1.
Zaštita zdravlja od računara

2.
Živimo u vreme opšte zavisnosti od ekrana.
Ovo je doba tehnološke narkomanije koje nikog ne štedi.
Prethodne generacije su mislile da su u opasnosti zbog
prevelikog gledanja televizije, a nisu ni slutile koliko će "moć
ekrana" biti rasprostranjena u budućnosti, van kuće, na svakom
koraku.
Opšte društveno neprihvatljive zavisnosti: su:
- Cigarete - Alkohol
- Droga - Kocka
Zavisnosti koje su u drugom planu:
- Računar
- Internet
- Kladionice

3.
Mobilne telefone, tablete, računare i laptopove možemo jednim
imenom nazvati RAČUNARI.
Nauka koja se bavi proučavanjem interakcije između čovjeka i
mašine naziva se ergonomija. Pri tom se ne misli samo na
upotrebu računara i dizajn računara, već svih uređaja
(automobila, namještaja, računara, stolova, stolica...)
Ergonomija je nauka koja
se bavi dizajnom proizvoda
tako da oni najbolje budu
prilagođeni ljudskom tijelu.

4.
Najočigledniji primjer negativnog djelovanja računara na naše
zdravlјe jeste opasnost od poremećaja vida uzrokovana dugim
gledanjem u monitor.

5.
Problemi koji se mogu javiti prilikom višečasovne upotrebe
računara najčešće su fizičke prirode ali se mogu javiti i psihički
problemi...
Svakodnevno višečasovno gledanje u monitor, korištenje
tastature i miša izaziva i neke zdravstvene probleme.
Vrlo često se javljaju bolovi u zglobovima, rukama i leđima i
ta profesionalna bolest se naziva RSI -Repititive Strain Injury.
Kako vrijeme odmiče, sve veći broj poslova zahtjeva sjedenje
pred nekom vrstom ekrana. U pojedinim zemljama broj ljudi koji
koristi računar na radnom mestu penje i na preko 70 odsto
populacije, a gotovo tri četvrtine njih ima probleme s vidom ili
očima.

6.
Ovi problemi su objedinjeni pod imenom Computer Vision
Syndrome –CVS odnosno „sindrom kompjuterskog vida”.
Ovaj sindrom obuhvata slijedeće simptome: zamor očiju, suhe oči,
osjećaj pečenja u očima, osjetljivost na jače osvjetljenje, mutan vid,
glavobolje koje dovode do vrtoglavice i mučnine kao i bolove u
ramenima, vratu i leđima.
CVS ima više uzroka, ali za svaki postoji preventivno rješenje, kroz
fizičke vježbe i kroz ergonomski dizajn uređaja i radnog mjesta.

7.
Osim fizičkih problema kod dugotrajnog rada na računaru, rad
na računaru može prouzrokovati psihičke probleme izazvane
stresom.
Da bismo izbjegli ovakve smijetnje treba se pridržavati
uputstava koje su propisali naučnici koji proučavaju utjecaj
računara na zdravlje ljudi.
Najvažnija pravila su:
pravilno sjedenje za stolom,
monitor mora da bude 45-60 cm od očiju,
nakon svakog sata rada na računaru treba praviti pauze
od 10-15 minuta,
zaštita monitora od refleksije i bljeska svijetla.

8.
Najbolji način da se izbjegnu štetne posljedice rada na računaru je
korištenje ergonomskih (koji su prilagođeni ljudskom tijelu) stolica,
stolova, miševa, monitora i pravljenje čestih pauza u radu.
Ergonomsko radno okruženje nam omogućuje kvalitetniji i zdraviji rad na
radnom mjestu.

9.
Sindrom karpalnog tunela
SIMPTOMI
- Utrnulost i trnjenje ručnog zgloba i prstiju šake
- Bockanja (trnci) u ručnom zglobu i prstima šake
- Smanjen osjećaj u ručnom zglobu i prstima šake
- Gubitak snage mišića šake
- Nesigurnost pri hvatanju predmeta
prstima
FAKTORI RIZIKA
1. Rad za kompjuterom
2. Ponavljane povrede ručnog zgloba
3. Tumor
4. Dijabetes
5. Reumatoidni artritis

10.
Uticaj kompjuterskih igara na zdravlje
Kompjuterske igre dokazano imaju i neke negativne posledice,
odnosno možemo reći da je jedino vidljiv i mjerljiv utecaj koji
kompjuterske igre mogu izazvati na ljudskom organizmu.
Zdrastveni problemi mogu nastati zbog dugotrajnog sjedenja za
kompjuterom. Ali tu štetna posljedica nije utjecaj same igre već
opreme (kompjuter ili konzola) na kojima se igra.
Istraživanja pokazuju da utjecaj samih računara na fizičko
zdravlje se ogleda kroz negativan utjecaj na vid, oči i kičmu.

11.
Kako igranje igrica uistinu djeluje na naš mozak?
- POZITIVNO - Neke od igara (jer nisu sve iste vrste) razvijaju
logičko razmišljanje i planiranje, a time potiču na odlučnost i
donošenje odluka.
- NEGATIVNO - Kod osoba koje puno vremena provode igrajući
igrice dolazi do manjeg korištenja frontalnog dijela mozga, što
može dovesti do čestih promjena raspoloženja i agresivnosti,
čak i za vrijeme ne igranja. Igranje igrica potiče stvaranje
dopamina, hormona sreće, čije lučenje može izazvati neku
vrstu ovisnosti.
- Osobe koje igraju agresivne igre često pokazuju anksiozno
ponašanje.

12.
Ako bi sumirali negativne posljedice dugotrajnog igranja
ogledaju se u slijedećem:
1. Rad srca je u mirovanju usporen. Smanjeno je snabdevanje
kiseonikom svih tkiva, što dovodi i do pada imuniteta, odnosno
sklonosti infekcijama.
2. Pad metabolizma - manja potrošnja kalorija što dovodi do
debljanja ili uzrokuje lošu ishranu (brza hrana) a sve da bi se
što duže ostalo pored ekrana.

13.
3. Zbog neaktivnosti dolazi do slabljena tonusa mišiča, ponekad i
hipertrofije (do smanjenja kondicije, krivljenje kičme,
nepovoljnog razvoja stopala i zglobova, prvenstveno zbog
dugotrajnog korištenje miša i/ili džojstika, mobilnog telefona).
4. Opterećenje i naprezanje očiju što za posljedicu ima slabljenje
vida.
5. Socijalna izolacija u ekstremnijim slučajevima, neprekidna
pospanost ili neispavanost, depresija, agresivnost, gubitak
saosjećanja prema žrtvama, odnosno smanjenje reakcije na
prizore nasilja u realnom životu itd.

14.
 Korstite ergonomske uređaje i namještaj, zauzmite pravilan
položaj tijela dok radite na računaru.
 Pravite česte pauze i koristite ih za fizičku aktivnost.
 Neka slobodno vrijeme provedeno na računaru ili mobilnom
telefonu bude svedeno na minimum.
 Obratite pažnju na simptome “zavisnosti”.
 Ne zaboravite na “real life”. 
 Čuvajte svoje zdravlje!