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Musculação

Trabalho escolar do 2° "A" descrevendo os efeitos da musculação, os objetivos e alguns equipamentos utilizados.

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Musculação
BIANCA CARINA
JOÃO MARCOS
JULLYANE RENATA
LUANNA MARIA
MILA MIRANDA
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Musculação
A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com
a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um
esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das
pessoas, sejam atletas ou não.
A musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de
vida , que compreende a saúde músculo-esquelética (boa
condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e
articulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas como
força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas
são essenciais para se realizar com conforto e segurança
atividades diárias, mesmo em situações de solicitações mais
acentuadas.
O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo,
levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico, e
atletismo de força, que são esportes ao invés de formas de exercício. O
treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de
treinamento dos atletas dessas modalidades.
       A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de
exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de
contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da
forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade
angular constante) ou isotônica (alternância de contrações
concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada
ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de
controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física
altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas
idades para diferentes objetivos.

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SANTO AMARO NO LAR VALE FORMOSO _
 
1. Solicitar ao entrevistado uma breve apresentação da organização, mencionan...
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Musculação

  • 2. BIANCA CARINA JOÃO MARCOS JULLYANE RENATA LUANNA MARIA MILA MIRANDA RHAYANNE VITHÓRYA
  • 4. A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não.
  • 5. A musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de vida , que compreende a saúde músculo-esquelética (boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas são essenciais para se realizar com conforto e segurança atividades diárias, mesmo em situações de solicitações mais acentuadas.
  • 6. O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico, e atletismo de força, que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades. A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
  • 9.  Hipertrofia muscular: é um aumento da seção transversa do músculo; isso significa um aumento no tamanho e número de filamentos de actina e miosina (proteínas), e adição de sarcômeros (constituintes da estrutura interna do músculo) dentro das fibras musculares já existentes.  Força Pura: é a capacidade de exercer força máxima na musculatura para dado movimento corporal, contudo os músculos podem exercer força máxima nas seguintes formas: contrações isométricas (estáticas), concêntricas (fase positiva do movimento, onde se vence a resistência), e excêntricas (fase negativa do movimento, onde a resistência vence a sua força).  Potência muscular: é a combinação entre a velocidade e a força; quanto maior a força ou a velocidade de execução, maior será a potência gerada.  Resistência Muscular Localizada: caracterizada pelo tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado movimento ou exercício.
  • 10.  Aumento da massa muscular;  Redução da gordura corporal;  Mantém a pele esticada em caso de emagrecimento;  Aumento da densidade óssea;  Alivia os sintomas da artrite;  Previne dores nas costas e melhora a postura;  Elevar a taxa metabólica;  Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial.
  • 11. SUPINO REGULÁVEL HALTERES TRAMPOLIM
  • 12. ESTEIRA BICICLETA GYM BALL