Международный Институт Развития Эмоционального Интеллекта (МИРЭИ)- образовательная организация, целью которой является подготовка профессиональных экспертов и тренеров по эмоциональному интеллекту, для работы в коммерческих организациях, образовании, медицине, терапии и оценке, на основе международных стандартов обучения.

1. День ТРЕТИЙ
Программа подготовки
тренеров по эмоциональному
интеллекту.

2. Дневник Эмоционального Анализа
Задание №1. Составьте Дневник Эмоций

4. Техника. «Распределение эмоций». Сознательное распределение своей
эмоциональной энергии в различные сферы жизни. Чем больше
концентрации эмоций в конкретной жизненной сфере, тем больше ее
мощность, а соответственно и вероятность для эмоциональных срывов. И
наоборот, чем больше эмоциогенных ситуаций в жизни, тем меньше
мощность в каждой, а следовательно и легкость в управлении.

5. 4. Пропишите, какие действия вы для этого предпримите.
1. Проанализируйте то, как вы распределяете свое внимание
по 4-м основным сферам, чтобы в сумме получилось 100%.
2. Определите, в каких сферах переизбыток, а в каких
недостаток вашего внимания и эмоциональной энергии.
3. Примите решение, про распределение своих эмоций в
недостающие сферы.

6. Техника «Отключение «(отвлечение). Это
сознательное (волевое) отключении от
ситуации, вызывающей нежелательные
эмоции.

7. Позитивная
Реинтерпретация

8. 10 драматичных моментов своей жизни Позитивная сторона
ситуации и полезный
урок, который вы
извлекли из этой
ситуации.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Перепишите свою биографию. Мы не можем изменить того, что с нами произошло, но мы вполне
можем изменить свое отношение к этому.
•Запишите 10 драматичных моментов своей жизни на отдельный лист.
•Под каждым запишите полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную
сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной она для вас не оказалась.

9. Ситуация
Позитивная
интерпретация,
начинается со слов
ЗАТО…
1 Вы проспали на работу
2 Вас подрезал автомобиль на дороге
3 Вы разлили на себя горячий кофе
4 Вы зацепились и порвали одежду
5 Вам урезали зарплату
6 Вы проведете отпуск у родителей
жены
7 В доме отключили горячую воду
8 В гостинице у вас шумные соседи
9 На мобильном телефоне кончились
деньги, а нужно срочно позвонить
10 Вы стоите в длинной пробке

10. Техника. «Сосредоточение» — необходима в тех обстоятельствах, когда
условия деятельности требуют полной концентрации эмоций на чем-то
одном, имеющем решающее значение в определенный период жизни.
В этом случае человек сознательно исключает из сферы своей активности ряд
эмоциогенных ситуаций, чтобы повысить интенсивность эмоций в тех
ситуациях, которые являются для него наиболее важными.

11. Н. Михалков. Чтобы полностью сконцентрировать
усилия в работе над замыслом нового фильма, он
обрил волосы и тем самым утратил эмоциональный
стимул к тому, чтобы лишний раз появляться на
людях.
Популярный актер театра и кино А. Джигарханян
сформулировал для себя «закон сохранения
эмоций». Он считает обязательным хотя бы один
раз в неделю исключать ситуации, в которых щедро
расходуются эмоции, необходимые для творческой
деятельности.

12. Упражнение:
1. Напишите задание или проект, которое вам необходимо закончить.
2. Выпишите все факторы, которые отвлекают вас от завершения данного проекта/дела.
3. Выпишите все факторы, которые вам помогут сосредоточиться на данном
проекте/деле.
Свяжите предстоящую работу со своими
жизненными целями и ценностями.
Запишите, какой элемент творчества в
предстоящую работу вы можете
привнести?!
Запишите, кому кроме вас принесет
пользу сделанное вами дело?
Начинайте дело с благодарностью, за
возможность быть кому-то полезным и
самореализоваться.

13. Техника Форест Гампа.
Снижение значимости предстоящей деятельности.
Придание событию, которое вызывает нежелательные
эмоции меньшей значимости и ценности.

14. Слишком высокий градус
эмоций- быстро
истощает!
Слишком низкий градус
эмоций- дезорганизует
деятельность!
Исследователи в области психологии эмоций и
эмоционального интеллекта доказали.

15. 3. Как вы можете снизить значимость
данного события для себя?
Подумайте про одно предстоящее событие в этом
месяце/сезоне. Запишите это событие и то, что поможет
снизить/повысить его значимость, до эмоционально комфортного
и эффективного уровня.
1. Какой уровень значимости вы
приписываете событию сейчас? (от 1 до
10)
2. Какой уровень значимости будет
комфортен для вас? (от 1 до 10)

16. Техника №4 «Аффирмации»
Аффирмации – это формулы самовнушения, которые
помогают человеку настроить свое сознание на позитивную
волну.
Постоянное повторение достаточно простого и короткого текста есть одно
из условий эффективности аффирмации. Тогда информация, которую
несёт текст, минует фильтры неокортекса попадают в лимбическую
систему и воспринимается как руководство к действию

17. Агрессия и злость провоцируют повышение давления, проблемы с
сердечнососудистой системой.
Аффирмация: «Я сильный, великодушный, а все окружающие —
приятные люди».
Раздражение обернется сухостью кожи, кожными заболеваниями,
проблемами с ногтями и волосами, с желудком.
Аффирмация:«Окружающий меня мир прекрасен, я умею это
видеть».
Тревога нарушит координацию движений, замедление реакций,
заболевания сердца и сосудов.
Аффирмация: "Все, что со мной происходит — к лучшему. Я
полностью доверяю самому процессу жизни«.

18. Обида вызывает простуду, насморк, боль в горле, болезни
дыхательной системы. К примеру, храп усиливается, если человек на
что-то обижен.
Аффирмация:«Я всех за все прощаю. Я выражаю всем свою любовь».
Нерешительность — проблемы с деснами, зубами.
Аффирмация: "У меня все отлично получается, я легко добиваюсь
поставленной цели!»
Недовольство собой, принижение себя, самокритика очень вредны,
они провоцируют гинекологические заболевания, артриты,
гормональные нарушения.
Аффирмация: "Я принимаю себя таким, какой я есть! Я позволяю себе
быть собой. Я люблю и одобряю себя. Я в полной безопасности".

19. Телесная регуляция эмоций

20. Телесная регуляция. Наше тело, самый доступный и
простой инструмент для управлением своим
эмоциональным состоянием.
Дыхание
Мимика
Физическая активность
Тон и темп голоса
Поза

21. Техника мышечного напряжения
Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним
эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо
отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.
Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами
начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко
и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу
мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что
сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут
расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с
собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.

22. Техника глубокого дыхания
В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с
нервной системой человека. Дыхание – это основа жизни, и то, как дышит
человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые
им состояния и эмоции.
Практика этой техники - это практика дыхательных упражнений,
являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует
очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным
образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:
Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем
на счёт четыре выдох через рот.
На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе – опускается. После
этого – правая нога. И так по очереди.
Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги.
Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность
любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она
является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда
и везде.

23. Запишите, какие выгоды вы видите в
способности понимать эмоции других людей?
Понимание эмоций других людей. Это означает, что человек обращает
внимание на чувства других людей и улавливает посылаемые ими сигналы,
когда общается с ними.

24. 1. Сосредоточенность на собственной личности, которая приводит к неспособности
замечать и правильно оценивать эмоциональное состояние других;
2. Чувство собственного превосходства;
3. Чувство тревоги, связанное с эмоциями других или собственными; тревога
побуждает избегать всего того, что могло бы вызвать эмоции;
4. Какая-либо выгода от непонимания эмоций других;
5. Недостаточное знание другого человека.
6. Феномен «психологической защиты»: больные в состоянии депрессии хуже
определяют интонационные признаки пониженного настроения, чем эталоны других
эмоций.
Причины трудностей в понимании эмоций
других людей:

25. Контролируемое лицо.
1. Верхняя часть лица отвечает за логику и мыслительные процессы.
(Расслабление и сжатие)
2. Средняя часть лица- визуальное восприятие и мыслительную оценку.
3. Нижняя часть лица- чувственная оценка происходящего.
На нашем лице есть
три области лица,
способные двигаться
независимо:

27. Эмпатия
Способность смотреть на мир с точки зрения другого
человека. Это способность прочувствовать и понять
другого человека.

28. «Немой телевизор»
Включите телевизор и отключите звук. Найдите какой-нибудь художественный
фильм и некоторое время посмотрите его, наблюдая за жестами, мимикой и
расположением в пространстве героев и размышляя, какие эмоции они сейчас
испытывают.
«Общественный транспорт»
Понаблюдайте за поведением людей в общественном транспорте. Особенную
пользу можно получить, наблюдая за людьми в местах, где они встречают близких.
Например, в залах прибытия вокзалов, аэропортов и т. д.
Что чувствуют эти люди? Если вы видите парочку, то в каких они отношениях?
Если кто-то кому-то что-то рассказывает, то веселая история или грустная?
«Офис»
Понаблюдайте за поведением людей в офисе.
Тренировка наблюдательности и умения периодически задавать себе вопросы:
«Что сейчас чувствует этот человек?», «Какие эмоции он испытывает?

29. В каких ситуациях вы бы хотели
улучшить способности управлять
эмоциями других людей?

30. Как вызвать РАДОСТЬ?

31. Радость возникнет у человека, если вы поможете вспомнить ему
воспроизвести в памяти приятные воспоминания. Заразить человека своим
позитивным настроением, подарить ему что то, улыбнуться, рассказать шутку,
сделать ему комплимент и т д.
Радость

32. Как вызвать ГНЕВ?

33. Гнев возникнет у человека, если вы направите его мысли в сторону
несправедливости, поможете вспомнить конфликтную ситуацию или
человека, который действительно вызывает негативные эмоции. Гнев
возникнет если человека оскорбить, нарушить его психологические и
физические границы, подвергнуть угрозе его ощущение безопасности.
Гнев

34. Как вызвать ВИНУ?

35. Чувство вины возникнет у человека, если вы его убедите, что он совершил
ошибку, которая будет причиной страданий других людей или его самого.
Также это чувство возникнет если вы его вернете к событиям прошлого, когда
он уже испытывал подобное чувство (какие то действия, слова, совершенные
поступки).
Вина

36. Как вызвать УДИВЛЕНИЕ?

37. Чувство удивления возникнет у человека, если вы включите в ситуацию, которая
выходит за границу его ожиданий. Например:
• Неожиданность
• Оригинальная идея
• Необычное действие
• Внезапная ошибка или успех
Удивление

38. Как вызвать ПРЕЗРЕНИЕ?

39. Чувство презрения возникнет у человека, если вы передадите ему чувство
полного неуважения, пренебрежения, по отношению к человеку или группе
людей, которые проявляют определенные личностные качества, поступки
или убеждения.
Презрение

40. Как вызвать СТЫД?

41. Чувство стыда возникнет у человека, если вы его убедите, что он совершил что-
то очень плохое или непристойное, а все окружающие об этом узнали.
Стыд

42. Как вызвать ПЕЧАЛЬ?

43. Чувство печали возникнет у человека если вы вернете человека в
состояние пережитой утраты или ситуаций, в которых потерпел поражение
или неуспех.
Печаль

44. Как вызвать
ОТВРАЩЕНИЕ?

45. Чувство отвращения возникнет у человека если вы вызовете в его
воображение что то неприятное, какие либо объекты, ситуации,
поведение людей, запахи и т.д.
Отвращение

46. Спасибо за ВНИМАНИЕ!