E suas principais técnicas
 Alunos: Douglas Melo, Ariane Alves, Maria
Girlayne, Crislaine da Silva.
 Série: 8° ano – Turma: A
 Professor(a): Julio...
 Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria
do fitness. Já muito praticado em outros p...
 Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada
tarefa é um movimento funcional. O treinamento f...
 Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos
musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercíci...
 Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom
equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a
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 Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base
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Treinamento funcional e suas principais técnicas

  1. 1. E suas principais técnicas
  2. 2.  Alunos: Douglas Melo, Ariane Alves, Maria Girlayne, Crislaine da Silva.  Série: 8° ano – Turma: A  Professor(a): Julio Cesar  Componente Curricular: Educação Física
  3. 3.  Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria do fitness. Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando anualmente milhares de adeptos e atualmente, está sendo considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.
  4. 4.  Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional.
  5. 5.  Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.
  6. 6.  Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e dores.
  7. 7.  Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade, sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente. Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhando uma qualidade muscular.

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