4 reeducação alimentar

444 visualizações

Publicada em

fge

Publicada em: Arte e fotografia
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
444
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
2
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
7
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

4 reeducação alimentar

  1. 1. WWW.BIOMEDICANATURAL.COM.BR Reeducação Alimentar Baseada nas Leis da Alimentação (lei da quantidade, da qualidade, da adequação e harmonia); com ênfase na alimentação Oriental (países magros) (4) NOME: __________________________________________________ DATA: ____/____/____ REFEIÇÕES (hidratação/desintoxicação e excreção) 1. DESJEJUM: +/- 7 HORAS. Opção 1: Água filtrada: 2 copos + Opção 2: Chás: 1 xícara ou Opção 3: Café: 1 xícara + Opção 4: Mix de passas de frutas/salada de frutas segundo as cinco cores: 1 xícara. 2. COLAÇÃO: 10 HORAS. Opção 1: Mix de passas de frutas segundo as cinco cores: 1 xícara ou Opção 2: Salada de frutas segundo as cinco cores: 1 xícara ou Opção 3: Bater as frutas + suco, segundo as cinco cores: 1 xícara. VERM ELHO AM ARELO VERDE PRETO BRANCO 5 c o re s se g u n d o o s 5 e le m e n t o s (M T C ) 3. SUPLEMENTAÇÃO: 11 HORAS (Obs.: Somando todos os líquidos, totalizar 1,5 litro de água). Opção 1: Suplementação: clorela e levedo de cerveja VERM ELHO + Opção 2: Cápsulas da Orto e tintura + Opção 3: Fibras: 2 - 3 colheres de sopa (sol./insol.) VERDE CARNE AM ARELO + Opção 4: Colágeno: 1 – 2 colheres de sopa hidrolisado. PRETO BRANCO 3. ALMOÇO: 12 HORAS. Opção 1: Refogado de vegetais/legumes, segunda as cinco cores, 60g de proteína vegetal, 40g de proteína animal (menos carne bovina e derivados) + Opção 2: Salada de verduras ou Opção 3: Sopa de vegetais (verduras e legumes) com carnes VERM ELH O VERDE SALADA PRETO AM ARELO BRANCO
  2. 2. ou Opção 4: Feijão (não o preto) 1 – 2 colheres + arroz 1 – 2 colheres + verduras saladas ou Opção 5: 1 porção de carnes magras + verduras + legumes. Obs.: Guarnição (variado), ex.: alimento cozido que combine com a refeição – carnes não combinam com carboidratos. Sobremesa: ½ xíc. de chá verde ou similar (tipo chá digestivo). 4. LANCHE. Opção 1: Barra de cereal light ou Opção 2: Gelatina light ou Opção 3: 4 – 5 Biscoitos de polvilho ou Opção 4: Mix de frutas/passas segundo as 5 cores, uma colher de sopa de cada ou Opção 5: Mix de cereais: 1 colher de chá de cada: kinoa – chia – linhaça – gergelim – amaranto. Comer puros ou liquidificar com leite de soja ou leite de aveia ou Opção 6: Mix de oliaginosas: 1 castanha do pará, 2 castanhas de caju, 1 nóz pecam, 1 amêndoa, 3 sementes de girassol, 3 sementes de abobora, 2 avelãs. Ingerir puras, torradas ou bater com leite de soja (Obs.: não é necessário comer todas). ou Opção 7: Mix de fibras: fibra de frutas + fibra de cereais com água e stevia. Beber como água para hidratar (Obs.: durante a tarde, tomar + 1 litro de água, se possível com fibras e stevia ou não). 5. JANTAR. 17 - 18H no inverno, e no verão 19 – 20H (antes do sol se pôr, preferencialmente – digestão). Opção 1: Preparação: refogados ou ensopados ou mexidos de vegetais com carnes ou Opção 2: Pão sem glúten light: 2 fatias com verduras e legumes ou Opção 3: arroz: 1 – 2 colheres + feijão (menos o preto): 1 – 2 colheres com salada (verduras e legumes) ou Opção 4: Albumina da clara do ovo em pó ou in natura: 3 – 5 claras. OBSERVAÇÃO I: Proteínas (carne) não combinam com carboidratos na mesma refeição por isso estão separados. Para emagrecer a dieta tem que ter 800 cal (para mulher)/ 1000 cal (para homem), bastante oxigênio (controle da inflamação e hormônios). A perda diária de peso é de 150g á 250g. Só fazendo o programa completo conseguirá a magreza para sempre (10 meses) e para manter terá que ter a dieta definitiva (cal) para o peso desejado e a fórmula da magreza para sempre.
  3. 3. OBSERVAÇÃO II: Durante o tratamento é PROIBIDO ingerir: leite, açúcar, glúten (trigo), carne bovina, feijão preto e todos os derivados, refrigerantes e bebidas alcoólicas, frituras e gorduras. OBRIGAÇÃO DIÁRIA:  1-2hs de exercícios  Ingerir + de 30g de fibras de farelo de aveia (solúvel e insolúvel) 2 colheres de sopa de 3hrs. em 3hrs. Auxiliar na assimilação do colágeno e da elastina.  8-10 micções, com ingestão de 2L de água.  70 pulsações por minuto  2 evacuações (após as refeições, deve evacuar; educar o organismo (reflexo gástrico-cólico)  Mastigar exaustivamente os alimentos  Largar os talheres após cada garfada SUGESTÕES: SHAKE (MOUSSE) TIRA FOME 1) 1 Pêra + yogurt diet de soja + 1 gelatina diet Bater e tomar quando sentir fome ou gelar e comer. 2) 1 iogurte de soja diet + 2 amêndoas + 1 maçã Preparar idem ao 1. 3) Água cromatizada(2hs ou mais no sol);tira a fome compulsiva – 1L/dia. 4) Aroma de bambu com chá verde ambiental, ajuda na compulsão. 5) Chá de camboatá branco c/ cerejeira e xinxilha, tira a compulsão de vícios p/ alimentos. CAL. (MÉDIA) 1) Pêra.............................................................................................63cal Desjejum:
  4. 4. 2) Colação: Maçã..............................................................................................63cal 3) Almoço: +ou200gr frango (assado/grelhado) magro................................250cal +ou- 50gr veg.C base cenoura.......................................................50cal +ou- 150gr veg.B base vagem........................................................80cal +ou- 250gr veg.A base alface.........................................................50cal 4) Lanche: Fruta................................................................................................63cal 5) Jantar: 2 fatias de pão s/glúten light ou integral light..................................150cal 6) Ceia: Mousse tira fome ou fibra c. suco light................................................50cal Total: 819 cal OBS.: VARIAR OS ALIMENTOS SEMPRE OBEDECENDO ÁS CALORIAS.

×