1.
TË USHQYERIT
SHËNDËTSHEM
PUNOI:And Buqinca
Prof:Zeq Hasi
Klasa:x7

2.
TË USHQYERIT
SHËNDËTSHEM
Zgjedhjet ushqimore që bëni çdo ditë
ndikojnë drejtpërdrejtë në shëndetin tuaj.
Ushqyerja e shëndetshme është pjesë
integrale e rëndësishme e një jete të
shëndetshme në tërësi.

3.
TË USHQYERIT
joSHËNDËTSHEM
Zakonet ushqimore të këqija mund të kontribuojnë
në obezitet dhe jo vetëm! Edhe personat me një
peshë normale trupore, por me një regjim ushqimor
të varfer janë po aq të riskuar për t’u prekur nga
sëmundjet e zemrës, hipertensioni, diabeti tipit II,
osteoporoza e madje disa lloje të kancerit.

4.
TË USHQYERIT
SHËNDËTSHEM
Të hash shëndetshëm përfshin konsumimin e
proteinave dhe karbohidrateve cilësore,
yndyrnave të shëndetshme, vitaminave,
mineraleve dhe ujit dhe të minimizosh në
maksimum konsumimin e ushqimeve të
procesuara, yndyrnave të satururara dhe alkoolit.
Ushqyerja në këtë mënyrë ju ndihmon të
mirëmbani funksionet e përditshme të trupit,
peshën e shëndetshme trupore dhe ndihmon në
parandalimin e sëmundjeve

5.
TË USHQYERIT
SHËNDËTSHEM
Gjëja e parë që duhet të kuptojmë kur fillojmë të
ushqehemi shëndetshëm është ajo Nuk ka asnjë
ushqim magjik me veti të veçanta që në vetvete ju
bën të humbni peshë ose të shtoni peshë.
Ekzistojnë një numër faktorësh që duhet të merren
parasysh kur vendosni dietën tuaj. Para së gjithash
dhe më e rëndësishmja është bilanci i energjisë.

6.
Kryerja e ushtrimeve fizike
Kryerja e ushtrimeve fizike, eshte me shume se e
nevojshme !
Por kur eshte koha me e pershtatshme dhe cilat
jane arsyet qe e percaktojne ate..
1. Ju me siguri mendoni se ne kohen e pushimit te
drekes ose pas perfundimit te punes, do ta gjeni
kohen e nevojshme per stervitjen ditore. Por
pervoja tregon se koha e punes perfundon
atehere kur edhe lista e detyrave te dites eshte
duke perfunduar. Te jeni te sigurt se ne kete kohe,
veshtire se do keni deshiren minimale, por edhe
fuqine e nevojshme per te vene kembe ne
palester. Ne kete situate, fiskulturen duhet ta beni
ne mengjes !

7.
hAni
SHËNDËTSHEM!