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EFEITOS ADVERSOS DO CONSUMO
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OS HOMENS ,EM GERAL ,NÃO DEVEM INGERIR MAIS DE
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O EXERCICIO FISICO
O DESENVOLVIMENTO FISICO ESTÁ A PAR DO
INTELECTUAL PARA UM EQUILIBRIO GLOBAL DO
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CUIDADOS PESSOAIS

  1. 1. BELE ZA E CUIDAD OS PESSOAIS
  2. 2. BELEZA E ESTILO DE VIDA A APARENCIA FISICA É MUITO IMPORTANTE PARA O BEM –ESTAR E AUTOESTIMA DE CADA UM E PARA O RELACIONAMENTO COM OS OUTROS.AS SOCIEDADES MODERNAS MAS IMPOEM-NOS DETERMINADOS PADROES DE IMAGEM,SEM OS QUAIS DIFICILMENTE NOS SENTIREMOS RECONHECIDOS E ACEITES.SEJA NO EMPREGO,EM EVENTOS SOCIAIS OU ATÉ MESMO NO CONTACTO COM OS MAIS PRÓXIMOS ,A NOSSA IMAGEM É UM BEM QUE DEVEMOS PRESERVAR .SEM DESCURAR OUTROS FATORES TAO OU MAIS IMPORTANTES,O CERTO É QUE VIVEMOS NUM MEIO EM QUE O ASPETO VISUAL SERVE PARA NOS SENTIRMOS INTREGADOS E BEM CONNOSCO PROPRIOS.A BELEZA,TAL COMO A SAUDE ,DEPENDE EM GRANDE PARTE DA HIGIENE PESSOAL.O PRIMEIRO PASSO PARA UM BOM CUIDADO PESSOAL PASSA POR UM TRATAMENTO ADEQUADO DA PELE ,O MMAIOR ORGAO DO NOSSO CORPO ,QUE ATUA COMO BARREIRA PROTETORA CONTRA AGRESSOES EXTERIORES.UM ESTILO DE VIDA SAUDAVEL É FUNDAMENTAL PARA CONSEGUIR UM CORPO SÃO E CUIDADO.FALAMOS DE UMA ALIMENTAÇAO ADEQUADA ,MALGUM EXERCICIO FISICO E DO ABANDONO DE HABITOS NOCIVOS.DESDE QUE APROPRIADOS ,OS PRODUTOS COSMETICOS E ALGUNS TRATAMENTOS PODEM CONTRIBUIR PARA MELHORAR O SEU ASPETO GERAL .
  3. 3. A ALIMENTAÇAO  A BELEZA VEM DE DENTRO!PARA CONSEGUIR E MANTER UM CORPO HARMONIOSO E UMA OTIMA FORMA FISICA ,É NECESSÁRIO COMER E BEBER BEM .NEM MUITO NEM POUCO,,RESPEITANDO O EQUILIBRO DOS NUTRIENTES E TENDO EM CONTA QUE HÁ NECESSIDADE DE COMER MAIS OU MENOS DE ACORDO COM O GRAU DE ATIVIDADE.ASSIM,UMA ALIMENTAÇAO SAUDAVEL E EQUILIBRADA DEVE CONTER: -O PEQUENO-ALMOÇO.Á NOITE ,OPTE POR UMA ALIMENTAÇAO MAIS LIGEIRA,PARA NÃO PERTURBAR O SONO; -FRUTA.RECOMENDA-SE TRES A CINCO PORÇOES POR DIA.TAMBEM AS HORTALIÇAS E LEGUMES DEVEM FAZER PARTE DA SUA ALIMENTAÇAO (TRES A CINCO PORÇOES POR DIA); -PRODUTOS LACTEOS MEIO-GORDOS OU MAGROS ,JÁ QUE A MENOR GORDURA NÃO AFETA OS VALORES DE CALCIO; -AGUA(1,5 LITROS POR DIA ,NO MINIMO).PREFIRA-A AOS REFRIGERANTES E BEBIDAS ALCOOLICAS; -GRELHADOS E COZIDOS.EVITE OS PRODUTOS PRÉ- PREPARADOS E PROCESSADOS.O CONSUMO EXCESSIVO DESTES ALIMENTOS PODE CONTRIBUIR PARA O AUMENTO DE PESO. GUARDE OS DOCES E SALGADOS PARA OCASIOES ESPECIAIS .A ORGANIZAÇAO MUNDIAL DE SAUDE(OMS) RECOMENDA CINCO GRAMAS DE SAL POR DIA.
  4. 4. O TABACO E O ALCOOL O CONSUMO EXCESSIVO DE ALCOOL E O TABAGISMO PREJUDICAM GRAVEMENTE A SAUDE.APESAR DISSO,MUITAS AS PESSOAS NÃO DAO A DEVIDA IMPORTANCIA A ESTE FATOR.SE FOR O SEU CASO,TOME NOTA DE ALGUMAS BOAS RAZOES PARA O FAZER.
  5. 5. CONSEQUENCIAS DO TABAGISMO O CONSUMO DE TABACO É UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS EVITAVEIS DE DOENÇA,INCAPACIDADE E MORTE,A NIVEL MUNDIAL.AS CONSEGUENCIAS DO SEU CONSUMO ESTAO BEM ESTABELECIDAS PARA UM GRANDE NÚMERO DE DOENÇAS,COM PARTICULAR DESTAQUE PARA O CANCRO EM DIFERENTES LOCALIZAÇOES,PARA AS PATOLOGIAS DOS APARELHOS RESPIRATORIOS E CARDIOVASCULAR E PARA OS EFEITOS NA SAUDE REPRODUTIVA.A ORGANIZAÇAO MUNDIAL DE SAUDE CONSIDERA A DEPENDENCIA DE TABACO UMA DOENÇA CRONICA.A DEPENDENCIA DO TABACO É UM FENOMENO COMPLEXO QUE RESULTA DA INTERAÇAO DE VARIOS FATORES,MAS A PRINCIPAL CAUSA É A PRESENÇA DE NICOTINA.TRATA-SE DE UMA SUBSTANCIA PSICOATIVA COM ELEVADA CAPACIDADE PARA INDUZIR DEPENDENCIA FISICA E PSICOLOGICA,POR PROCESSOS SEMELHANTES AOS DA HEROINA OU DA COCAINA.OS FUMADORES TEM UMA ESPERANÇA MEDIA DE VIDA INFERIROR Á DOS NÃO-FUMADORES.
  6. 6. EFEITOS ADVERSOS DO CONSUMO DE ALCOOL A LONGO PRAZO,O ABUSO DO ALCOOL PROVOCA DOENÇAS COMO CIRROSE ,HEPATITE ,CRÓNICA,CANCRO DO FIGADO E DO ESOFAGO ,HIPERTENSAO E OUTROS PROBLEMAS CARDIACOS ,PANCREATITE E,AINDA ,PERRTURBAÇOES MENTAIS E DO SISTEMA NERVOSO ,COMO PERDA DE MEMORIA ,DEPRESSAO E DEMENCIA.
  7. 7. DEIXAR DE FUMAR… SE FOR DIFICIL DEIXAR DE FUMAR SOZINHO,PODERA RECORRER A AJUDA PROFISSIONAL - WWW.PORTALDASAUDE.PT -TAMBEM PODES USAR TSN(GOMAS,SISTEMAS TRANSDERMICOS…) -SOS DEIXAR DE FUMAR(808 208 888) OU WWW.EXSMOKERS.EU/PT-PT/INDEX
  8. 8. …E DE BEBER EM EXCESSO SE SOFRE DE ALCOOLISMO E NÃO CONSEGUE RESOLVER SOZINHO ESTE PROBELEMA,PODERA RECORRER AO ALCOOLICOS ANONIMOS ,QUE ORGANIZAM DIVERSAS REAUNIOES PARA AS PESSOAS PARAREM DE FUMAR.OS CONTACTOS SÃO:217162969 E HTTP://WWW.AAPORTUGAL.ORG/.
  9. 9. COMPARAR BEBIDAS OS HOMENS ,EM GERAL ,NÃO DEVEM INGERIR MAIS DE 40 GRAMAS DE ALCOOL POR DIA,OU TRES IMPERIAIS.AS MULHERES NÃO DEVEM EXCEDERV 24 GRAMAS DIARIOS( DUAS IMPERAIS).UM COPO DE CERVEJA DE 25 CENTILITROS TEM UMA QUANTIDADE DE ALCOOL SEMELANTE Á DE UMA DOSE DE WHISCKY ,COM TRES CENTILITROS .UM COPO DE DEZ CENTILITROS DE VINHO DE 12% VOL. DE ACLOOL ,E UM CALICE DE VINHO DO PORTO COM 20% DE VOL. DE ALCOOL(6,5 CENTILITROS)TEM A MESMA QUANTIDADE DE ALCOOL DA CERVEJA.
  10. 10. O SONO OS SERES HUMANOS PRESISAM DE DORMIR PARA MANTEREM A SUA ATIVIDADE QUOTIDIANA NORMAL.AS PERTURBAÇOES DO SONO PODEM PROVOCAR DIFICULDADES DE CONCENTRAÇAO,BAIXO RENDIMENTO E PROBLEMAS PSICOLOGICOS .DORMIR É A MELHOR FORMA DE RECUPERAR DE UM ESTADO DE FADIGA,SEJA DE ORIGEM NERVOSA OU MUSCULAR.NEGUM TONICO,ESTIMULANTE OU REVIGORANTE SUBSTITUI OS BENEFICIOS DO SONO NATURAL.PARA UMA BOA QUALIDADE DE VIDA E MENOS SONOLOENCIA DURANTE O DIA, OS ADULTOS DEVEM DORMIR ENTRE SETE E OITO HORAS .NO ENTANTO ,AS NESSECIDADES VARIAM CONSOANTEAS PESSOAS.AINDA ASSIM, ESTA PROVADO QUE QUEMDORME HABITUALMENTE MENOS DE SEIS OU MAIS DE OIOTO HORAS TEM UMA TAXA DE MORTALIDADE MAIS ELEVADA DO QUE QUEM DORME ENTRE SETE E OITO HORAS.
  11. 11. O EXERCICIO FISICO O DESENVOLVIMENTO FISICO ESTÁ A PAR DO INTELECTUAL PARA UM EQUILIBRIO GLOBAL DO INVIDUO.A PRATICA REGULAR DE ATIVIDADE FISICA DE INTENSIDADE MODERADA OU ELEVADA É BENEFICA EM QUALQUER IDADE OU CONDIÇAO DE SAUDE .ESTA COMPROVADO QUE: -PROMOVE O BEM-ESTAR FISICO E MENTAL; -FAVORECE O BOM DESENVOLVIMENTO DOS OSSOS ,MUSCULOS E LIGAMENTOS ; -AJUDA A CONTROLAR O PESO; -CONTRUBUIR PARA UMA MELHOR GESTAO DO STRESSE; -MELHORAR A AUTOESTIMA ,SOBRETUDO ,EM CRIANÇAS E ADOLECENTES.
  12. 12. FIM

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