EDUCAÇÃO
POSTURAL
EMEF “MARCELINO BIANCARDI
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSOR: GERALDO LUIZ SILVA CARDOSO
TURMAS: 4º E...
Educação Postural.
VOCÊ
SABIA!
• De cada 10
pessoas no
mundo 7 a 8
têm ou
tiveram
dores nas
Principal causa: a má postura.
HÁBITOS POSTURAIS
INADEQUADOS:
sentar, andar, deitar ou
carregar peso em posições que
forcem as estruturas
musculoesquelét...
•Desde
pequenos
adquirimos
vícios
posturais
que deixam
marcas para
vida inteira.
Que pode ocasionar a
diminuição dos movimentos de
nosso corpo.
Alterações estruturais no
próprio corpo.
Saber distinguir uma postura
corporal correta de uma
incorreta pode fazer toda a
diferença na sua saúde.
As posturas incorretas
contrariam o equilíbrio corporal
e podem levar a doenças que
afetam a coluna: uma das
principais ca...
ALINHAMENTO DA COLUNA
VERTEBRAL
• Quando vista de frente
ou de costas
a coluna deve ser
ALINHADA (reta) de
ponta a ponta.
• Quando vista de perfil,
a coluna apresenta
CURVATURAS
NORMAIS, que
permitem o bom
equilíbrio entre as
estruturas
Perfil
...
MAS NOSSA COLUNA PODE
FICAR DOENTE?
Pode sim.
Quando nossa
postura está com
alguma deformidade.
A boa postura corporal depende
muito da nossa atenção quando
estamos fazendo alguma
atividade.
Durante o dia adotamos mais
de 100 tipos diferentes de
posturas dentre elas, mais de
90 % são posturas
inadequadas.
Desvios Posturais
Vamos observar agora como
acontece as deformidades da
coluna e de que forma
podemos preveni-la.
As três alterações mais frequentes
que deformam nossa coluna são:
Lordose, Cifose e Escoliose.
CIFOSE: O aumento da curvatura
normal da região torácica da coluna.
As costa ficam curvadas para frente.
O grande peso da mochila faz com
que você incline para frente ao
caminhar. Isto favorece a Cifose.
LORDOSE – é o aumento da
curvatura normal da região lombar
da coluna
O aumento do peso corporal é
um dos causadores da Lordose.
Usar a mochila ou sentar na
cadeira de forma errada,
também favorece a Lordose.
Escoliose: É o desvio lateral da
coluna.
Levar a mochila
em um dos
ombros, por
exemplo, faz com
que o peso fique
apenas de um
lado.
Isto leva ao
inclinamento da
co...
É hora de
mudar
pequenos
hábitos
no nosso dia a
dia
Como sento na escola?
Na escola:
Não debruce sobre a carteira!
Mantenha seu corpo alinhado!
Postura certa ao sentar:
Mochila
pesada
incomoda
muita gente!
Mochilas baixas,
incomodam,
incomodam
muito mais.....
USO DE MOCHILAS
Muito peso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.
Jeito certo de carregar a
mochila:
Errado Certo
As mochilas escolares devem ser
reguladas, no máximo até a linha
da cintura.
CARREGAR PESO
FAÇA FORÇA NA PERNA, NÃO DOBRE O
TRONCO PARA FRENTE!
COLOCAR SAPATOS OU LAVAR OS
PÉS
Traga os pés até sua mão.
Aproxime a mão do pé sem dobrar o
corpo.
Como vestir roupas:
NO ESPORTE
• Mantenha o tronco ereto!
Exercícios de alongamento e
respiratórios ajudam muito na
prevenção desses desvios
posturais.
Mudar hábitos e
posturas não é
nada fácil, porém
é preciso dar
o primeiro
passo.
Quem suporta o peso do
corpo é a coluna. Por isso,
quanto mais pesado for o
indivíduo, maior será o
trabalho da coluna.
Portanto, uma boa
alimentação e a prática de
exercícios físicos é um bem
necessário para a saúde da
coluna.
Boa postura
+
Boa alimentação
=
Ótima qualidade de vida.
Bom...
Agora mãos a obra!!
Melhore sua postura.
Para ser feliz é
preciso fazer as
escolhas certas
Mude enquanto há
tempo!
Muito obrigado
pela atenção
FIM
EDUCAÇÃO POSTURAL: como concientizar seus alunos de sua importância.
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  1. 1. EDUCAÇÃO POSTURAL EMEF “MARCELINO BIANCARDI DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOR: GERALDO LUIZ SILVA CARDOSO TURMAS: 4º E 5º ANO
  2. 2. Educação Postural.
  3. 3. VOCÊ SABIA! • De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8 têm ou tiveram dores nas
  4. 4. Principal causa: a má postura.
  5. 5. HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS: sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que forcem as estruturas musculoesqueléticas
  6. 6. •Desde pequenos adquirimos vícios posturais que deixam marcas para vida inteira.
  7. 7. Que pode ocasionar a diminuição dos movimentos de nosso corpo.
  8. 8. Alterações estruturais no próprio corpo.
  9. 9. Saber distinguir uma postura corporal correta de uma incorreta pode fazer toda a diferença na sua saúde.
  10. 10. As posturas incorretas contrariam o equilíbrio corporal e podem levar a doenças que afetam a coluna: uma das principais causas de incapacidade física.
  11. 11. ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL • Quando vista de frente ou de costas a coluna deve ser ALINHADA (reta) de ponta a ponta.
  12. 12. • Quando vista de perfil, a coluna apresenta CURVATURAS NORMAIS, que permitem o bom equilíbrio entre as estruturas Perfil Lordose cervical Cifose dorsal Lordose lombar ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL
  13. 13. MAS NOSSA COLUNA PODE FICAR DOENTE?
  14. 14. Pode sim. Quando nossa postura está com alguma deformidade.
  15. 15. A boa postura corporal depende muito da nossa atenção quando estamos fazendo alguma atividade.
  16. 16. Durante o dia adotamos mais de 100 tipos diferentes de posturas dentre elas, mais de 90 % são posturas inadequadas.
  17. 17. Desvios Posturais
  18. 18. Vamos observar agora como acontece as deformidades da coluna e de que forma podemos preveni-la.
  19. 19. As três alterações mais frequentes que deformam nossa coluna são: Lordose, Cifose e Escoliose.
  20. 20. CIFOSE: O aumento da curvatura normal da região torácica da coluna. As costa ficam curvadas para frente.
  21. 21. O grande peso da mochila faz com que você incline para frente ao caminhar. Isto favorece a Cifose.
  22. 22. LORDOSE – é o aumento da curvatura normal da região lombar da coluna
  23. 23. O aumento do peso corporal é um dos causadores da Lordose.
  24. 24. Usar a mochila ou sentar na cadeira de forma errada, também favorece a Lordose.
  25. 25. Escoliose: É o desvio lateral da coluna.
  26. 26. Levar a mochila em um dos ombros, por exemplo, faz com que o peso fique apenas de um lado. Isto leva ao inclinamento da coluna causando Escoliose.
  27. 27. É hora de mudar pequenos hábitos no nosso dia a dia
  28. 28. Como sento na escola?
  29. 29. Na escola: Não debruce sobre a carteira! Mantenha seu corpo alinhado!
  30. 30. Postura certa ao sentar:
  31. 31. Mochila pesada incomoda muita gente!
  32. 32. Mochilas baixas, incomodam, incomodam muito mais.....
  33. 33. USO DE MOCHILAS Muito peso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.
  34. 34. Jeito certo de carregar a mochila:
  35. 35. Errado Certo As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a linha da cintura.
  36. 36. CARREGAR PESO FAÇA FORÇA NA PERNA, NÃO DOBRE O TRONCO PARA FRENTE!
  37. 37. COLOCAR SAPATOS OU LAVAR OS PÉS Traga os pés até sua mão. Aproxime a mão do pé sem dobrar o corpo.
  38. 38. Como vestir roupas:
  39. 39. NO ESPORTE • Mantenha o tronco ereto!
  40. 40. Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito na prevenção desses desvios posturais.
  41. 41. Mudar hábitos e posturas não é nada fácil, porém é preciso dar o primeiro passo.
  42. 42. Quem suporta o peso do corpo é a coluna. Por isso, quanto mais pesado for o indivíduo, maior será o trabalho da coluna.
  43. 43. Portanto, uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos é um bem necessário para a saúde da coluna.
  44. 44. Boa postura + Boa alimentação = Ótima qualidade de vida.
  45. 45. Bom... Agora mãos a obra!! Melhore sua postura.
  46. 46. Para ser feliz é preciso fazer as escolhas certas Mude enquanto há tempo! Muito obrigado pela atenção FIM

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