O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.
Эмоциональный интеллект.
Управление ГНЕВОМ
Три базовых правила
Школы Эмоционального Интеллекта
Правило «Ответственности за свои эмоции»
Мы несем 100% ответственность...
По статистике МВД
90% убийств
совершается в
состоянии аффекта.
Каждый человек
тратит на гнев около
10% своей жизни
«Самым мудрым считается тот, кто умеет
подчинить свои чувства велению рассудка.
Разгневаться может и глупец, и мудрец, но ...
Ярость -крайняя форма проявления
гнева.
Раздражение выступает первой
предварительной попыткой
сигнализировать о происходящ...
1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он –
самый древний.
2. Лимбическая система – «эмоциональ...
Emotional Quotient- это способность осознавать и
управлять своими эмоциями. А также способность
осознавать и управлять эмо...
Гневливость – это неспособность преодолеть
несоответствие между желаемым и
действительным.
Гневливость – это неготовность ...
Глубинная суть
гневливости связана с
несоответствием между
потребностями
внутреннего Я и реалиями
окружающего мира.
Что значит научится управлять
ГНЕВОМ?
Эффективное
поведение в
ситуации гнева
Снижение
раздражительнос
ти в ситуациях
обычн...
Правило № 1. Примите решения взять свой
гнев под контроль.
Я РАЗОЗЛЮСЬ, ЕСЛИ ТЫ…
Напишите 3 причины, по которым вам
необходимо научится управлять своим
гневом.
1. Сохранить энергию, сгораемую во
вспышке гнева;
2. Принять адекватное решение, найти
приемлемый выход из создавшейся сит...
denis.dubravin@gmail.com
Начните вести Дневник эмоционального
анализа и фиксировать свои эмоции.
Правило № 2. Снижайте уровень
ожиданий от окружающих людей.
Запишите список ваших
ожиданий от близких,
знакомых, коллег и т.д.
Ты должен:
Я в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим
ожиданиям!
Ты в этом мире не для того,
чтобы соответствовать моим
о...
Правило № 3. Укрепляйте свою
самооценку.
Задание:
Напишите что вас больше всего
раздражает в других?
Структура личности К. Юнг
А теперь напишите: Я принимаю в
себе часть, которая…
Правило №5
Развивайте
мета-
внимание
ГНЕВ- это избыточный
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
ПОТЕНЦИАЛ
Правило № 4. Контролируйте
СЕБЯ, но дайте ГНЕВУ выйти!
П
А
У
З
А
РАЗДРАЖИТЕЛЬ РЕАКЦИЯ
Мета внимание
Разотождествление с
эмоцией
Правило № 5. Учитесь по-новому
интерпретировать события, которые с
вами происходят.
Если вы интерпретируете поведение чело...
Технология
управления ГНЕВОМ
Шаг №1. Проговорите про себя, что вы разозлились.
Шаг №2. Стоп на 10 секунд!
Шаг №3. Поставьте себя на место человека,
кот...
Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Школа EQ. Управление ГНЕВОМ

675 visualizações

Publicada em

Занятие из цикла "Школы Эмоционального Интеллекта"

Publicada em: Educação
  • Seja o primeiro a comentar

Школа EQ. Управление ГНЕВОМ

  1. 1. Эмоциональный интеллект. Управление ГНЕВОМ
  2. 2. Три базовых правила Школы Эмоционального Интеллекта Правило «Ответственности за свои эмоции» Мы несем 100% ответственность, за те эмоции, которые испытываем и за результаты действий, вызванных этими эмоциями. Правило «Принятия всех своих эмоций» Мы принимаем все свои чувства, эмоции, состояния как важный источник информации про свои потребности, смыслы, ценности, желания и интересы. Правило «Целеполагания в управлении эмоциями». Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в достижении целей и обретения счастья.
  3. 3. По статистике МВД 90% убийств совершается в состоянии аффекта. Каждый человек тратит на гнев около 10% своей жизни
  4. 4. «Самым мудрым считается тот, кто умеет подчинить свои чувства велению рассудка. Разгневаться может и глупец, и мудрец, но глупец, ослеплённый гневом, становится его рабом. В пылу бешенства он сам не ведает, что творит, и все его поступки ему же оборачиваются во зло». Египетская пословица
  5. 5. Ярость -крайняя форма проявления гнева. Раздражение выступает первой предварительной попыткой сигнализировать о происходящем нарушении ваших границ или о неудовлетворении некоторых потребностей Гнев — кратковременный, мощный выброс агрессивной энергии. Обычно, также быстро иссякает, как и возник.
  6. 6. 1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он – самый древний. 2. Лимбическая система – «эмоциональный мозг». Его возраст 50 млн. 3. Визуальный мозг (кора головного мозга) Это рациональный разум – самая молодая структура. Возраст 1,5 – 2,5 млн. лет.
  7. 7. Emotional Quotient- это способность осознавать и управлять своими эмоциями. А также способность осознавать и управлять эмоциями других людей.
  8. 8. Гневливость – это неспособность преодолеть несоответствие между желаемым и действительным. Гневливость – это неготовность понимать обстоятельства и других людей. Гневливость – это неумение контролировать свои эмоции. Гневливость – это неумение приспосабливаться.
  9. 9. Глубинная суть гневливости связана с несоответствием между потребностями внутреннего Я и реалиями окружающего мира.
  10. 10. Что значит научится управлять ГНЕВОМ? Эффективное поведение в ситуации гнева Снижение раздражительнос ти в ситуациях обычно вызывающих гнев
  11. 11. Правило № 1. Примите решения взять свой гнев под контроль.
  12. 12. Я РАЗОЗЛЮСЬ, ЕСЛИ ТЫ…
  13. 13. Напишите 3 причины, по которым вам необходимо научится управлять своим гневом.
  14. 14. 1. Сохранить энергию, сгораемую во вспышке гнева; 2. Принять адекватное решение, найти приемлемый выход из создавшейся ситуации; 3. Сохранить достоинство, собственное уважение; 4. Сохранить добрые отношения с окружающими; 5. Сберечь собственное здоровье. Управление ГНЕВом поможет:
  15. 15. denis.dubravin@gmail.com Начните вести Дневник эмоционального анализа и фиксировать свои эмоции.
  16. 16. Правило № 2. Снижайте уровень ожиданий от окружающих людей.
  17. 17. Запишите список ваших ожиданий от близких, знакомых, коллег и т.д. Ты должен:
  18. 18. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям! Ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
  19. 19. Правило № 3. Укрепляйте свою самооценку.
  20. 20. Задание: Напишите что вас больше всего раздражает в других?
  21. 21. Структура личности К. Юнг
  22. 22. А теперь напишите: Я принимаю в себе часть, которая…
  23. 23. Правило №5 Развивайте мета- внимание
  24. 24. ГНЕВ- это избыточный ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ
  25. 25. Правило № 4. Контролируйте СЕБЯ, но дайте ГНЕВУ выйти!
  26. 26. П А У З А РАЗДРАЖИТЕЛЬ РЕАКЦИЯ Мета внимание
  27. 27. Разотождествление с эмоцией
  28. 28. Правило № 5. Учитесь по-новому интерпретировать события, которые с вами происходят. Если вы интерпретируете поведение человека как угрозу, нарушение личных границ, проявление несправедливости, неуважение и т.д. возникает ГНЕВ.
  29. 29. Технология управления ГНЕВОМ
  30. 30. Шаг №1. Проговорите про себя, что вы разозлились. Шаг №2. Стоп на 10 секунд! Шаг №3. Поставьте себя на место человека, который вызвал в вас гнев. Шаг №4. Вспомните о своих целях и подумайте над наилучшим решением в данной ситуации. Шаг №5. Предложите решение или совершите действие.
  31. 31. Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?

×