Repas d'affaires et/ou repas plaisir tout en gardant la pêche

1. Conférence
Kiwanis
Repas d’affaires et/ou repas
plaisir tout en gardant la pêche.
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2. Repas d’affaires et/ou repas
plaisir
| Quelles sont les astuces pour garder la
ligne et la pêche?

3. Rappel de la chrononutrtion
| 1/ Le petit déjeuner sera riche en protéines et
en graisses de qualité
| 2/ Le repas de midi sera dense et complet
| 3/ Le goûter sera sucré et de qualité
| 4/ Le repas du soir sera léger le plus souvent
possible

4. Le petit déjeuner

6. Evitez les pièges

7. Le repas de midi
| Source de protéines animales ou végétales
| Légumes en grosse quantité
| Peu ou pas de féculents

8. Repas de midi

10. Evitez les pièges

11. Le goûter

12. Evitez de zapper le
goûter

13. Le repas du soir
| Léger
| Beaucoup de légumes
| Un peu de féculents
| Peu ou pas de protéines

14. Le repas du soir
Mangez moins
tout
simplement

16. Evitez les pièges
| Repas trop riche en protéines car le sommeil
sera peu récupérateur et aura une
incidence sur vos hormones (thyroïde, DHEA,
testostérone, hormones de croissance,…).
| Trop de féculents favorisant la prise de poids
| Pas assez de légumes ce qui augmentera
les acides et déchets du corps(acide urique,
…)

17. Aliments protecteurs
| Omégas 3 +++
| Légumes de préférence de saison et Bio
(local)
| Fruits de saison
| Thé vert/ Café de qualité et sans sucre ni
aspartame (3 max)
| Epices et herbes comme curcuma,
gingembre, persil, ail,…
| Produits bruts!!!

18. Vitamines et minéraux
essentiels
| ViT D3
| Vit C
| Vit du groupe B
| Magnésium

21. Les êtres humains préfèrent souvent aller à
leur perte que de changer leurs habitudes.
Leon Tolstoï

22. A vous de choisir…

23. MERCI
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Helene Sevrin
nutrithérapeute