በኩሽናዎ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ የሌሊት ቅባቶችን ለረጅም ጊዜ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ ከቆዳዎ አይነት ጋር የሚጣጣሙትን ንጥረ ነገሮች እንኳን መለወጥ ይችላሉ ፡፡ እርጥበት ያለው የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይትና ሰም ሰም ፣ ቫይታሚን ኢ የምሽት ክሬም
- 2. ወይራ ከቆዳ እርጥበት እንዳይጠፋ ይከላከላል እንዲሁም በምሽት ክሬሞች ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ነው ፡ ፡ ሌላው ንቁ ንጥረ ነገር የኮኮናት ዘይት ነው ፡፡ ለጤንነትዎ እና ለቆዳዎ ውበት ይጨምራል ፡፡ ቫይታሚን ኢ በዚህ ምሽት ክሬም ውስጥ ቆዳን ይጠግናል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡ እስኪቀልጥ ድረስ በትንሽ እሳት ላይ በድስት ውስጥ የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት እና ንብ ሰም በአንድ ላይ ይቀላቅሉ ፡፡ የቫይታሚን ኢ እንክብልቶችን ይሰብሩ እና ወደ ድስሉ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት ፡፡ በክፍል ሙቀት ውስጥ ክሬሙን በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ይህንን ለ2-3 ወራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ግሊሰሪን ፣ ሮዝ ውሃ ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የአልሞንድ ዘይት ክሬም ይህ ምርጥ እና ወጪ ቆጣቢ ተፈጥሯዊ የቤት ሰራሽ ማታ ክሬም አንዱ ነው ፡፡ ይህ ክሬም እንደ ክረምት ክሬም በጣም ጥሩ ይሠራል ፡፡ ግሊሰሪን እርጥበትን እንዲመልስ ይረዳል እና የኮኮናት ዘይት የቆዳ በሽታዎን በፀረ-ፈንገስ ባህሪዎች ይሞላል ፡፡ የሮዝ ውሃ እና የአልሞንድ ዘይት ለሞቱት እና ለሚንከባለለው ቆዳ አዲስ ይግባኝ ይሰጣሉ ፡፡ ሙቀት የለውዝ እና የኮኮናት ዘይት እና ሮዝ ውሃ እና glycerine ወደ ድብልቅ ላይ ያክሉ። ክሬሙን በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ እና ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ይጠቀሙበት ፡፡
- 3. የኮኮዋ ቅቤ ፣ ድንግል የወይራ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት መጨማደዱ ክሬም ይህ ተፈጥሯዊ በቤት ውስጥ የሚሰራ የማታ ክሬም ነው ለደረቅ ፣ አሰልቺ እና ለቆሰለ ቆዳ ምርጥ ፡፡ የኮኮዋ ቅቤ ለደረቅ ቆዳ በጣም ጥሩ ይሠራል ፡፡ ለስላሳ እና ከተሸበሸበ ነፃ ቆዳ ታገኛለህ ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይጨምሩ እና በሙቀት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በትክክል እስኪቀላቀሉ ድረስ ይሞቁ ፡፡ እሳቱን ቆርጠው ማቀዝቀዝ ይፍቀዱ ፡፡ ክሬሙን በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ማጥፊያ ፣ የአልሞንድ ዘይት ፣ ሮዝ ውሃ ፣ አስፈላጊ ዘይት አልዎ ቬራ እና ቤስዋክስ ክሬም ይህ ክሬም በብክለት ምክንያት የሚመጡ ቆሻሻዎችን እና የታመሙ ውጤቶችን ለማስወገድ በጣም ጥሩውን አማራጭ ይሰጣል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ይረዳል እና አልዎ ቬራ የቆዳዎን ጤና ያድሳል ፡፡ በቤት ውስጥ የሌሊት ፊት ክሬም እንዴት ይሠራል? ንብ እና የአልሞንድ ዘይት በመቀላቀል ቀቅለው ፡፡ ሙሉ በሙሉ እስኪቀልጥ ድረስ ይሞቁ ፡፡ ድብልቁን ከእሳት ላይ ያውጡ እና እሬት ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ከዚያ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ፣ አስፈላጊ ዘይት እና ሮዝ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ክሬሙን በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ የቬጀቴሪያን የቫይታሚን B12 ምንጭ አልዎ ቬራ ፣ ላቫቫርደር ዘይት ፣ ፕሪምሴስ ዘይት ፀረ-ብጉር ማታ ማታ ክሬም
- 4. ከላይ በተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች አማካኝነት የራስዎን በቤት ውስጥ የሚሰራ ብጉር ክሬም ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ አልዎ ቬራ ብጉር እና ጉድለቶችን ለማከም በጣም ጥሩ ይሠራል ፡፡ ይህንን ክሬም በቤት ውስጥ ማዘጋጀት እና በየቀኑ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አልዎ ቬራ ቆዳውን ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ወጣት ያደርገዋል ፡፡ ከእጽዋት ውስጥ የኣሊዎ ቬራ ውሰድ እና ከላቫንደር ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ክሬሙን በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ እና በየቀኑ ይተግብሩ ፡፡ ወተት ክሬም ፣ ሮዝ ውሃ ፣ የወይራ ዘይት እና ግሊሰሪን የሚያድስ የምሽት ክሬም ይህ ለቆዳ ቆዳ ምርጥ ከሌሊት ፊት ክሬም አንዱ ነው ፡፡ ወተት ማጽዳትን ፣ እርጥበትን እና ገንቢ ምግብ አለው ፡፡ ቆዳዎን ለማደስ ይህንን ክሬም ማታ ይጠቀሙ ፡፡ ለስላሳ እብጠት የሌለበት ብስባሽ እስኪፈጠር ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በብሌንደር ወይም በጅራፍ ማንኪያ በመጠቀም ከስልጣኑ ጋር ይቀላቅሉ። ክሬሙን በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ አፕል ፣ ሮዝ ውሃ እና የወይራ ዘይት የሌሊት ክሬም እንደገና ማደስ ቆዳዎን በፖም ማታ ክሬም ይንከባከቡ ፡፡ ቆዳዎን ይንከባከቡ እና የሚፈልጉትን እንክብካቤ ሁሉ ይስጡት ፡፡ አፕል በቫይታሚን ኤ ፣ ቢ እና ሲ እና ሌሎች በርካታ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ ለስላሳ እና ለስላሳ የሆነ ወጣት የሚመስል ቆዳን ለማቆየት ይረዳል። ፖም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ከወይራ ዘይት ጋር በማቀላቀል ውስጥ ይቀላቅሉት ፡፡ ድብቁ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ድብልቁን ይቀላቅሉ። ቀላቃይውን በማሞቂያው ውስጥ ያፈሱ እና በትንሽ ነበልባል ላይ ያሞቁ ፡፡ ድብልቁን ከእሳት ላይ ያስወግዱ እና ግማሽ ኩባያ የሮዝ ውሃ ይጨምሩበት ፡፡ ከቀዘቀዘ በኋላ በአንድ ዕቃ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ከቀዘቀዙ ይህንን ክሬም ለ 6 ቀናት ያህል መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የፊት መጠቅለያ ለቆዳ ቅባት
- 5. አልሞንድ ፣ እርጎ ፣ ቱርሚክ ዱቄት ፣ የአሸዋውድ ዱቄት ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ሳፍሮን ስትራንድስ የቆዳ መብረቅ የሌሊት ክሬም ቱርሜሪክ ለተለያዩ የቆዳ ህመሞች የዘመናት መድኃኒት ነው ፡፡ ሰንደልወርድ እና ሳፍሮን ወደ ጥቅሞቹ ይጨምራሉ ፡፡ እርጎ ቆዳውን ለስላሳ ያደርገዋል እና ለውዝ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ክሬም በመደበኛነት ጥቅም ላይ ከዋለ የቆዳዎን ቀለም ያበራል ፡፡ በአንድ ጀምበር የለውዝ ፍሬዎችን ያጠቡ ፡፡ በማግስቱ ጠዋት እነሱን ይላጧቸው እና ለስላሳ ድፍድፍ ያደርጉዋቸው ፡፡ በዚህ ውስጥ እርጎ ፣ turmeric ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የአሸዋ ዱቄት እና ሳፍሮን ይጨምሩ ፡፡ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ። ይህንን ክሬም በእቃ መያዥያ ውስጥ ያከማቹ (ከቀዘቀዘ ለአንድ ሳምንት ያህል ይቆያል)። አቮካዶ ፣ እንቁላል ወይም እርጎ ፀረ-እርጅና የሌሊት ክሬም አቮካዶ ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ እና እንደ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ቆዳዎ እንዲለጠጥ እና እንዲለጠጥ ለማድረግ ይህንን ክሬም በሌሊት ይተግብሩ ፡፡ ለስላሳ ማጣበቂያ ለማዘጋጀት በሳጥኑ ውስጥ ማሽ አቮካዶን ይጨምሩ ፡፡ በብሌንደር ውስጥ እንቁላል ይጨምሩ (እርጎ ለቬጀቴሪያኖች) ፡፡ ከዚያ የተፈጨውን አቮካዶ ይጨምሩ ፡፡ ይህንን ለስላሳ ቅባት ይቀላቅሉ። ይህንን ክሬም በሳምንት ሁለት ጊዜ ይተግብሩ እና በደረቅ ቦታ ውስጥ እቃ ውስጥ ያከማቹ ፡፡
- 6. ለደረቅ ቆዳ የአልሞንድ ዘይት ፣ የኮኮዋ ቅቤ ፣ የማር እና የሮዝ ውሃ የሌሊት ክሬም የአልሞንድ ዘይት በቪታሚን ኢ የበለፀገ ነው ይህ ክሬም ለደረቅ ቆዳ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ በክረምቱ ወቅት ይህ የሌሊት ክሬም ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ይሠራል ፡፡ የማር እና የኮኮዋ ቅቤ ለስላሳነት እና ለቆዳ ላይ ብሩህነትን ይጨምራሉ። አንድ ላይ የአልሞንድ ዘይት እና የኮኮዋ ቅቤን ሙቀትና ማቅለጥ ፡፡ ድብልቁን ከእሳት ነበልባል ላይ ያውጡት እና የሮዝ ውሃ እና ማር ይጨምሩበት ፡፡ ይህንን ድብልቅ ይቀላቅሉ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ ለደረቅ ቆዳ ምርጥ የሌሊት ፊት ቅባት አንዱ ነው ፡፡ ለቆዳ ጤናማ አመጋገብ ምን መሆን አለበት? ለጤናማ ቆዳ ምን መብላት አለቦት ጤናማ የቆዳ እንክብካቤ ማለት መልበስ ማለት እንደሆነ አስቀድመው ያውቃሉ የጸሐይ መከላከያ እና ለቆዳዎ አይነት የተነደፉ ምርቶችን መጠቀም። ነገር ግን የምትመገቧቸው ምግቦች ቆዳዎ ጤናማ መልክ እና ስሜት ላይ ሚና እንደሚጫወቱ ያውቃሉ? ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ የሰውነት ጤናን እንደሚደግፉ ሁሉ የቆዳዎን ጤናም ይጨምራሉ። የሳይንስ ሊቃውንት የአመጋገብ እና ጤናማ ቆዳን ተፅእኖ ማጥናታቸውን ቀጥለዋል, ነገር ግን አጠቃላይ መግባባት በፀረ-ሙቀት አማቂያን የበለፀጉ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለብዎት. የትኞቹ ምግቦች ለጤናማ ቆዳ እንደሚመገቡ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ እና ጋሪዎን በሁሉም ተወዳጆችዎ ለመሙላት ይዘጋጁ። አቮካዶ እያንዳንዱ የአቮካዶ አገልግሎት ቆዳዎን የሚያጠጡ እና ጠንካራ እና ለስላሳ እንዲሆን የሚያደርጉ ጤናማ ቅባቶችን ለሰውነትዎ ያቀርባል። በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አቮካዶ ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት የሚከላከሉ እና የቆዳ መሸብሸብ እና መጨማደድን ለመከላከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችንም ይዟል። እንዲሁም አቮካዶን ሲመገቡ ጤናማ የቫይታሚን ኢ መጠን ያገኛሉ። ለጤናማ ቆዳ አቮካዶ ወደ ሰላጣ፣ ታኮስ ወይም ሳንድዊች ይጨምሩ። ዘሮች እና ዘሮች
- 7. ጤናማ የቆዳ አመጋገብ በፕሮቲን ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም እንዲመስል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል. ለውዝ እና ዘሮች ብዙ ባለሙያዎች እንደሚመክሩት በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም ለውዝ እና ዘሮች ከፍተኛ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ናቸው፣ ይህም ከላይ እንደተገለፀው የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳል። አንዳንድ የለውዝ ዓይነቶች ቁስሎችን ለማከም እና እብጠትን የሚዋጋ ዚንክ ይይዛሉ። ወፍራም ዓሳ ልክ እንደ አቮካዶ፣ የሰባ ዓሳ መመገብ ለቆዳ ጤናማ አመጋገብ ትልቅ ምርጫ ነው። እብጠትን የሚቀንሱ፣ ደረቅ ቆዳን የሚዋጉ እና ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት የሚከላከሉ ጤናማ የስብ አይነቶችን ይዟል። ሁሉም ዓሦች እነዚህን ጤናማ ቅባቶች አልያዙም, ስለዚህ በአሳ ገበያ ላይ ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሳልሞን፣ ሄሪንግ እና ማኬሬል በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ጤናማ የስብ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ በሆነው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ በመሆኑ የእርስዎ ምርጥ አማራጮች ናቸው። ቅባት የበዛባቸው ዓሦች ዚንክ እና ቫይታሚን ኢ የያዙ ሲሆኑ ሁለቱም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ ዓሳን ለቆዳ ጤና በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ያደርገዋል። እነዚህን ጤናማ ኦሜጋዎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምንጮች፣ እንደ የባህር አረም እና ሌሎች የውቅያኖስ ተክሎች፣ እንዲሁም የተልባ ዘሮች ማግኘት ይችላሉ። ጣፋጭ ድንች ስኳር ድንች ወደ ጤናማ ቆዳ ሲመጣ ዝናን ይናገራሉ በብርቱካናማ ቀለማቸው። ቀለማቸውን የሚያገኙት ከቤታ ካሮቲን፣ ከፀሐይ የሚመጣውን ጉዳት የሚከላከለው እንደ ተፈጥሯዊ የጸሐይ መከላከያ ከሚሠራ ንጥረ ነገር ነው። ቤታካሮቲን አንቲኦክሲዳንት ስለሆነ ወደ ቆዳ ካንሰር፣ መሸብሸብ እና ሌሎች የቆዳ ጉዳዮችን የሚያመጣውን ሴሉላር ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል። ለምትወደው አዲስ ጣዕም በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ በተለመደው ድንች ምትክ ስኳር ድንች ተጠቀም። ደወል በርበሬ ደወል በርበሬ ሌላው የቤታ ካሮቲን ምንጭ ሲሆን ይህም ቆዳዎ ጤናማ እና ለስላሳ እንዲሆን ሰውነትዎ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል። በተጨማሪም ቡልጋሪያ በርበሬ በተለይም ቢጫ እና ቀይ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ የቆዳ አመጋገብ አካል መሆን አለበት ምክንያቱም ሰውነትዎ ኮላጅን እንዲፈጠር ይረዳል. ቆዳን ጠንካራ እና ጠንካራ ለማድረግ ኮላጅን አስፈላጊ ነው, ይህም በእድሜዎ ወቅት መጨማደዱ እና ቀጭን መስመሮችን በመከላከል ረገድ ሚና ይጫወታል. ቡልጋሪያ ፔፐርን በጥሬው በመመገብ ከፍተኛውን የንጥረ ነገር መጠን ያገኛሉ ነገርግን ሲበስል ጠቃሚ ነው። ለቆዳ ጤንነት ሲባል ቲማቲም፣ ብሮኮሊ እና ወይን ሲመገቡ ሌሎች ተስማሚ ምርጫዎች ናቸው። በምግብ እቅድዎ ውስጥ የሚያካትቱት ብዙ አይነት፣ እና የበለጠ ከፍተኛ-አንቲኦክሲዳንት እና ከፍተኛ ፋይበር የእፅዋት ምግቦች፣ ቆዳዎ ለሚፈልጓቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች መለኪያ የመምታት እድሉ ከፍ ያለ ነው። እርዳታ ከፈለጉ ለቆዳዎ የሚሆን አመጋገብ ለመፍጠር ከቆዳ ሐኪምዎ ወይም ከሥነ-ምግብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።