Actividades de Orientación-UFT

1. Salud Mental
Gabriela Medina Jiménez C.I.: 20.034.164
Francely Matos C.I.: 17.921.318
Marlin Adames C.I.: 14.336.930
Actividades de Orientación
Tutor: Belkis Araujo

2. Es, en términos generales, el estado de
equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural que garantiza su
participación laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y
calidad de vida.
La salud mental abarca una amplia
gama de actividades directa o
indirectamente relacionadas con el
componente de bienestar mental.
Los conceptos de salud mental
incluyen el bienestar subjetivo, la
autonomía y potencial emocional,
entre otros.
«un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»
¿Qué es?

3. Importancia
Se relaciona con el raciocinio, las emociones y el
comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida
cotidiana. También ayuda a determinar cómo manejar el
estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones
importantes.
El tema de la salud mental, además, no concierne sólo a los aspectos
de atención posterior al surgimiento de desórdenes mentales
evidentes, sino que corresponde además al terreno de la prevención
de los mismos con la promoción de un ambiente sociocultural
determinado por aspectos como la autoestima, las relaciones
interpersonales y otros elementos que deben venir ya desde la
educación más primaria de la niñez y de la juventud.
Ayuda a determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones
importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las
etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

4. Recomendaciones para una buena
Salud Mental
1- Duerme 8 horas al día de un tirón.
2- Realiza ejercicio físico moderado regularmente.
3- Medita.
4- Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo.
5- Mantén contacto con las amistades y la familia.
6- Relájate.
7- Realiza ejercicios de agudeza mental
8- Cuida tu alimentación y come lentamente.
9- Toma el sol.
10- Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.
11- Los problemas financieros aumentan el estrés así que ten un presupuesto financiero y prevé los imprevistos con un “fondo para emergencias”.
12- No tengas miedo al cambio.
13- Se voluntario
14- Busca ayuda cuando la necesites.
15- Rompe con la monotonía de vez en cuando.
16- Da rienda suelta a la creatividad.
17- No buses de la televisión.
18- Mantén cierta autonomía, se autosuficiente.
19- Ejercita el autocontrol y la solución racional de problemas
20- Asegúrate de cuidar tu salud, tu dieta y tu cuerpo.

5. Higiene Mental
Son el conjunto de hábitos conductuales que
la persona incorpora a su comportamiento
habitual para aumentar su bienestar y su
calidad de vida.
Cuidar la higiene mental es una labor
personal diaria, un hábito responsable para
con nosotros mismos y cuantos nos
rodean. Los hábitos saludables son
importantes tanto para el cuerpo como para
la mente.
Sin embargo los hábitos de higiene mental no
suelen estar incorporados dentro de las
características de un estilo de vida saludable,
por lo tanto es importante tomar en cuenta
que si tenemos adecuados hábitos de higiene
mental, podemos prevenir varias
enfermedades y trastornos que tienen su raíz
en nuestros miedos, ansiedades y
representaciones mentales

6. Hábitos Saludables
La satisfacción de
nuestras
necesidades
naturales y básicas
La valoración
positiva de rasgos
propios
La valoración
positiva de los
demás.
La gestión
adecuada de las
emociones
Uso de la atención
selectiva

7. Salud Física
Es un estado de bienestar donde tu
cuerpo funciona de manera óptima. Es la
ausencia de enfermedades en tu cuerpo
y el buen funcionamiento fisiológico de
nuestro organismo. Estar sano y
saludable es muy indispensable para
poder disfrutar de las otros aspectos de
salud como lo son el emocional y el
mental.
Uno de los principales retos de la
salud física es combatir las
enfermedades y las heridas o
lesiones que puedan presentarte
en tu cuerpo, que en ocasiones
se da de manera natural, pero en
otras ocasiones es necesaria la
ayuda médica para lograr
mejoras rápidas.
Puede verse afectada por varios
factores como son el medio
ambiente donde vives, el estilo
de vida que lleves, tu genética
humana y la asesoría médica que
recibas. Estos son aspectos que
no debes descuidar, aunque
muchas veces no puedes
controlarlos directamente como
la genética humana para el caso
de aquellas enfermedades que
son hereditaria.

8. ¿Cómo cuidar la Salud Física?
*
•Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para recuperar las energías perdidas, sobre todo
en el día.
•Mantenerte saludable cuidando tu alimentación y lo que comes, procurando que todo aporte valores nutricionales a
tu cuerpo.
*
•Hacer ejercicio para quemar las calorías adicionales y ejercitar tus músculos para mantenerlos en actividad.
•Cuidar tu higiene personal y lo que haces día con día, esta es una de las claves principales para evitar enfermedades
*
•Visitar regularmente a tu médico, realizarte chequeos constantes con el fin de mantenerte saludable o detectar
enfermedades que puedan curarse a tiempo.
•Mantener armonía emocional. Está demostrado que la salud emocional puede afectar tu salud física en gran mediad,
por lo tanto trata de llevar una vida alejada de problemas y preocupaciones, trata de buscar armonía emocional en
cada aspecto de tu vida.

9. Salud Emocional
La salud emocional tiene muchos
aspectos a ser tratados, y la
espiritualidad es uno de ellos. Todos
deben converger para lograr el
bienestar integral. La espiritualidad
es la manera en que encontramos
significado, esperanza, alivia, paz
interior en nuestra vida.
Hay personas que la encuentran a
través de la religión; otras la
encuentran a través de la música, del
arte o de una conexión con la
naturaleza; otras, en sus valores y
principios.
La salud espiritual se alcanza cuando
nos sentimos en paz con la vida,
cuando logramos encontrar
esperanza y consuelo aun en los
momentos más difíciles, y esta salud
espiritual puede ayudarnos
apoyándonos durante nuestra vida,
siempre de una manera diferente
para cada uno de nosotros.