Ansiedade Social

Ansiedade
Social
Ansiedade Social – o que é?

02 Ansiedade
Social
Medo , nervosismo, apreensão
nas relações com os outros

03Ansiedade
Social
Medo de ser avaliado ou de ser o
centro da atenção

04Ansiedade
Social
Medo de que os outros
encontrem alguma falha ou
pensem que somos estranhos ou
incompetentes

05Ansiedade
Social
A ansiedade social fá-lo
sentir-se diferente dos
outros de uma forma
negativa, o que afecta a sua
auto-estima ( reconhecer...
A ansiedade social – é normal?

07 Ansiedade
Social
Ansiedade Social
Normal

Fobia Social

› Desejo moderado de aprovação;

› Forte desejo de aprovação;

› Expectativa de ser...
O que pode temer o ansioso
social?

09 Ansiedade
Social
› Falar ao telefone;

› Falar em grupo;

› Ser apresentado a pessoas;

› Prolongar a conversa;

› Ser olhado enquanto faz ...
Quais os componentes da
ansiedade?

11

Ansiedade
Social
› Fí s i c os . Fi s i ol ógicos;
›C ogni ti v os ;
› C om p or ta m e nta is;

› Em oc i ona i s .

12

Ansiedade
Social
E f e i tos n o c o r p o:
› Ter sinais de ansiedade que os outros podem ver – corar, tremer, suar;

› Sentir-se tenso, in...
Efeitos no pensamento :
› Preocupar-se acerca do que os outros pensam de si;
› Ser difícil concentrar-se ou lembrar-se do ...
Efeitos no comportamento:
› Falar rapidamente ou lentamente, misturar palavras;

› Evitar o contacto visual;

› Fazer cois...
Efeitos nas emoções ou sentimentos:
› Sentir nervosismo, ansiedade, medo, apreensão , inibição;

› Sentir frustração, raiv...
Porque temos ansiedade
social?

17

Ansiedade
Social
A. Factores biológicos
O sistema de alerta. O temperamento. A personalidade.

B. Factores ambientais
As mensagens recebida...
Porque é que não olhamos
todos as situações da mesma
forma?

19

Ansiedade
Social
Situação
Acontecimento

Emoções
Comportamentos

20 Ansiedade
Social
Situação
Acontecimento

Pensamentos

Emoções
Comportamentos
21

Ansiedade
Social
O que sucede quando se é
ansioso social?
Modelo de Clark e Wells

22

Ansiedade
Social
Situação Activadora
Activa crenças e suposições
A situação é percebida como “socialmente
perigosa

Constrangimento
Atenção...
Porque é que o modelo é
importante?

24

Ansiedade
Social
Explica como os padrões de
pensamento, os
comportamentos de
segurança e a consciência de
si, fazem com que a ansiedade
ava...
Explica como a atenção
voltada para o interior e os
esforços que fazemos para
nos sentirmos seguros
(comportamentos de
seg...
Já reparou como os
comportamentos de
segurança ajudam a criar
ciclos viciosos?

27 Ansiedade
Social
1. Confirmam as suposições e reforçam a ideia que tem que continuar a
“manter-se a salvo, impedindo-o de aprender que as s...
Tentar manter-se a salvo e
reduzir o risco é
compreensível, mas
contraproducente – dado que
o impede de aprender que
não h...
O que são os
comportamentos de
segurança?

30 Ansiedade
Social
Alguns comportamentos de segurança:
› Olhar para o chão
› Colocar maquilhagem em excesso para
não se notar o corar

› Usar...
O que é o evitamento?

32

Ansiedade
Social
Alguns exemplos de evitamento:
› Esperar que mais alguém chegue antes de entrar numa sala cheia de pessoas

› Andar a ajud...
Será que existem outros
ciclos viciosos?

34 Ansiedade
Social
Os ciclos de manutenção que
envolvem a autoconsciência e
as crenças e suposições

35 Ansiedade
Social
Reconhecer os ciclos viciosos
é parte integrante da
resolução do problema

36 Ansiedade
Social
Como é que na prática
tornamos tudo mais difícil
para nós?

37

Ansiedade
Social
Antes…
A ansiedade de antecipação, a
preocupação que possa fazer
algo de errado, fá-lo ficar
ansioso e tenso muito antes
d...
Durante…
A atenção voltada para si e o
de facto ser auto-consciente
torna a situação pior porque
produz informação errada,...
Depois…
Após a situação social, tende
a envolver-se numa análise
exaustiva que confirma a sua
visão distorcida do que
acon...
Como ultrapassar a
ansiedade social?

41

Ansiedade
Social
A. Mudar os padrões de pensamento
Explica o modo como repensar os perigos e os riscos

B. Fazer as coisas de forma diferen...
Princípios úteis a ter em mente:
› Aprenda a reconhecer os ciclos viciosos que mantêm o problema para depois os quebrar

›...
Princípios úteis a ter em mente:
› Se tem dificuldade em fazer as coisas de modo diferente comece com as coisas mais
simpl...
Olhando o presente e o
futuro...

45Ansiedade
Social
Como é que a ansiedade
social o afecta?

46 Ansiedade
Social
De que forma gostaria que as
coisas fossem diferentes?

47

Ansiedade
Social
O que é que gostaria de
mudar?

48 Ansiedade
Social
Ninguém disse que é fácil,
mas vamos conseguir!

49 Ansiedade
Social
Ansiedade
Social
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Fobiasocialslideshare 110601065249-phpapp02

287 visualizações

Publicada em

0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
287
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
2
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
7
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Fobiasocialslideshare 110601065249-phpapp02

  1. 1. Ansiedade Social Ansiedade Social
  2. 2. Ansiedade Social – o que é? 02 Ansiedade Social
  3. 3. Medo , nervosismo, apreensão nas relações com os outros 03Ansiedade Social
  4. 4. Medo de ser avaliado ou de ser o centro da atenção 04Ansiedade Social
  5. 5. Medo de que os outros encontrem alguma falha ou pensem que somos estranhos ou incompetentes 05Ansiedade Social
  6. 6. A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos outros de uma forma negativa, o que afecta a sua auto-estima ( reconhecer o seu valor) e a sua autoconfiança (capacidade para fazer coisas) 06 Ansiedade Social
  7. 7. A ansiedade social – é normal? 07 Ansiedade Social
  8. 8. Ansiedade Social Normal Fobia Social › Desejo moderado de aprovação; › Forte desejo de aprovação; › Expectativa de ser aprovado; › Expectativa de não ser aprovado ; › Razoável tolerância ao ser desaprovado; › Extremo desconforto ao ser desaprovado; › Esquece rapidamente as falhas; › Quando em dúvida interpreta os sinais como positivos; › Fica muito preocupado e desconfortável com as falhas; › Rumina sobre as mesmas; › Quando em dúvida interpreta os sinais como críticas; 08Ansiedade Social
  9. 9. O que pode temer o ansioso social? 09 Ansiedade Social
  10. 10. › Falar ao telefone; › Falar em grupo; › Ser apresentado a pessoas; › Prolongar a conversa; › Ser olhado enquanto faz qualquer coisa; › Entrar numa sala cheia de gente; › Falar em público ; › Ter que mostrar que se consegue fazer o que se espera de nós; › Assinar o nome. Escrever; › Estar em fila; › Estar com pessoas sexualmente atraentes; › Festas; › Estar com figuras de autoridade; › Comer ou beber; › Perder o controlo de funções fisiológicas. › Usar WC’s públicos. Transportes públicos; 10 Ansiedade Social
  11. 11. Quais os componentes da ansiedade? 11 Ansiedade Social
  12. 12. › Fí s i c os . Fi s i ol ógicos; ›C ogni ti v os ; › C om p or ta m e nta is; › Em oc i ona i s . 12 Ansiedade Social
  13. 13. E f e i tos n o c o r p o: › Ter sinais de ansiedade que os outros podem ver – corar, tremer, suar; › Sentir-se tenso, incapaz de descontrair; › Ter sensações de pânico: batimentos rápidos do coração, tonturas ou náuseas, falta de ar; 13 Ansiedade Social
  14. 14. Efeitos no pensamento : › Preocupar-se acerca do que os outros pensam de si; › Ser difícil concentrar-se ou lembrar-se do que as pessoas estão a dizer; › Focar a atenção sobre si, estar dolorosamente atento ao que diz e faz; › Ser incapaz de pensar no que dizer; › Após a situação dar ênfase às coisas que acha que fez mal; › “Eu estou nervoso” .“ Eu sou chato” .“ Eu sou demasiado calado”. “Eles não gostam de mim”. “Pareço estúpido”; 14 Ansiedade Social
  15. 15. Efeitos no comportamento: › Falar rapidamente ou lentamente, misturar palavras; › Evitar o contacto visual; › Fazer coisas que o asseguram que não atrai a atenção das pessoas; › Manter-se a “salvo”, em locais “seguros” , com pessoas “seguras” ; › Evitar situações sociais difíceis. 15 Ansiedade Social
  16. 16. Efeitos nas emoções ou sentimentos: › Sentir nervosismo, ansiedade, medo, apreensão , inibição; › Sentir frustração, raiva, consigo e/ou com os outros; › Sentimentos de insegurança e inferioridade; › Sentimentos de tristeza e depressão ou não ter esperança de ser capaz de conseguir mudar. 16 Ansiedade Social
  17. 17. Porque temos ansiedade social? 17 Ansiedade Social
  18. 18. A. Factores biológicos O sistema de alerta. O temperamento. A personalidade. B. Factores ambientais As mensagens recebidas. O estilo parental C. Experiências traumáticas D. Dificuldade em lidar com as exigências das diferentes fases da vida E. Pressões do presente 18 Ansiedade Social
  19. 19. Porque é que não olhamos todos as situações da mesma forma? 19 Ansiedade Social
  20. 20. Situação Acontecimento Emoções Comportamentos 20 Ansiedade Social
  21. 21. Situação Acontecimento Pensamentos Emoções Comportamentos 21 Ansiedade Social
  22. 22. O que sucede quando se é ansioso social? Modelo de Clark e Wells 22 Ansiedade Social
  23. 23. Situação Activadora Activa crenças e suposições A situação é percebida como “socialmente perigosa Constrangimento Atenção focada no próprio Comportamentos de segurança Evitamento 23 Ansiedade Social Sinais e sintomas de ansiedade
  24. 24. Porque é que o modelo é importante? 24 Ansiedade Social
  25. 25. Explica como os padrões de pensamento, os comportamentos de segurança e a consciência de si, fazem com que a ansiedade avance 25 Ansiedade Social
  26. 26. Explica como a atenção voltada para o interior e os esforços que fazemos para nos sentirmos seguros (comportamentos de segurança e evitamentos) mantêm o problema 26 Ansiedade Social
  27. 27. Já reparou como os comportamentos de segurança ajudam a criar ciclos viciosos? 27 Ansiedade Social
  28. 28. 1. Confirmam as suposições e reforçam a ideia que tem que continuar a “manter-se a salvo, impedindo-o de aprender que as situações de que se está a proteger são inofensivas. 2. Concentram a sua atenção no interior e tornando-o cada vez mais consciente de si e logo mais constrangido, o que faz com que a situação pareça ainda mais ameaçadora. 3. Aumentam os sinais de ansiedade em vez de os reduzirem. 28 Ansiedade Social
  29. 29. Tentar manter-se a salvo e reduzir o risco é compreensível, mas contraproducente – dado que o impede de aprender que não há necessidade disso 29 Ansiedade Social
  30. 30. O que são os comportamentos de segurança? 30 Ansiedade Social
  31. 31. Alguns comportamentos de segurança: › Olhar para o chão › Colocar maquilhagem em excesso para não se notar o corar › Usar roupas leves para caso se sinta com calor ou suada › Deixar a sala mal a reunião termina para não se ter de envolver em conversa de ocasião › Agarrar as coisas com força para controlar o tremor › Tentar entreter as pessoas a dizer piadas ou nunca arriscar a dizer uma piada ›Não expressar opiniões. Não dizer nada de contraverso. Concordar sempre › Usar roupas discretas › Falar devagar ou depressa › Nunca estar envolvido › Rever mentalmente o que está prestes a dizer, verificar se são as palavras certas › Manter debaixo de olho uma saída › Esconder as mãos ou a cara com o cabelo 31 Ansiedade Social › Fixar-se a uma pessoa segura, não correr riscos
  32. 32. O que é o evitamento? 32 Ansiedade Social
  33. 33. Alguns exemplos de evitamento: › Esperar que mais alguém chegue antes de entrar numa sala cheia de pessoas › Andar a ajudar na festa para evitar tomar parte na conversa › Adiar coisas, como conhecer vizinhos ou fazer compras quando há muita gente › Afastar-se, fingir que não vê quando avista alguém que o faz sentir ansioso › Evitar falar acerca de coisas pessoais › Evitar usar as mãos quando outras pessoas estão a olhar › Não comer em locais públicos 33 Ansiedade Social
  34. 34. Será que existem outros ciclos viciosos? 34 Ansiedade Social
  35. 35. Os ciclos de manutenção que envolvem a autoconsciência e as crenças e suposições 35 Ansiedade Social
  36. 36. Reconhecer os ciclos viciosos é parte integrante da resolução do problema 36 Ansiedade Social
  37. 37. Como é que na prática tornamos tudo mais difícil para nós? 37 Ansiedade Social
  38. 38. Antes… A ansiedade de antecipação, a preocupação que possa fazer algo de errado, fá-lo ficar ansioso e tenso muito antes do tempo, o que é suficiente para que a ansiedade avance… 38 Ansiedade Social
  39. 39. Durante… A atenção voltada para si e o de facto ser auto-consciente torna a situação pior porque produz informação errada, que não pode ser infirmada devido ao uso de comportamentos de 39 segurança Ansiedade Social
  40. 40. Depois… Após a situação social, tende a envolver-se numa análise exaustiva que confirma a sua visão distorcida do que aconteceu. E remoer torna -se noutra forma de perpetuar o problema 40Ansiedade Social
  41. 41. Como ultrapassar a ansiedade social? 41 Ansiedade Social
  42. 42. A. Mudar os padrões de pensamento Explica o modo como repensar os perigos e os riscos B. Fazer as coisas de forma diferente Os comportamentos de segurança e o evitar as situações torna o problema pior, tentar proteger-se faz com que ainda tema mais as interações sociais C. Reduzir o constrangimento Focar-se conscientemente nas pessoas e nas coisas exteriores a si própria e manter-se mais em contacto com o que se está a passar à sua volta D. Fortalecer a sua confiança 42 Ansiedade Social
  43. 43. Princípios úteis a ter em mente: › Aprenda a reconhecer os ciclos viciosos que mantêm o problema para depois os quebrar › Precisa de tempo e persistência, não se preocupe se as mudanças são mais lentas do que desejava › Mantenha o problema em perspectiva. Verifique como pensa e não deixe que o problema domine a sua vida › Reserve tempo para aquilo que gosta, está interessado ou em que é bom 43 Ansiedade Social
  44. 44. Princípios úteis a ter em mente: › Se tem dificuldade em fazer as coisas de modo diferente comece com as coisas mais simples e depois vá aumentando o grau de dificuldade › Não há uma forma certa de fazer as coisas. Ser mais flexível permite-lhe ser mais espontâneo › Comece a aprofundar o que quer que goste de fazer ou já gostou. Envolva-se em coisas que não têm a ver com a ansiedade social e de que goste 44 Ansiedade Social
  45. 45. Olhando o presente e o futuro... 45Ansiedade Social
  46. 46. Como é que a ansiedade social o afecta? 46 Ansiedade Social
  47. 47. De que forma gostaria que as coisas fossem diferentes? 47 Ansiedade Social
  48. 48. O que é que gostaria de mudar? 48 Ansiedade Social
  49. 49. Ninguém disse que é fácil, mas vamos conseguir! 49 Ansiedade Social
  50. 50. Ansiedade Social

×