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do corpo humano é
formado por água.
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Beber água é um hábito saudável
que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.
Beber água é um hábito saudável
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Se você ainda não se convenceu, observe:
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Água
• É certo que há água nos
alimentos, mesmo os
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• Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas
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Há trabalhos científicos que
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Pensa bem !
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Os Olhos
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Os rins
Os nossos rins têm
de filtrar cerca de
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A Saliva
A reciclagem da água no nosso
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Quando te sentas à mesa com
apetite começa-te a “crescer água
na boca”.
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Podemos passar 3 a 4
semanas sem comer.
Mas apenas uns 3 ou
4 dias sem beber.
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A ÁGUA
No organismo humano
• Em circunstâncias normais uns 6 copos de água por
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Dois a meio da
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Um em jejum
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Assim sendo, a ingestão de
água deve ser independente
da sede, constante e rigorosa.
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Recomendações sobre o
consumo de água
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cerca de oito horas temos que nos hidra...
Se estiver a fazer exercício que
provoque transpiração abundante,
precisa de beber mais.
Num dia de calor ou num
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Hidromassagem
Hidroginástica
Até um simples duche tem
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Não Esqueça
• Beber água é um hábito saudável
que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.
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Água

  1. 1. Precisamos de beber água diariamente. Não te esqueças que 70% do corpo humano é formado por água. Quanto tempo podemos estar sem beber? Apenas uns 4 ou 5 dias ! oTodos os organismos vivos apresentam entre 50% a 90% de água em si.
  2. 2. Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.
  3. 3. Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. • Se você ainda não se convenceu, observe: • Cabelos - falta de vitalidade; • Couro cabeludo - descamação; • Concentração - distúrbios; • Sono e Memória – com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta; • ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções; • conjuntivites; • sinusites; • bronquites; • pneumonias;
  4. 4. Se você ainda não se convenceu, observe: • lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local; • queda e enfraquecimento dos pêlos; • baixa produção de saliva; • distúrbio no aproveitamento adequado • de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
  5. 5. Se você ainda não se convenceu, observe: • respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos; • constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior); • Nos homens impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.
  6. 6. Água • É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente. • Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
  7. 7. • Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água. • Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes da refeição para não prejudicar a digestão.
  8. 8. Há trabalhos científicos que evidenciam: • Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância.
  9. 9. O nosso corpo faz uma reciclagem contínua da água. Se não fosse assim precisávamos de beber… Uns 1.000 copos de água por dia! Toma Atenção !
  10. 10. Pensa bem ! Para quantas funções do nosso corpo a água é necessária ? A pele precisa de água - sem água ficaria seca, rachada e enrugada. Todas as células precisam de água. O sangue contém uma grande percentagem de água. Os nossos olhos são lubrificados com água. Os rins precisam de água. O intestino precisa de água…
  11. 11. O próprio corpo humano é constituído em 70% POR ÁGUA, que em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia... ... Entre inúmeras outras utilidades!
  12. 12. Todas as funções do corpo humano requerem água: A Pele Se não fossem os dois milhões de glândulas que continuamente humedecem a pele, ficaríamos com a pele seca e enrugada..
  13. 13. Os Olhos A superfície do olho é constantemente lubrificada com uma fina camada de água. Se não fosse assim o olho secaria, ficaria inflamado, tornando-se doloroso o processo de abrir e fechar os olhos.
  14. 14. Os rins Os nossos rins têm de filtrar cerca de 200 litros de água por dia!
  15. 15. A Saliva A reciclagem da água no nosso organismo Quando te sentas à mesa com apetite começa-te a “crescer água na boca”. As glândulas salivares segregam a saliva que vai fazer parte da digestão: da boca passa para o estômago e depois para o intestino onde é reaproveitada. Esta “água” pode voltar a ser saliva! Todo este processo pode estar completo antes de ter comido a sobremesa…
  16. 16. Podemos passar 3 a 4 semanas sem comer. Mas apenas uns 3 ou 4 dias sem beber. A ÁGUA
  17. 17. A ÁGUA No organismo humano • Em circunstâncias normais uns 6 copos de água por dia. Dois a meio da manhã Um em jejum Dois a meio da tarde Um ao deitar
  18. 18. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. E não adianta deixar para beber os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá beber mais de um litro de uma só vez sem "passar mal".
  19. 19. Recomendações sobre o consumo de água Devemos beber água ao levantar. Após dormir cerca de oito horas temos que nos hidratar. Cerca de dois copos são suficientes para conseguirmos uma boa hidratação. Quem não estiver habituado e tiver dificuldade começa por menos e vai aumentando com o tempo. É melhor bebermos nos intervalos das refeições, ou seja, até cerca de meia hora antes da refeição e algumas horas depois. Quando os alimentos os alimentos chegam ao estômago, são gerados sucos gástricos carregados de enzimas que iniciam o processo digestivo. Se bebermos muita água (líquidos) durante a refeição, diluem-se os sucos digestivos e a digestão será menos eficaz e mais prolongada.
  20. 20. Se estiver a fazer exercício que provoque transpiração abundante, precisa de beber mais. Num dia de calor ou num ambiente muito quente, pode ter de aumentar o seu consumo de água. Em circunstâncias especiais precisamos de mais de 6 copos de água por dia.
  21. 21. A água pode ser usada como meio de tratamento em: Hidroterapia Hidromassagem Hidroginástica Até um simples duche tem efeitos benéficos para a saúde.
  22. 22. Não Esqueça • Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. • Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede

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