1. 1
MÚSICA Y SALUD MENTAL
Dr. Santos Alberto Huarsaya Sevillano

2. 2
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
Subtítulo

3. 3
¿Qué es la salud mental?
“Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de
forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad”. OMS.
Cuando hablamos de salud mental nos referimos a nuestro estado de bienestar
biológico, psíquico, social y espiritual.(Carrasco et al. 2016)

4. 4
4
Título de la sección 2
Subtítulo
4
Determinantes de la
salud mental

5. 5
5
Determinantes de la salud mental
• La salud mental individual está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y
biológicos. Por ejemplo, las presiones socioeconómicas persistentes constituyen un riesgo bien
conocido para la salud mental de las personas y las comunidades. Las pruebas más evidentes
están relacionadas con los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel
educativo.
• La mala salud mental se asocia asimismo a los cambios sociales rápidos, a las condiciones de
trabajo estresantes, a la discriminación de género, a la exclusión social, a los modos de vida
poco saludables, a los riesgos de violencia y mala salud física y a las violaciones de los derechos
humanos.
• También hay factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una
persona sea más vulnerable a los trastornos mentales. Por último, los trastornos mentales también
tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de
desequilibrios bioquímicos cerebrales.

6. 6
6
¿Por qué la salud mental?
6

7. 7
• La salud mental es algo más que la ausencia
de trastornos mentales.
• La salud mental es parte integral de la salud;
tanto es así que no hay salud sin salud mental.
• La salud mental está determinada por
múltiples factores socioeconómicos,
biológicos y medioambientales.
• Existen estrategias e intervenciones
intersectoriales eficaces y rentables de
promoción, protección y restablecimiento de
la salud mental.

8. 8
¿Cuáles son las señales de tener un problema de
salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problemas
de salud mental tienen signos de advertencia, como:
❖ Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
❖ Aislarse de las personas y actividades que disfruta
❖ Tener nada o poca energía
❖ Sentirse vacío o como si nada importara
❖ Tener dolores y molestias inexplicables
❖ Sentirse impotente o sin esperanza
❖ Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
❖ Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
❖ Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
❖ Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
❖ Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
❖ Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
❖ No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

9. 9
Por otra parte, desde la perspectiva holística, según Ugalde
y Lluch (2001)
Carece de
síntomas,
enfermedades
y trastornos.
Se halla en
“excelente”
condición
física y
psíquica
Está relajada y
llena de
vitalidad.
La vida tiene
sentido.
Desarrolla
creativamente
sus
potenciales
humanos.
Una persona está sana cuando:

10. 10
10
¿Qué son las enfermedades
mentales?
Las enfermedades mentales son
afecciones graves que pueden afectar
la manera de pensar, su humor y su
comportamiento. Pueden ser
ocasionales o de larga duración. Pueden
afectar su capacidad de relacionarse
con los demás y funcionar cada día. Los
problemas mentales son comunes, en
algún momento las personas pueden
manifestar ello, sin embargo, hay
tratamientos disponibles. Las personas
con trastornos de salud mental pueden
mejorar y muchas de ellas se recuperan
por completo.
10

11. 11
11
https://www.youtube.com/watch?v=f2O_LCbJ2nw

12. 12
Efectos Positivos de la Música para la Salud Mental
https://www.inspirapr.com/post/musica-para-la-salud-mental
1. Eleva el ánimo y la motivación:
Los tonos musicales y la letra parecen casi siempre tener un
impacto positivo e instantáneo en tu estado emocional ¿Te
sientes desmotivado? ¿Estás cansado o frustrado? Escucha
canciones de ritmo acelerado. Estas te brindarán la energía
que tanto estás deseando.
2. Reduce el estrés:
La música suave o ambiental, podría proporcionar un estímulo
relajante para tu cerebro.
3. Promueve el enfoque:
Si estás teniendo problemas para mantenerte concentrado en
alguna actividad; ya sea de estudio, trabajo o en el hogar, te
recomendamos escuchar música clásica o instrumental.

13. 13
Efectos Positivos de la Música para la Salud Mental
https://www.inspirapr.com/post/musica-para-la-salud-mental
4. Ayuda a la relajación:
Escuchar música es una forma rápida y sencilla para
descargar energía, liberar tensiones y reducir lo niveles de
estrés o ansiedad. Cuando soltamos nuestros músculos
también soltamos nuestras mentes. En este caso,
consíguete música que te haga bailar. Si lo que buscas es
descansar, escuchar música mientras te quedas dormido es
una excelente forma de relajarte pues te ayuda a bajar la
respiración y calmar tu mente.
5. Reduce la ansiedad y la depresión:
Cualquier tipo de música relajante puede contribuir a un
estado de ánimo más tranquilo. La músicoterapia se ha
convertido en una forma popular de tratar condiciones de
salud mental. Algunos estudios sugieren que la música,
especialmente diseñada con entonaciones intencionales
de ritmo para el oído, pueden ayudar a mejorar los
síntomas de pacientes con ansiedad.

14. 14
Recomendaciones para mantener una buena salud
mental, según la Federación Mundial para la Salud
Mental:
❖ Estar satisfechas consigo mismo.
❖ Tener buenos hábitos alimenticios
❖ Realizar ejercicio con regularidad
❖ Sentirse bien con los demás.
❖ Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
❖ Dormir como mínimo de 8 horas diarias
❖ Realizar actividades sociales, recreativas,
culturales y deportivas
❖ Fomentar el hábito de la lectura: leer
enriquece la capacidad de atención e
incrementa la memoria, aumenta la
motivación y reduce el estrés.

15. 15
Efectos de la música. Contenido
https://www.youtube.com/watch?v=xg6fnP0ynfg

16. 16
16
“Quote - Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor
congue massa. Fusce posuere, magna sed pulvinar ultricies, purus lectus malesuada
libero, sit amet commodo magna eros quis urna.
16
Las mejores y más bellas cosas en el mundo no se pueden ver, ni siquiera tocar,
deben ser sentidas por el corazón.
Helen Keller

17. 17
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
https://www.who.int/mental_health/evidence/promocion_de_la_salud_m
ental.pdf
https://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/Enfermeria/Sept2003/2774
https://www.inspirapr.com/post/musica-para-la-salud-mental
https://www.youtube.com/watch?v=xg6fnP0ynfg

18. 18
GRACIAS