Estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você conseguir controlar sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você pode evitar retardar ou reduzir a necessidade de medicação.

1. COMO A PERDA DE PESO E A ATIVIDADE FÍSICA PODEM
CONTRIBUIR PARA UM MELHOR CONTROLE DA
PRESSÃO ARTERIAL – ENDOCRINOLOGIA –
NEUROENDOCRINOLOGIA.
Ao fazer essas mudanças de estilo de vida, você pode baixar a pressão
arterial e reduzir o risco de doença cardíaca. Se você foi diagnosticado
com pressão arterial alta (pressão sistólica - o número mais alto - de 140
ou acima ou uma pressão diastólica - o número inferior - de 90 ou acima),
você pode estar preocupado em tomar medicação para baixar seus níveis
de pressão arterial sistólica ou/e diastólica. Estilo de vida desempenha um
papel importante no tratamento de sua pressão arterial elevada. Se você
conseguir controlar sua pressão arterial com um estilo de vida saudável,
você pode evitar retardar ou reduzir a necessidade de medicação. Aqui
apresentamos algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer
para baixar a pressão arterial e mantê-la dentro dos níveis normais:
perder quilos extras e acompanhar a circunferência da cintura.
A pressão arterial aumenta freqüentemente com o aumento do
peso. Perder apenas 4,5 kg pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em
geral, quanto mais peso você perde, mais baixa a pressão arterial. Perder
peso também torna qualquer medicação de pressão arterial que você está
tomando mais eficaz. Você e seu médico podem determinar sua meta de

2. peso e qual a melhor maneira de alcançá-lo. Você também deve ficar de
olho em sua cintura. Carregando muito peso em torno de sua cintura pode
colocar você em maior risco de pressão alta. Em geral: homens estão em
risco se a medida da sua cintura é maior do que 102 cm; mulheres estão
em risco se a medida da sua cintura é maior do que 89 cm; homens
asiáticos estão em risco se a medida da sua cintura é maior do que 91 cm;
mulheres asiáticas estão em risco se a medida da sua cintura é maior do
que 81 cm.
Exercite-se regularmente: a atividade física regular - pelo menos 30 a 60
minutos na maioria dos dias da semana - pode baixar a pressão arterial
por 4-9 milímetros de mercúrio (mm Hg). E não demora muito para se ver
a diferença. Se você não tem sido ativo, aumentando o seu nível de
exercício pode diminuir a pressão arterial dentro de apenas algumas
semanas. Se você tem pré-hipertensão - pressão arterial sistólica entre
120 e 139 ou pressão diastólica entre 80 e 89 - o exercício pode ajudá-lo a
evitar o desenvolvimento de hipertensão arterial. Se você já tem
hipertensão, a atividade física regular pode trazer a sua pressão arterial
para níveis mais seguros. Converse com seu médico sobre o
desenvolvimento de um programa de exercícios. O seu médico pode
ajudar a determinar se você precisa de alguma restrição de
exercícios. Mesmo a atividade moderada por 10 minutos à uma hora,
como caminhada e musculação leve, pode ajudar. Mas evite ser um
"guerreiro de fim de semana." Tentar fazer todo exercício necessário nos

3. fins de semana para compensar a inatividade durante os dias da semana
não é uma boa estratégia. Essas explosões repentinas de atividade
realmente podem ser arriscadas.
AUTORES PROSPECTIVOS
Dr. João Santos Caio Jr.
Endocrinologia – Neuroendocrinologista
CRM 20611
Dra. Henriqueta V. Caio
Endocrinologista – Medicina Interna
CRM 28930
Site Clinicas Caio
http://drcaiojr.site.med.br/
http://dracaio.site.med.br/
Site Van Der Häägen Brazil
www.vanderhaagenbrazil.com.br
www.clinicasvanderhaagenbrasil.com.br
www.crescimentoinfoco.com.br
www.obesidadeinfoco.com.br
www.tireoidismo.com.br