1. Generalitat de Catalunya
Departament de Justícia i Interi-
or
Direcció General de Serveis
Penitenciaris i de Rehabilitació
Centre Penitenciari de Dones
de Barcelona
ESCÁNDALOS
ECLESI ÁSTI COS

3. En este nuevo número de nuestra revista “Femení Singular”
contamoscon el número especial de mayo, dedicado a la pri­
mavera y con ella al “dia de las madres”,.
Mención especial al número infantil sobre el embarazo mes a
mes con la evolución del feto a cada momento hasta el naci­
miento.
Desde la revista queremos felicitar a todas las madres y muje­
res del mundo que hacen posible el milagro de dar vida, agra­
decerles su dedicación, su cariño, su amor incondicional , su
educación y su protección , y recordarles que sin ellas la vida
no existiría y que sin ellas cada una de nosotras no estaríamos
aquí.
¡¡¡¡Grácias MAMÁS!!!!!
COORDINACIÓN : LORENA
MONTAJE : SANDRA LORENA Y LORENA
REDACTORAS :
MONICA
SANDRA LORENA
ROSARIO
NURIA
YOLANDA
MARIA JOSE
LA FRESCA
ANTONIA

4. ANTONIA

5. SALUD
SALUD ……………………………………….. 4—8.
DIETÉTICA CHINA: LA VIA ORAL HACIA LA SALUD
EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER CON ENZIMAS
PSICOLOGÍA …………………………………….. 9– 12.
PSICOLOGÍA
FOBIAS
INFANTIL ……………………………………………13– 15.
INFANTIL
BELLEZA …………………………………………… 16– 17.
EL EMBARAZO MES A MES
BELLEZA
NOTICIAS ………………………………………… 18– 20
MARÍA JOSÉ ACONSEJA: COMO CUIDAR TU CABELLO
REPORTAJE ………………………………………. 21– 23
NOTICIA
ESCÁNDALOS ECLESIÁSTICOS
OPINIÓN …………………………………………. 24­27.
SOCIEDAD CONFUNDE A CINCO BOMBEROS CON ETARRAS
COCINA …………………………………………… 28
REPORTAGE
LOS AZTECAS
ESOTÉTICO …………………………………………29– 36.
OPINIÓN
TU OPINIÓN TAMBIÉN VALE
COTILLEOS ………………………………………….37­38.
COCINA
OCIO …………………………………………………. 39.
ENSALADA DE ESCAROLA Y AGUACATES
CONEJO A LA MOSTAZA
ESOTÉRICO
HORÓSCOPO CHINO
COTILLEO
BELÉN ESTEBAN “POR MI HIJA MATOOO”
OCIO
SOPA DE LETRAS ESPECIAL MADRES

7. SALUD
La medicina tradicional china considera a cada individuo como un microcosmo único, lejos
de seguir una nutrición de normas cambiantes según avanza la ciencia, la dietética China
propone adaptar su Milenario saber a cada persona cada momento y cada situación.
En extremo oriente el arroz es un producto inseparable de conceptos en principio tan aleja­
dos como la energía y la paz. Para representar el QI (la energía) algo impalpable pero capaz
de realizar cierto trabajo, en china se usa el ideograma del Vapor (también éter o cielo), se
le hace descansar en una fuente material que lo nutre. Por otra parte, en japonés, las pala­
bras paz y armonía se escriben uniendo los ideogramas que simbolizan Cereal y boca. Re­
cordemos también que el arroz es un alimento neutro, símbolo del hogar estable.
ÁCI DO SALADO AMARGO
Elemento Elemento Elemento
Madera Agua Fuego
Estación Estación Estación
Primavera Invierno Verano
Órganos Órganos Órganos
Hígado Riñón Corazón
Vesícula biliar Vejiga Intestino delgado
Emoción Emoción Emoción
Cólera Miedo Preocupación
DULCE P I CANTE
Elemento Elemento
Tierra Metal
Estación Estación
Intermedia Otoño
Órganos Órganos
Bazo Pulmón
Estómago Intestino grueso
Emoción Emoción
Preocupación Tristeza

9. Para la medicina tradicional china, el cosmos se rige por cinco elementos relacionados
con las cinco estaciones chinas en las que se divide el año (lo exterior al hombre) y con
otros tantos órganos, emociones y sabores de los alimentos que pertenecen al micro­
cosmo interno. Existe un ciclo de producción energética, que relaciona uno con otro
en el sentido de las agujas del reloj. Así, el sabor amargo nutre el corazón pero también
ofrece energía al siguiente órgano (bazo) regido y nutrido a su vez por el sabor dulce,
para que esta rueda de producción de energía no se acelere hasta la vorágine, existe un
ciclo de autocontrol en el que cada sabor ejerce de freno para el órgano situado dos
posiciones más adelante. Así, un exceso de alimentos picantes sustrae energía al híga­
do, y un exceso de salados al corazón.
Además de tener en cuenta cómo influyen en nuestro organismo los sabores y la tem­
peratura de los alimentos, podemos aplicar la dietética china siguiendo regularmente
estos consejos:
1– Debemos tomar los alimentos en una
correcta proporción, lo ideal es:
­Un 50% de cereales
­Un 20% de verduras cocidas
­Un 10% de legumbres y semillas
­Un 10% de frutas y frutos secos
­Un 10% de productos animales, prefe­
rentemente pescado.
2– Controlar la naturaleza o temperatu­
ra de los alimentos que tomamos, evi­
tando por lo general los extremos muy
calientes o muy fríos y abundando en los
de la naturaleza neutra. Podemos tam­
bién adaptar la naturaleza de nuestros
alimentos con el clima o la estación del
año en que nos encontramos en cada momento.
3– Procura armonizar las comidas con la presencia de todos los sabores (ácido, amargo,
dulce, picante o salado) evitando tomar excesos de alguno de ellos.
4– Cuidar la calidad de los alimentos para que mantengan su esencia. Lo aconsejable es
tomar alimentos no refinados, ni procesados, sin conservantes, ni colorantes, ni aditi­
vos. Preferir los alimentos de cultivo biológico, de la estación correspondiente y cultiva­
da en el entorno, país o región.
5­ Comer relajados sin prisas y procurar hacer la digestión con calma. En occidente te­
nemos la mala costumbre de comer cada vez más a la carrera.
6– Debemos masticar bien las comidas, beber nuestra comida y comer nuestra bebida.
7– Evitar el exceso de alimentos aunque éstos sean aconsejables o buenos.

11. 8– Evitar distracciones como la televisión, lectura, conversaciones apasionadas mientras
comemos... ya que es preferible sentarnos, comer con calma saboreando y masticando
bien los alimentos que tomamos.
9– No beber demasiado mientras se come, evitando las bebidas muy frías. Es preferible to­
mar alguna bebida caliente en poca cantidad, antes de comer.
10– No quedar excesivamente llenos. Es aconsejable saciar hasta un 75% del hambre.
11– Dar un ligero paseo después de comer. Un conocido proverbio chino dice: (si das 100
pasos después de cada comida vivirás 99 años).
12– Enjuagarse la boca después de las comidas, un buen hábito para mantener la cavidad
bucal limpia y los dientes sanos. Ya en el período de primavera otoño (770 – 476 a C), en­
juagarse la boca era un hábito popular y desde entonces forma parte de las costumbres de
la tradición china.
13– Es preferible comer con regularidad, procurando evitar los cambios de hábito.
14– Debemos desayunar como reyes, almorzar como príncipes y cenar como pobres. Es
preferible cenar temprano para poder hacer la diges­
tión antes de dormir.
ALI MENTOS CALI ENTES:
Sólo se usan en casos extremos “ying”: mucho frío
en el cuerpo, ausencia de sed, pulso lento, lengua
blanquecina, manos y pies fríos, enfriamiento, res­
friados sin fiebre...
P imienta negra, canela, chocolate, café, curry,
chiles picantes, cebolla, ajo, jengibre, cordero,
trucha, pescado ahumado, bebidas alcohólicas.
ALI MENTOS TEMP LADOS:
Es habitual usarlos en el tratamiento de falta de
“yang”, aunque más leve que los alimentos calientes
(hay cierta sed, el pulso no es tan lento y se alternan
sensaciones de frío calor).
Cerezas, dátiles, lichis, melocotón, membrillo,
mora, avena, alcaparras, puerro, nabo, ternera,
castañas, pollo y nueces.
ALI MENTOS NEUTROS
Equilibran el organismo, se usan cotidianamente sin
que deba existir enfermedad, pero sobre todo en ca­
sos de astenia, adelgazamiento, para tonificar el sis­
tema inmunitario.
A rroz, alubias, habas, guisantes, remolacha,
col, zanahoria, garbanzos, cerezas, albarico­
ques, uvas, miel, patatas, carne de cerdo, salmón.
ALI MENTOS FRESCOS
Tratamiento de falta de “ying” leve: rojetes, sofocos, menopausia, sequedad en la piel, res­
friados o afecciones respiratorias con fiebre alta.
Cebolla, trigo, alcachofa, apio, berenjena, brécol, calabacín, espinaca, coliflor,
mandarina, manzana, naranja, manzanilla, melisa.
ALI MENTOS FRÍ OS
Exceso extremo de “yang”: fiebre alta, estreñimiento, dolor de cabeza, sed intensa, agita­
ción, insomnio, convulsiones o pulso rápido.
Sandía, melón, plátano, pomelo, pepino, lechuga, soja germinada, yogur, tomates,

12. ción, insomnio, convulsiones o pulso rápido.
Sandía, melón, plátano, pomelo, pepino, lechuga, soja germinada, yogur, tomates,
helados, algas, te chino, Tofu, menta piperita.

13. SALUD
Las enzimas son un tipo de proteínas que tienen la facultad de, permaneciendo inalte­
rables, aumentar notablemente la velocidad de las reacciones químicas de la sustancia
de su entorno. Es decir, son biocatalizadores específicos que se caracterizan porque
son eficaces en cantidades pequeñas, pues bien, son numerosos los estudios que de­
muestran su eficacia en la mayor parte de las llamadas enfermedades pero, sobre todo
en casos de cáncer.
Las enormes posibilidades terapéuticas de las enzimas prácticamente no son conocidas
por los médicos. En cambio, los pocos que se han dedicado a esta investigación han
llegado a la conclusión de que son la “fuente de vida”. Y es que se esta hablando de
unidades bioquímicas que realmente ha resultado esencial para regular absolutamente
todo lo que pasa en nuestro organismo en cada una de sus operaciones metabólicas,
coordinando la actividad emocional, mental y física. Esto nos da que pensar porque
cuando disminuye la actividad enzimática lo que provoca que a esto disminuya la efica­
cia de todo el sistema. Las enzimas lo que hacen es intervenir en todo los procesos.
“que significa esto”, pues esto significa que cuando la actividad enzimática se detiene
nosotros también nos detenemos y por lo tanto morimos.
CON SUM O Y EFECTOS GENERA LES
Las enzimas se pueden tomar por vía oral o introducirlas a través del recto
“supositorio”; al principio se pensaba que el jugo gástrico lo destruiría o bien que el es­
tómago no lo llegaría a absorber pero después de varias investigaciones se ha demos­
trado que sí. La principal ventaja de este descubrimiento es que no tiene efectos se­
cundarios y el único inconveniente es que debe tomarse en grandes cantidades. La en­
zima tiene un peso molecular de 24.000 mientras que el acido acetilsalicílico es de 200.
LAS ENZI M AS Y EL CÁNCER
La verdad es que los hombres se han servido de las enzimas desde tiempos remotos
hace mucho tiempo se descubrió que tomarse un zumo de uva o de cereales podía
transformarse a través de la fermentación en un líquido muy placentero y curativo.
En América del sur se utiliza desde hace mucho tiempo en hojas y el fruto de plantas
como el melón o la piña como medicinas, es más, en todas las razas o culturas siempre
se ha utilizado, en la antigüedad se utilizaba en los emplastos vegetales, aprovechando
así las posibilidades de las enzimas vegetales para provocar reacciones en el sistema
inmunitario de carácter curativo.

15. LAS ENZI M AS DI GESTI VA S
Para los expertos la enzimoterapia es importante, para ellos no hay duda de que las en­
zimas pancreáticas forman la primera línea de defensas del cuerpo contra el cáncer. El
problema es que hay muchas y distintas causas para una deficiente producción enzimá­
tica.
Por ejemplo:
¨ La excesiva ingesta de comida
¨ Una dieta incorrecta que requiera la falta de determinados elementos
nutritivos
¨ La escasez de minerales en nuestra dieta
¨ El fracaso del intestino delgado a la hora de generar los activadores
pancreáticos adecuados
¨ La obstrucción del flujo de secreción pancreático
¨ El escaso o nulo suministro de sangre a determinadas áreas
¨ I nfecciones bacterianas o virales
¨ Los numerosos productos tóxicos presentes en cadena como por ejem­
plo los fármacos
¨ La inestabilidad emocional y presuntos traumas psico­emocionales
¨ Los daños en el intestino delgado
¨ La inestabilidad y debilidad emocional
¨ La herencia genética
QUI M I O, RA DI O Y EN ZI M AS
Inexplicablemente y sin que los médicos lo
supieran, la administración de las enzimas
tiene mucha importancia y hace una gran
labor con los tratamientos de quimioterpaia y
radioterapia, ya que se consigue con su con­
sumo que, prácticamente no haya efectos
secundarios y por supuesto, se consigue
alargar la vida. Se puede decir que gracias al
tratamiento enzimático los pacientes no tie­
nen tantos efectos secundarios así se consi­
gue un aumento que consigue expectativas
de vida.

17. P SI COLOGÍ A
T ODOS TEN EMOS MI EDO A A LGO , A UN A EN FERMEDA D , A LA OSCU RI DA D , A QUE N UESTR OS SERES QUE­
RI DOS N OS A BA N DON EN , A LOS B I CHOS, A QUEDA R N OS SI N EM P LEO …
S I N EMBA RGO , TEN EMOS QUE A P REN DER A DI STI N GUI R EN TRE LOS M I EDOS COTI DI A N OS Y
“ N ORMA LES” Y LO QUE P UEDE CON SI DERA R SE UN A FOB I A .
L A S FOBI A S SE CA RA CTERI ZA N P OR SER TEM ORES I RRA CI ON A LES QUE A TA CA N A DETERMI N A DOS I N DI ­
VI DU OS. CON FRECUEN CI A , LA P ERSON A QUE P A DECE A LGÚN TI P O DE FOBI A ES CON SCI EN TE DE QUE EL
TERROR QUE EXP ERI MEN TA A N TE DETERMI N A DA S COSA S Y SI TUA CI ON ES ES I N FUN DA DO , P ERO N O P OR
ELLO CON SI GUE DEJA R DE SEN TI RL O .
¿QUÉ SE CONSI DERA UN A FOBI A ?
Una fobia es un miedo muy característico, es un miedo exagerado y terrorífico, ocasionado por
la presencia de algo temible para nosotros.
Podemos temer a una persona, a un animal o incluso una situación, pero también, ese temor
puede surgir de un presentimiento que te lleva a imaginar como podrías encontrarte ante tal
situación, por eso el miedo fóbico es irracional, es incontrolable pero sobre todo es despropor­
cionado.
Un ejemplo seria, como un niño pequeño deja correr una pequeña arañita por sus manos en
forma de juego entretenido, mientras un fóbico moriría de terror con sólo imaginarse a la pe­
queña araña intentando subir a una de sus manos.
¿QUÉ P UEDE CA USA R UNA FOBI A ?
No existe una sola causa para explicar por qué determinada persona padece de una u otra fo­
bia, ya que no hay una relación uno a uno entre los antecedentes de un paciente y el desarro­
llo de un trastorno determinado.
Las investigaciones al respecto indican que existen varios factores genéticos y ambientales que
favorecen la aparición de una fobia.
Asimismo, las situaciones en las cuales se desencadenan de manera más intensa, son aquellos
momentos donde la persona, por distintos motivos, está sometida a estrés, una de las causas
posibles por las que surge una fobia específica es que la persona haya tenido en su infancia una
“experiencia traumática”, a la que después asocia el elemento la causa del temor.
Aun resta saber si cualquier persona sometida a un determinado estímulo puede desarrollar una
fobia o si es necesaria cierta predisposición genética para desencadenarla. Algunos científicos se
preguntaron esto al ver que en muchos casos, los hijos repiten la fobia de los padres, un caso
simple podría ser: una madre con aracnofobia le transmite a sus hijos su propio miedo a las
arañas, sin embargo, no necesariamente se trata de herencia genética, sino que simplemente
puede ser un comportamiento aprendido.
Asimismo, ciertas fobias tienen como causa los achaques de un comportamiento instintivo, a lo
largo de los siglos, el hombre ha temido a ciertos animales peligrosos como las arañas y las ser­
pientes, o a fenómenos climáticos como las tormentas. Y por supuesto, hay fobias que son ab­
solutamente culturales (como el numero 13 en los países occidentales y el numero 4 en los paí­
ses orientales).
Existen muchas fobias y muy variadas. Si bien es difícil determinar cuáles son las diez fobias
más comunes (pueden variar según el sexo y la edad), detallaremos algunas de las que se con­
sideran más frecuentes en general:

18. sideran más frecuentes en general:

19. A RA CNOFOBI A : Se trata del miedo a las arañas.
Se calcula que la mitad de las mujeres y el 10% de
los hombres padecen esta fobia en algún grado.
Las reacciones de estas personas resultan exagera­
das para los demás, e incluso para los mismos
afectados. Éstos procuran mantenerse apartados
de sitios en donde puedan encontrarse con arañas
o donde han visto telas de araña. En los casos más
serios, el pánico puede ser detonado incluso al ver
una fotografía.
SOCI OFOBI A: Se trata de un persistente e inten­
so miedo a ser juzgado negativamente por la so­
ciedad. Es una fobia de las más comunes entre
adolescentes y jóvenes, se calcula que cerca de un
4% de las personas entre 18 y 55 años la pade­
cen. A diferencia de lo que sucede en la mayoría
de las fobias, esta fobia es igualmente común en
A EROFOBI A : Se trata del miedo a volar en avión. Las
personas que padecen de esta fobia no experimentan
sólo una ligera inquietud en el momento de aterrizar o
del despegue, sino que en ocasiones las fobias les im­
piden planear siquiera un viaje de este tipo, o les oca­
sionan trastornos de ansiedad ante la posibilidad de
un futuro viaje, aunque para ello todavía falten meses.
A GA ROFOBI A : Se trata del miedo a los espacios
abiertos, y es un trastorno más común entre las
mujeres que entre los hombres. El agarofóbico
teme todo aquel lugar donde no se sienta
“seguro” o no pueda “recibir ayuda”. El que pre­
senta este tipo de trastorno suele refugiarse en
casa, ya que el salir fuera de ella, les produce
una gran ansiedad. Es la fobia que motiva más a
menudo consultas a especialistas.
CLA USTROFOBI A : Al contrario que la agorafobia, este
trastorno implica el temor a quedarse encerrado en
espacios cerrados. Se estima que entre un 2 y un 5%
de la población padece esta fobia. Estas personas sue­
len evitar los ascensores, el metro, los túneles, las
habitaciones pequeñas, hasta las puertas giratorias les
pueden presentar dificultades, así como también el uso
de equipos para técnicas de diagnostico medico como
puede ser un TAC.

21. A CROFOBI A : Se trata del miedo a las alturas,
no es un simple vértigo sino un temor que oca­
siona ansiedad a quienes lo padecen. La fobia
suele manifestarse en situaciones tales como las
de asomarse a un balcón , estar en un mirador
elevado o junto a un precipicio. Al igual que su­
cede con otras fobias, cualquier persona que la
sufra buscará excusas para evitar la situación
que le angustia.
EMETOFOBI A: Se trata del miedo al vómito o
a vomitar. Hay personas que sienten más que
una simple aversión hacia el acto de vomitar, y
que cambian sus hábitos alimenticios y sociales
por esta consecuencia. Si bien sólo en casos
extremos se considera fobia, se calcula que el
6% de la población siente temor a vomitar.
CA RCI N OFOBI A : Se trata del miedo a contraer
cáncer. Es uno de los temores más comunes des­
de el momento en que la mayoría de los adultos
siente aprensión ante la posibilidad de manifestar
esta enfermedad. Sin embargo, en el caso de los
fóbicos, se trata de un miedo muy antinatural, ya
que demostrarán temerle a cualquier síntoma fí­
sico negativo, asociándolos todos a síntomas de
la enfermedad.
BRONTOFOBI A : Es la fobia que involucra ele­
mentos climáticos o fenómenos meteorológicos.
Consiste en el miedo extremo ante los rayos y
truenos de las tormentas. Alguien con esta fobia
estará alarmado tanto antes como después de
las tormentas, y en casos extremos padecerán
los síntomas de la ansiedad. Su vida social pue­
de verse afectada, ya que la planificación de sus
actividades depende del pronóstico del tiempo, e
incluso pueden llegar a faltar al trabajo o modifi­
car sus hábitos debido al clima.
N ECROFOBI A : El miedo a la muerte es algo
natural e instintivo en el hombre, posiblemente
porque la muerte es lo desconocido. Además, se
asocia la muerte a los padecimientos que la
preceden, dolor, sufrimiento, etc. Sin embargo,
algunas personas padecen de una verdadera
fobia a la muerte y a los seres muertos. Quien la
padece, no puede explicar con claridad el senti­
miento escalofriante que experimenta al estar
frente a una momia o a un cadáver.

22. frente a una momia o a un cadáver.

23. ¿TI ENEN TRATAM I ENTO LAS FOBI AS?
Debido a que las fobias pueden acarrear verdaderos trastornos en la vida cotidiana de
las personas que la padecen, muchas personas realizan consultas acerca de un posible
tratamiento, ya sea para eliminar la fobia o para aprender a vivir con ella. Las fobias no
suelen desaparecer por si solas, por ello es importante buscar ayuda.
Para iniciar un tratamiento, lo primero es tener el diagnóstico de un profesional, ya que
lo que se puede confundir con una fobia específica y podría ser en realidad un trastorno
de ansiedad, o algo casual. Es importante conocer los diversos factores implicados en el
problema (qué desencadena la fobia, qué la predispone, qué soluciones se han intenta­
do). El paciente y el especialista deben mantener una relación fluida que les permita
elaborar objetivos a alcanzarse con el tratamiento.
Las fobias específicas suelen tratarse mediante psicoterapia, que, a la vez, le enseña al
paciente las causas de su fobia, le enseña técnicas para dominar su ansiedad ante la
situación que se la desencadena. Las técnicas para controlar la respiración y la tensión
muscular también pueden ser de utilidad.
Un tipo de tratamiento muy habitual para las fobias es el de terapia de exposición. Se
trata de confortar al paciente en la situación temida. El estímulo gradual y progresivo
hacen que los pacientes poco a poco vayan controlando sus temores.
Similar es el tratamiento conocido como desensibilización sistemática, en el cual, en
lugar de estímulos se recurre a la imaginación del paciente, que va proyectando en su
mente el estímulo temido. En ambos modelos de tratamiento, la exposición o la imagi­
nación del estímulo se detiene cuando el paciente no puede controlar su ansiedad, y se
recomienza cuando se ha tranquilizado. Poco a poco, logrará resistir períodos más lar­
gos y así se va perdiendo el miedo.
Existe otro tratamiento conocido como terapia cognitiva, en el cual se le da al pacien­
te mucha información sobre aquella situación a la que teme, para que de esta manera
vaya cobrando confianza (este tratamiento se utiliza mucho con pacientes que padecen
de aerofobia y que sin embargo necesitan poder subirse a un avión debido a motivos
laborables)
Sin embargo, también algunas personas optan por métodos de choque (terapias con­
ductuales donde se produce una exposición forzada al estímulo, hasta que el paciente
controle su ansiedad). El uso de psicofármacos no suele ser recomendada en el trata­
miento de las fobias, debido a que, si bien puede disminuir los síntomas de ansiedad, no
eliminar el problema.
Hay que tener en cuenta que una persona con fobia no debe someterse a ningún tipo de
tratamiento sin antes haberse puesto en manos de un profesional de la salud. Ellos son
los indicados para estudiar y tratar el caso en profundidad, hacer los análisis clínicos
correspondientes y, llegado el caso, recomendarle la mejor manera de abordar el pro­
blema.

25. I NFANTI L
¿Estas embarazada? Si es así visita al ginecólogo, calcula la fecha de
salida de cuentas.
à Comienza una dieta rica en vitaminas y equilibrada.
à Deja de fumar, ahora tienes un buen motivo.
à Reduce la cafeína y las bebidas gaseosas.
à Aunque hayas celebrado la feliz noticia de tu primer embarazo con
un poco de cava, a partir de ahora no tomes bebidas alcohólicas.
à Disfruta de tu nuevo estado: estas embarazada, no enferma.
à Da a todos la buena noticia de tu embarazo.
EL P RI MER M ES DE EM BA RA ZO :
¨ Empieza a cuidar tu cuerpo por dentro y por
fuera.
¨ Consulta antes de tomar cualquier medicación.
¨ Tómate la vida con calma.
¨ Avisa sin perder tiempo si tienes perdidas de
sangre.
¨ Acude urgentemente al hospital ante una
hemorragia abundante.
¨ Contacta con tu médico si los vómitos son per­
sistentes.
¨ Durante el embarazo evita automedicarte.
¨ Mímate, no te abandones.
EL SEGUN DO MES DE EM BARA ZO :
¨ Cuida tu alimentación, es conveniente co­
mer de todo con moderación.
¨ El pescado es muy aconsejable.
¨ Adapta el deporte a tu nuevo estado.
¨ Si tu médico lo considera necesario, ahora
es el momento de realizar una biopsia para
comprobar que los cromosomas del feto
sean sanos.
¨ Cuidado con el sol y el exceso de calor.
¨ Utiliza el sentido común.

27. EL TERCER MES DE EM BA RA ZO:
¨ Es el momento de realizar la prueba del triple
screeming, que es una prueba de análisis de
sangre para confirmar que no hayan malfor­
maciones en el feto.
¨ Cuida tu aspecto. adáptate al sueño y a los
cambios de humor.
¨ Puedes depilarte y teñirte el pelo sin ningún
problema.
¨ Si tienes que viajar en avión hazlo ahora, no
esperes a las últimas semanas.
¨ Si tienes insomnio, evita más que nunca las
bebidas estimulantes.
¨ Toma infusiones de tila antes de dormir y con­
sulta a tu médico si padeces de insomnio, no
te automediques.
EL CUA RTO M ES DE EMBARAZO:
¨ Notarás los primeros movimientos.
¨ Poco a poco, los mareos y las nauseas des­
aparecerán.
¨ Es el momento de la ecografía morfológica,
para saber el sexo del bebé.
¨ Piensa en aumentar la talla de tu vestuario.
¨ Escoge los padrinos de tu hijo.
EL QUI N TO MES DE EM BA RA ZO:
¨ Acostúmbrate a dormir de lado, siempre.
¨ No olvides ponerte crema en las estrías.
¨ Vigila el apetito y controla tus ganas de
picar entre horas.
¨ Apúntate a un curso de preparación al
parto.
¨ Anota los asuntos importantes, llegan los
despistes y la falta de concentración.
¨ Empieza con tu pareja a elegir el nombre
del bebé.
EL SEXTO MES DE EM BA RA ZO:
¨ Pueden aparecer los primeros edemas en los
pies, así como hinchazón de pies.
¨ Avisa sin demora o acude a la clínica o al hos­
pital si tienes pérdidas de sangre.
¨ No olvides los consejos para la prevención de
varices y de hemorroides.
¨ Puedes notar si el pequeño tiene hipo.
¨ Sentirás sus pataditas y los movimientos
cuando cambie de postura.
¨ Hazte fotos tuyas para recordar tu silueta de
embarazada.
¨ Prepara la habitación del bebé, pero cuidado
con los tropezones y las caídas.
¨ En el coche ponte el cinturón de seguridad.

28. con los tropezones y las caídas.
¨ En el coche ponte el cinturón de seguridad.

29. EL SÉP TI MO MES DE EMBA RA ZO:
¨ Cuida el dolor de espalda.
¨ Pueden aparecer algunas contracciones.
¨ Prepara la canastilla para el hospital.
¨ Consulta al ginecólogo si las contraccio­
nes se vuelven dolorosas y no ceden
con el reposo.
¨ Acude a la clínica o al hospital ante cual­
quier pérdida de líquido o sangre por la
vagina.
¨ Ante el dolor de cabeza, de estómago o
alteraciones de la visión, acude al hospi­
tal o a la clínica.
EL OCTA VO MES DE EMBA RA ZO:
¨ Empiezan los controles semanales de bien­
estar para el bebé.
¨ Te realizarán unos últimos análisis de san­
gre de orina y de cultivos.
¨ Prepárate para el parto.
¨ Puede llegar el parto en cualquier momento
¨ Si te interesa , pregunta a tu médico sobre
la donación de sangre del cordón umbilical
¨ Intenta no preocuparte.
EL NOVENO M ES DE EMBA RA ZO:
¨ Llegó el momento!! Tómatelo con calma.
¨ Si no te pones de parto hoy, será mañana.
¨ Ningún bebé se queda dentro …
¨ Si empiezan las contracciones, acude al hospital.
¨ No comas si estas de parto, podrá provocarte vómi­
tos.
¨ Si rompes aguas, acude al hospital aunque no ten­
gas contracciones.
¨ Ten a punto la canastilla del bebé y tu neceser a
mano preparados y a la vista de cualquier persona
de tu familia que tuviera que ir a buscarlos.
¨ El cansancio y la impaciencia es propio de todas las
embarazadas en las últimas semanas.
Y A HA NACI DO!!!!
Y a ha nacido el bebé!
N otarás unas contracciones uterinas.
Las pérdidas de sangre son normales y se llaman loquios.
La primera vez que te levantes para ir al baño, ves acompañada.
Es mejor que hagas tu primera deposición en el hospital.
La cuarentena son 40 noches y 40 días de abstinencia sexual sin penetra­
ción .
N o tomes baños para evitar infecciones.
N o te asustes del color de la primera caquita del bebé, es el llamado meca­
nio.
Te subirá la leche al tercer día de parto.
Vigila que el bebé eructe después de la toma.

31. BELLEZA
MARÍ A JOSÉ ACOSTA ACON SEJA:
EL CABELLO CONSTA DE TRES CAP AS
LA CUTÍ CULA : Esta es la capa más
externa. Está formada por células
escamosas aplanadas y sirve como
pared protectora contra el agua y la
suciedad. Cuando la cohesión de es­
tás células se daña, el cabello pierde
su brillo y las puntas se abren.
CORTEZA : Esta capa está formada
de células Keratinizadas y el pig­
mento que da la coloración al cabe­
llo. Esta capa es responsable de dar
calor, resistencia, elasticidad y flexi­
bilidad al cabello.
M ÉDULA : Esta es la parte central
del cabello. El cabello muy fino no
tiene esta parte. Para tener un cabe­
llo hermoso el mejor consejo es cui­
dar su alimentación, una dieta ba­
lanceada, además de beneficiar su
salud en general, le ayudará a tener
un cabello sedoso, abundante y lleno
de brillo.
COMO ALI MENTAR EL CA­
BELLO
Al igual que sucede con la piel, la alimentación del pelo desempeña un papel de­
terminante en la salud del cabello. Para tener un pelo fuerte y brillante es impres­
cindible seguir una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas A., calcio, silicio,
hierro, proteínas y ácidos grasos.
El pelo opaco necesita sobre todo en vitamina B, presente especialmente con es­
párragos, queso blanco, leche, yogur y huevo.
REMEDI OS NATURALES P ARA EVI TAR LA CAÍ DA DEL CABELLO
TI N TURA DE RON Y CEBOLLA : trocee una cebolla y agréguela a una taza de
ron. Deje reposar a temperatura ambiente por un día. Cuele y aplíquesela con un
masaje en el cuero cabelludo. Hacer todos los días por un mes para ver resulta­
dos.
Y EMA DE HUEVO Y CERVEZA P A RA COM BATI R LA CAÍ DA : revuelva tres ye­
mas de huevo con una taza de cerveza y aplíquelo al cuero cabelludo con un ma­
saje circular por tres minutos. Déjeselo por 30 minutos. Repita una vez por sema­
na por tres meses.
TI N TURA DE ORTI GA : Deje macerar dos puñados grandes de ortiga en un litro
de alcohol de 90º grados (vodka o ron sirve) durante una semana. Frótese el cue­
ro cabelludo con la solución.

33. LOCI ÓN DE ROM ERO Y VODKA P ARA COM BA TI R LA CAÍ DA DEL P ELO: 16 onzas de
vodka, 1 una onza de romero, 1 onza de bardana. Las hierbas pueden ser secas o frescas.
Se colocan las hierbas al fondo de un frasco limpio y de boca ancha. Se vacía encima el
vodka. Se deja reposar por 10 días. Se cuela y se coloca en un frasco vacío y limpio de
pintura para el cabello (de esos que tienen una punta apenas abierta), esta loción se colo­
ca diariamente sobre el cuero cabelludo. Los resultados se empiezan a ver como al mes de
estarla usando. Para mejores resultados se debe continuar usando por un mínimo de cua­
tro meses. Después de eso, para seguir fortaleciendo el cabello se puede usar dos o tres
veces por semana.
OTRA LOCI ÓN P ARA EVI TAR QUE SE CA I GA EL CA BELLO: 20 gramos de flores y
hojas de romero, 20 gramos de brótano macho, 1 litro de vodka. Revuelva bien y déjelo
reposar una por semana. Luego lo cuela y se lo aplica tres veces por semanas.
REMEDI OS CA SEROS Y TRA TAM I ENTOS NATURA LES P ARA
LOS CA BELLOS GRASOS
El cabello graso puede ser el resultado de una dieta alta en grasas. Un cabello cuyas glán­
dulas sebáceas son alimentadas mayormente con comidas fritas, carnes rojas y productos
lácteos van a sobre producir sebo. Esto resulta en un cabello graso. Lo primero que se de­
be hacer es atacar el problema desde adentro y cortar el consumo de grasas. Después se
puede seguir los siguientes trucos.
EN JUA GUE DE LI MÓN: Exprima el jugo de dos limones en dos tazas de agua destilada y
póngalo en un envase como los que se usan para la mostaza y la salsa de tomate. Des­
pués de lavarse el cabello con champú, séqueselo con una toalla y aplíquese el líquido por
todo el cabello masajeando el cuero cabelludo. Déjelo actuar por 5 minutos y enjuague.
COLA DE CABALLO: Hierva una taza de agua destilada, ponga dos cucharadas de hojas
secas de cola de caballo en un recipiente de vidrio. Agréguele el agua destilada y deje re­
posar por 15 minutos. Cuele y ponga en una botellita como la anterior y utilice igual que
la receta anterior.
EN JUA GUE DE CERVEZA : Después del champú aplique un enjuague con cerveza y aclare
con agua.
Y EMA DE HUEVO: Mezcle dos yemas de huevo con unas gotitas de limón. Aplique en el
pelo mojado y deje actuar por algunos minutos y después enjuague.
EVI TA LA CA Í DA DEL CABELLO EN VERAN O:
La caída del cabello se suele producir en época estival. Esto es debido entre otras cosas el
calor que dilata los poros ya hace más el desprendimiento del vello de su cavidad.
¿Como evitarlo?, en primer lugar, la caída del cabello entre junio y noviembre es una mu­
da natural. Es decir, igual que las serpientes cambian de piel, los seres humanos cambia­
mos de cabello. Sin embargo, las aguas saladas así como las prolongadas exposiciones al
sol deterioran mucho el cuero cabelludo.
Por esa razón, cuando vamos a la playa hemos de utilizar una gorra o enjuagarnos con
agua dulce al salir del mar, el sudor también es una responsabilidad de la caída del cabe­
llo, por ello, debemos tener en verano mayor higiene capilar, y es que, el cuento de que
cuanto más te lavas el pelo más se cae es una leyenda urbana. Por el contrario, es nece­
sario tener el pelo siempre limpio para evitar la caída del cabello.

35. NOTI CI AS
ESCÁNDALOS ECLESI ÁSTI COS
EN NOMBRE DE DI OS LOS AFECTADOS CRI TI CABAN QUE BAJ O
NI NGÚN CONCEP TO SE ESCONDI ERAN LOS MALOS TRATOS Y
ABUSOS A MENORES
Benedicto XXI ordena una investigación y dice que los culpables responderán
ante Dios y ante la justicia y añade textualmente dirigiéndose a las victimas
“ Sé que nada podrá borrar el mal que habéis soportado”
En la Iglesia hay y ha habido abusos sexuales, es un tema que por desgracia
está al punto del día y por mucho que la misma institución quiera esconderlo
siempre habrá personas que den grito de lucha ante la injusticia, creemos que
Dios no estaría satisfecho de sus hijos por ejemplo el padre Murphy, profesor de
la escuela Saint John de Inglaterra para niños sordomudos, después de haber
cometido alrededor de doscientas violaciones en toda su vida como sacerdote
este murió libre y sin castigo, lamentablemente murió con dignidad, la cual les
robó a cientos de niños.
En 1996 Joseph Ratzinger el actual Papa del momento, fue informado de tales
fechorías mediante una gran cantidad de documentos que acreditan el mal com­
portamiento del padre Murphy. Por entonces el arzobispo de Milwaukec, Rem­
bert, dirigía la congregación de la doctrina de la fe, organismo que decide si es
preciso juzgar o expulsar a sacerdotes católicos, de su parroquia por algún
hecho indebido pero, Ratzinger entonces cardenal, no quiso sacar el caso a la
luz ya que no quería escándalos. El responsable de las cartas de Weaklad, infor­
maba del tema de este sacerdote violador de niños sordomudos, del colegio
donde Murphy era el párroco, demostró que se lavaba las manos como Pilatos,
haciendo un leve resumen de este tema, entre todos deberíamos hacer una re­
flexión pensando en las victimas, de estas atrocidades en nombre de Dios.

37. Entre todos podríamos evitar muertes de niños que son violados por personas re­
primidas sexualmente quizás debido al voto de castidad de dichos párrocos, como
sociedad deberíamos plantearnos si seria mejor que dichos trabajadores de Dios
pudiesen tener una pareja con quien compartir esas emociones que todo ser
humano siente y así llevar una vida intima normal, un matrimonio.
En nombre de Dios no se puede abusar de otro ser humano durante 25 años y
hacer misa, todos los domingos como si nada estuviera ocurriendo, por mas infor­
mación que tengamos de este tema la conclusión es que la represión no es buena
en ningún caso, las violaciones son un echo macabro, someter a un niño/a, como
este caso concreto que señalamos, a barbaries que no hace falta nombrar, pues
quien lea esta noticia y haya llegado hasta esta línea podrá por desgracia imagi­
narse el sufrimiento que deben pasar estos niños.
Personalmente os propongo una cuestión sobre la que podéis meditar próxima­
mente, ¿Seria acertado permitir que los religiosos pudiesen contraer matrimonio?

38. mente, ¿Seria acertado permitir que los religiosos pudiesen contraer matrimonio?

39. NOTI CI AS
Este tema tuvo a todos los es­ ta que pocas horas después de que a la hora de la verdad no
pañoles en jaque durante va­ ser detenido tras el asesinato eran terroristas.
rias horas, hasta que dichos de un brigadier francés, tuvo la
bomberos llegaron a España sangre fría de asegurar a los El ministerio del interior espa­
sanos y salvos. investigadores que los cinco ñol, encabezado por Alfredo
hombres que aparecían en los Pérez Rubalcaba, fue en prime­
No cabe discusión de que la videos grabados en un super­ ro en dar un paso al frente y
policía francesa, han hecho y mercado, eran sus compañeros asumir su parte de responsabi­
hacen un buen trabajo en todo de comando. lidad en el lamentable enredo
lo que se corresponde al terro­ “las cosas se podían haber
rismo. Concretamente el grupo Con este gesto, engañando a hecho mejor” comentó en Cá­
terrorista ETA situado en Espa­ los miembros del comando, diz.
ña y Francia, que llevan de ca­ ganó un tiempo de oro para
beza tanto a los mandos políti­ poder fugarse y ayudo a que El mismo día por la noche tras
cos de los dos países como a las autoridades francesas pro­ conocerse la muerte del briga­
los cuerpos de seguridad. tagonizarán uno de los episo­ dier Jean­Serge Nérin un poli­
dios más, abochornantes de su cía jubilado acudió a la comisa­
Demos un repaso a dicha cues­ historia antiterrorista: ría y contó que el día anterior,
tión: Eran 5 chicos españoles El jefe de policía francés dijo en el Carrefour de Villiers le
que entraban en un supermer­ “quien no hace nada nunca se llamó la atención cinco jóvenes
cado francés, cuando un poli­ equivoca” cierto, pero equivo­ que hablaban “en un español
cía retirado llamó a la comisaría carse en una situación tan deli­ muy raro”.
y comentó que estaba obser­ cada tiene un precio muy alto,
vando a 5 hombres que habla­ por que cuando se trata de ETA El caso es que estos chicos no
ban raro (estaban hablando en el error debilita la complicada estaban hablando un español
castellano y catalán), este lucha contra la banda terroris­ muy raro, sino que estaban
hecho alertó a toda la sociedad ta. hablando en catalán, eran bom­
francesa y se hizo de ello una beros de Cataluña.
noticia internacional. Conviene rebobinar y detallar la
secuencia de los acontecimien­
Todo se empezó a liar cuando to para entender que otros,
la policía interrogó a Joseba además de los franceses, otros
Fernández Aspurz, alias el países también fallaron ante la
Guindi, era un presunto terroris­ detención de ciertos personajes

40. Guindi, era un presunto terroris­ detención de ciertos personajes

41. REP ORTA JE
Los aztecas eran un pueblo domi­
nante, cultural de México, el valle
de México, fue y es principal es­
cenario de la historia de los azte­
cas.
La historia, la tradición sitúa el
lugar de origen del pueblo azteca
en “ chicomoztoc” que esta situa­
do al noroeste de México.
CREEN CI A S: Los indígenas mexicanos aceptaron como símbolo nacional a la virgen de Gua­
dalupe porque la consideraron la encarnación de Tonantsi, diosa madre de la tierra de los
aztecas.
En la mitología nórdica, el gigante primitivo ymir salió de la unión del hielo y el fuego y creó
la tierra con su propio cuerpo, los mares con su sangre y el cielo con su cráneo.
Aunque parezca increíble pero no es sorprendente que, en las culturas que piensan en la tie­
rra como protagonistas, crean que pueden obtener una nutrición directa. Según la leyenda
azteca del sol, los indígenas originales nacieron en una cueva y fueron amamantados por
mecitli “el espíritu de la tierra.”
LAS CUEVAS DE LA S CREEN CI A S: Las cuevas han desempeñado un papel realmente muy
importante ya que, se creía que la luna y el sol habían salido de una cueva y, creían que los
primeros nauas habían salido del suelo en
un sitio llamado chicozmotoc o conocido de
otra manera por el nombre de las siete cue­
vas.
En todas las culturas se han utilizado las
cuevas como santuarios con la dedicación a
los dioses de la tierra. Antiguamente se creía
que el dios de los aztecas Centeot y que el
algodón y los vegetales habían salido de las
diferentes partes de su cuerpo. Tlaloc dios de
la lluvia y de la tierra era honrado a través
de los sacrificios de cuatro niños que ence­
rraban en una cueva y en Tenochtlan, donde
exponían las pieles que habían arrancado de
los sacrificios en ofrenda al dios de la vege­
tación. Hasta que punto pudieron percibir el
poder de las cuevas que lo tuvieron muy
presente y lo llamaron la cueva del sol, el
momento más importante de Teotihuacan,
que es la ciudad de los dioses.
El Centro del cosmos se encuentra en la
montaña dorada que se llama el monte Me­
ru. Consideran que las raíces del monte Meru
se encuentran sentadas justo encima del
mundo de los muertos, que es la morada de

42. mundo de los muertos, que es la morada de
los dioses y se considera como la torre del techo que corona el santuario.

43. LA TI ERRA Y EL CI ELO: Los primeros astrónomos, históricamente hablando, vivieron
en Mesopotámia en la época de las primeras civilizaciones, los antiguos astrónomos nos
brindaban una curiosidad hacia los textos y las imágenes de las civilizaciones azteca,
maya e incas, en las cercanías del lago Titicaca. En “Bolivia” se encuentra una estructu­
ra con forma circular que usaban los antiguos sacerdotes que se regían por el dios del
sol y al cual le rendían culto.
En los sacrificios (animales) se guiaban por el recorrido de las venas del hígado del ani­
mal sacrificado, se consideraba que la propia sangre era la indicadora del futuro y guía
del comportamiento. También cuando vertían plomo fundido sobre el agua, los dibujos
que se quedaban impresos en la piedra, significaba un futuro por llegar, por no olvidar
la importancia que para ellos suponía la conducta de las estrellas por que reflejaban el
futuro de nuestra existencia.
EL VI A JE SA GRA DO: Sobre el viaje sagrado podemos decir que el éxodo o salida que
este, representa un proceso de renovación espiritual en comunión que confirmó las ba­
ses morales y religiosas de una sociedad establecida. Sobre esta misma escapada pode­
mos hablar de los aztecas y si buscamos en la migración de los aztecas desde el noroes­
te de México (un movimiento que tuvo lugar desde 1.150­ 1.350­), la historia nos habla
sobre el viaje de los aztecas desde la isla de aztlan hasta el valle de México. Durante el
viaje los aztecas absorbieron conocimientos y vivieron experiencias que les sirvieron de
una gran utilidad en su tierra, a raíz de este viaje los aztecas se dejan guiar por el dios
supremo llamado Huitzilopochtli, en la primera parada que hicieron tuvieron que hacerle
un templo en su honor, el templo lo hicieron en un lugar llamado la cuna del dios y es­
tando en este lugar aprendieron a realizar la sagrada ceremonia del fuego. Según un
mito de los aztecas, los antepasados se elevaron a través de tres mundos inferiores pa­
ra poder llegar a este, el cuarto mundo.
EL CI ELO SURAM ERI CANO: Para empezar diré que, como en muchas creencias sura­
mericanas, en el caso de los incas el mundo de los cielos tiene una gran importancia es­
piritual, con este comentario pretendo decir que, los aztecas dotaron de mayor impor­
tancia sobre todo a, Inti (el dios del sol) o Mama kilya (la diosa de la luna).
También destacaron las estrellas como vías secundarias a las que llamaron collca (el
granero), porque eran las protectoras del campo y de la fertilidad.
Las creencia más representativa de los aztecas fue el concepto de ceques” son líneas
rectas que surgían desde Cuzco, que es el templo del sol, hasta la capital sagrada. Cada
una se caracteriza por lo que llamaban huacas que son el reemplazamiento en el que
creaban alineamientos sagrados, en el que surgía una llama celestial a media noche y
que se dedicaba a beber agua de la tierra para así evitar inundaciones.
CHA MAN ES:
Los chamanes son los sacerdo­
tes de los aztecas, los que deci­
dían cuando realizar sacrificios
a los dioses, conexión con los
espíritus y viajes ancestrales.
Según los chamanes, la tierra
empezó porque un simple ratón
se zambulló hasta el fondo del
mar y regresó con barro y este
se convirtió en la primera tie­
rra.

45. En sitios sagrados también sirven de fuente de inspiración a los cha­
manes que, a través de los sueños y las visiones intentan adquirir co­
nocimientos sobre el mundo espiritual. Una ancha saliente de roca si­
tuada en lo alto de un peñasco de granito de la zona de los grandes
lagos las paredes de este gran peñasco se parece a las paredes de
una cueva ya que se han encontrado decoraciones de animales y
humanos salidos de sueños o visiones. Las aguas del lago superior y
las rocas que rodean estos grandes lagos desempeñan un papel deci­
sivo para los chamanes.
LA TI ERRA DEL CHA MA N: Para los matsigengas “perteneciente a los
chamanes” en la zona alta de centro oriental de Perú, el chaman se
desplaza los paisajes llenos de espíritus. Es muy posible que en cierta
roca cercana a un río reconozca la forma de la diosa pa’reni madre de
los peces y de los animales de caza es la que recibe los buenos espíri­
tus que viven en las tierras altas, lagos y ríos.
Esta relación tan especial con el paisaje forma parte del chaman los
cuales lo utilizan para tener contacto con el mundo espiritual, en ple­
no trance el chaman puede viajar al mundo de la tierra o al cielo para
reunirse o por lo menos colaborar con los propios dioses. Una vez que
se produce la tan esperada llegada por los chamanes al otro mundo
también conocido como un estado alterado de la conciencia, es cuan­
do los chamanes se ponen en contacto con los espíritus y libran bata­
llas campales con las influencias del mal, lo mas corriente es que a la
llegada al mundo terrenal los chamanes que han estado librando esa
batalla después tienen la habilidad de predecir el futuro para poder
ayudar a las personas que lo necesitan con enfermedades que su­
puestamente no tienen curación.
Ahora hablaremos de los iniciados: los iniciados se dedican al chama­
nismo tras sufrir una enfermedad misteriosa y tener sueños extraños
e intensos, pues a partir de ese momento descubren que son capaces
de adentrarse en un profundo e intenso trance y que llegan a desarro­
llar sus dotes de chamanes a través de diferentes prácticas, sin em­
bargo los chamanes algonquinos se preparan para entrar en el mundo
de los espíritus a través de un ritual el cual prescinden del sueño, el
agua y la comida mientras que los matsigengas buscan los caminos al
mundo de los muertos después de beber una poción que se prepara
con una planta alucinógena que se llama o mejor dicho la conocen por
el nombre de ayahuasca.
RI TUALES: Los chamanes al norte del Canadá hicieron un largo
camino para brindar un homenaje a una gran piedra que esta
situada al lado de un lago al que se considera sagrado; bueno
pues estos lugares sagrados sirven de fuente de inspiración pa­
ra encontrar un significado a los sueños o visiones. Con todo
esto se pretende explicar que a través de las tradiciones de las
cuales nos involucramos muy directamente con la tierra sagra­
da, el chaman utiliza las visiones extremas sobre el cosmos pa­
ra poder utilizarlas en la vida terrenal y así poder ayudar a las
personas con enfermedades grabes. El chaman también trabaja
con las líneas de energía del paisaje y hacer un marco sobre
esas líneas y poder así meterlas en la vida cotidiana. Sobre los
chamanes hay que explicar que siempre tiene que haber un
buscador de líneas con el fin de poder descifrar los misteriosos
alineamientos sobre el paisaje que crece en las tierras sagra­
das, el buscador lo que hace es crear un enfoque directo sobre
el alineamiento de paisajes y al mismo tiempo lo compara con
el enfoque del cosmos para así poder encontrar un comprensión
a la hora de unir el cosmos con la tierra y poder ayudar a las
personas que lo necesitan pero a través de esta unificación.

46. a la hora de unir el cosmos con la tierra y poder ayudar a las
personas que lo necesitan pero a través de esta unificación.

47. : OP I NI ON
A
E SC
R
F
A
L
R
O
P
Así rezaba cierta canción del verano, de mi más temprana juventud. La tarareaba y la bailaba
sin reparar en la importancia de esas palabras que cubría una melodía banal y pegadiza y con
las feromonas en alza, moviendo el culo delante del chico que me gustaba. Ganaba el concepto
de fiesta antes que el concepto “felicidad”. Ese chico, desde luego, no me hizo feliz; aunque
bailamos mucho, nos reíamos mucho y nos dimos algún que otro lote, propio de los amores de
verano. Es curioso, me hace feliz ese recuerdo, el recuerdo de esa alegría de esa inconsciencia
y de esa inocencia. Me hace feliz recordar como, torpemente, empecé a aprender el juego de la
seducción, tan importante en el mundo de los adultos, y que con los años fui mejorando pero,
nunca he recibido la felicidad esperada, al menos desde esa parcela de la vida: la fiesta es fies­
ta y la felicidad una cosa muy seria, de hecho, la gente que no se ríe no son personas serias.
No te fíes de alguien que nunca se ríe o que no disfruta de la comida: una de dos, o no están
vivos o no son de este planeta o peor aún, son “SECRETAS” Yo le pregunté directamente a uno
“¿eres un policía secreta?” y me respondió ¿AAAAHHHH? levantando las manos. No sé, aún
tengo dudas de a cual de los grupos nombrados pertenecía el extraño sujeto que no paraba de
mirarme en el restaurante, donde yo desayunaba, y él sin comer y sin reírse no paraba de mi­
rarme de reojo ¡Pero eso ahora da igual! No os fíes de la gente que no se ríe y responde
¿AAAAHHHH? Con las manitas a lo alto. Volviendo al principio de la columna: ese verano se
acabó y el amor también, bueno, el chico encontró otro amor, y yo sentí por primera vez el
dolor que se siente cuando el corazón (oh, oh, oh) se rompe pero, ¡Sorpresa! Descubrí que
había una fila esperando la vacante; su mejor amigo no dudó en saltarme encima, y bueno, un
clavo quita otro clavo, dicen, y ahí descubrí el despecho que tampoco se acerca, ni de coña, a
la felicidad. Eso sí, mi autoestima en toda mi adolescencia parecía un ascensor arriba y abajo, y
entre tanto movimiento he llegado a mi madurez, muy mareada (la fila era un poco larga) pues
entre tanto amor y desamor, al final apareció un hijo, y no veas, que sensación tan nueva y tan
plena (las que sois madres me entendéis) que mezcla de felicidad y de miedo ¿Cómo se come
eso? Le miro me llena de alegría y siento ¡Uuun mieeedooo! y ese mismo miedo se va convir­
tiendo en un amor que no tiene igual y ahí por un segundo siento el dulce pinchazo de la felici­
dad; que dura sólo un instante pero que engancha y quieres volver a sentir esa sensación; que
no se busca y que se encuentra cuando menos lo esperas. La felicidad no tiene forma pero tie­
ne olor (a galleta con yogurt).
Buscamos la felicidad fuera o incluso esperamos que nos la regale alguien o algo; la queremos
en grandes cantidades, y nos equivocamos de lleno, porque está dentro de nosotros y aparece
por el detalle más diminuto, inesperado y efímero. Hay que estar atentos porque si miramos
fuera se nos escapará el momento mágico y único de sentir la felicidad, porque además tiene
huella y cada pinchazo es diferente porque te lo provoca algo nuevo; nunca es la misma felici­
dad, se parecen, y hay millones de ellas que puedes aspirar, respirar u oler con tu espíritu. Si
realmente quieres ser feliz escúchate por dentro y cambia de hábitos: el mal humor, la frustra­
ción, la queja, la desconfianza, el victimismo, la agresividad, etc. Sólo son un tapón en forma
de justificación para creer que tú no eres feliz. Mirando hacia fuera o demasiado cerca de nues­
tra vida es difícil sentirse feliz. Cuando necesites descansar de tanta angustia (totalmente real)
mírate por dentro y cambia algunas piezas, empieza a ejercitar la compresión antes que el por­
tazo, la escucha antes que el grito. No se puede ser feliz en todo momento pero, no debemos
desconectar de nuestra capacidad de ser felices; sin desaprovechar ni la más mínima ocasión.
Además, sonreír te quita las arrugas porque utilizas menos músculos faciales que cuando frun­
cimos el ceño o apretamos la mandíbula; a la vez que cuando sonríes te entra mejor el aire que
respiras, te oxigenas más, mejor y te vuelve el olor a yogurt con galleta (al menos a mi). Eso,

48. respiras, te oxigenas más, mejor y te vuelve el olor a yogurt con galleta (al menos a mi). Eso,
sonriendo pero que sepas que riéndote a carcajada suelta gastas calorías y haces abdominales
sin enterarte y sueltas endorfinas (“la droga de la felicidad” y que rejuvenece).

49. Volviendo a mi definición de felicidad, la que yo sentí en relación a mi hijo y que aún me
la provoca después de doce años, y sé que así será toda mi vida; por descontado, esa
sensación no sólo es exclusiva de las madres, cada uno recibe su dosis de felicidad se­
gún sus prioridades: una mascota, un amigo, un amor, un familiar, una afición o más de
una de estas cosas a la vez. Ninguna es igual pero son parecidas en su intensidad y en
como te renuevan el ánimo, la salud, la calidad de vida y el espíritu; si ponemos aten­
ción en todas estas manifestaciones recibes la “felicidad” porque, si te fijas la recibes
cuando procuras darla o servirla a otro ser (también hay quien colecciona sellos o la­
tas). En definitiva, el mejor ejercicio para sentirse feliz es confortar a otros o luchar por
la seguridad de los mismos. La felicidad es una semilla que llevamos dentro y depende
de ti que florezca o se seque. Es tu compromiso ante la vida, por muy difícil o dura que
se te presente. Si te rindes sin buscar otro lado, el lado positivo de las cosas, pierdes la
batalla y te pierdes en ti mismo. ¡Por supuesto! El dolor es la otra cara de la vida pero
no te quedes solamente en ese lado. No os pido que os conforméis o aceptéis, sin más,
lo malo que os ocurra pero sí que participéis activamente en la creación de vuestro am­
biente emocional: las sustancia químicas que desprende nuestro organismo, junto con
nuestras emociones, pueden crear adicción (endorfinas, feromonas, adrenalina etc.) in­
cluso la falta de hierro o de vitaminas puede influir en vuestra depresión o pereza. Nos
atascamos en una emoción porque nos hemos enganchado a ella. Yo me defino como
una persona positiva totalmente insobornable (por si os sirve de algo mi postura ante la
adversidad).
Dale cierto sentido de misión
a lo que la vida te ponga por
delante, hazlo de manera
que cree energía (esto te da­
rá éxito). Pásalo bien, diviér­
tete cuando se te presente la
más mínima ocasión (aún
que no tengas ganas en un
principio), porque lo que
ahora es tan importante y te
desborda, con el paso del
tiempo te parecerá una gran
tontería, y lo que ahora te
parece insignificante o imper­
ceptible, la vida te acabará
demostrando que “esas” son
las cosas realmente impor­
tantes y las que te han ayu­
dado a sobrevivir con tus pe­
queñas dosis de felicidad.
Construye tu propia vida (tus
días son tu vida). Sé más po­
sitiva, más valiente, más
apasionada, más amorosa,
más comprensiva, más soli­
daria, más paciente... y así,
día a día, sumarás años y al
final, esa, habrá sido tu vida;
dejando una de las mejores
herencias que un ser puede
dar a sus seres queridos; ya
que estos derramarán lágri­
mas (con el destello del re­
cuerdo de tu sonrisa) por al­
guien que se va feliz y les dio
como ejemplo, para construir
una y otra vez su vida, la se­

50. como ejemplo, para construir
una y otra vez su vida, la se­
renidad y la alegría.

51. Alguien que nunca vivió menguado de límites (cuando te acercas a estos se amplían) Si haces las
cosas, aún que te den miedo, creces y te fortaleces y haces feliz a los que te quieren. Procura
tener siempre clara tu mente, tu energía baja si te preocupas demasiado, y las personas negati­
vas también pueden tener un efecto nocivo para la energía de nuestro entorno. La felicidad es
una emoción (una sensación) indescriptible y muy frágil ante la negatividad que contamina la
forma de percibir las cosas. Mantente alerta y no te dejes arrastrar por el río del chisme, la críti­
ca, la queja, la envidia y otros muchos que acechan a tu felicidad. No hay nada noble en ser su­
perior a los demás, la verdadera nobleza consiste en ser superior a tu antiguo yo “sé mejor de lo
que fuiste ayer” Intenta identificar los mecanismos inconscientes que nos impiden disfrutar de
ese instante que te sube por la columna vertebral, como la caricia de un ángel. La sensación de
felicidad no tiene mas duración que ese segundo; después puedes mantenerte alegre, optimista,
enérgica, serena, satisfecha, melancólica, eufórica, enamorada etc. El verdadero pinchazo de la
felicidad dura lo que dura una caricia, y tiene más valor que del diamante más caro. No desperdi­
cies esos diminutos y preciosos instantes y aprende a reconocerlos. ¡Cuidado! Ese pinchacito no
siempre va relacionado con cosas buenas o sensibles también, a veces, viene acompañado de un
pequeño diablillo que nos hace sentir felices y que a continuación nos puede quedar un regustito
de culpa y/o de la imperfección de la verdadera naturaleza humana: el chico del verano (el de la
canción) y la rubia que me lo levantó, me reconocieron al cabo de treinta años en las Ramblas de
Barcelona ¡Raquel! ¿Eres tú? ¿No nos conoces? Somos tal y cual de tu pueblo. Yo me quedé
muerta al comprobar que era él, con lo guapísimo que era a los 18, estaba sin pelo y con barri­
guita y ella que era la rubia despampanante del pueblo estaba canosa, con las tetas caídas y sin
cintura. Me costó un buen rato reconocerlos (treinta años son treinta años) y finalmente reaccio­
né con la típica diplomacia, ¡Claro! ¿Qué tal, Cuanto tiempo? ¿Qué alegría? Etc... A lo que él con­
testó ¡Neeena! ¿Estás igual? Te he reconocido a la primera ¿Cómo lo haces? (haciéndome ojitos;
mientras la otra forzaba la sonrisa “inglesa”) Y yo para distender el momento bizquee los ojos y
saqué la lengua respondiendo a lo gangoso: ¿AH!, zí? Grancias, ño lo chabía, gosotrohs
tanguién ejtaigs mu gaposh, nos reímos, tomamos un café y hasta la vista. Esa satisfacción
que sentí me daba cierta incomodidad e intenté reciclar mis sentimientos mezquinos en positi­
vos:

53. Qué bien, que sigan juntos… y se den apoyo después de tantos años… me alegro por
ellos… y qué buena gente son bla bla etc… (pprrrf…pero, estaban ¡Horribles! y ¿Yo?...
diviiina…pprrrff jua, jua , jua). Ese diablillo que tenemos dentro y que baila a veces con
la señora felicidad, también me pincha cuando veo caer a un dictador o a un gran esta­
fador, esos que se saben intocables; aún que sea la nariz y los dientes rotos de Berlus­
coni en una foto de un periódico: ¡Cuidado! Esa felicidad es un cóctel de endorfina y
adrenalina; es muy similar al de la “venganza con rencor” y no os recomiendo que os
enganchéis sólo en ese tipo de satisfacción… ¡Ya seeeé! No somos perfeeectos “somos
humanos” pero, no os quedéis en la parte más baja de la felicidad (es mejor reíros con
la gente y no de la gente).
Ya he comentado que la felicidad no se presenta de una sola forma. Con todo esto quie­
ro dejar bien claro que no se trata de sentirte feliz a la fuerza, pues hay días y momen­
tos que nos superan, y nos invade la tristeza de una mala noticia, el miedo de una si­
tuación de peligro, la impotencia ante un abuso, o la preocupación ante la incertidumbre
o cosas peores que nos desencajan. Todo eso viene empaquetado en el nombre del do­
lor, que va a la par con el paquete de la felicidad; uno no puede existir sin el otro. No
quisiera que mis palabras os confundieran a buscar dentro de vosotras la ingenuidad, en
lugar de la consciencia. La capacidad de ordenar y gobernar tus emociones.
“Sueña sin que los sueños te esclavicen” (Rudyard Kipling) “Permítete inventar pregun­
tas y soñar respuestas” (Elsa Punset) “No hay mal que por bien no venga” (mi abuela)
Al mal tiempo buena cara (Lucy de Atapuerca)
Lectura que recomiendo para aprender más sobre la felicidad:
Feliciología de José Ángel Fernández: ed. palmayra / El monje que vendió el Ferrari de
Robin Sharma: ed. Grijalbo

55. COCI NA
ENSALADA DE ESCAROLA Y
AGUACATES
Ingredientes para 4 personas:
Una escarola
Dos aguacates
Tres tomates para ensalada
Un limón
100g de beicon
26 aceitunas negras
PARA LA VINAGRETA: sal, pimienta, vinagre
de chardonnay. Unas gotas de tabasco y un
poco de aceite de oliva virgen extra.
ELA BORA CI ÓN : Limpiar y dejar la escarola
en remojo unos 10 minutos escurriéndola
muy bien y troceándola. Cortar finamente el beicon y dorarlo con poco aceite, reservar­
lo. Pelar los aguacates partirlos por la mitad, quitarles el hueso y cortarlos en lámi­
nas. Posteriormente rociarlos con zumo de limón. Escaldar y pelar los tomates y mez­
clarlo todo con la vinagreta, removiéndolo en un bol. Mezclar todos los ingredientes
aliñar, volver a mezclar y servir.
CONEJO A LA MOSTAZA
Ingredientes para 4 personas:
Un conejo tierno troceado a octavos
Cinco cucharadas de mostaza
Cuatro cucharadas de crema de le­
che espesa
Hierbas aromáticas (tomillo, rome­
ro, estragón)
Sal
Pimienta
Un rollo de papel aluminio.
ELA BORA CI ÓN : Precalentar el hor­
no a 180 grados. En un bol: Mezclar
la mostaza, la crema fresca, las
hierbas aromáticas y salpimentar. A
continuación se deben untar los tro­
zos de conejo con la mezcla. Exten­
der el papel aluminio en la mesa de
trabajo, repartir por encima del co­
nejo, cerrar al papillote y darle una
vuelta más con el papel de aluminio

56. vuelta más con el papel de aluminio
para que quede cerrado herméticamente. Llevar al horno durante 50 minutos. Retirar el
conejo del papel aluminio, colocarlo en una fuente y servir caliente.

57. ESOTERI CO
Año del: 1.934 al 1.994 perro Año del: 1.940 al 2.000 dragón
Año del: 1.935 al 1.995 cerdo Año del: 1.941 al 2.001 serpiente
Año del: 1.936 al 1.996 rata Año del: 1.942 al 2.002 caballo
Año del: 1.937 al 1.997 toro Año del: 1.943 al 2.003 cabra
Año del: 1.938 al 1.998 tigre Año del: 1.944 al 2.004 mono
Año del: 1.939 al 1.999 conejo Año del: 1.945 al 2.005 gallo

59. RATA:
Carácter:
El carácter de los nacidos bajo el signo de la rata está marcado por simpatía y la
inteligencia. Sociable por naturaleza, comunicativos y extrovertidos, les encan­
tan las reuniones y suelen participar en clubes, equipos y asociaciones. En el
lado oscuro de este signo podemos encontrarnos con personas miedosas, des­
pilfarradoras y que les guste vivir a cuerpo de rey, pero a costa de otros.
DESCUBRE TU ELEM ENTO SEGÚN TU FECHA DE NACI M I ENTO:
5/ 2/ 1.924 al 24/ 1/ 1.925 madera
24/ 1/ 1.936 al 10/ 2/ 1.937 fuego
10/ 2/ 1.948 al 28/ 1/ 1.949 tierra
28/ 1/ 1.960 al 14/ 2/ 1.961 metal
16/ 1/ 1.972 al 2/ 2/ 1.972 agua
2/ 2/ 1.984 al 19/ 2/ 1.985 madera
19/ 2/ 1.996 al 7/ 2/ 1.997 fuego
TEM P ERAM ENTO DE LA RATA:
M etal: Astuto, especulador, amante de lujo, sibarita y derrochador
Agua: Inteligente, comunicativo, sociable, sutil, tradicional y tenaz
M adera: Interesado por la cultura, afán de superación, generoso y honesto
Fuego: Activo, cálido, vital, apasionado, generoso, franco y aventurero
Tierra: Realista, honesto, bondadoso, modesto y disciplinado

61. BUEY :
Carácter:
Tenacidad, prudencia y constancia son algunas de las principales virtudes de los
nacidos en este signo. Serán lentos y planificaran con calma, pero una vez se­
guros, seguirán metódicamente sus pasos con el plan trazado. Entre quienes
muestren las peores características de este signo podemos encontrarnos con
personas inexpresivas, muy lentas, rígidas o testarudas.
DESCUBRE TU ELEM ENTO SEGÚN TU FECHA DE NACI M I ENTO:
22/ 1/ 1.925 al 12/ 2/ 1.926 madera
11/ 2/ 1.937 al 30/ 1/ 1.938 fuego
30/ 1/ 1.949 al 16/ 2/ 1.950 tierra
15/ 2/ 1.961 al 4/ 2/ 1.962 metal
3/ 2/ 1.985 al 8/ 2/ 1.986 madera
7/ 2/ 1.997 al 27/ 1/ 1.998 fuego
TEM P ERAM ENTO DEL BUEY :
M etal: Decidido y energético. Responsable y testarudo
Agua: Lúcido, inteligente y flexible.
M adera: Noble y honesto, con criterios realistas y prácticos
Fuego: Pasión por la vida, vive con intensidad
Tierra: Estabilidad anímica. Honesto, trabajador, obstinado y lento.
TI GRE
Carácter
Los nacidos bajo el signo del tigre tienen coraje y audacia, son rápidos certeros,
infatigables y tienden a la acción. Por eso, y la falta de serenidad, pueden caer
en precipitaciones y errores. Trabajadores infatigables, cuando se proponen al­
go van hasta las últimas consecuencias. Entre quienes muestren las peores ca­
racterísticas de este signo podemos encontrar personas vengativas o con ines­
tabilidad temperamental.
DESCUBRE TU ELEM ENTO SEGÚN TU FECHA DE NACI M I ENTO:
13/ 2/ 1.926 al 1/ 2/ 1.927 fuego
31/ 1/ 1.938 al 18/ 2/ 1.939 tierra
17/ 2/ 1.950 al 5/ 27/ 1.951 metal
5/ 2/ 1.962 al 24/ 1/ 1.963 agua
23/ 1/ 1.974 al 10/ 2/ 1.975 madera
9/ 2/ 1.986 al 28/ 1/ 1.987 fuego
28/ 1/ 1.998 al 15/ 2/ 1.999 tierra
TEM P ERAM ENTO DEL TI GRE:
M etal: Luchador, activo y competente. Persistente y testarudo.
Agua: Ansioso por nuevas experiencias.
M adera: Ordenado y con mesura en el trabajo.
Fuego: Apasionado, brillante, llamativo y optimista.
Tierra: Realista, con sentido común y generoso.