Vida e saúde

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Vida e saúde

  1. 1. Vida e Saúde.<br />Bernardo Elias D. F. Gnata<br />
  2. 2. Sempre é tempo de refletir e aproveitar para mudar aspectos de nossa vida, que nos prejudicam ou que não nos deixam progredir. Aproveite para adotar hábitos que melhorem sua saúde e que, consequentemente, ajudarão a levar a sua vida melhor e fazer com que você fique mais disposto (a).A Organização Mundial da Saúde (OMS), garante que bastaria manter uma dieta saudável, um peso normal e uma atividade fisica regular ao longo da vida para prevenir um terço (1/3) dos casos de câncer. No outro lado da moeda, uma dieta inadequada, uma vida sedentária e o hábito de fumar causam até 80% das doenças cardíacas prematuras.<br />Cuidedasuasaúde com 4 atitudes.<br />
  3. 3. 1) Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada:<br />Uma alimentação saudável é responsável pela prevenção de várias doenças e pelo fortalecimento do sistema imunológico, por isso, se sua alimentação não está adequada ela pode desencadear doenças como a obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, alterações ósseas e articulares e até alguns tipos de câncer, entre eles o de estômago.Além disso, uma má alimentação também pode propiciar a fadiga, baixa do sistema imunológico e até desencadear uma depressão.O ideal é manter uma alimentação equilibrada, incluindo no seu cardápio cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, azeite de oliva... entre outros considerados saudáveis, além de reduzir o consumo de gorduras saturadas, açúcares, enlatados ... Não esquecendo de beber muita água, sempre.<br />
  4. 4. 2) Exercite sua mente e sua memória:<br />A mente é um músculo que se não for exercitado, atrofia. Diversos estudos asseguram que pessoas que desempenham atividades que exigem um esforço intelectual, conservam maior vitalidade mental ao envelhecer. Portanto aproveitem para ler muito, pois este é um excelente estímulo para sua mente. Jogos de mesa que ajudam a pensar em uma estratégia também servem como estímulo. Atividades artísticas como pintar, tocar algum instrumento musical, cantar, também trabalham o intelecto e estimulam o senso psicomotor, importante para o bom funcionamento mental. Não abuse da televisão pois não requer nenhum esforço intelectual e em excesso atrofia a mente.<br />
  5. 5. 3) Não permita que o estresse invada sua vida:<br />O estresse é um mecanismo de defesa natural do organismo ante um estímulo. Uma sensação que se segue durante muito tempo e não existe um motivo real que desencadeie, e quando isso acontece, pode afetar seriamente a saúde de uma pessoa. Suas consequências podem ser: fadiga, insônia, nervosismo, ansiedade, angústia, dores na coluna e nuca, situações de brigas e confusões, entre outras.Para evitar que nos afete a vida cotidiana:· Durma o suficiente para um bom descanso físico e principalmente mental, de 7 a 8 horas é o suficiente.· Respire profundamente sempre que puder. Faça inspirações e expirações profundas, principalmente quando estiver nervoso.· Trate de relaxar a mente e evitar pensamentos negativos. Técnicas de meditação e yoga ajudam muito.· Presentei-se com massagens ou banhos relaxantes.· Cultive mais suas relações sociais, culturais, e familiares.· Não deixe de fazer as atividades que lhe são prazerozas. Como praticar um esporte, jantar com os amigos, ir ao cinema, ou qualquer coisa que te proporcione uma sensação de muito prazer.<br />
  6. 6. 4) Descubra o prazer nas coisas simples:<br />Curta os finais de semana com família, amigos, ou até sozinho... mas curta... Observe a natureza, os animais, o pôr do sol, a lua.Viaje nos finais de semana, vá à praia, corra no parque ou apenas pare para ler um livro... É muito importante ter esse tempo de “DOLCE FAR NIENTE”. O ideal seria 1 hora por dia de simplesmente fazer o que mais gosta... Um esporte... ler um livro... ouvir música... falar com amigos... curtir a família... enfim... Se sentir bem e FELIZ!<br />
  7. 7. Use e abuse das dicas, fonte : http://sentirbem.uol.com.br<br />Por: Bernardo Gnata<br />

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