Musculação

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Trabalho escolar do 2° "A" descrevendo os efeitos da musculação, os objetivos e alguns equipamentos utilizados.

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Musculação

  1. 1. BIANCA CARINAJOÃO MARCOSJULLYANE RENATALUANNA MARIAMILA MIRANDARHAYANNE VITHÓRYA
  2. 2. A musculação é uma atividade física versátil, geralmente coma utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado umesporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico daspessoas, sejam atletas ou não.
  3. 3. A musculação surgiu na busca por uma boa qualidade devida , que compreende a saúde músculo-esquelética (boacondição anatômica e funcional dos ossos, músculos earticulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas comoforça, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidassão essenciais para se realizar com conforto e segurançaatividades diárias, mesmo em situações de solicitações maisacentuadas.
  4. 4. O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo,levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico, eatletismo de força, que são esportes ao invés de formas de exercício. Otreinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime detreinamento dos atletas dessas modalidades. A musculação ou treinamento com pesos é um tipo deexercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo decontração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada daforma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidadeangular constante) ou isotônica (alternância de contraçõesconcêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderadaou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade decontrole de tantas variáveis torna a musculação uma atividade físicaaltamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversasidades para diferentes objetivos.
  5. 5.  Hipertrofia muscular: é um aumento da seção transversa do músculo; isso significa um aumento no tamanho e número de filamentos de actina e miosina (proteínas), e adição de sarcômeros (constituintes da estrutura interna do músculo) dentro das fibras musculares já existentes. Força Pura: é a capacidade de exercer força máxima na musculatura para dado movimento corporal, contudo os músculos podem exercer força máxima nas seguintes formas: contrações isométricas (estáticas), concêntricas (fase positiva do movimento, onde se vence a resistência), e excêntricas (fase negativa do movimento, onde a resistência vence a sua força). Potência muscular: é a combinação entre a velocidade e a força; quanto maior a força ou a velocidade de execução, maior será a potência gerada. Resistência Muscular Localizada: caracterizada pelo tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado movimento ou exercício.
  6. 6.  Aumento da massa muscular; Redução da gordura corporal; Mantém a pele esticada em caso de emagrecimento; Aumento da densidade óssea; Alivia os sintomas da artrite; Previne dores nas costas e melhora a postura; Elevar a taxa metabólica; Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial.
  7. 7. SUPINO REGULÁVEL HALTERESTRAMPOLIM
  8. 8. ESTEIRA BICICLETAGYM BALL

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