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EDUCACIÓN FÍSICA CEIP “TUCCI” MARTOS (JAÉN)
                 DOCUMENTO EXTRAÍDO DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN DEL IES MURGI
1. ¿QUÉ SON LOS MALABARES?

Los podemos definir como la acción de lanzar,
recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar objetos de
forma controlada, sin perder dominio sobre ellos.

2. ¿QUE TRABAJAMOS CON LOS MALABARES?

- La agilidad, sobre todo en los movimientos que hacemos
  con las manos.
- También es necesario el ritmo. Todos los malabares
  necesitan ritmo.
- La coordinación general de todo el cuerpo, pero sobre todo la coordinación especial ojo-
  mano y el equilibrio.
- Hay que tener en cuenta también que es muy importante la concentración y la relajación.

3. NOCIONES BÁSICAS PARA LA REALIZACIÓN DE MALABARES

Para hacer bien malabares necesitamos tener el cuerpo en equilibrio sobre los pies (que no
pueden estar clavados al suelo), los hombros relajados, las muñecas flexibles y los brazos en
ángulo recto con el cuerpo.
                                               - En la figura de la izquierda, vemos la zona y la
                                               altura ideal del lanzamiento de las bolas (más o
                                               menos hasta los ojos).

                                                - También vemos que las bolas se mueven en un
                                                plano frontal, paralelo al de nuestro cuerpo.




- Si nos fijamos en la figura de la derecha vemos
claro un mal lanzamiento.
- Las manos están muy altas, la bola se ha
lanzado también muy alta y además se ha movido
por el plano sagital (con lo que las bolas se van
hacia delante).

Los malabares que vamos a trabajar en esta
Unidad Didáctica son los de bolas y en ellas es muy importante:

- El PUNTO MÁGICO : justo cuando la primera bola alcanza su punto más alto es cuando
tengo que lanzar la siguiente, ni antes (cuando está subiendo) ni después (cuando está
bajando) ni mucho menos cuando la primera bola está cerca ya de la mano que tiene la
siguiente bola.

                                                    1
4. LOS PASOS QUE TIENES QUE APRENDER.


Los cuadros que ves a continuación son una progresión para aprender a hacer malabares con

3 bolas. Es imprescindible que sigas por orden estricto los pasos para aprender y, además es

fundamental que entiendas que hasta que no domines un paso no puedes pasar a la siguiente.

Recomendación que te doy: No pases al siguiente paso hasta que no hayas hecho

perfectamente el paso anterior al menos 6 o 7 veces seguidas. ¡ ÁNIMO MALABARISTA !



                                                                         1 bola
   1           LANZO Y LA COJO CON LA MISMA MANO




   Lanza la bola y trata de cogerla sin

                   que caiga.


        Cada lanzamiento debes de

           realizarlo aun más alto.




                                                                       1 bola
   2           DE MANO A MANO




        Lanza la pelota desde tu mano

       derechas en dirección a tu ojo
izquierdo y recógela con la mano

            izquierda.


Lanza la bola cada vez más alto.




                                   2
1 bola
3         GIRANDO ¡¡ QUE MAREO !!




 Lanza la bola y tras dar un giro

completo sobre ti mismo trata de

       cogerla sin que caiga.


 Hacer el giro por los dos lados.




                                       2 bolas
4         LA FUENTE SENCILLA



     Una pelota en cada mano.


Lanza la primera a la altura de la

cabeza y cuando comience a caer,

    lanza la otra, igualmente en

              columna.




                                        2 bolas
5         ¡¡ PA´ARRIBA Y PA´ABAJO !!



     Una pelota en cada mano.
Lanza la primera a la altura de la

cabeza y cuando comience a caer,

   lanza la otra, igualmente en

             columna.




                                     3
2 bolas
6         CASI EL CRUCE.



      Una bola en cada mano.


    Lanza primero la de la mano

derecha hacia la izquierda y cuando

   la hayas cogido lanza la de la

 izquierda hacia la mano derecha.


    ¡Es muy parecido al Paso 3!




                                             2 bolas
7          BOLA AL AIRE.

        Parecido al ejerc. anterior.

  Una pelota en cada mano. Lanza

primero la de la mano derecha hacia

la izquierda y cuando esté cayendo

  lanza la de la izquierda hacia la

               derecha.

   Hazlo de manera que las bolas

      rueden de mano a mano.




8         ¡¡¡ EL CRUCE AUN MAS DIFICIL !!!    2 bolas
¿Eres capaz de realizar el

cruce andando o girando

     sobre ti mismo?




                             4
Malabares 110327153746-phpapp02 (1)

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  • 1. EDUCACIÓN FÍSICA CEIP “TUCCI” MARTOS (JAÉN) DOCUMENTO EXTRAÍDO DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN DEL IES MURGI
  • 2. 1. ¿QUÉ SON LOS MALABARES? Los podemos definir como la acción de lanzar, recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar objetos de forma controlada, sin perder dominio sobre ellos. 2. ¿QUE TRABAJAMOS CON LOS MALABARES? - La agilidad, sobre todo en los movimientos que hacemos con las manos. - También es necesario el ritmo. Todos los malabares necesitan ritmo. - La coordinación general de todo el cuerpo, pero sobre todo la coordinación especial ojo- mano y el equilibrio. - Hay que tener en cuenta también que es muy importante la concentración y la relajación. 3. NOCIONES BÁSICAS PARA LA REALIZACIÓN DE MALABARES Para hacer bien malabares necesitamos tener el cuerpo en equilibrio sobre los pies (que no pueden estar clavados al suelo), los hombros relajados, las muñecas flexibles y los brazos en ángulo recto con el cuerpo. - En la figura de la izquierda, vemos la zona y la altura ideal del lanzamiento de las bolas (más o menos hasta los ojos). - También vemos que las bolas se mueven en un plano frontal, paralelo al de nuestro cuerpo. - Si nos fijamos en la figura de la derecha vemos claro un mal lanzamiento. - Las manos están muy altas, la bola se ha lanzado también muy alta y además se ha movido por el plano sagital (con lo que las bolas se van hacia delante). Los malabares que vamos a trabajar en esta Unidad Didáctica son los de bolas y en ellas es muy importante: - El PUNTO MÁGICO : justo cuando la primera bola alcanza su punto más alto es cuando tengo que lanzar la siguiente, ni antes (cuando está subiendo) ni después (cuando está bajando) ni mucho menos cuando la primera bola está cerca ya de la mano que tiene la siguiente bola. 1
  • 3. 4. LOS PASOS QUE TIENES QUE APRENDER. Los cuadros que ves a continuación son una progresión para aprender a hacer malabares con 3 bolas. Es imprescindible que sigas por orden estricto los pasos para aprender y, además es fundamental que entiendas que hasta que no domines un paso no puedes pasar a la siguiente. Recomendación que te doy: No pases al siguiente paso hasta que no hayas hecho perfectamente el paso anterior al menos 6 o 7 veces seguidas. ¡ ÁNIMO MALABARISTA ! 1 bola 1 LANZO Y LA COJO CON LA MISMA MANO Lanza la bola y trata de cogerla sin que caiga. Cada lanzamiento debes de realizarlo aun más alto. 1 bola 2 DE MANO A MANO Lanza la pelota desde tu mano derechas en dirección a tu ojo
  • 4. izquierdo y recógela con la mano izquierda. Lanza la bola cada vez más alto. 2
  • 5. 1 bola 3 GIRANDO ¡¡ QUE MAREO !! Lanza la bola y tras dar un giro completo sobre ti mismo trata de cogerla sin que caiga. Hacer el giro por los dos lados. 2 bolas 4 LA FUENTE SENCILLA Una pelota en cada mano. Lanza la primera a la altura de la cabeza y cuando comience a caer, lanza la otra, igualmente en columna. 2 bolas 5 ¡¡ PA´ARRIBA Y PA´ABAJO !! Una pelota en cada mano.
  • 6. Lanza la primera a la altura de la cabeza y cuando comience a caer, lanza la otra, igualmente en columna. 3
  • 7. 2 bolas 6 CASI EL CRUCE. Una bola en cada mano. Lanza primero la de la mano derecha hacia la izquierda y cuando la hayas cogido lanza la de la izquierda hacia la mano derecha. ¡Es muy parecido al Paso 3! 2 bolas 7 BOLA AL AIRE. Parecido al ejerc. anterior. Una pelota en cada mano. Lanza primero la de la mano derecha hacia la izquierda y cuando esté cayendo lanza la de la izquierda hacia la derecha. Hazlo de manera que las bolas rueden de mano a mano. 8 ¡¡¡ EL CRUCE AUN MAS DIFICIL !!! 2 bolas
  • 8. ¿Eres capaz de realizar el cruce andando o girando sobre ti mismo? 4