3. В нашу Группу люди приходят
по разным причинам:
Кто - то хочет похудеть в связи
с предстоящим событием
Кому - то доктор сказал
Кому - то нужен кто - то, перед кем надо
отчитываться
Кто - то хочет лучше себя
чувствовать
А кому - то просто ИНТЕРЕСНО!
4. Решите, почему вы здесь!
Любая причина подходит.
Держите свою причину в голове на
протяжении всех 12 недель.
Это очень важно!
6. Изменения в образе жизни
за последние 20 лет:
Физическая нагрузка уменьшилась
Потребление калорий выросло
7. Пульт от телевизора
и компьютерная мышка –
самая интенсивная
физическая активность для многих
8. С возрастом, при отсутствии физических
нагрузок мышечная ткань деградирует и
заменяется на жир. (слева – молодая
женщина, справа - пожилая, вес и рост одинаковые;
белое - жир, темное - мышцы).
Основные факторы деградации мышц:
- отсутствие физической нагрузки
- голодные диеты
- недостаток полноценного белка в пище
13. - Помогают контролировать уровень сахара в
крови
- Помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ
- Повышают «хороший» холестерин
- Поддерживают здоровые кости, мышцы и
суставы
Физические упражнения
14. - Уменьшают риск развития высокого
кровяного давления и диабета
- Способствуют хорошему психологическому
самочувствию, снижают стресс и нервозность
- Улучшают работу мозга и помогают
избавиться от депрессии
Физические упражнения
15. - Помогают лучше спать
- Уменьшают риск смертности от
сердечно - сосудистых заболеваний
- Замедляют процесс старения
Физические упражнения
19. Расход калорий
при различных видах деятельности
(женщина весом в 60 кг за 1 час)
Вид Кал/час Вид Кал/час
Работа по дому 60 Катание на коньках 420
Шитье 85 Танцы (аэробика) 420
Вязание 85 Аэробика 450
Сидение 85 Велосипед 450
Стояние 100 Бег трусцой 8 км/час 500
Вождение 110 Плавание активное 500
Работа в офисе 140 Турпоход 500
Работа в саду 250 Лыжный кросс 500
Танцы 260 Гребля 550
Ходьба 5 км/час 280 Велосипед в спортзале 650
Настольный теннис 290 Скакалка 700
Теннис 350 Бег 10 км/час 700
20. Д - р Луиджи Граттон:
«Тот, кто ведет активный образ жизни
и стремится поддерживать мышцы в
тонусе, должен всерьез задуматься о том,
каким питанием он обеспечивает свой
организм»
22. Коктейль помогает восстановить
мышечную ткань и энергию,
израсходованную во время тренировки.
Для правильного восстановления
мышц нужно выпить белковый
сбалансированный коктейль в течение
30 - 45 мин. после тренировки.
Восстанавливающий коктейль
Во время тренировки организм теряет энергию и белок.
Максимальная потребность в белке и питательных
элементах - непосредственно после тренировки. Но на
усвоение обычной пищи уходят часы.
Выход один - восстанавливающий коктейль с высокой
степенью и скоростью усвоения белка.
24. Восстанавливающий коктейль
Снабжает организм необходимыми элементами для
восстановления мышечной ткани
Помогает восстанавливать и поддерживать запасы
энергии во время и после физической активности
Удобный и быстрый в приготовлении,
17,5 г белка, 22 гр. углеводов и 6,5 гр. жиров на порцию.
Сочетание входящих в него компонентов
снабжает организм всеми необходимыми
питательными элементами, одновременно
сводя до минимума скачки уровня сахара.
Усиливает расход жиров и способствует
синтезу белка и усвоению минералов
25. Содержит высококачественный соевый и
сывороточный белок.
Оптимальное сочетание соевого и
сывороточного белка помогает поддерживать
мышечную массу, лишенную жировых отложений.
Имеет нейтральный вкус,
поэтому его можно добавлять
в коктейли, супы и соусы.
Снижает зависимость от
простых углеводов, помогает
уменьшить аппетит и сохранять достаточный
уровень энергии между приемами пищи
Добавте белок в
восстанавливающий коктейль
26. Пейте напиток Термоджетикс
Улучшает обмен веществ и
помогает соблюдать питьевой режим
Расщепляет жиры на энергию
и воду, и поэтому мы чувствуем
прилив энергии в течение всего дня.
Абсолютно натуральный, в его
состав входят много полезных для
здоровья трав и растений.
Поскольку этот чай помогает
сжигать жиры, то с его помощью можно
еще и похудеть.
27. Таблетки NRG
В таблетках NRG заключены замечательные
тонизирующие свойства растения гуарана.
Этот продукт даст Вам заряд бодрости,
поднимет жизненный тонус и поможет
сохранить работоспособность в течение дня.
Обладает мягким, но эффективным
действием - бодрит, освежает
и улучшает общее самочувствие
на весь день.
Незаменимая добавка для тех,
кто много работает и ведет
активный образ жизни.
28. Гербалайфлайн
Обогащен жирными кислотами Омега - 3,
которые играют важнейшую роль в поддержании
здоровья сердечно - сосудистой системы.
Действие продукта усиливается наличием
более чем 20 различных фракций морских липидов.
Богат антиоксидантами и витаминами,
в частности витамином Е.
Способствует укреплению
защитных свойств организма.
33. Как здоровое питание помогает бороться со
стрессом?
Следующее занятие:
Стресс, антиоксиданты, кальций
Сколько кальция мне нужно?
Что такое антиоксиданты? Где их найти?
34. А СЕЙЧАС
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ ПРОШЛОЙ НЕДЕЛИ
А может, у нас в группе уже есть люди,
которые за прошедшую неделю похудели
хотя бы грамм на 100?
41. А кто стал лучше себя чувствовать?
Появилось больше энергии…
Уменьшились головные боли…
Улучшилось пищеварение…
Нормализовался сон…
Снизилась тяга к сладкому и мучному…
42. А кто уже добавил
коктейль Формула 1 в свой рацион?
49. Штрафы
Если участник набрал вес после последнего
взвешивания, он платит штраф в размере
2 гривны, за каждый набранный килограмм.
ШТРАФ уходит на подарки победителям.
(если набранный вес меньше 1 кг, штраф не
платится).
50. Штрафы
Каждый участник может пропустить
только 1 встречу.
За остальные пропуски (независимо от
причины) он платит штраф в размере
3 гривны, который уходит на подарки
51. Радуемся за всех!
Радуемся за всех и аплодируем всем,
вне зависимости от того, кто на сколько
похудел и как.
Кто не аплодирует, тот завидует и
поэтому платит штраф
52. На 13 - й встрече мы подведем итоги,
определим победителей и отметим
окончание нашего курса.
Все получают специальный диплом
И получат подарки ТРИ первых
ПОБЕДИТЕЛЯ
Выпускные экзамены
