1. Prueba de tolerancia a la glucosa
Es un método de laboratorio para verificar la forma en que el cuerpo descompone el
azúcar.
Valores normales
Valores sanguíneos normales para una prueba de tolerancia a la glucosa oral con 75
gramos, utilizada para detectar diabetes tipo 2 en personas que no estén
embarazadas:
Ayunas: 60 a 100 mg/dL
1 hora: menos de 200 mg/dL
2 horas: menos de 140 mg/dL
Nota: mg/dL = miligramos por decilitro.
Los ejemplos de arriba son mediciones comunes para los resultados de estos
exámenes. Los rangos de los valores normales pueden variar ligeramente entre
laboratorios. Algunos laboratorios utilizan mediciones diferentes o analizan distintas
muestras. Hable con el médico acerca del significado de los resultados específicos de
su examen.
Significado de los resultados anormales
Niveles de glucosa superiores a los normales pueden significar que usted tiene
prediabetes, diabetes o diabetes gestacional.
Entre 140 y 200 mg/dL, se denomina alteración de la tolerancia a la glucosa. El médico
puede llamar a esto "prediabetes", y significa que usted está en mayor riesgo de
padecer diabetes.
Un nivel de glucosa de 200 mg/dL o superior es un signo de diabetes.
Cálculo de la Tasa de Sudoración
Saber la cantidad de líquidos que debes tomar mientras corres es importante para
evitar deshidratarte o un exceso de hidratación. La tasa de sudoración es la cantidad
de fluido que pierdes principalmente a través del sudor durante cada hora que haces
ejercicio bajo condiciones normales.
También es la cantidad de líquidos que debes consumir cada hora mientras corres
para mantenerse bien hidratado y rendir lo mejor posible.
La cantidad de sudor que pierde cada corredor es muy variable, incluso en
condiciones similares de ejercicio, por lo que es importante conocer tu tasa de

2. sudoración. Si los fluidos y los electrolitos perdidos a través del sudor no se
reemplazan, una persona se deshidrata. El principal objetivo es evitar una
deshidratación excesiva, es decir, que pierdas más del 2% de tu peso.
Por otro lado, el consumo de más fluidos del que se pierde a través del sudor es el
factor principal en la hiponatremia, una enfermedad grave en la que el nivel de sodio
en la sangre se vuelve demasiado bajo.
Para conocer cuanto debes tomar cuando estas corriendo, realiza la prueba de la tasa
de sudoración:
a) Antes de correr pésate sin ropa.
b) Corre a un ritmo de carrera durante una hora, mide la cantidad en mililitros de
líquidos que tomas durante la carrera, evita ir el baño.
c) Después de la corrida, vuelve a pesarte sin ropa.
d) Resta a tu peso antes de correr el peso después de correr, convierte los gramos en
mililitros, nuestro sistema métrico es una belleza; 1,000 gramos (1 Kg) es igual a 1,000
mililitros, si hablamos de agua.
Si pierdes 500 gramos, esto es igual a 500 mililitros (mL)
e) Agrega esos mililitros a los que tomase durante la carrera, siguiendo el ejemplo; si
perdiste 500 mL y tomaste 400 mL, la pérdida total de líquidos es de 900 mL, es decir
tu tasa de sudoración es de 900 mL/hr
Para determinar la cantidad de líquidos que debes beber cada 15 minutos, divide la
pérdida de líquidos durante una hora entre 4, en el ejemplo anterior serían 225 mL
(casi una taza).
Considerando que factores como las condiciones ambientales, nivel de condición física
y la intensidad de entrenamiento afectan las tasas de sudoración, es recomendable
volver a realizar la prueba en condiciones diferentes o cuando tu nivel de
acondicionamiento cambie.
Qué es mejor tomar una bebida hidratante o una bebida energizante.
Día a día hay más y más opciones de bebidas energizantes e hidratantes en el mercado. Pero
no todo el mundo sabe cuál es mejor o cual puedo tomar sin tener ningún problema. Estas
bebidas se crearon, inicialmente, tanto para ayudar a los enfermos a recuperar su energía y
recuperarse más rápido como para aumentar el rendimiento de los deportistas. Pero en la
actualidad una bebida energizante o una bebida hidratante la toma cualquier persona con el fin
de satisfacer su sed o su necesidad de recuperar energía.
Es importante no confundir una bebida energizante con una bebida hidratante. Estas bebidas
también conocidas como isotónicas, deportivas o rehidratantes sirven para rehidratar e incluyen
diferentes minerales para lograr cumplir con esta función. Una de las bebidas más conocidas
de este grupo es el Gatorade, pero en la actualidad hay una gran variedad de este tipo de
bebida hidratante.
En realidad una bebida hidratante y una energizante son totalmente diferentes, por lo que no se
puede decir cuál es mejor que la otra, cada una tiene sus ventajas y sus funciones. La

3. principal diferencia es que una bebida estimulante o energizante contienen sustancias
estimulantes, mientras que una bebida hidratante lo que busca hacer es reponer los líquidos,
sales y minerales que perdemos sobre todo en la actividad física. En cuanto a las bebidas
energéticas están han tenido más detractores y pueden ser dañinas si se exagera su consumo.
Lo principal acá es saber cual nos sirve más y nos puede dar lo que realmente necesitamos,
sea una bebida hidratante o una bebida energética. Una bebida hidratante va a ayudarnos a
sentirnos más activos; tener el cuerpo hidratado ayuda a que él mismo funcione mejor y pueda
desempeñarse de manera excelente en cualquier actividad. Una bebida hidratante puede
ayudar a la gente que maneja, por ejemplo maquinaria pesada, o realiza actividades repetitivas
para que se mantengan concentradas y puedan realizar su trabajo sin problemas.
Una bebida hidratante va a ayudar al organismo a funcionar mejor, el cerebro necesita agua y
minerales para desempeñarse mejor. Desde que nos levantamos el cuerpo ya está gastando
líquidos, incluso cuando estamos dormidos el cuerpo necesita líquidos para funcionar; una
bebida hidratante nos va a ayudar a mantener el cuerpo funcionando mejor, pues le va a
brindar las sales y minerales necesarios para evitar la fatiga o cansancio.
Para terminar es importante saber que son dos tipos muy diferentes de bebidas y no
confundirlas, cada una cumple con una función diferente y sobre todo saber que a diferencia de
una bebida hidratante, una bebida energizante contiene estimulantes que no todas las
personas los pueden tomar o tolerar. Así que antes de tomar cualquier cosa, fijarse bien que
ingredientes tiene para evitar problemas en el organismo, hay que cuidar la salud y llevar una
vida activa y saludable. Recuerde que es muy diferente una bebida energética a una bebida
hidratante.
Contenido Nutricional de los Hidratantes

4. ÁCIDO LÁCTICO
El ácido láctico es un producto del metabolismo anaeróbico en los músculos.
La desaparición de glucógeno y la formación de ácido láctico son factores relacionados, pues
en ausencia de oxígeno, la cantidad de dicho ácido equivalente exacto del glucógeno que
desaparece. Como la desintegración del glucógeno a pacido láctico no requiere oxígeno, y
como produce energía rápidamente, se aceptó en un tiempo que esta reacción era la causa de
una contracción muscular. En presencia de oxígeno, el músculo oxida aproximadamente un
quinto del ácido láctico, para su conversión en bióxido de carbono y agua; la energía liberada
por esta oxidación se emplea para convertir los otros cuatro quintos del ácido láctico en
glucógeno. Esto explica que el ácido láctico no se acumule en tanto el músculo disponga de
oxígeno suficiente y también que el músculo se fatigue con más rapidez (o sea que gaste su
glucógeno y acumule ácido láctico) al contraerse en presencia de oxígeno.
El ácido láctico es producido cuando el suministro de energía aeróbica es menor que la
demandada por el cuerpo, lo cual genera una acumulación de ácido en el músculo
produciendo fatiga durante un periodo de ejercitación muscular.
Alimentos ricos en hidratos de carbono
La principal función de los glúcidos o hidratos de carbono es aportar energía al
organismo. Es un nutriente cuya combustión deja menos residuos en el
organismo, por eso el cerebro y el sistema nervioso solamente utilizan glucosa
para obtener energía, de este modo se evita la presencia de residuos tóxicos

5. (como el amoniaco, resultante del metabolismo proteico), en las células
nerviosas.
Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Hidratos de Carbono, el
contenido se expresa en gramos por cada 100 gr. de porción comestible del
producto.
Alimentos ricos en Hidratos de Carbono
alimentos
contenido en hidratos
de carbono
azúcar 99,5
arroz 86
pasta 82
harina de trigo 80
cereales de desayuno 79,7
miel 78
galletas 74
galletas 73,2
datiles, pasas... 71
mermeladas 70
patatas fritas 66,8
bombones 66
jaleas 65
maíz 64,7
chocolate con leche 60
pan blanco 58
turrones y mazapán 57,4
membrillo y pastas de
frutas
57
guisantes secos, habas
secas, garbanzos
56
higos secos 53
judías blancas 52,5
bollos, pasteles, pastas 50
pan integral 49

6. castañas 40
ciruelas secas 40
churros 40
empanadillas 38
helados 25,4
pizzas 34,8
ketchup 24
ALIMENTOS QUE CONTIENEN A CADA UNO DE LOS BIOELEMENTOS
CARBONO (C): Pan, leche, mantequilla, cereal, carne, arroz, frutas, verduras,
legumbres, cereales, etc.
- HIDRÓGENO (H): Se lo encuentra en las carnes y pescados, frutas y verduras,
cereales, legumbres en general, harinas etc.
- OXÍGENO (O2): Otro gas fundamental de la atmósfera, se encuentra combinado con
el Hidrógeno formando la molécula de agua, en todos los alimentos.
- NITRÓGENO (N): Se lo encuentra en las Proteínas, carnes, lentejas. El nitrógeno se
encuentra formando aminoácidos y proteínas, por lo tanto podemos encontrarlos en
lentejas, atún, etc.
- AZUFRE (S): Se los encuentra en las legumbres, col, cebolla, ajo, espárrago, puerro,
pescado y yema de huevo. Está presente en todas las células, especialmente en la piel,
uñas, cabellos y cartílagos. Entra en la composición de diversas hormonas (insulina) y
vitaminas, neutraliza los tóxicos y ayuda al hígado en la secreción de bilis.
- FÓSFORO (P): Se lo encuentra en los alimentos que contienen calcio, como los frutos
secos, el queso, la soja, yema de huevo, etc. También es un elemento constituyente de
la estructuras de los huesos y, en asociación con ciertos lípidos, da lugar a los
fosfolípidos, que son componentes indispensables de las membranas celulares y del
tejido nerviosa.
- MAGNESIO (Mg): Se lo encuentra en el Cacao, soja, frutos secos, avena, maíz y
algunas verduras. Es imprescindible para la correcta asimilación del calcio y de la
vitamina C. Equilibra el sistema nervioso central (ligera acción sedante), es importante
para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y aumenta la secreción de bilis
(favorece una buena digestión de las grasas y la eliminación de residuos tóxicos).
- CALCIO (Ca): Se lo encuentra en los productos lácteos y derivados, frutos secos,
semillas de sésamo, verduras. Forma parte de los huesos, del tejido conjuntivo y de los
músculos. Junto con el potasio y el magnesio, es esencial para una buena circulación
de la sangre.
- SODIO (Na): Se lo encuentra principalmente en la sal, pero está presente en todos los
alimentos, como frutas en general, seguidas de las verduras. Regula el reparto de agua

7. en el organismo e interviene en la transmisión del impulso nervioso a los músculos.
- POTASIO (K): Se lo encuentra en las frutas (tomate, banana) y verdura fresca, las
legumbres y los frutos secos. Actúa de regulador en el balance de agua en el
organismo y participa en la contracción del músculo cardíaco.
- CLORO (Cl): Se lo encuentra en la sal común, algas, aceitunas, agua del grifo, etc.
Favorece el equilibrio ácido-base en el organismo y ayuda al hígado en su función.
AZUFRE: ajo, berro, cebolla, rábano, patata, dátil, almendra, polen, trigo, yogur.
CALCIO: algas marinas, vegetales verdes, sésamo, nueces, pipas de girasol, almendras,
cereales integrales, huevo, lácteos, requesón.
COBALTO: ostras, legumbres, vegetales de hoja verde, cereales integrales, levadura de
cerveza, frutos secos, ajo, cebolla, ginseng.
COBRE: judias blancas, yema de huevo, avena, trigo, pasas de corinto, col, patatas,
espárragos, almendras, nueces, remolacha, uvas, polen, naranjas, manzanas.
CROMO: aceitunas, limón, pomelo, espinacas, frutos secos, levadura de cerveza, frutos
secos, verduras de hojas verdes.
FLUOR: pescados, cereales integrales, cebolla, ajo, nabos, legumbres, alfalfa, arroz
integral, espárragos, patatas, rábano, espinacas.
FÓSFORO: lácteos, huevos, pollo, nueces, legumbres, cereales integrales, soja.
LITIO: cereales integrales, legumbres, alfalfa, germinados, patatas, nabos, tomates,
pimiento, berro, fresas, frambuesas, mora, grosella.
MAGNESIO: clorofila, cacao, soja, avellanas, nueces, almendras, cereales integrales,
mijo, legumbre.
MANGANESO: cereales integrales, hortalizas verdes, frutos secos, lácteos, arándanos,
piña, plátanos, perejil.
MOLIBDENO: pescados (atún, chicharro, caballa, sardina, boquerón) clara de huevo,
legumbres, rábano, coles de bruselas, col, brócoli, algas laminarias.
NIQUEL: levadura de cerveza, germen de cereales, cáscara de arroz, hortalizas,
legumbres.
POTASIO: verduras frescas, pan integral, patatas, jugos de frutas, legumbres, lácteos.
SELENIO: algas, cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ajo, cebolla,
limones, setas salvajes, salmón, túnidos.

8. SILICIO: cereales integrales, levadura de cerveza, trigo sarraceno, arroz integral.
ZINC: cereales integrales, legumbres, pescados azules(arenque), frutos secos(nueces),
alfalfa, nabos, levadura de cerveza, setas, germen de trigo, verduras verdes, berro.
LA DEFISCIENCIA QUE PUEDE CAUSAR LOS BIOELEMENTOS
Alteraciones en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Fragilidad en huesos, dientes y encías, especialmente en personas mayores.
Raquitismo.
Alteraciones en el correcto funcionamiento renal.
Alteraciones en las contracciones musculares.
Alteraciones del sistema nervioso.
Fatiga mental y física.
Confusión y desórdenes del lenguaje. Disartria. La disartria es un trastorno
del hala cuya etiología se atribuye a una lesión del sistema nervioso central
y periférico.
Trastornos del metabolismo de las grasas.
Incorrecta asimilación de las vitaminas B2 y B3.
Decaimiento.
Debilidad.
Temblores.
En algunos casos anorexia.
Desordenes respiratorios.
.
La Creatina
¿Qué Es?
El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de jugadores como la tenista
Mary Pierce y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como
una poción mágica o como la más popular de las sustancias dopantes. Desde el punto
de vista científico, no es ni lo uno ni lo otro.
La creatina, o ácido metil-guanidinoacético, es un compuesto natural que se sintetiza
en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y
metionina).
Además, también se encuentra en la dieta, especialmente en el pescado, en
la carne y en otros productos animales, y en cantidades insignificantes en algunos
vegetales.
Una persona de 70 kilos tiene unos depósitos de creatina de unos 120 gramos.
Alrededor del 95% se encuentra en la musculatura.
El resto se reparte entre el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro. Las
necesidades diarias de creatina para esta persona son de unos dos gramos.
Funciones

9. La creatina, y más precisamente su forma fosforilada o fosfocreatina, cumple
principalmente cuatro funciones durante el ejercicio intenso.
Primero, regenera adenosín trifosfato (ATP), única moneda de cambio energética que
el músculo es capaz de utilizar para llevar a cabo su actividad. Segundo, transporta la
energía desde su principal lugar de producción en las células musculares hasta su
lugar de utilización.
Tercero, ayuda a mantener el pH en el interior de los músculos, evitando que se
produzca una acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio pueda
mantenerse durante más tiempo. Además, ayuda a regular el aporte de energía por
medio de la utilización de la glucosa.
A largo plazo, parece ser que la ingesta de creatina podría facilitar el aumento de la
masa muscular producido por el entrenamiento, bien por estimular la síntesis de
proteínas musculares, bien por permitir llevar a cabo entrenamientos de mayor
calidad. Todas estas funciones son positivas para la competición deportiva.
Se ha demostrado científicamente que, al aportar cantidades suplementarias de
creatina en la dieta, los depósitos musculares de creatina y de fosfocreatina pueden
aumentar entre un 15% y 30%, y un 10% y 40%, respectivamente. Por tanto, sería
lógico pensar que esta mayor disponibilidad de creatina y fosfocreatina favorecería el
rendimiento deportivo, al mejorar la capacidad de la musculatura del deportista para
realizar las funciones que se acaban de mencionar.
Atendiendo a los resultados científicos disponibles en la actualidad, se puede afirmar
que la suplementación dietética con creatina puede, efectivamente, ayudar a mejorar
el rendimiento deportivo. Sin embargo, esta afirmación debe ser hecha con prudencia.
Primero, hay una gran carencia de estudios científicos llevados a cabo con deportistas
muy entrenados y de elite, por lo que las mejoras de rendimiento que se atribuyen a la
creatina se basan a menudo en observaciones anecdóticas. Segundo, la mayor parte
de los estudios científicamente fiables han sido realizados sobre personas sedentarias
o poco entrenadas y en condiciones experimentales de laboratorio.
En estos casos, los resultados no pueden extrapolarse directamente a los deportistas
bien entrenados ni a las condiciones de competición. Más o menos la mitad indican
efectos benéficos de la creatina sobre el rendimiento físico, mientras en la otra mitad
no se observa ninguna mejora. Los efectos beneficiosos se observan principalmente
en actividades intensas y repetitivas, pero no en ejercicios únicos o de larga duración.
Las personas vegetarianas podrían obtener un mayor beneficio, debido a la carencia
que padecen de creatina al no ingerir cantidades suficientes por medio de la dieta. Por
todo ello, esta sustancia no puede considerarse en ningún caso como una poción
mágica capaz de hacer que los deportistas que la utilizan alcancen niveles
insospechados de rendimiento o batan récords imposibles.
LA PSORIASIS
La psoriasis es una enfermedad de la piel que causa descamación e inflamación (dolor, hinchazón,
calentamiento y coloración). Regularmente las células de la piel crecen desde las capas más profundas y
suben lentamente a la superficie, reemplazando constantemente a las células muertas de la superficie.
Este proceso se llama renovación celular, y tarda aproximadamente un mes. Con la psoriasis, la
renovación celular ocurre en sólo unos pocos días, lo que provoca que las células nuevas suban
demasiado rápido y se acumulen en la superficie.
En la mayoría de los casos la psoriasis causa parches o placas de piel gruesa, enrojecida y con escamas
plateadas. Estas placas pueden producir picor o dolor. A menudo se encuentran en los codos, las rodillas,
otras partes de las piernas, el cuero cabelludo, la parte baja de la espalda, la cara, las palmas de las
manos y las plantas de los pies. También pueden aparecer en otras partes tales como las uñas de las
manos y los pies, los genitales y la parte interior de la boca.
Los Radicales Libres

10. Mucho hemos oído hablar últimamente sobre los antioxidantes y los radicales libres, pero pocos
sabemos realmente qué son los radicales libres. Los radicales libres dañan a nuestro cuerpo
causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades. Sin
embargo, existen diversas formas de protegerse de este proceso.
¿Cómo actúan los radicales libres?
Para entender un poco el funcionamiento de los radicales libres, me gustaría hacer un
pequeño repaso sobre química básica primero: el cuerpo humano está compuesto por
diferentes células, que a su vez están compuestas de diferentes moléculas. Esas moléculas
constan de átomos que se unen por enlaces químicos. El átomo tiene protones -cargados
positivamente- y electrones -cargados negativamente- que orbitan alrededor del átomo. Estos
electrones pueden compartirse con otros átomos para conseguir la máxima estabilidad.
Superado este punto, debemos saber que si se forma un enlace débil -donde queda un electrón
sin pareja-, se forma el radical libre. Estos radicales libres son muy inestables, por lo que
reaccionan con facilidad para encontrar el electrón necesario para lograr su estabilidad. Si roban
un electrón a otra molécula, esta quedará inestable y se convertirá en un radical libre también.
De esta forma se realiza una cascada de radicales libres, hasta que irrumpen con una célula viva.
Los radicales libres se forman en muchos procesos del cuerpo, por ejemplo por el
metabolismo o por el sistema inmune para atacar virus y bacterias. Sin embargo, existen
factores ambientales -contaminación, cigarrillo, mala alimentación- que aumenta la dosis de
radicales libres que hay en nuestro cuerpo. El cuerpo maneja los radicales libres que se
producen de forma natural, pero si la producción de los mismos es excesiva, se producen daños
en el cuerpo.
Intoxicación por Monóxido de Carbono
El monóxido de carbono es un gas inodoro que causa miles de muertes cada año en América
del Norte. Inhalar monóxido de carbono es muy peligroso. Es la causa principal de muerte por
intoxicación en los Estados Unidos.
Esto es únicamente para información y no para el uso en el tratamiento o manejo de una
exposición real a tóxicos. Si usted experimenta una exposición, debe llamar al número local de
emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) o a un centro de toxicología local a la línea
1-800-222-1222.
Elemento tóxico
El monóxido de carbono es un químico producido a partir de la combustión incompleta de gas
natural u otros productos que contengan carbono.
Dónde se encuentra
Los siguientes elementos pueden producir monóxido de carbono:
Cualquier cosa que queme carbón, gasolina, keroseno, petróleo, propano o madera.
Motores de automóviles
Parrillas de carbón de leña (este carbón nunca se debe quemar en espacios interiores)
Sistemas de calefacción portátiles o para interiores

11. Calentadores portátiles de propano
Estufas (para espacios interiores y exteriores)
Calentador de agua que utilice gas natural
Nota: es posible que esta lista no los incluya a todos.
Síntomas
Cuando uno inhala monóxido de carbono, el tóxico reemplaza el oxígeno en el torrente
sanguíneo y, como consecuencia, el corazón, el cerebro y el cuerpo sufrirán por la falta de
éste.
Los síntomas varían de una persona a otra y quienes están en mayor riesgo comprenden niños
pequeños, ancianos, personas con enfermedad cardíaca y pulmonar, personas en grandes
altitudes y fumadores. El monóxido de carbono puede causarle daño a un feto (bebé que aún
se encuentra en el útero).
Los síntomas de la intoxicación por monóxido de carbono pueden ser:
Problemas respiratorios, incluyendo ausencia de la respiración, dificultad
respiratoria o respiración rápida
Dolor en el pecho (que puede ocurrir repentinamente en personas con angina)
Coma
Convulsiones
Mareo
Somnolencia
Desmayo
Dolor de cabeza
Hiperactividad
Deterioro del juicio
Presión arterial baja
Irritabilidad
Debilidad muscular
Latidos cardíacos anormales o rápidos
Shock
Náuseas y vómitos
Pérdida del conocimiento
El Código Genético
El código genético es el conjunto de reglas que define la traducción de una secuencia de
nucleótidos en el ARN a una secuencia de aminoácidos en una proteína en todos los seres
vivos. El código define la relación entre secuencias de tres nucleótidos, llamadas codones, y
aminoácidos. De ese modo, cada codón se corresponde con un aminoácido específico.
La secuencia del material genético se compone de cuatro bases nitrogenadas distintas, que
tienen una función equivalente a letras en el código
genético: adenina (A), timina (T), guanina (G) y citosina (C) en el ADN
y adenina (A), uracilo (U), guanina (G) y citosina (C) en el ARN.

12. Debido a esto, el número de codones posibles es 64, de los cuales 61 codifican aminoácidos
(siendo además uno de ellos el codón de inicio, AUG) y los tres restantes son sitios de parada
(UAA, llamado ocre; UAG, llamado ámbar; UGA, llamado ópalo). La secuencia de codones
determina la secuencia de aminoácidos en una proteína en concreto, que tendrá una estructura
y una función específicas.
Prueba de Paternidad
Una prueba de paternidad es aquella que tiene como objeto probar la paternidad, esto es
determinar el parentesco ascendente en primer grado entre un individuo y un hombre (presunto
padre). Los métodos para determinar esta relación han evolucionado desde la simple
convivencia con la madre, la comparación de rasgos, Tipo de sangre ABO, análisis
de proteínas yantígenos HLA. Actualmente la prueba idónea es la prueba genética basándose
en polimorfismo en regiones STR.
La prueba de paternidad genética se basa en comparar el ADN nuclear de ambos. El ser
humano al tener reproducción sexual hereda un alelo de la madre y otro del padre. Un hijo
debe tener para cada locus un alelo que provenga del padre. Esta comparación se realiza
comparando entre 13-19 locus del genoma del hijo, del presunto padre y opcionalmente de la
madre, en regiones que son muy variables para cada individuo llamadas STR (Short Tandem
Repeat).
Para determinar estadísticamente la exactitud de la prueba, se calcula el índice de paternidad,
el cual determina la probabilidad que no exista una persona con el mismo perfil de alelos entre
su raza. La cantidad de locus es determinada por la cantidad de marcadores genéticos (que
limitan los locus) utilizados, a mayor cantidad de marcadores mayor exactitud. Con el uso de 15
marcadores se puede tener exactitudes de alrededor de 99,999%. Sin embargo esta exactitud
puede aumentar según la ocurrencia de alelos extraños en cada individuo.
Cuando no se cuenta con muestras del presunto padre, se puede obtener un índice de
paternidad utilizando muestras de los padres paternos. También es posible obtener muestras
de prenatales mediante procedimiento de amniocentesis y Vellosidades coriónicas.
SOBRE ENTRENAMIENTO DEPRIMIDO Y DEPORTIVO
Es una entidad clínica producto del abuso de la carga con los atletas, donde el cuidado del
atleta y su recuperación ha sido dejado de lado y por ende el atleta entra en un estado de
debilidad, psicológico, funcional y orgánico. A diferencia del resto de fatigas, el Sobre
entrenamiento abarca períodos largos 2, 3 o más mesociclos, y es necesario un retiro del
deporte por períodos largos para lograr una recuperación total.
En caso de darse un diagnóstico de esta entidad clínica, urgentemente se tiene que dar la para
de la práctica deportiva para sí preservar incluso la vida del atleta. Esto lo puedo afirmar por
experiencia propia que cuando fui deportista en el deporte del Taekwondo, donde tuve que
abandonar la práctica cuando mejor estuve en mi rendimiento. En el caso del mismo Jefferson
Pérez, tuvimos que afrontar problemas de “fatiga Crónica”.
En el sobre entrenamiento, el deportista presenta sensación de fatiga inexplicable,
disminución de su capacidad de rendimiento, desconcentración, pérdida de la motivación y del
deseo de entrenar y competir. Muchas de las veces el atleta se presenta agresivo con su
familia, compañeros y entrenador, además “reacio” a cumplir las indicaciones técnico tácticas.
El ritmo del sueño se ve alterado, se levanta varias veces en la noche, le es imposible conciliar
el sueño, presenta sudoración nocturna, pérdida del apetito y de su peso corporal, se
encuentra deprimido, ansioso y con niveles bajos de sensación de bienestar, ánimo y
autoestima.

13. En esta etapa el deportista se encuentra más susceptible a las infecciones y las lesiones,
debido a una intensa inmuno supresión. Puede además presentar cefaleas inexplicables y en
las mujeres alteraciones del ritmo menstrual o amenorrea (falta de menstruación).
El sistema nervioso (SN) es uno de los más afectados en estos casos. Dependiendo del atleta
y del tipo de entrenamiento, el SN puede reaccionar a manera de excitación o inhibición,
conocidos en el mundo del entrenamiento deportivo desde hace mucho tiempo,
como sobreentrenamiento BASEDOWIANO O ADISONIANO respectivamente.
SegúnIsrael menciona que el efecto de inhibición se da con más frecuencia en los trabajos de
resistencia y el de excitación cuando se dan cargas de volúmenes grandes e intensidades
altas. En el TKD y otros deportes de combate, con la experiencia que tenemos se aprecia
ambos casos, dependiendo del perfil psicológico que tenga el atleta (personalidad,
temperamento, carácter, etc.). Ya que como veremos posteriormente las reacciones a una
carga y al stres varían de persona a persona, al igual que la sintomatología ante una
sobrecarga.
Causas:
Cuando el deportista fracasa, siempre se buscan excusas para justificar la derrota, lo cierto es
que por lo general, siempre se pierde ante un rival superior y buscamos en otros lugares
el ¿Por qué?. En la mayoría de las veces, cuando la capacidad del atleta es innegable y
nosotros como entrenadores estamos seguros de haberlo puesto a punto para competir y los
resultados están muy por debajo de lo deseado, se puede pensar que el atleta esta: sobre
entrenado, psicológicamente no soportó la presión o que simplemente no se lo entrenó de la
mejor manera.
En caso de pensar en un sobre entrenamiento, lo primero que se debe tomar en cuenta es
un error en el método o la planificación y por lo tanto ameritaría una revisión de los mismos. Sin
embargo cuando el atleta tiene las cualidades, la causa principal no suele ser esta, sino más
bien la sobrecarga física y mental a la que el atleta se somete en su vida extradeportiva, de allí
que se debe tener un cuidado riguroso de la vida profesional, estudiantil y emocional del atleta,
además de sus hábitos y costumbres.
El entrenador, familiares y directivos somos en gran parte responsables de contribuir
psicológicamente a esta sobrecarga, al tener objetivos elevados, personalistas y poco realistas.
El miedo del deportista al fracaso y de no poder responder a las expectativas creadas, hacen
que inconcientemente se creen estados de sobrecarga. Hábitos como el consumo de alcohol,
cafeína, nicotina, la falta de sueño y el descanso inadecuado contribuyen a
la sobrecarga, además de favorecer estados de discoordinación a nivel neuromuscular. Los
factores físico ambientales contribuyen también a crear cuadros
desobrecarga y sobreentrenamiento, tal el caso de los cambios de temperatura, el calor
exagerado, la altura, los cambios de horarios, comidas desconocidas, ambientes extraños,
aplazamientos de competencias, etc.Además de lo mencionado existen una serie de factores
médicos que pueden contribuir a crear sobrecarga, tal el caso de:
Cuadros infecciosos, virales o bacterianos.
Síndrome anémico.
Dietas inadecuadas.
Deshidratación.
Poco aporte energético en los entrenamientos, especialmente de glucosa, etc.
Biometria hematica completa

14. La biometria hematica completa también conocida como conteo sanguíneo
completo (CBC) es una de las pruebas de sangre más comúnmente solicitadas por
los médicos. Para entender esta prueba, es importante saber que la sangre en
general, consta de dos partes principales; plasma y elementos celulares. El
plasma es la parte de la sangre que es líquida y permite que la sangre fluya con
facilidad. La otra parte de la sangre se compone de células o elementos
celulares.
Las células principales en la sangre son los glóbulos blancos, también
llamados leucocitos, glóbulos rojos y plaquetas. Cada uno de estos tipos de células
lleva a cabo funciones específicas e importantes.
La biometria hematica completa mide la cantidad de todos los diferentes tipos
de células en la sangre. También proporciona una valiosa información sobre otros
parámetros relacionados con cada tipo de célula sanguínea.
La Anemia en el Deporte
La anemia es la reducción del volumen total de eritrocitos o glóbulos rojos
(que puede observarse asimismo por la disminución en el hematocrito que es
la relación entre células y plasma o de hemoglobina que es la proteína
transportadora de oxígeno).
Los síntomas y manifestaciones físicas dependen de la intensidad de dicha
disminución en el volumen de glóbulos rojos que se relaciona directamente
con una disminución en la capacidad de transportar y entrega de oxígeno a los
tejidos. Asimismo, está en relación con la velocidad de pérdida de eritrocitos
y la adaptación del sistema cardiovasculopulmonar para hacer frente a este
fenómeno.
PHARMATON
Composición: Cada comprimido recubierto contiene: Extracto
Estandarizado de Ginseng G115®
40.00 mg, Vitamina D3 200 IU, Vitamina
E 10 mg, Vitamina B1 1.4 mg, Vitamina B2 1.6 mg, Vitamina B6 2 mg,
Vitamina B12 1 mcg, Biotina 150 mcg, Nicotinamida 18 mg, Vitamina C 60
mg, Acido Fólico 0.2 mg, Cobre 2 mg, Selenio 50 mcg, Manganeso 2.5 mg,
Magnesio 40 mg, Fierro 10 mg, Zinc 1 mg, Calcio 100 mg. Excipientes:
Celulosa Microcristalina, Betacaroteno, Povidona, HidroxipropilMetilcelulosa,
Estearato de Magnesio, Crospovidona, Sílice Colidal, Talco, Oxido Ferroso
Rojo (E172), Oxido Ferroso Café (E172), Trietil Citrato, Dióxido de Titanio
c.s. Alimento para deportistas con hierbas -suplemento alimentario
fortificado con vitamina C, E, B12, Calcio y Magnesio.}
VITAGENOL (COMPRIMIDOS)

15. Alimento de soja fermentada no transgénica, con un contenido en isoflavonas
(genisteína) diez veces superior a otros productos semejantes. La fermentación
de la soja incrementa considerablemente la asimilación de las isoflavonas.
Ingredientes: soja fermentada de alta riqueza en isoflavonas libres. Sin aditivos
químicos. Genisteína 0.637 mg/gr. Daidzeína 0.543 mg./gr. Gliciteína 0.08
mg./gr.
Contenido: 90 comprimidos de 1050 mg.
Posología: tomar de 3 a 6 comprimdos al día.
ULTRAC
Composición: Cada cápsula contiene: Vitamina A 4399 U.I. (25.88 mg);
Vitamina D 440 U.I. (0.44 mg); Vitamina E 25 U.I. (25 mg); Extracto de
Ginseng 8.8 mg; Vitamina B1 6 mg; Vitamina B2 3.9 mg; Vitamina B6 2 mg;
Vitamina C 51.89 mg; Nicotinamida 10.05 mg; Pantotenato de Calcio 4 mg;
Vitamina B12 0.02 mg; Ubiquinona 10 mg; Magnesio 5.4 mg; Cobalto 0.42
mg; Cobre 1mg; Flúor 0.009 mg; Hierro 8.7 mg; Potasio 2.35 mg; Zinc
1.42 mg; Manganeso 1.07 mg; Calcio 19.93 mg; Rutina 20 mg.
BIOMETRIX
Los beneficios de algunas de las Vitaminas y minerales que
contienebiometrix son:
VITAMINA A
Ayuda a la visión.
Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos.
COMPLEJO B
Producción de glóbulos rojos.
Mejora la concentración y la memoria.
Incrementa el rendimiento muscular.
Su falta en el organismo produce fatiga.
VITAMINA C
Fortalece el sistema inmune.
Antioxidante.
VITAMINA D
Ayuda al sistema nervioso.
Ayuda a la fijación de calcio en los huesos.
VITAMINA E
Principal antioxidante (para tu piel, cabello, corazón).
ACIDO FOLICO
Ayuda a la división y multiplicación celular.

16. Su falta en el organismo produce anemia.
ZINC
Fundamental para el crecimiento de las células.
Ayuda a la cicatrización de heridas.
Necesario para que el sistema inmune y el sistema antioxidante
trabajen correctamente.
CALCIO
Ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y sanos.
POTASIO
Ayuda al mejor funcionamiento del corazón.
Ayuda a la prevención de calambres musculares.
GINSENG
Mejora la capacidad física.
Combate la fatiga.
Aporta energía al cuerpo.
GINKGO BILOBA
Ayuda a mejorar la capacidad de memoria.
Mejora la capacidad de concentración.
GERIMAX
Ascórbico, acido: 60 mg.
Pantotenato calcico: 6.8 mg.
Cianocobalamina: 3 gm.
Cobre, sulfato: 2.5 mg.
Fólico, acido: 0.1 mg.
Hierro (ii), fumarato: 18 mg.
Magnesio,hidroxido:200 mg. indicaciones: laxante. antiácido o.m: 17-09-82
Manganeso,sulfato:3.8 mg.
Nicotinamida:19 mg.
Ginseng (panax ginseng):85 mg.
Piridoxina:2.2 mg.
Retinol:1 mg. indicaciones: epitelizante. o.m: 27-07-99 protector rinológico. o.m: 27-02-95
Riboflavina:1.7 mg.
Tiamina:1.55 mg.
Tocoferol:10 mg.
Zinc,oxido:15 mg. indicaciones: tratamiento local, temporal y sintomático de la irritacion y
prurito externo anal asociado con hemorroides. protector tópico de la piel. epitelizante.
o.m:17-09-82
Sodio,molibdato:0.25 mg.
Cromo, cloruro: 0.125 mg.

17. Sales:
Monohidrato:3.8 mg
Extracto seco:85 mg
Clorhidrato:2.2 mg
Acetato:1 mg
Mononitrato:1.55 mg
Acetato:10 mg
FERRUM HAUSSMAN
Ampollas bebibles (una ampolla con 5 ml): 100 mg
Jarabe (5 ml)......................................................................... 50 mg
Gotas (1 ml)........................................................................... 50 mg
Ampollas I.M. (una ampolla con 2 ml): 100 mg
Ampollas I.V. (una ampolla con 5 ml): 100 mg (en forma de solución
de sacarato férrico)
Tabletas masticables............................................. 100 mg
FERRUM FOL HAUSMANN Tabletas masticables:
Cada tableta contiene:
Hierro en forma de complejo
de hidróxido férrico-polimaltosa....... 100 mg
Acido fólico............................................................................ 350 g
BIOFER FOLIC
Polvo de concha de ostión, concentrado de espinaca, maltodéxtrina,
celulosa microcristalina, fumarato ferroso, carboximetilcelulosa
sódica, acacia, metilcelulosahidroxipropílica, dióxido de silicona,
estearato de magnesio, glicerina, ácido fólico.
COMPOSICIÓN
Cada CÁPSULA contiene:
Extracto de ginseng coreano 40,0 mg Panax ginseng C.A. Meyer, RPC
estandarizado de alta potencia.
Extracto de ginseng siberiano 40,0 mg Rizonaeleutherococcussenticus, RPC
estandarizado de alta potencia.
Coenzima Q10 10,0 mg
Beta-carotene (Pro-vitamina A) 12,500 I.U.
Vitamina D3 200 I.U.
Vitamina E 45 I.U.
Vitamina C 60,0 mg
Vitamina B1 (tiamina) 0,8 mg

18. I
M
M
U
V
I
T
Vitamina B2 (riboflavina) 1,0 mg
Vitamina B6 (piridoxina) 1,0 mg
Vitamina B12 1,5 mcg
Niacina 10,0 mg
Ácido pantoténico 5,0 mg
Ácido fólico 200,0 mcg
Biotina 20,0 mcg
Hierro 10,0 mg
Zinc 7,5 mg
Cobre 1,0 mg
Magnesio 50,0 mg
Calcio (Calc. fós. 90,44 mg) 26,0 mg
Fósforo 20,0 mg
Manganeso 1,2 mg
Potasio 7,5 mg
Selenio 40,0 mcg
Molibdeno 7,5 mcg
Cromo 7,5 mcg