Salud ocupacional

1. Ergonomía

2. Objetivos
Al finalizar el curso el participante podrá:
 Mejorar su interacción con los factores ergonómicos inherentes a su
puesto de trabajo.
 Seleccionar la forma de control idónea para reducir los riesgos
laborales de su puesto de trabajo.

3. ¿Que es la ergonomía?
Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR

4. Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre:
Ergonomía
Trabajador Maquina Ambiente de
trabajo

5. Con el fin de minimizar:
y así incrementar el
rendimiento
y la seguridad del
trabajador
Estrés
Fatiga

6. Norma básica de ergonomía
(RM 375 – 2008 – TR)

7. Objetivos específicos
Reconocer que los factores de riesgo disergonomico son un importante problema
del ámbito de la salud ocupacional
Reducir la incidencia y severidad de los disturbios músculos
esqueléticos relacionados con el trabajo
Disminuir los costos por incapacidad de los trabajadores

8. Mejorar la calidad de vida del trabajo
Disminuir el ausentismo de trabajo
Aumentar la productividad de las empresas

9. Involucrar a los trabajadores como participantes activos e íntegramente
informados de los factores de riesgo disergonomico
Establecer un control de riesgos disergonomico mediante un programa de
ergonomía integrado al sistema de gestión de SSO de la empresa

10. En resumen….
La norma básica de ergonómica nos da las pautas para implementar controles:
Para los riesgos disergonomicos inherentes al puesto de trabajo
Con el fin de minimizar el estrés, la fatiga laboral y las
enfermedades ocupacionales relacionadas con las características
del puesto de trabajo.
Descargar norma básica de ergonomía

11. Posturas en el trabajo
Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR

12. Trabajos de pie
Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión del cuerpo
combinados
El plano de trabajo debe tener la altura y características de la
superficie de trabajo compatible con la actividad que se realiza
El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que permitan el
posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales

13. Los comandos manuales deberán ofrecer buenas condiciones de seguridad,
manipulación y agarre
Los pedales y otros controles para utilizar los pies, deben tener una buena
ubicación y dimensiones que permitan su fácil acceso
Las tareas de manipulación manual de cargas se han de realizar preferentemente
encima de superficies estables

14. El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, ser estable, con
suela no deslizante y proporcionar protección contra la caída de objetos
Para las actividades con postura de pie, se debe poner asientos para descansar
durante las pausas
Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie deben
recibir una formación e información adecuada

15. Posición sentada
El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de preferencia que
sean regulables en altura
El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las características de la tarea
y las medidas antropométricas de las personas
El tiempo efectivo de entrada de datos en computadoras no debe exceder de 5
horas, y se podrá permitir que en el período restante, se podrá ejercer otras
actividades

16. Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa 10 minutos
por cada 50 minutos de trabajo, y no serán deducidas de la jornada de trabajo
normal
Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral
Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie deben
recibir una formación e información adecuada

17. Asientos
La silla debe permitir libertad de movimientos. Los ajustes deberán ser
accionados desde la posición normal de sentado
La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a las distintas tipologías
físicas de las personas)
En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas para proporcionar
una estabilidad adecuada

18. Factores que contribuyen a
adoptar posturas forzadas

19. ¿Qué son las posturas forzadas?
Son posiciones del cuerpo fijas o restringidas:
Posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica (por ejemplo los
giros o desviaciones),
Posturas que producen carga estática en la musculatura (posturas sostenidas en el
tiempo)
Que sobrecargan los músculos y los tendones (por ejemplo flexiones o extensiones)

20. ¿Qué factores contribuyen a adoptar posturas
forzadas?
Trabajar con los brazos en alto Trabajar en medio de obstáculos

21. Trabajar en espacios reducidos Trabajar inclinado torciendo o estirando mucho el
cuerpo

22. Manipular objetos situado a una distancia
excesiva
Trabajar arrodillado, tumbado, agachado o en cuclillas

23. Manipulación manual de cargas
Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR

24. ¿Qué es la manipulación manual de cargas?
Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores,
como:
Levantamiento Colocación
Empuje

25. Tracción
Desplazamiento
Que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas
entrañe riesgos, en particular dorso – lumbares, para los trabajadores.

26. No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un trabajador cuyo
peso es susceptible de comprometer su salud o su seguridad. En este supuesto,
conviene adoptar la recomendación NIOSH:

27. Para las mujeres y los trabajadores adolescentes, el peso máximo de carga debe
ser claramente inferior a la permitida para los hombres, tomando como referencia la
siguiente tabla:

28. Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg para los varones y 15 Kg para las mujeres,
el empleador favorecerá la manipulación de cargas utilizando ayudas mecánicas.

29. Si las cargas son voluminosas y mayores de 60x60 cm, el empleador deberá reducir el
tamaño y el volumen de la carga
Se deberá reducir las distancias de transporte con carga, Se deberá evitar
manejar cargas subiendo cuestas, escalones o escaleras
Si la mujer está embarazada, no se le permitirá la manipulación manual de
cargas y deberá ser reubicada en otro puesto
Todos los trabajadores asignados a realizar el transporte manual de cargas,
deben recibir una formación e información adecuada

30. ¿Cuál es es la forma correcta para levantar una carga?
Para cargar cosas pesadas utiliza la fuerza en tus piernas.

31. Enfermedades ocupacionales causadas por
factores de riesgo disergonomico

32. Trastornos musculo esqueléticos
Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en
cuello, espalda, hombros, codos, muñecas y manos. Reciben nombres como:
Contracturas Síndrome del túnel carpiano
Tendinitis

33. Lumbalgias Cervicalgias Dorsalgias
El síntoma predominante es el dolor, asociado a la inflamación,
pérdida de fuerza, y dificultad o imposibilidad para realizar algunos
movimientos.

34. Taller de gimnasia laboral

35. Gimnasia laboral
También se le conoce como pausas activas, es la ejecución de ejercicios físicos
correctamente estructurados que actúan de manera terapéutica y preventiva,
propiciando el bienestar general de los trabajadores. Disminuye el estrés laboral.

36. Video gimnasia laboral
https://www.youtube.com/watch?v=T7fWA2WOTjc

37. Bibliografía
• Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR.
• http://ergodep.ibv.org/documentos-de-formacion/2-riesgos-y-
recomendaciones-generales/478-posturas-forzadas.html
• http://www.29783.com.pe/LEY%2029783%20PDF/Ergonom%C
3%ADa/transtornos-musculo-esqueleticos/riesgos-musculo-
esqueleticos/posturas-forzadas.html
• https://www.youtube.com/watch?v=T7fWA2WOTjc