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HáBitos De Vida SaudáVeis

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HáBitos De Vida SaudáVeis

  1. 1. Hábitos de vida saudáveis Diogo Teodósio Nº10
  2. 2. Comportamentos Saudáveis <ul><li>Os comportamentos saudáveis, como, uma alimentação equilibrada , o exercício físico regular e a higiene corporal aumentam as probabilidades de garantir ao nosso organismo uma vida saudável. </li></ul>
  3. 3. Actividade física <ul><li>A actividade física protege o organismo de várias agressões decorrentes da vida moderna. A prática adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem-estar e melhora a postura corporal. </li></ul>
  4. 4. Hábitos higiénicos <ul><li>A higiene corporal é essencial para a manutenção da função protectora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável. Além disso, escovar os dentes é outra medida de higiene indispensável a ter em conta. </li></ul>
  5. 5. Alimentação equilibrada <ul><li>Uma alimentação equilibrada consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes (glícidos, lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água) que lhe são indispensáveis. </li></ul>
  6. 6. Roda dos Alimentos <ul><li>A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica da dieta alimentar mediterrânica ; </li></ul><ul><li>recomenda a ingestão de </li></ul><ul><li>alimentos que se </li></ul><ul><li>encontram divididos em </li></ul><ul><li>grupos alimentares, pela </li></ul><ul><li>sua importância nutricional </li></ul><ul><li>e frequência de ingestão </li></ul><ul><li>na alimentação diária. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>É necessário variar a alimentação e completar as refeições com os alimentos que não se ingeriram na refeição anterior. Deste modo, é maior a probabilidade de se adquirir as quantidades equilibradas para suprir as necessidades alimentares do nosso organismo. </li></ul>

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