חרדה חברתית הינה חרדה המתעוררת עקב הימצאות באינטראקציה עם אנשים. היא מתאפיינת בתחושה של לחץ, מתח ועצבנות יתר במקומות בהם הפרט חושש שאדם אחר בודק, מעריך או מבקר אותו. לקריאת המאמר המלא: http://cbtisrael.co.il/2013/08/25/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%94-%D7%97%D7%91%D7%A8%D7%AA%D7%99%D7%AA-%D7%91%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%9D-%D7%94%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94/

1. U‫העבודה‬ ‫במקום‬ ‫חברתית‬ ‫חרדה‬
‫עקב‬ ‫המתעוררת‬ ‫חרדה‬ ‫הינה‬ ‫חברתית‬ ‫חרדה‬
‫אנשים‬ ‫עם‬ ‫באינטראקציה‬ ‫הימצאות‬.
‫לחץ‬ ‫של‬ ‫בתחושה‬ ‫מתאפיינת‬ ‫היא‬,‫מתח‬
‫חושש‬ ‫הפרט‬ ‫בהם‬ ‫במקומות‬ ‫יתר‬ ‫ועצבנות‬
‫בודק‬ ‫אחר‬ ‫שאדם‬,‫אותו‬ ‫מבקר‬ ‫או‬ ‫מעריך‬.
‫נובעת‬ ‫החברתית‬ ‫הפוביה‬,‫לרוב‬,‫מהיעדר‬
‫עצמי‬ ‫ביטחון‬,‫עצמי‬ ‫דימוי‬‫נמוך‬,‫חשש‬
‫משיפוטיות‬,‫דחייה‬ ‫או‬ ‫זלזול‬.
‫מרבית‬ ‫עבור‬ ‫שגרתיות‬ ‫שנראות‬ ‫פעולות‬
‫כ‬ ‫נחשבות‬ ‫האנשים‬"‫מאיימות‬"‫אלו‬ ‫עבור‬
‫חברתית‬ ‫מחרדה‬ ‫שסובלים‬–‫הליכה‬
‫למסעדה‬,‫במסיבות‬ ‫השתתפות‬,‫עם‬ ‫שיחות‬
‫וזרים‬ ‫מכרים‬,‫ועוד‬ ‫בציבור‬ ‫אכילה‬.
U‫חרדה‬ ‫הפרעות‬U‫ביטוי‬ ‫לידי‬ ‫באות‬‫מואץ‬ ‫בדופק‬,‫ובקול‬ ‫בידיים‬ ‫רעד‬,‫יתר‬ ‫הזעת‬,
‫העיכול‬ ‫במערכת‬ ‫בעיות‬,‫הסמקה‬,‫בדיכאון‬ ‫קיצוניים‬ ‫ובמקרים‬ ‫בלבול‬ ‫תחושת‬
‫התמכרות‬ ‫ובבעיות‬)‫אלכוהול‬,‫וכו‬ ‫סמים‬'(
‫סטטיסטיים‬ ‫נתונים‬‫סובלים‬ ‫מהאוכלוסייה‬ ‫אחוזים‬ ‫חמישה‬ ‫לפחות‬ ‫כי‬ ‫מראים‬
U‫חברתית‬ ‫מחרדה‬U,‫אחרת‬ ‫או‬ ‫כזו‬ ‫בעוצמה‬.
‫חברתית‬ ‫חרדה‬–‫השלכות‬:
‫התעסוקתי‬ ‫בתחום‬ ‫לכת‬ ‫מרחיקות‬ ‫השלכות‬ ‫החברתית‬ ‫לפוביה‬.
‫היא‬‫ע‬‫בשלב‬ ‫כבר‬ ‫ומכניסה‬ ‫אטרקטיבית‬ ‫לעבודה‬ ‫הקבלה‬ ‫סיכויי‬ ‫את‬ ‫לשבש‬ ‫לולה‬
‫והראיונות‬ ‫המיונים‬.‫כן‬ ‫כמו‬,‫בעבודה‬ ‫יום‬ ‫היום‬ ‫בשגרת‬ ‫לקוי‬ ‫לתפקוד‬ ‫גורמת‬ ‫היא‬,
‫עמיתים‬ ‫עם‬ ‫שיחות‬ ‫בהיעדר‬ ‫ביטוי‬ ‫לידי‬ ‫שבאה‬,‫פעילה‬ ‫מהשתתפות‬ ‫בהימנעות‬
‫ובישיבות‬ ‫בדיונים‬,‫אסרטיביות‬ ‫בחוסר‬,‫ועוד‬ ‫חברתי‬ ‫בבידוד‬.
‫אנשים‬‫עבודה‬ ‫למקומות‬ ‫עצמם‬ ‫את‬ ‫להגביל‬ ‫עלולים‬ ‫חברתית‬ ‫מחרדה‬ ‫הסובלים‬,
‫עובדים‬ ‫מעט‬ ‫עם‬ ‫קטנות‬ ‫לחברות‬ ‫או‬ ‫אנשים‬ ‫עם‬ ‫אינטראקציה‬ ‫דורשים‬ ‫שאינם‬.
‫כללי‬ ‫באופן‬,‫חברתית‬ ‫פוביה‬ ‫עם‬ ‫אנשים‬‫כמאיימת‬ ‫הסביבה‬ ‫את‬ ‫תופסים‬,‫בלתי‬
‫ולכן‬ ‫וביקורתית‬ ‫תומכת‬,‫המקצועית‬ ‫התעסוקה‬ ‫לגבי‬ ‫ההחלטות‬ ‫את‬ ‫מבססים‬ ‫הם‬
‫שלהם‬,‫אחרים‬ ‫אנשים‬ ‫עם‬ ‫הישירה‬ ‫האינטראקציה‬ ‫מידת‬ ‫פי‬ ‫על‬.
‫מהם‬ ‫מונעות‬ ‫הללו‬ ‫ההגבלות‬,‫למעשה‬,‫האישי‬ ‫הפוטנציאל‬ ‫מלוא‬ ‫את‬ ‫לממש‬
‫ה‬ ‫והקידום‬ ‫הקריירה‬ ‫בתחום‬ ‫שלהם‬‫וה‬ ‫אישי‬‫מקצועי‬.

2. ‫חברתית‬ ‫חרדה‬–‫טיפול‬CBT:
‫ביותר‬ ‫יעיל‬ ‫נחשב‬ ‫התנהגותי‬ ‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬U‫בחרדות‬ ‫לטיפול‬U‫ובחרדות‬ ‫בכלל‬
‫בפרט‬ ‫חברתיות‬.
‫במיוחד‬ ‫ומעודדים‬ ‫גבוהים‬ ‫הצלחה‬ ‫אחוזי‬ ‫על‬ ‫מעידים‬ ‫בתחום‬ ‫שבוצעו‬ ‫מחקרים‬.
‫טיפול‬CBT‫מועד‬ ‫קצר‬ ‫טיפול‬ ‫הינו‬,‫מטרה‬ ‫ומכוון‬ ‫תכליתי‬.‫הוא‬‫על‬ ‫לעבוד‬ ‫נועד‬
‫המחשבות‬‫הפרט‬ ‫של‬,‫המטופלים‬ ‫בה‬ ‫הדרך‬ ‫על‬ ‫דגש‬ ‫ושימת‬ ‫התייחסות‬ ‫תוך‬
‫עצמם‬ ‫את‬ ‫תופסים‬,‫אנשים‬ ‫קבוצות‬ ‫עם‬ ‫שלהם‬ ‫האינטראקציה‬ ‫ואת‬ ‫סביבתם‬ ‫את‬
‫שונות‬.
‫חשובים‬ ‫שלבים‬ ‫לשני‬ ‫מתחלק‬ ‫הטיפול‬,‫זה‬ ‫את‬ ‫זה‬ ‫המשלימים‬‫בהרמוניה‬:
•‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬–‫השליליות‬ ‫המחשבות‬ ‫בזיהוי‬ ‫מתמקד‬ ‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬
‫המעוררות‬‫חברתית‬ ‫חרדה‬ ‫מצבי‬")‫עלי‬ ‫מסתכלים‬ ‫כולם‬","‫חושבים‬ ‫כולם‬
‫טיפש‬ ‫שאני‬"‫וכו‬'(‫חיוביות‬ ‫במחשבות‬ ‫והחלפתן‬,‫פרודוקטיביות‬,‫התואמות‬
‫למציאות‬.
•‫התנהגותי‬ ‫טיפול‬–‫ליצור‬ ‫הינה‬ ‫ההתנהגותי‬ ‫הטיפול‬ ‫מטרת‬)‫בשיתוף‬
‫המטופל‬ ‫של‬ ‫פעולה‬(‫ונורמטיביים‬ ‫סתגלניים‬ ‫התנהגות‬ ‫דפוסי‬.
‫נחשף‬ ‫הטיפול‬ ‫במהלך‬‫המטופל‬,‫ומתון‬ ‫הדרגתי‬ ‫באופן‬)‫אישי‬ ‫קצב‬ ‫פי‬ ‫על‬
‫אינדיבידואליים‬ ‫וצרכים‬(‫מאיימים‬ ‫חברתיים‬ ‫מצבים‬ ‫לאותם‬,‫במטרה‬
‫החרדה‬ ‫עוצמת‬ ‫את‬ ‫להפחית‬,‫המוחלטת‬ ‫להיעלמותה‬ ‫עד‬.
‫שכיחה‬ ‫תופעה‬ ‫הינה‬ ‫חברתית‬ ‫חרדה‬,‫ההצלחה‬ ‫ובסיכויי‬ ‫החיים‬ ‫באיכות‬ ‫הפוגעת‬
‫ממנה‬ ‫הסובלים‬ ‫האנשים‬ ‫של‬.‫היא‬ ‫הטובה‬ ‫הבשורה‬‫ש‬‫להמשיך‬ ‫חייבים‬ ‫לא‬
‫לסבול‬!
U‫התנהגותי‬ ‫קוגניטיבי‬ ‫טיפול‬U,‫וממוקד‬ ‫יעיל‬,‫חרדה‬ ‫הפרעות‬ ‫על‬ ‫להתגבר‬ ‫יאפשר‬
‫חשיבה‬ ‫דפוסי‬ ‫ולסגל‬‫יותר‬ ‫וחיוביים‬ ‫גמישים‬ ‫והתנהגות‬,‫סיכויי‬ ‫את‬ ‫המעלים‬
‫העבודה‬ ‫במקום‬ ‫ההצלחה‬.
‫בפרפקציוניזם‬ ‫ללחימה‬ ‫הטיפים‬ ‫עשרת‬ ‫לקבלת‬