3. QUESTIONÁRIO DO RITMO DIÁRIO
Relacione as coisas que você faz ao acordar.
Se você precisa acordar sua(s) criança(s),
inclua o que você faz por ela(s), e quais os
sentimentos que tem ao fazer isso.
4. Levantamento de sintomas de
stress – Sintomas Psicológicos
• queda de produtividade
• confusão mental
• apatia
• dificuldade de concentração
• sensação de desgaste ao acordar
• auto-estima baixa
• dificuldade com a memória
• depressão
• irritabilidade acima do justificável
5. Sintomas Físicos
• tensão muscular
• dores de cabeça
• dores de estômago ou gastrite
• pressão alta
• herpes
• taquicardia
• problemas dermatológicos
• aftas, retração das gengivas
• resfriados
• infecções
• tontura
6. OUTROS SINTOMAS
• acidentes de carro
• derrubar documentos ou objetos
• sentir-se desnorteado em lugares
conhecidos
• esbarrar em paredes ou objetos
• perder objetos
• pequenos acidentes (cortes, etc.)
7. 1. Quando eu estou em pé numa fila por mais de quinze minutos, ou
num engarrafamento no trânsito, começo a sentir ansiedade e
impaciência (meu coração e minha respiração se aceleram). Eu tento
furar a fila ou começo a tocar a buzina agressivamente.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
2. Quando eu perco nos esportes ou em jogos fico zangado comigo
mesmo ou com os outros.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
3. Se as pessoas me maltratam eu fico facilmente aborrecido e sinto
vontade de retaliar.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
4. Eu me torno agitado e preciso me mover toda vez que tento
relaxar.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
5. Quando alguém me critica eu fico rapidamente irritado.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
8. 6. Eu fico irritado quando alguém fala muito devagar, ou faz as coisas
muito devagar, eu sempre interrompo a conversa de alguém na
intenção de apressar as coisas.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
7. Eu discuto com as pessoas que não pensam do meu jeito.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
8. Quando pequenas coisas dão errado eu tendo a ficar “de mal” com o
mundo.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
9. Eu fico irritado se alguém me faz esperar.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
10. Quando outras pessoas erram ou são bagunceiras ou me
desconsideram eu facilmente me irrito.
( ) SIM ( ) NÃO ( ) ÀS VEZES
9. Menos de três respostas “sim”:
você é de bem com a vida
Três ou mais respostas “sim”: está
na hora de aprender a relaxar
(duas respostas “às vezes” são
equivalentes a uma resposta sim).
10. STRESS
• Quanto mais sintomas assinalados, mais intenso está o
seu nível de tensão
• Verifique se seus sintomas são mais de um tipo ou de
outro
• Qual deles mais o preocupa?
• A quais deveria dar atenção imediata?
• Que problemas de saúde futuros esses sintomas podem
lhe acarretar?
• Que ações você pode tomar para eliminar alguns destes
sintomas?
11. FAÇA UMA LISTA COM AS
COISAS MAIS
ESTRESSANTES NA SUA
VIDA E ENUMERE EM
ORDEM DE IMPORTÂNCIA
12. O que é enfim Estresse?
A definição geralmente mais aceita é a do Dr.
Hans Seyle, que foi o primeiro a utilizar o
termo “stress” – ele emprestou a palavra da
engenharia, onde o stress refere-se ao
desgaste de materiais submetidos a pressão
excessiva.
STRESS é a resposta do corpo a qualquer
demanda, quando forçado a adaptar-se à
mudança
13. O stress pode ser excessivo porque o
evento estressor é forte demais ou porque se
prolonga em excesso.
• Stress é uma reação do organismo com
componentes psicológicos, físicos, mentais e
hormonais que ocorre quando surge a necessidade
de uma adaptação grande a um evento ou situação
de importância . Este evento pode ser algo negativo
ou positivo.
• Stress negativo: é o stress em excesso. Ocorre
quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota
sua capacidade de adaptação. O organismo fica
destituído de nutrientes e a energia mental fica
reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho
ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre
danos . Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.
14. • Stress positivo: é o stress em sua fase inicial, a do alerta.
O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e
energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa.
Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar
passa a não ter tanta importância. É a fase da
produtividade. Ninguém consegue ficar em alerta por muito
tempo pois o stress se transforma em excessivo quando
dura demais.
• Stress ideal: quando a pessoa aprende o manejo do stress
e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando
entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a
fazer isto o "céu é o limite". O organismo precisa entrar em
homeostase após uma permanência em alerta para que se
recupere . Após a recuperação não há dano em entrar de
novo em alerta. Se não há um período de recuperação,
então, doenças começam a ocorrer pois o organismo se
exaure e o stress fica excessivo.
15. Mudanças aceleradas- mais trabalho
Com os avanços na
informática,
imaginávamos que
trabalharíamos cada
vez menos e dispor de
um tempo maior para
lazer, artes, natureza,
família, vida espiritual.
Estamos trabalhando
cada vez mais e
dispondo de menos
tempo para o lazer e
ficando cada vez mais
stressados!!!!
16. MAIS INFORMAÇÃO:
“ESTRESS CIBERNÉTICO”
Fatos demais, canais
de televisão demais,
e-mails demais...
Coisas demais para
ter que se escolher.
A maior parte das
pessoas sente-se
atordoada por esse
excesso de
informações.
SÍNDROME DA FADIGA DE INFORMAÇÕES
17. Pesquisadores franceses,
estudaram o processo
de transformação da
lagarta em borboleta.
Retiraram uma camada
do casulo com o intuito
de facilitar a saída da
borboleta. No entanto,
as lagartas não viraram
borboletas e
morreram, uma vez que
foi descoberto que a
pressão da lagarta ao
se movimentar dentro
do casulo estimulava
algumas substâncias/
enzimas que eram
necessárias para a
transformação em....
18. A PERCEPÇÃO DO STRESS
É MAIS IMPORTANTE DO
QUE O STRESS EM SI.
1. EVENTO STRESSANTE
2. SUA AVALIAÇÃO
INTERNA DO STRESS
3. REAÇÃO FISIOLÓGICA
20. TRANSFORME-SE EM UMA
PERSONALIDADE RESISTENTE
AO STRESS
OS “3 D’S “
• DESAFIO
• DIREÇÃO (dos pensamentos ao
aspecto positivo- otimismo)
• DEDICAÇÃO (a uma meta maior)
21. • Aumento rápido e curto de
adrenalina;
• Devemos nos expor a
episódios de stress seguidos
de períodos de completa
recuperação;
• Stress e desafio constantes:
* fortalece e renova conexões
cerebrais
* evita degeneração na velhice
* mantém o cérebro resiliente e
flexível
22. Estresse e beleza
• Há autores que definem a era moderna como a Idade da
Ansiedade, associando a este acontecimento psíquico a
agitada dinâmica existencial da modernidade; sociedade
industrial, competitividade, consumismo desenfreado e assim
por diante.
• Nas últimas décadas, a expressiva mudança em todos os
níveis da sociedade passou a exigir do ser humano uma
grande capacidade de adaptação física, mental e social.
Muitas vezes, a grande exigência imposta às pessoas pelas
mudanças da vida moderna e, conseqüentemente, a
necessidade imperiosa de ajustar-se à tais mudanças,
acabaram por expor as pessoas à uma freqüente situação de
conflito, ansiedade, angústia e desestabilização emocional.
• O endocrinologista canadense Hans Selye (1907-1982) foi o
primeiro a pesquisar seriamente o estresse na década de
1930. Ele observou que organismos diferentes apresentam
um mesmo padrão de resposta fisiológica para estímulos
sensoriais ou psicológicos. E isso teria efeitos nocivos em
quase todos os órgãos, tecidos ou processos metabólicos.
fungos, etc.
23. • Aproximadamente 50 a 75% de todas as
consultas médicas estão direta ou
indiretamente relacionadas ao Estresse.
• Hans Selye dividiu toda reação de Estresse
em três estágios.
• Reação de Alarme: durante a qual o
organismo reconhece o estressor e começa
ativando o sistema neuroendócrino.
• Adpatação (resistência)
• Esgotamento (exaustão)
24. • Estresse e Alterações Hormonais
• Na reação simpática da Fase de Alarme do Estresse é
onde ocorre maior secreção de hormônios anti-inflamatórios,
como por exemplo, um dos corticosteroides, a
desoxicorticosterona, conhecida DOC. Este corticóide produz
um aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial ,
bem como um aumento da freqüência respiratória e dilatação
dos brônquios. Tudo isso permitirá maior circulação de
sangue, maior oxigenação dos tecidos.
• Também se verifica, contração do baço, com propósito de
enviar mais glóbulos vermelhos ao sangue circulante; há
maior liberação de glicose pelo fígado na corrente sangüínea,
para fornecer mais energia aos músculos e ao cérebro; maior
dilatação pupilar, aumentando o campo de visão; aumento de
linfócitos no sangue, para reparar possíveis danos físicos e
defender contra eventuais agentes agressores.
25. • Alterações da Tireóide
A secreção dos hormônios tireodianos é regulada à distância pelo
Hipotálamo, a mesma região cerebral que é mobilizada desde o início do
estresse. O Hipotálamo produz o neuro-hormônio chamado Hormônio de
Liberação de Tireotropina (TRH), o qual, chegando na Hipófise, estimula a
produção de outro hormônio, o Hormônio Estimulador da Tireóide (TSH).
• O TSH hipofisário, por sua vez, irá agir na Tireóide estimulando a
produção de Tiroxina (T4), hormônio tiroideano. A Tiroxina é muito
importante na regulação do metabolismo, principalmente dos carboidratos,
proteínas e lipídios. Além disso a tiroxina potencializa a ação de outros
hormônios, como por exemplo as catecolaminas e o hormônio do
crescimento.
• A Tiroxina, caindo na circulação, acaba por estimular retroativamente a
própria Hipófise, para que esta interrompa a secreção de TSH. Este
mecanismo de retroalimentação é chamado de feed-back e permite um
controle do nível do hormônio tireodiano.
• As alterações do Hipotálamo durante o estresse, conseqüentemente as
alterações da Hipófise, podem resultar em desordem na produção da
Tiroxina, o hormônio da tireóide. Tanto pode ocorrer um excesso como
uma deficiência de Tiroxina, provocando respectivamente o hiper e o
hipotireoidismo. Na Fase de Alarme do estresse é comum o
hipertiroidismo e no Esgotamento o hipotiroidismo, embora essas
alterações possam acontecer inversamente.
26. • Estresse e a beleza da pele
• Partindo-se do princípio que toda essa estrutura tem a mesma origem
embriológica, fica fácil a compreensão de relacionar algumas
manifestações cutâneas como resultado das interações mentais. Ambos
derivam do ectoderma, o folheto externo do embrião, que, na sua
evolução, dobra-se sobre si mesmo formando um tubo, chamado tubo
neural. A parte que fica por fora vai formar a pele e a parte interna vai
desenvolver o sistema nervoso. Portanto, desde o início, a pele está em
ligação direta com o sistema nervoso, enviando-lhe constantemente
informações sobre o meio externo.
A pesquisa dermatológica atual envereda pela investigação da atividade
dos receptores sensitivos da pele e sua extensa rede vascular, que se
constituem como interface dinâmica entre o corpo e o meio ambiente.
Todas as informações coletadas pelos sentidos, entre elas o tato, são
enviadas como códigos através dos mediadores químicos para o cérebro,
e lá são processadas, gerando respostas, que são encaminhadas por
neuropeptídios.O conhecimento da dinâmica desta rede de comunicação
ativa é vital para a cura das doenças com sintomas psico-cutâneos.
27. • O estresse está ligado ao surgimento de
diversas doenças. Fatores inerentes a essa
condição, como cansaço extremo, depressão
e ansiedade, aumentam a ocorrência de
problemas na pele, no cabelo e nas unhas,
aponta a Associação Americana de
Dermatologia.
• Uma das doenças de pele mais ligadas aos
fatores emocionais é a psoríase, devido à
liberação de substâncias que seguem até o
cérebro diminuindo as quantidades de
serotonina, noradrenalina e a dopamina,
neurotransmissores que ajudam a equilibrar as
28. • Outra doença intimamente ligada ao estresse é
a dermatite seborreica. Entre os sintomas mais
comuns estão caspa, coceira no couro
cabeludo e descamação nos supercílios, nos
ouvidos ou na região em volta do nariz. É bem
comum em todas as fases da vida,
independentemente do sexo, principalmente
entre as pessoas com pele e cabelos oleosos.
• O tratamento para os problemas agravados
pelo estresse varia, claro, de acordo com a
doença. Cada doença dermatológica
ocasionada pelo estresse tem um tratamento
próprio. Além do foco na pele, pode-se,
dependendo de cada caso, associar um
acompanhamento psicológico, para melhorar a
autoestima e aliviar o estresse. Dessa maneira,
pode-se evitar o agravamento ou o
reaparecimento do problema de pele.
29. • Psoríase – é uma doença inflamatória crônica que causa o aparecimento de
manchas vermelhas e descamativas na pele. Afeta aproximadamente 3% da
população mundial e é bastante frequente entre homens e mulheres,
principalmente na faixa etária entre 20 e 40 anos. Até hoje não se sabe com
exatidão a origem da doença, mas pesquisas científicas vêm mostrando que em
30% dos casos o fator genético está envolvido. No entanto, estresse emocional,
traumas ou irritações na pele, infecções na garganta, baixa umidade do ar ou
alguns medicamentos podem aumentar ou iniciar os surtos a doença.
• Vitiligo – doença não contagiosa que causa a perda da pigmentação natural da
pele. Aparece em formas de manchas brancas de diversos tamanhos e
formatos.
• Dermatite de contato alérgica – algumas substâncias, quando em contato
com a pele, podem causar lesões avermelhadas que coçam e produzem gotas
d´água no local. Essas são as características de uma dermatite de contato
alérgica, e o contato com essas substâncias deve ser evitado.
• Dermatite seborreica – doença crônica que se manifesta em partes do corpo
onde existe maior produção de óleo pelas glândulas sebáceas ou a presença de
fungos. Ela se manifesta sob a forma de lesões avermelhadas que descamam e
coçam principalmente no couro cabeludo, sobrancelhas, barba, região próxima
do nariz, atrás e dentro das orelhas, no peito, nas costas e nas dobras de pele
(axilas, virilhas e abaixo dos seios).
• Acne – ela se manifesta pelo aparecimento de cravos e espinhas causados pelo
aumento da secreção sebácea e obstrução dos poros. Face e costas são as
áreas mais afetadas.
• Herpes – infecção causada por um vírus. Gera feridas doloridas que
desaparecem e voltam em períodos alternados, geralmente quando a imunidade
está muito baixa.
• Hiperidrose – disfunção do sistema nervoso que leva a pessoa a eliminar suor
30. • Massagem para aliviar o estresse:
- Shiatsu: Técnica oriental milenar que utiliza os dedos
e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele,
atingindo os pontos trabalhados na acupuntura. Mais
do que uma massagem, o shiatsu faz parte da medicina
chinesa e tem como benefícios relaxamento,
energização, liberação dos pontos de tensão muscular
e melhora da função dos órgãos internos.
- Reflexologia: É um sistema terapêutico de
estimulação dos pontos (nos pés e região) através da
pressão, fricções e massagens. Essa técnica baseia-se
no princípio de que todos os órgãos, sistemas,
músculos e glândulas têm "terminais" no pé. Sua
estimulação facilita a circulação sanguínea, oxigena o
organismo, elimina bloqueios responsáveis por
distúrbios de determinado órgão e promove um re-
equilíbrio.
31. • Massagem clássica terapêutica: Trata-se
de uma massagem mais específica, feita em
determinadas regiões para aliviar a dor
músculo-esquelética. De acordo com a
fisioterapeuta, para aliviar o estresse, essa
técnica pode ser associada a uma massagem
reflexa.
• Massagem relaxante: É uma técnica mais
suave que utiliza movimentos deslizantes e
leves, com uso de óleos aromáticos,
proporcionando uma sensação de conforto e
descanso. Segundo Vanessa, essa massagem
é indicada para fins de relaxamento, efeito
anti-estresse, combate à irritabilidade, falta de
concentração e má circulação sanguínea.
32. • Reiki: Uma técnica tradicional que se baseia na
transmissão de energia pela simples imposição das
mãos em posições específicas na cabeça, no tórax, no
abdômen e nas costas. O Reiki é um acelerador no
processo natural de cura e não interfere no tratamento
médico. Gera resultados positivos nos aspectos físicos,
mentais e espirituais. Além de aliviar o estresse, sua
eficácia é comprovada na cura de ferimentos, cortes,
queimaduras, dores de cabeça, TPM, problemas de
coluna, angústia, síndrome do pânico e depressão.
• Terapia das pedras quentes: De origem oriental,
essa técnica consiste em equilibrar as energias do
corpo, relaxar a musculatura e beneficiar o organismo,
através de massagem no corpo com pedras vulcânicas
e sedimentares. Produz reações fisiológicas e
orgânicas, além de provocar respostas sedativas e re-
energizadoras que equilibram o corpo.
• Automassagem
34. Visão do profissional
transformar o sonho
da mulher em realidade,
deixá-la mais linda,
satisfeita, contente e
com sua auto-estima
elevada.
35. Compete à profissional da beleza...
Uma esteticista deve ter
plena consciência da
importância que tem para
seus pacientes, já que a
beleza, para muitos, é sinal
de bem-estar consigo
mesmo.
Por isso, antes de qualquer
coisa, é necessário que o
profissional tenha gosto pelo
que faz, e conhecimentos
científicos e anatômicos do
corpo humano. Além de
noções de cosmetologia e
princípios ativos de cada
cosmético.
36. Características desejáveis
• ética profissional
• concentração
• postura profissional
• desejo de ajudar
• disciplina
• habilidade manual
• interesse pelo corpo humano
• método
• paciência
• perfeccionismo
• noção de tendências da moda
• responsabilidade
• atualização constante de novas
tecnologias e métodos através
de especializações
• boa comunicação
• boa aparência
• boa coordenação motora
• boa disposição física
• boa saúde
• boa visão
• autocontrole
• atenção a detalhes
• agilidade
• flexibilidade
38. Responsabilidade Profissional
Má Prática Profissional
Uso da profissão para
atentar contra a dignidade
das pessoas
Erro Profissional
Responsabilidade
Culpabilidade
Imperícia
Imprudência
Negligência
43. Relação
Profissional - Paciente
Responsabilidade
Hans Jonas (1903-1993)
Competência Técnica
Aprimoramento Constante
Cuidado
Carol Gilligan
Compaixão
Envolvimento
Confiança
Henri de Mondeville (1260-1325)
Fidelidade
Confidencialidade