Alimentos para comer no verão

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Alimentos para comer no verão. Muitas coisas mudam quando o tempo fica quente. Um deles é a forma de comer. Ninguém quer ser carregado por uma refeição pesada em seu estômago. Aqui estão algumas maneiras de ajustar a sua alimentação para que você obtenha uma nutrição ideal.Nós comemos para viver.
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Alimentos para comer no verão

  1. 1. Harmonia Natureza Claudio Gomes, Claudio Gomes. www.harmonianatureza.com.br <span>Copyright</span> -- 2013
  2. 2. Table of Contents Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão 1 1
  3. 3. Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão Alimentos para comer no verão. Muitas coisas mudam quando o tempo fica quente. Um deles é a forma de comer. Ninguém quer ser carregado por uma refeição pesada em seu estômago. Aqui estão algumas maneiras de ajustar a sua alimentação para que você obtenha uma nutrição ideal.Nós comemos para viver. Mas, o que vamos comer? Quais são os alimentos para comer no verão? Quando o clima fica mais quente, queremos refeições mais leves. Apesar de algumas pessoas ainda sim darem preferências a pratos de comidas pesadas. Ainda podemos sentir completo quando comemos pratos mais leves? A resposta é sim. Existem alimentos para comer de manhã ou na parte da tarde no verão? Abaixo deixo as dicas. Aqui estão alguns tipos de alimentos que são bons para comer no verão. Alimentos para comer no verão essa dica é super importante. 1
  4. 4. Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão Escolha sempre alimentos para comer mais leves. 1. Saladas – Não é todo mundo que gosta de comer saladas ou pensa que é comida de coelho. Comece com alface e depois adicione os vegetais crus que você gosta. Gosto de comer cogumelos crus pode ser uma boa dica para você. Não se esqueça do queijo e nozes. Que tal ovos cozidos? Eles fornecem uma fonte de proteína mais não deixe por longas horas fora da geladeira depois de pronto. Frango magro, peru ou presunto podem complementar a salada. Cuidado com as calorias extras. Os alimentos para comer no verão devem ser sempre frescos. 2. Sanduíches – Tente comer pão integral ou folhas de alface. Sanduíches como salada de frango, salada de ovos, presunto ou de saladas cruas são leves o suficiente para serem comidos sem encher demais. Também serve como ideia para levar na bolsa bem conservado para comer na rua. 3. Sucos – Quando você não tem tempo para sentar e comer com calma beba sucos de frutas. Com sucos poderá fornecer uma boa nutrição por um período. Pode adicionar gelo, iogurte, frutas congeladas, vegetais crus e farinha de aveia para dar densidade. Existem alimentos para comer e evitar ganhar peso? Sim. Continue lendo. 4. Sopas frias – Gazpacho já comeu? É um tipo de sopa de tomate fria popular no sul da Europa. Sopas frias podem fornecer uma boa nutrição sem superaquecer o seu corpo quando o tempo está quente. 5. Saladas de frutas – Quando poder coma saladas de frutas mistas feitas na hora se possível evite saladas de 2
  5. 5. Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão frutas guardadas alguns dias. Escolha a partir da grande variedade de frutas que estão na época, durante o verão. 6. Legumes grelhados – Vegetais às vezes tem um gosto ruim principalmente para crianças. Faça alguns legumes cozidos ou em um grill por ser saudável e leve para toda família. 7. Nozes – As nozes são ricas em gorduras e proteínas saudáveis. Levando junto com você pode fornecer a energia e nutrição nos movimentos. Suas refeições podem ser portátil e levar para qualquer lugar nesse verão. Como manter-se hidratado no calor e alimentos para comer? Quando estamos rindo e brincando no sol nós não pensamos em outra coisa. Mas, mesmo se você não pensar em mais nada, lembre-se que mantendo-se a ingestão de líquidos é importante. Aprenda a manter-se hidratado durante os meses quentes do ano. O calor do sol se sente bem na sua pele. Os meses de verão serve para chegar ao ar livre e respirar o ar puro e ter um pouco de diversão. Algumas pessoas não prestam atenção ao tempo quando está quente. Se estivesse chovendo com certeza não teria esquecido o guarda chuva. No calor, devemos também tomar cuidados. Existem muitas mortes relacionadas com o calor a cada ano. E, não é só os idosos e crianças que tem que se cuidar. Qualquer pessoa pode ser afetada pelo excesso de calor. Lembre-se de manter algum tipo de hidratação à mão. Dicas para manter-se hidratado no verão 3
  6. 6. Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão Existem alimentos para comer de manhã ou na parte da noite? 1. Beba água antes, durante e depois de um treino. Quando o tempo fica quente, você vai perder ainda mais líquido através do suor durante um treino. Beba pelo menos dois ou três copos de água antes de um treino se poder a cada 15 minutos que você exercer. Em seguida, recarregar as pilhas com outro copo ou dois de água. Ele sacia sua sede como nenhuma outra bebida. 2. Coma frutas frescas – Frutas frescas têm alto teor de água. É uma maneira de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente se você não gosta de beber muita água. 3. Evite bebidas que roubam água do seu corpo – Uma coisa a evitar é beber cafeína e álcool. Ambos podem desidratar seu corpo no verão. 4. Tenha uma bebida esportiva após o exercício prolongado e pesado – O corpo não apenas perde água, mas também eletrólitos. Muito calor, sem reposição de sódio e potássio podem levar a um desequilíbrio eletrolítico nos tecidos, o que é grave. Escolha uma bebida que é baixa em açúcar, mas ricos em eletrólitos que você precisa. 5. Beba água ao longo do dia – Mesmo se você não está participando de atividade física, você ainda está se movendo e gerando calor e isso também vai afetar o seu corpo. Mantenha uma garrafa com água com você em todos os momentos. Ela também pode ajudar a comer menos. Na maioria das vezes quando nós comemos, não é realmente a fome, mas sede que sofremos no decorrer do dia. Atenção evite líquidos ou água junto as refeições. A água é importante para todos os seres vivos e isso inclui você. 4
  7. 7. Harmonia Natureza Alimentos para comer no verão Durante o tempo quente mantenha-se hidratado. Tem alguma outra dica de alimentos para comer no verão? 5 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

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